Revenir à l'accueil

dimanche 26 août 2018

Le fort Gondran E

Grégory Capra et Django
Voilà le grand jour arrivé, après l'ascension de la veille au départ de Montgenèvre, après la difficile nuit en refuge, la randonnée prend un tour historique avec la visite du fort Gondran E, un ouvrage d'infanterie Maginot a été construit entre 1932 et 1940.


Vers le fort Gondran E
Le Gondran est une ligne de crête orientée du nord au sud, servant de contrefort au mont Janus (qui culmine un peu plus au nord à 2 565 mètres d'altitude), plus au nord, et surplombant le replat du Gondran (aux environs de 2 200 m d'altitude), plus à l'est, où se trouve les sources de la Durance. Cette crête a été fortifiée à la fin du XIXème siècle, dans le cadre du système Séré de Rivières, avec une série d'ouvrages d'infanterie aménagés sur les sommets : la cote 2 398 (Gondran A), 2 347 (Gondran B), 2 459 (Gondran C, sur le sommet des Anges) et 2 432 (le Gondran D). Cette ligne fortifiée couvrait la route militaire qui monte au fort du Janus et interdisait les infiltrations d'infanterie. L'ouvrage Maginot du Gondran E a été construit ensuite en avant de la ligne des autres Gondran, en contrebas et plus à l'est du Gondran D à environ 2 350 mètres d'altitude.


Ajouter une légende
Cette randonnée historique avec la visite des forts Maginot, le parcours de crête, le panorama vers une multitude de sommets des Écrins, des Cerces, de l'Italie et du Queyras est peut-être l'un des plus beaux itinéraires du Briançonnais.



Claude, Grégory Capra et Django
Pour Claude, Grégory Capra et Django, c'est le paradis... et pourtant, il va falloir penser à descendre, à quitter la montagne et retrouver la Provence !

Descente en buggy interdite !
Départ : 15 août à 14h00
Retour : 16 août à 22h00 
Amplitude : 34 heures pour 12h00 de marche avec un lest de 25 kg chacun, une nuit de merde en refuge car Claude ronfle (c'est le privilège du coach d'avoir eu ce bonus), plusieurs milliers de mètres de dénivelé, 8 h de conduite voiture (encore un privilège du coach/chauffeur/guide/homme à tout faire)

Magnifique !
A suivre...

Les articles précédents sur le mini-séjour de Claude dans les Hautes-Alpes :
- Le témoignage de Claude après son mini-séjour alpin

- Premier jour d'un bivouac dans les Hautes-Alpes

- Les pieds nickelés en refuge

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 25 août 2018

Les Pieds nickelés en refuge

Grégory Capra - Coach sportif et masseur
Le mini-séjour sportif alpin de Claude dans les Hautes-Alpes, animé par Grégory Capra, coach sportif et masseur, est l'occasion de vous montrer toutes les erreurs à éviter lors d'une nuit en refuge.

Erreur n°1 : Même au mois d'août, à 2500 mètres d'altitude, lorsque le soleil se couche, il fait froid, alors on emmène des vêtements chauds pour éviter d'avoir à protéger ses oreilles avec une casquette et un slip !

Un problème de tente
Erreur n°2 : même Christian Clavier et Gérard Jugnot dans Les bronzés font du ski n'avaient pas osé... on ne monte pas sa tente à l'intérieur du refuge !

Un problème de dignité !
Erreur n°3 : un Français à l'étranger (le refuge choisi est à la frontière franco-italienne) représente la France donc il ne doit se permettre aucune vulgarité comme utiliser du papier hygiénique, posé sur la table du dîner, en guise d'essuie-mains ! 

Pas de lumière mais du son !
Erreur n°4 : tu ne pars pas en bivouac avec un copain qui ronfle ou alors tu emmènes tes boules Quies.. pour mieux vivre avec ton corps et ton environnement ! 

Réveil à 2500 mètres d'altitude
A suivre...

Les articles précédents sur le mini-séjour de Claude dans les Hautes-Alpes :
- Le témoignage de Claude après son mini-séjour alpin

- Premier jour d'un bivouac dans les Hautes-Alpes

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Votes ouverts pour Modèle Elégance Camargue Cévennes 2018

Rémi Delor - Candidat au titre de Modèle Elégance Camargue Cévennes
Le moment tant attendu est arrivé : les votes sont ouverts ! Vous pouvez maintenant concrètement soutenir Rémi Delor et faire de son rêve une réalité : décrocher le titre de Modèle Elégance Camargue Cévennes 2018 ! Pour cela, encoyer MECC4 au 71718.

Une autre photo de Rémi, ici :

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 24 août 2018

Premier jour d'un bivouac dans les Hautes-Alpes

Départ de Montgenèvre
Manosque, Sisteron, Serre-Ponçon, Briançon, la vallée de la Durance, voilà qui laisse du temps à Claude pour se préparer et pourtant, au pied des téleskis de Montgenèvre, le voici en retard. Django s'impatiente ! 


Django
Enfin, c'est parti pour une magnifique balade en découvrant les forts de jadis, construits pour protéger Briançon de l'invasion italienne, avec des panoramas à 360° à couper le souffle. Django est tout heureux, il apprécie beaucoup la montagne !




Claude
Claude est subjugué par la diversité de la faune et de la flore de ce coin des Alpes. Il découvre de nouveaux champignons... pas tous comestibles. Il en oublierait presque le poids de son gros sac à dos militaire !

La nuit tombe...
La nuit tombe, quelques nuages s'accrochent aux cimes, il va falloir trouver le refuge... Vite, on sort la carte et la boussole !

Flore des Alpes
A suivre...

L'article précédent sur le mini-séjour de Claude dans les Hautes-Alpes :
- Le témoignage de Claude après son mini-séjour alpin

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 23 août 2018

Préparation physique générale au bootcamp du mercredi

Nicolas et ses sportifs
Déjà revenus de vacances ou pas encore partis en vacances, les sportifs sont au rendez-vous du bootcamp du mercredi soir pour une bonne préparation physique générale, avec Nicolas, coach Capra à Paris, sur le stade Léo Lagrange, situé près de la porte de Charenton (75012). 

Au programme : 
- cardio-training,
- renforcement musculaire.

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Rémi, candidat au titre de Modèle Elégance Camargue Cévennes

Rémi Delor
(
Photo Conceptime by Ben et Rem)
Allez, on réserve vite pour l'élection de Modèle Elégance Camargue Cévennes qui aura lieu le 1er septembre à 20h30 à Cruviers-Lascours (30360) et on soutient mon ami, Rémi Delor, un jeune modèle nîmois, par ailleurs entrepreneur dans le domaine de l'événementiel. 

Le but premier de Modèle Elégance France est de permettre à des jeunes hommes de vivre une expérience humaine hors du commun en alliant valeurs, respect, amitié, culture, rassemblement, solidarité, simplicité, professionnalisme et élégance.

Ayant le gout du challenge, passionné par le milieu artistique et de la mode depuis son plus jeune âge, Rémi Delor se retrouve évidemment dans les valeurs de Modèle Elegance France, un concept qui se distingue réellement des différents concours masculins en France de part ses critères de sélection et l’image qu’il véhicule.

Réservations : 
- 06 69 29 30 99 
ou
- auprès de Jérémy Vigne (Délégué Modèle Élégance Camargue Cévennes) en indiquant le nom de votre candidat lors de la réservation

Tarif : 10 € (une boisson comprise) 


Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 22 août 2018

Randonnée dans les Cinqueterre avec Rémy

Rémy, modèle, mannequin et comédien, dans les Cinqueterre
« La vie est un défi à relever, un bonheur à mériter, une aventure à tenter ! ». Le challenge de Rémy pour cet été est de randonner de village en village dans les Cinqueterre : Monterosso, Manarola, Corniglia, Vernazza et Riomaggiore !

Rémy, modèle, mannequin et comédien, à Manarola
Le paysage est typiquement méditerranéen. Les pins sculptés par la brise s’étirent sur les collines qui tombent à pic dans l’eau. Ce littoral travaillé par la mer abrite des centaines de petites criques. L’eau est turquoise et les poissons nombreux.

Les cinq villages qui composent les Cinqueterre sont des petites perles reliées entre elles par des sentiers pittoresques. Rémy se balade le long des murs de pierres séchées, qui délimitent les champs de vignes centenaires.
Tout le monde envie Rémy !
Le book de Rémy : http://www.remy-mesa.book.fr/

La page Facebook de Rémy : https://www.facebook.com/Remy.Mesa

Pour contacter Rémy : manager@gregory-capra.com

mardi 21 août 2018

La motivation de Thibaut

Thibaut et les photographes Conceptime by Ben et Rem
C'est grâce à une publication de Ben et Rem, mes amis d'Aix-en-Provence, que j'ai découvert Thibaut, un garçon extraordinaire qui ne peut que vous motiver à mener une vie sportive, saine, joyeuse et jolie. 



Thibaut by Krystof
Thibaut a 24 ans, il mesure 1m76 et pèse 76 kg. Il doit sont corps solide à la pratique du rugby et de la musculation :
- en rugby, deux entraînements de deux heures par semaine et un match le dimanche,
- en musculation, cinq séances d’une heure trente par semaine,
soit  cinq heures de rugby et sept heures trente de musculation par semaine.

Thibaut au boulot
Son métier de paysagiste l'aide aussi à tenir la forme, sans compter une alimentation très sérieuse :  viande blanche ou rouge, poisson, féculents et légumes à chaque repas. Thibaut ne s'autorise qu'un ou deux repas « d’excès » par semaine !


 
Thibaut - 24 ans, 1m76, 76 kg - Grenoble

Le portrait rapide de ce sympathique rugbyman de la région grenobloise vous incitera à vous mettre au sport et au régime, j'espère !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 20 août 2018

Le témoignage de Claude après son mini-séjour alpin

Grégory Capra et Claude
Bonjour Greg, 

Je veux tout simplement te remercier pour ce merveilleux mini-séjour. Eh oui, trois jours, cela passe trop vite. Tu m'avais promis une belle surprise... Quelle surprise : un bivouac dans les Hautes-Alpes, une faune et flore superbes... j'ai même vu une marmotte... un paysage à couper le souffle ! 

Éprouvant, oui, j'en ai encore des courbatures dans les jambes et le dos et pourtant deux jours de rêve à refaire !

Je n'oublie pas non plus la superbe découverte que tu as faite : le mignon refuge où tu as passé une excellente nuit, bercé par mon doux et tendre ronflement !

Le troisième jour, une séance de musculation intense le matin et l'après-midi du wakeboard au Pontet, chez la superbe et gentille Laurence. 

Vivement septembre pour un séjour spécial aquatique qui me motive et me donne l'envie de me dépasser !

Bisous et à très très bientôt,

Claude - 55 ans - Amiens

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Benjamin - Nice - Coach Capra


Passionné de sport depuis mon plus jeune âge, j’ai décidé d’orienter mes études et mon corps de métier dans ce secteur. Après avoir été athlète de haut niveau en hockey sur glace, je consacre maintenant tout mon temps à encadrer des sportifs de haut niveau (préparation physique, rééducation fonctionnelle). 

Ma formation me permet d’intervenir sur différents publics : du jeune sportif à l’athlète de haut niveau mais également sur une population pratiquant une activité physique sans objectif de compétition (coaching personnel). 

Je suis constamment tourné vers le développement et la recherche de nouvelles techniques de préparation, de rééducation ou de coaching pour accroitre mon expérience et mon savoir-faire. Cet apprentissage me permet d’aider une large population à évoluer vers leurs objectifs (hygiène de vie, aspects physiques et psychologiques). 



Expérience technique 
• Responsable de la préparation physique pour la Fédération Monégasque de Tennis 
Depuis Décembre 2017 

• Responsable de la préparation physique pour le club de Football de Villefranche-St Jean-Baulieu (VSJB / Niveau National 3) 
Saisons 2016 - 2018 

• Préparateur Physique et Réathlétiseur pour BFS Training
Depuis Décembre 2015 

• Educateur sportif au SAS Olympia Fitness (Salle de muscu et de remise en forme) à Drap
Depuis Avril 2015 

• Entraîneur Hockey sur Glace à Monaco (Club S.C.O.M ) 
Saisons 2013 - 2015 

• Préparation physique pour des combattants professionnels en MMA à Nice « Mixed Martial Arts » -- Stage universitaire
Septembre 2013 | Juin 2015 

• Préparation physique des catégories U18 et U22 au hockey sur glace au sein du Nice Hockey Côte d’azur -- Stage universitaire 
Octobre 2012 | Mai 2013 

Expérience pédagogique 
Quelques sportifs que j’ai entraînés : 

• FOOTBALL 
NKUNKU Christopher (PSG) Présaison 2017-2018 / 2018-2019 
ROUSILLON Jérôme (MHSC) 
HADEED Fahed -- Présaison 2017-2018 
CHAMAKH Marouane (International) -- Juin 2016 
TRAORE Mahamane -- Octobre – Novembre 2016 

• TENNIS 
MEDVEDEV Daniil (Meilleur classement mondial : 49) 
ZAVATSKA Katarina (260) – Depuis 2016 
DIATCHENKO Vitalia (71) -- Eté 2016 

Spécialités 
- Préparation physique générale 
- Musculation 
- Cardio-training 
- Prise de masse musculaire 
- Perte de poids 
- Rééducation fonctionnelle 
- Profil force – vitesse 
- Développement de la force (Max / Fonctionnelle) 
- Travail postural 
- Aérobie (Puissance / capacité / conditionning) 
- Hockey-sur-glace 

Qualifications 
- Master 2 Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives - Préparation Physique et Réathlétisation « Sciences et techniques du coaching sportif » 
- Licence Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives - Entraînement Sportif 
- DEUG - Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives 
- Formation à la méthode Grégory Capra 
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Benjamin : manager@gregory-capra.com

dimanche 19 août 2018

Séjour en Luberon - Septembre 2018

Grégory et Grégory Capra
Ce séjour Coaching Sportif et Bien-être, en Luberon, se tiendra du 28 septembre au 1er octobtre 2018, avec un invité exceptionnel :

Grégory - Avignon et Marseille - Coach Capra

Ce qui vous attend... en bref
Que vous soyez novice cherchant un déclic pour apprécier le sport et vous y mettre de façon durable, amateur pratiquant pour l’entretien et le plaisir… Ou même expert en recherche de performance, tout le monde y trouvera son compte !

Mon expertise, les groupes limités à une dizaine participants, ainsi que mon empathie nous permettront de faire de vos congés sportifs une réussite ! Nous serons tous réunis par les valeurs de partage, d’entraide, l’envie de découvrir des activités nouvelles, des lieux nouveaux, des personnes riches d’expériences de vie différentes... .

Tout cela dans des villas luxueuses privatisées pour vous, avec grand terrain, piscine, au calme du Luberon et à deux pas de toutes commodités… avec votre serviteur pour également vous détendre et masser après des journées bien remplies... pour que la magie soit totale !

La villa
Le Programme
1er jour 
Arrivée à la villa à partir de 15h (merci de nous en informer). 
Une première séance de sport sera prévue pour se « mettre en jambes ». 
Un pot d’accueil sera proposé à 18h30-19h afin de présenter le programme et le groupe.
Dîner tous ensemble, à la villa, avec leçon diététique et convivialité.. of course ! 

2ème et 3ème jours 
Matin : activités sportives avec votre coach, Grégory Capra, présent pour vous booster et vous donner la pêche mais aussi corriger vos mouvements afin de vous permettre de réaliser les exercices en toute sécurité.

Nous travaillerons le renforcement musculaire de l’ensemble de votre corps pour commencer !
Après-midi : c’est à vélo, en marchant ou en courant que vous allez découvrir les formidables monts du Lubéron ! Pensez à la crème solaire, de mars à novembre, il fait chaud dans le sud !

Quant à moi.. je m’occupe de votre pause déjeuner.. diète bien sur !

Le dernier soir, je prendrai également soin de recueillir vos avis et impressions afin de m’assurer de votre satisfaction ou bien écouter vos remarques afin de parfaire cette formule !

Grégory Capra - Coach sportif
4ème jour 
Après un bon petit dèjeuner diète… les valises pliées… il nous restera du temps pour refaire un peu de sport avec les plus courageux… ou bien me permettre de masser les corps les plus affaiblis par notre beau week-end… 

Puis le temps des embrassades sera là… promis... je sècherai vos larmes mais surtout… et je vous préparerai BEAUCOUP d’autres BEAUX SEJOURS !!! 

Options supplémentaires 
Séances de sports supplémentaires possibles à n’importe quel moment, en fonction de la forme de chacun et cela sur simple demande de votre part. 

En plus de cela, parmi les activités ci-après, il vous sera possible de piocher : 
- remise en forme : streching, cardio, renfo musculaire, course, vélo etc) 
- sports mécaniques : 2 ou 4 roues, karting, balade en quad et initiation… laissez-moi vous faire découvrir mes passions… 
- accrobranche 
- kayak 
- bowling 
- paint ball 
- paddle ou pédalo 
- pétanque 
- massage avec moi (découverte 35 €, massage initié (2 zones) 60€ ou complet 95 €) à l’heure où le soleil se couche, vos corps se relâchent… un moment de détente vous fera le plus grand bien afin de récupérer !

Massage en plein-air

Quelles seront les dates ? 
Elles sont prévues un an à l'avance, cela vous laissera largement le temps de vous organiser pour assouvir votre envie de découverte, remise en forme et bien être à mes côtés ! 

Le lieu 
Depuis 2015, les séjours Capra n’ont plus lieu dans de petits hôtels… Mais vous aurez droit à une villa PRIVÉE avec piscine et un parc de plusieurs milliers de mètres carrés de terrain… 

Le tout au coeur du Vaucluse ! Vous serez également situé à 20 minutes de chez moi... Je serai donc heureux de vous découvrir ma région, mes petites habitudes de vie sportive,...! 

L’organisation 
a. Transport 
En train puis bus, pour la villa de Lourmarin. Il faudra arriver en gare d’Aix-en-Provence TGV puis un bus ira jusqu’à Pertuis où je pourrais vous récupérer. 
Nous nous organiserons ensemble afin de vous emmener ensuite jusqu’à la villa (impératif d’arriver donc 30 minutes avant l’heure d’accueil à la villa fixée à 14h30 en hiver et à 15h30 sur les séjours de mai à septembre). 
Vous pouvez également venir en voiture et disposerez d’un emplacement pour stationner dans le jardin clos de la villa. 
Le départ se fera le dernier jour en milieu de matinée, une fois une « propreté minimale » réalisée si nécessaire. 

b. Vélo 
Tous ceux qui possèdent le leur sont invités, s’ils viennent en auto, à le prendre, sinon je m’organiserai pour eux (prêt personnel ou location à votre charge selon le nombre). Merci de me prévenir en cas de besoin 

c. Repas 
Je vous invite à me prévenir si vous êtes allergiques à quoi que ce soit ! 
Pour les élèves tout de même désireux de connaître les beaux restaurants du coin, je vous ai préparé une liste de plusieurs établissements où l’on pourra se sustenter à prix raisonnables et dans des cadres somptueux … suivez le guide !! 
Pour le reste …vous serez conviés à participer à la préparation de chacun des plats afin, ainsi, de découvrir des conseils, recettes et astuces pour manger bon… et bien sur le plan diététique !
Partageons donc ces moments de cuisine pour se cultiver tout autant qu’échanger avec ses camarades de sport du séjour autour des recettes établies par votre coach sportif et diététique préféré ! 

d. Confort 
- Le Wifi vous permettra de rester connecté en cas de besoin 
- Un ensemble enceinte hi fi vous permettra d’écouter de la musique quand vous le désirerez 
- Un blender sera mis à votre disposition afin de réaliser des jus de fruits et autres smoothies 
- Une machine à café 

e. Vie en communauté et convivialité 
Placé sous le signe du partage, de l’effort, de la convivialité ce séjour me mènera à vous demander de bien vouloir vous serrer les coudes dans l’effort sportif comme pour tout autre point visant à son bon déroulement.
Ainsi je vous inviterai également à veiller à la propreté de votre chambre avant de la quitter pendant que je m’occuperai des parties communes avec les plus dévoués. 

Il sera également agréable, comme nous l’avons déjà testé par le passé, que ceux qui le désirent puisse apporter des spécialités culinaires de leurs régions… Nous en profiterons alors pour parler des vertus diététiques (ou PAS !!! rire) de ces aliments ou boissons ! 

Tarif 
Pour une tarification de seulement 399 € pour l’ensemble des 4 jours, vous pourrez donc bénéficier de cette formule sur mesure ! 
Une participation de 2 x 15€ vous sera demandée pour 
- le ménage qui sera fait intégralement par une équipe de professionnel afin que tout soit parfait pour les personnes arrivant après vous et qu’elles bénéficient de la même qualité de service que vous. 
- le linge de lit et bain qui vous sera fourni pour l’intégralité du séjour en 1 exemplaire chacun 

Les chèques VACANCES et COUPONS SPORT sont acceptés !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le Ventoux avec Jean-Marc et Django

Jean-Marc et Django sur le mont Ventoux
Voici une une nouveauté : aujourd'hui, c'est Django qui coache Jean-Marc sur les pentes du mont Ventoux, pour la randonnée depuis le chalet Reynard jusqu'au sommet. Quel plaisir pour Jean-Marc de retrouver le Géant de Provence (le Ventoux, pas Grégory Capra !) et ses merveilleux paysages ! 

Jean-Marc passe un bon moment avec Grégory Capra et Django !

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Jean-Marc en Luberon : 
- Canicule sur le Vaucluse

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 17 août 2018

Le bootcamp express du mercredi

Christophe et Nicolas, coach Capra à Paris
15 août, permier jour à Paris pour Christophe, venu de Marseille, et bootcamp avec Nicolas, coach Capra à Paris. Au menu :
- 75 burpees,
- 350 squats,
- 20 sec sprint au TRX,
- 1 course pour récupérer,
- 200 pompes, 
- 100 balances abdo,
- 75 rowing penché à l'élastique, 
- 1 course pour récupérer, 
- 100 mountain bike, 
- 100 pompes burpees.

Tout ceci en 55 minutes !

Bravo à Christophe et aux autres participants ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

mercredi 15 août 2018

Pas de pause estivale pour le bootcamp du mercredi

Aurélie et ses sportifs, au début du mois d'août
Même si Aurélie, coach Capra à Paris, fait une pause estivale fin août, il n'y a pas de pause estivale pour le bootcamp du mercredi ! C'est Nicolas qui prend le relais dès le jour de l'Assomption. Eh oui, le sport, c'est tout l'été !

Merci Aurélie et Nicolas ! Bravo à toutes et à tous !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

mardi 14 août 2018

Bootcamp dans la rue Maurice Gredat

Avant
Il y a une petite rue qui monte depuis la rue du Maréchal Leclerc à Charenton-le-Pont. Au début, il est possible de couper le premier virage par des escaliers assez raides. Elle aboutit sur l'avenue de Gravelle en longeant l'hôpital national de Saint-Maurice. 

Après
Je crois me souvenir que son nom est la rue Maurice Gredat. 50 mètres de dénivelé positif, à faire plusieurs fois avec récupération dans les descentes... Pas mal de gars de l'INSEP s'entraînent là, d'autres y préparent leurs trails. 

C'est là qu'Aurélie, coach Capra à Paris, emmène régulièrement courir ses sportifs, à l'occasion du bootcamp du mercredi soir !

Pour participer au bootcamp : manager@gregory-capra.com

Le 22ème séjour sportif de David avec Grégory Capra

David en musculation
Mon pote ,

Pour un séjour privatif, ça c'est un vrai séjour INOUBLIABLE ! Déjà le temps et la chaleur, plus de 35 degrés c'était hard !!

Dès le premier jour, séance de musculation du haut du corps, le matin, dans une salle de sport climatisée... au top !! Ensuite, VTT électrique, c'était la première fois dans des endroits caillouteux et avec des descentes à pic. Je m'en suis bien sorti même si parfois je manquais un peu de sang froid. J'ai vraiment adoré, j'aimerais en refaire pour m'appliquer, travailler sur moi même et progresser pour kiffer encore plus et prendre du plaisir. Pas mal de courbatures pour cette première journée !

Les deux jours d'après, avec le quartier libre que tu m'a laissé pour reposer les muscles, visite d'Avignon et de ses environs. C'était génial et j'ai bien profité.

Puis le lendemain, les choses sérieuses ont redémarrées : séance de musculation pour le bas du corps, là j'ai vraiment donné à fond, je ne sentais plus mes jambes... puis le kiff du kiff, l'après-midi, place au wakeboard. J'ai vraiment pris du plaisir car je me suis mieux débrouillé que l'année dernière. Encore quelques heures de répétitions et je pourrai faire des virages et peut-être des figures sur les modules. Ensuite, déjà bien cassés, nous avons nagé et fait quelques longueurs, tu es infatigable, moi j'étais HS complètement, mais grâce à ta motivation je me suis dit que mon mental avait évolué positivement pour te suivre ! La soirée entre potes était tout aussi kiffante car me faire partager ta passion de la moto était super excitant ! Une compétition de moto trial..., j'ai appris que ces champions-là, avaient du mental à revendre et un entraînement hyper efficace pour entretenir leur équilibre. C'est une belle leçon de vie !

Pour mon dernier jour en Provence, tu m'a laissé le choix de te montrer ma passion du théâtre. Nous sommes allés au festival d'Avignon pour voir une pièce. Bon, bien sûr le matin, il a fallu faire un petit training pour ne pas perdre l'habitude du sport, lol. C'était top !

Tu m'a rendu vraiment heureux et tu m'a fait complètement déconnecté de ma réalité ! Quel séjour de dingue ! Je me suis éclaté.

En cinq ans de séjours sportifs, je ne pensais pas que j'allais aimer cela à ce point-là . Grâce à ta présence, tes valeurs, ta motivation, ton optimisme et ta persévérance pour le bien-être des autres, tu as complètement changé ma vision de la vie.

A partir de ce jour, je ne veux plus te lâcher jusqu'à ce que j'atteigne le bien-être que je recherche !

A bientôt mon pote !

Gros bisous

David - 45 ans - Paris

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de David, en Luberon :
- Musculation en Luberon

- Wakeboard à Avignon

- A la revisto Prouvenço

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 12 août 2018

Franck et les dragons

Franck et les dragons
Franck, adepte des sports de combat et pratiquant de musculation près de Genève, fait le déplacement à Reims pour un entraînement spécial épaules et triceps avec les dragons, Géo et Newton, deux athlètes venant de deux horizons différents, l'un des sports de combat, l'autre de la danse hip hop, se rejoignant aujourd'hui dans l'univers du fitness.

La vidéo de l'entraînement

Un peu timide au départ, Franck prend confiance au fil de l'entraînement.

Bravo Franck !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 1 août 2018

Canicule sur le Vaucluse

Jean-Marc au bord de la Sorgue
Le département du Vaucluse est placé en alerte orange canicule par Météo France. La température monte à plus de 39°C dans l'après-midi. Les touristes profitent de la fraîcheur matinale mais, même à l'ombre, il est difficile de rester au frais. Pour tenter de résister au soleil de plomb, il faut s'adapter. 

Jean-Marc au bord de la Sorgue
Jean-Marc, sportif francilien adepte des boot camps, qui participe à un séjour sportif privé avec Grégory Capra en Luberon, envisage un plongeon dans la Sorgue !

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com