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dimanche 31 mai 2020

Motocross en Camargue

David en motocross
Les séjours sportifs privés, animés par Grégory Capra, sont l'occasion de découvrir des lieux insolites et de s'adonner à des activités nouvelles. Jamais, David ne se serait lancé dans le motocross s'il n'avait pas rencontré Grégory Capra.

En Camargue
L'endroit secret du jour, c'est un petit coin de Camargue coincé entre la base aérienne stratégique d'Istres, les raffineries de Fos-sur-Mer, les marais salins de Provence et la réserve naturelle des marais du Vigueirat... du sable mou recouvert d'un croûte de sel.

Motocross
L'activité du jour, c'est le motocross, un sport mécanique dans lequel Grégory Capra excelle. Adolescent, il faisait partie des meilleurs pilotes provençaux de sa génération. Il participait aux championnats régionaux et nationaux de sa catégorie. 

A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de David en Luberon : 
- David en Aiguebrun

- Un papillon en Sainte-Victoire

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samedi 30 mai 2020

Retour en Luberon

Jean-Marc
A peine parti, voici Jean-Marc revenu en Luberon pour un séjour sportif privé avec Grégory Capra, son coach sportif. C'est vrai que le printemps est la meilleure saison pour profiter du bassin méditerranéen. 

 
Dans la garrigue

Dans la garrigue, Jean-Marc est à son aise. Il avance très vite sur le chemin réservé aux pompiers pour leurs interventions en cas d'incendie dans les collines. Au loin, la plaine du Calavon et le massif du Luberon appellent Jean-Marc.


Coquelicots
Et si c'était les coquelicots qui l'attiraient vers la plaine fertile et ses champs de blé ? Une bonne raison de randonner plus vite !  

A suivre... 

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La motivation de Kevin

Kevin - 27 ans - 1m73 - 68 kg - Nemours
Sans discontinuer, Kevin suit ses bonnes résolutions. Il s'y tient car son but est de progresser et d'évoluer toujours pour devenir plus dessiné et plus massif. Pour cela, il fait pas mal de musculation et de cardio-training.

 
Kevin en décembre 2019

Oh oui, il en bave pour obtenir le corps de ses rêves, alternant prises de masse et sèches. Avec le suivi de son coach sportif, c'est cardio-training et abdos, tous les jours en période de sèche ! Depuis quatre ans, il pratique la musculation, sans le moindre arrêt de plus de quinze jours. 

Kevin sur le tapis de course
L'entraînement physique et le régime alimentaire, suivis par Kevin, sont un exemple pour tous. Vous pouvez suivre son évolution sur ses comptes Instagram : 

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Travailler en tongs

Les tongs de Réginald
Pendant le confinement, on l'a vu faire du sport en tongs, c'était le bon temps ! Depuis deux semaines, Réginald a repris le travail. Alors que les températures sont déjà chaudes, en Languedoc, pas question de rester en mocassins, debout toute la journée en boutique ! Heureusement, il a la solution : des tongs cool et élégantes, achetées l'an dernier en Espagne. 

Et toi, serais-tu prêt à travailler en tongs ? 

Le sport en tongs avec Réginald : 

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vendredi 29 mai 2020

Alexandre en soldat du feu

Alexandre - Paris et Oise - Coach Capra
Grâce au partenariat développé avec le photographe Pakal Ameyal, vous aurez bientôt la chance de découvrir des coachs, des sportifs et des modèles, amis de Grégory Capra, dans les calendriers des Soldats du feu 2021 et 2022, à l'instar d'Alexandre, coach Capra à Paris et dans l'Oise, qui dévoile une image du shooting, réalisé il y a deux semaines, dans les Yvelines.     

Pour contacter Alexandre : manager@gregory-capra.com
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Marie en cuisine

Marie, coach Capra en Vaucluse
Marie, coach Capra et mère de famille en Vaucluse, vient de recevoir sa livraison Quitoque, à base de produits locaux et français, essentiellement bio et issus de producteurs locaux. Maintenant, c'est à elle de se mettre au boulot, en suivant les fiches recettes proposées pour nourrir toute la maisonnée. 

En savoir plus sur Quitoque : 

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jeudi 28 mai 2020

Un papillon en Sainte-Victoire

Grégory Capra, coach sportif et masseur
Cela devait arriver ! En randonnée dans le massif de la Sainte-Victoire, Grégory Capra se fait attaquer par un animal sauvage. Non, il ne s'agit pas d'un ours, d'un loup ou d'un sanglier, ni même de son élève, David qu'il accompagne en séjour sportif, mais d'un papillon !



Le papillon
Jamais, dans les toiles de Paul Cézanne, on n'a vu un tel animal ! Et il reste scotché sur la main de Grégory Capra. David en profite pour faire une pause sur le sentier caillouteux qui mène les amis jusqu'au sommet de la montagne, au-dessus d'Aix-en-Provence.



Après la faune, la flore
A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de David en Luberon : 
- David en Aiguebrun

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Le quartier musulman du Cap

Dans l'ancien quartier musulman du Cap
Une visite de la ville du Cap ne saurait être complète sans une excursion dans l'ancien quartier musulman avec les façades très colorées de ses maisons. Cette promenade à pied est bien intéressante pour découvrir une partie de l'histoire de cette ville. 

Les belles façades du quartier musulman du Cap
Il faut bien l'avouer, le quartier étant limité à quelques rues, sa visite en est rapide et, malheureusement, le stationnement de beaucoup de voitures le long des trottoirs rend les prises de vue difficiles. Avec chance, un bel atelier cuisine conclut la soirée.    

Cours de cuisine
A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif en Afrique du Sud : 
- Embarquement immédiat

- Découverte de Johannesburg en vélo

- De Soweto à Lesedi

- Grégory Capra à Pretoria

- Grégory Capra au Blyde River Canyon

- Grégory Capra sur la trace des célébrités

- Lever de soleil en Afrique du Sud

- La réserve de Manyeleti

- Grégory Capra en eau vive

- L'amour d'un éléphant

- Acrobaties en Afrique du Sud

- Avec les serpents d'Afrique du Sud

- Dernières heures au Transvaal

- Trottinettes tout terrain en Afrique du Sud

- L'ascension de la montagne de la Table

- Un petit tour dans Capetown

- Grégory Capra au Cap de Bonne-Espérance

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Le bootcamp du mercredi dans la clarté

On garde ses distances !
C'est sûrement la meilleure période de l'année pour le bootcamp du mercredi soir. Programmé de 20h30 à 21h30, il profite des plus longues journées de l'année et se tient ainsi dans la lumière. Pas besoin de l'éclairage d'un stade, Aurélie, coach Capra à Paris, anime, en plein air, la séance de cardio-training et de renforcement musculaire ! 

Le bootcamp, autour du lac Daumesnil, à l'orée du bois de Vincennes, c'est la solution maline de faire du sport quand les salles sont fermées !

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com
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mercredi 27 mai 2020

La détermination d'Alexandre

Alexandre, coach Capra à Paris et dans l'Oise, avec Captain America
“Avec un talent ordinaire et une persévérance extraordinaire, on peut tout obtenir.”, disait Captain America, dans le film éponyme ⁣réalisé par Joe Johnston avec Chris Evans dans le rôle du héros.
⁣
Alexandre, coach Capra à Paris et dans l'Oise, n’a pas encore trouvé son talent caché, par contre, quand il a quelque chose en tête, il est déterminé. ⁣
⁣
Et toi, es-tu plutôt du genre à te satisfaire de tes acquis ou bien obstiné à t'améliorer ?

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Ce n'est qu'un au revoir !

Enjoy !
Toutes les bonnes choses ont une fin. Voici venu, pour Jean-Marc, le moment de quitter le Luberon. C'est avec regret qu'il abandonne Grégory Capra, en Provence, mais, c'est sûr, il reviendra... et dans pas très longtemps !

La valise est prête
Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Jean-Marc, en Luberon :
- Réveil en Luberon :

- Randonnée dans les gorges de la Véroncle

- Une soirée tranquille avec Grégory Capra

- Coucher de soleil en Luberon

- Au calme avec Django

- Pompes en Luberon

- La Véroncle sportive

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mardi 26 mai 2020

La Véroncle sportive

Jean-Marc et Grégory Capra
Retour dans les gorges de la Véroncle et dans les monts de Vaucluse pour Jean-Marc, Grégory Capra et Django, mais en mode sportif et non culturel, cette fois-ci. C'est l'occasion pour le coach sportif de tester les limites physiques et mentales de son élève.



DFCI
D'abord, il y a la montée en mode trail sur les pistes DFCI, voies de défense des forêts contre l’incendie qui ont pour objet de permettre la circulation des véhicules et personnels chargés de la prévention et de la lutte contre les incendies de forêt à l’intérieur des massifs forestiers afin d’en assurer la protection.



La garrigue
Puis c'est l'entrée dans la garrigue, l'équivalent en terrain calcaire du maquis corse qui pousse en terrain siliceux. Accompagné de Django, Jean-Marc se trouve rassuré dans cet univers de repousse de la végétation après incendies naturels ou volontaires.

 

 

L'eau vive
Au bout du chemin, une source ! C'est la délivrance pour Jean-Marc et son coach sportif, Grégory Capra... sans parler de Django, labrador retriever qui adore l'eau !

Jean-Marc et Grégory Capra
A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Jean-Marc, en Luberon :
- Réveil en Luberon :

- Randonnée dans les gorges de la Véroncle

- Une soirée tranquille avec Grégory Capra

- Coucher de soleil en Luberon

- Au calme avec Django

- Pompes en Luberon

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Bien manger avec Quitoque

Marie - Coach Capra
Marie, coach Capra en Vaucluse, nous relate son confinement sportif mais aussi alimentaire !

Bonjour,

Vous le savez tous : j'en parle assez régulièrement, la santé passe par le sport mais aussi et surtout par l'assiette ! Pendant le confinement mes habitudes ont dû changer. De plus, avec le travail et mes jumeaux, il fallait que je me simplifie la vie au MAX sans pour autant manger n'importe quoi !!!

C'est là que QUITOQUE entre en jeu.

Ça faisait un moment que ce concept me faisait de l'œil. Je l'ai testé, je l'ai mangé, je l'ai adoré et j'en ai recommandé... c'est pour dire !

Késako Quitoque ?
- un panier à cuisiner avec absolument TOUT à l'intérieur,
- 16 nouvelles recettes chaque semaine... et plutôt healthy et gourmandes,
- livraison offerte partout en France (on ne sort donc pas de chez soi),
- des produits de saison et français,
- essentiellement du bio, du labellisés (AOC, AOP, label rouge...),
- des producteur locaux,
- des fiches recettes,
- E shop d'épicerie fine en plus du panier (petit dej, apéro, cave, fruits et légumes, fromages, etc... ),
- un abonnement résiliable à tout moment (j'insiste !) sans AUCUN engagement,
- vente directement du producteur, 
- pour le côté écolo, zéro gaspillage, pas de plastique d 'emballage (ou très peu).

Voilà pourquoi, je partage mon code de réduction. À partir d'un panier de 59 €, bénéficiez de 30€ de remise (soit 29€ le panier) avec le code MARIEPAPILLON30 

Alors, et vous QUITOQUE ou pas ?

Marie - Vaucluse - Coach Capra

Pour commander : https://www.quitoque.fr/

Pour contacter Marie : manager@gregory-capra.com
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Grégory Capra au cap de Bonne-Espérance

Grégory Capra et un manchot
La visite du cap de Bonne-Espérance est un incontournable du voyage en Afrique-du-Sud. C'est la sortie et le plaisir du jour pour Grégory Capra et son équipe, l'occasion de rencontrer des manchots (à ne pas confondre avec des pingouins) et de sentir vraiment au bout du monde !


Les douze apôtres
Au départ de Capetown, l'excursion offre d'abord un panorama exceptionnel sur la chaîne des douze apôtres, une série de falaises rocheuses qui bordent la côte de la péninsule, dans le même massif que la montagne de la Table.



Route panoramique
Après Camps Bay et ses plages de sable blanc qui invitent au farniente, voici la route panoramique avec ses 114 virages en 9 kilomètres que l'on appelle le Chapman’s Peak Drive. Elle a été inaugurée sept ans après le commencement des travaux, en 1922. Les falaises et ravins abruptes, pourries et instables ont rendu le travail très fastidieux. 


La cap de Bonne-Espérance
Enfin, c'est la randonnée vers le cap de Bonne-Espérance, sur les sentiers côtiers de la réserve naturelle... une réelle impression de bout du monde qui rappelle le Finistère ! Eh oui, on a tout, en France et il faudra y penser pour les vacances 2020 !

A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif en Afrique du Sud : 
- Embarquement immédiat

- Découverte de Johannesburg en vélo

- De Soweto à Lesedi

- Grégory Capra à Pretoria

- Grégory Capra au Blyde River Canyon

- Grégory Capra sur la trace des célébrités

- Lever de soleil en Afrique du Sud

- La réserve de Manyeleti

- Grégory Capra en eau vive

- L'amour d'un éléphant

- Acrobaties en Afrique du Sud

- Avec les serpents d'Afrique du Sud

- Dernières heures au Transvaal

- Trottinettes tout terrain en Afrique du Sud

- L'ascension de la montagne de la Table

- Un petit tour dans Capetown

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