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| Yoann - Paris - Coach Capra |
"Fitness system", un boot camp énergique et énergétique, avec Yoann, coach Capra à Paris, de retour parmi l'équipe, qui réserve beaucoup de surprises et de bien bonnes surprises !
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| Marche en canard |
La première bonne surprise, c'est la météo ! Après plusieurs jours de canicule, la température n'est que de 20°C, ce matin, sur Vincennes et un petit vent souffle. Certes l'herbe a bien grillé depuis dimanche dernier mais on respire.
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| Affluence au boot camp ! |
La deuxième bonne surprise, c'est l'affluence au boot camp. Le nombre de participants est bien supérieur au nombre annoncé par SMS ou sur Facebook, grâce à l'action de Yoann et d'Emmanuelle qui n'a malheureusement pas pu être présente.
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| Jean-Marc Mormeck au boot camp |
La troisième surprise, c'est la participation de Jean-Marc Mormeck au boot camp, champion français de boxe anglaise qui a remporté deux ceintures mondiales dans deux féderations differentes WBA et WBC, entre 2002 et 2007.
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| Première épreuve |
Pour tout ce petit monde, Yoann met en place un entraînement physiqye complet qui se tient à l'arrière du château de Vincennes et principalement à l'ombre.
Après l'échauffement musculaire démarre la première épreuve : marche de l'ours, course normale, marche en canard, course normale, marche en crabe et retour en petites foulées... trois tours !
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| Sprint |
Les sportifs enchaînent ensuite quatre sprints sous les arbres pour conclure le premier travail cardio-vasculaire. On est pas forcément dans le rouge mais peut-être dans l'orange !
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| Exercices avec matériel |
Pendant les sprints, Yoann met en place le matériel pour la prochaine épreuve : tendeurs, tapis de sol, patinettes, kettlebells, TRX.
Après une familiarisation à tous ces accessoires, c'est la compétition en binômes... et devinez qui sort vainqueur de cette épreuve... les plus vieux !!! On taira leurs noms...
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| Etirements et photo finale ! |
Puis vient le moment des étirements, à répéter à la maison un peu plus tard... mais personne ne le fait jamais... et le moment des au-revoir !
Bravo à toutes et à tous ! Merci, Yoann !
Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com
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