Char à voile en Vendée

Grégory Capra et Laurent

Peut-être avez-vous du mal à les reconnaître car, pandémie de Covid-19 oblige, ils sont masqués mais ce sont bien Grégory Capra et Laurent. Sur la plage de Saint-Jean-de-Monts, ils s'apprêtent à découvrir une nouvelle activité : le char à voile.

Les consignes du moniteur

C'est la première fois que ce sport est testé lors d'un séjour sportif, animé par Grégory Capra. Il faut donc bien écouter les conseils du moniteur, avant de s'élancer sur le sable et profiter des bienfaits du char à voile. 

Laurent au départ

L’action naturelle de l’iode, de l’air pur et de l’humidité sur la peau est un véritable mélange de soins naturels. Cette cure marine est aussi bonne pour les poumons. Laurent jouit d'un sentiment de liberté en évoluant en char sur la plage.

Laurent aux commandes

Ce sport à de réels avantages, de plus il est écologique : le vent est sa principale source d’énergie. Ce n'est par pour rien que cette activité est homologuée sport de nature par le gouvernement. Alors pourquoi se priver des bénéfices multiples du char à voile en termes d’énergie, de santé et de bien-être ?

Laurent sur la plage

A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif privé en Vendée :

- Préparation du séjour en Vendée

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/preparation-du-sejour-en-vendee.html

- Le voyage jusqu'à Saint-Gilles-Croix-de-Vie

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/le-voyage-jusqua-sain-gilles-croix-de.html

- Le réveil de Laurent

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/le-reveil-de-laurent.html

- Une journée bien remplie en Vendée

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/une-journee-bien-remplie-en-vendee.html

- Tandem en Vendée

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/tandem-en-vendee.html

- Trail sur les plages de Saint-Jean-de-Monts

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/trail-sur-les-plages-de-saint-jean-de.html

- Reprise en douceur

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/reprise-en-douceur.html

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Recharge des batteries

Petit-déjeuner complet

Pour bien démarrer la journée, rien de tel qu'un bon petit-déjeuner ! Réginald et Pierric, en séjour sportif avec Grégory Capra en Catalogne, le savent bien. En cette matinée, ils prennent du repos et rechargent les batteries.

Les pieds de Réginald

Protéines, lipides, glucides, leur premier repas est complet quoique un peu trop gras et pauvre en fibres, il aurait été bien d'ajouter un ou deux fruits. Après cela, il faut digérer. Réginald, les doigts de pied en éventail, s'allonge sur une chaise longue au bord de la piscine. Va-t-il nager ?

Mini-golf dans la pinède

Dans un sursaut d'énergie, Pierric et Réginald s'engagent dans une partie de mini-golf à l'ombre des pins. Pourtant ils ne peuvent éviter les coups de soleil !

A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif de Pierric et Réginald en Espagne :

- Le voyage vers Sitges

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/le-voyage-vers-sitges.html

- Natation à Sitges

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/natation-sitges.html

- Mini-golf à Sitges

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/mini-golf-sitges.html

- Jaccuzzi à Sant-Feliu-de-Guixols

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/jaccuzzi-sant-feliu-de-guixols.html

- Etape de transition

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/etape-de-transition.html

- Le Puig de l'Aliga

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/le-puig-de-laliga.html

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Les vacances minérales de Guy

Guy en montagne

Angevin, jusque-là, Guy était habitué à un univers très vert, très végétal, comme le paysage des rives de la Loire et du Maine. Depuis ses séjours sportifs en Provence, avec Grégory Capra, il a appris à apprécier le minéral : le mont Ventoux, les calanques, le Luberon, ... Voilà pourquoi il n'est pas étonnant de le voir passer ses vacances d'été à la montagne !

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Reprise en douceur

Laurent en Killy

Cinq heures de tandem et plus de deux heures de randonnée, le programme de la veille a laissé des traces, voici pourquoi la journée commence en douceur par une promenade dans le parc du golf des Fontanelles et se poursuit par une séance de renforcement musculaire. 

Gainage

Saut à la corde

Killy, gainage et saut à la corde, c'est un peu comme si Grégory Capra préparait déjà son athlète vendéen pour son séjour d'hiver à la montagne !

A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif privé en Vendée :

- Préparation du séjour en Vendée

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/preparation-du-sejour-en-vendee.html

- Le voyage jusqu'à Saint-Gilles-Croix-de-Vie

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/le-voyage-jusqua-sain-gilles-croix-de.html

- Le réveil de Laurent

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/le-reveil-de-laurent.html

- Une journée bien remplie en Vendée

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- Tandem en Vendée

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- Trail sur les plages de Saint-Jean-de-Monts

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La prise de masse de Florent

Florent - Lille - 1m73
31 ans - 63 kg / 32 ans - 70 kg

Belle prise de masse pour Florent qui, en moins d'un an, gagne 7 kg de muscle. Il nous en dit plus sur son programme sportif et son alimentation. 

Je m'entraîne tous les deux jours pour me laisser une journée de repos sauf les abdominaux que je travaille un peu tous les jours comme les fessiers mais plus légèrement. 

Un exemple de mon entraînement sur une semaine :

- lundi - pectoraux (4 exercices de 5 séries de 15 répétions) avec un peu d'abdominaux et fessiers en fin de séance

- mercredi - biceps, triceps toujours le même nombres d'exercices et de séries et même finitions abdominaux / fessiers

- vendredi - épaules, dos, fessiers

- samedi et dimanche - musculation légère de tout le corps grâce à une machine que j'ai achetée qui s'appelle Total Crunch Evolution, c'est de l'entretien.

Pour ce qui est de mon alimentation, j'ai tant souffert d'être très mince que je ne regarde pas forcément à cela sauf si je fais une sèche mais je recherche plutôt des muscles gros que secs. Pour autant, je mange beaucoup de légumes et de poissons et ce presque tous les jours, au self de mon taf. 

Bravo, Florent ! Tes photos montrent combien tu as gagné en pectoraux et en épaules. Tu as une musculature de bûcheron !

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Trail sur les plages de Saint-Jean-de-Monts

Grégory Capra et Laurent

C’est fou ce qu’on peut faire sur les plages de Saint-Jean-de-Monts, à chaque saison. Au cœur de l’été, lors de vacances ou longs week-ends de printemps, d’automne ou d’hiver, ce sont de vraies séductrices. L’eau et l’air sont trop frais ? Et alors ? La plage reste un lieu magique de promenade, châteaux de sable, jogging, marche nordique et contemplation.

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

A l'occasion de leur séjour sportif en Vendée, c'est en trail ou en randonnée, car courir dans le sable, c'est difficile, que Grégory Capra et Laurent décident d'explorer les plages de Saint-Jean-de-Monts, toutes orientées plein ouest mais si différentes. 

Laurent

Le linéaire de plages urbaines et animées est découpé en trois immenses étendues de sable très fin : la plage des Demoiselles, la plage des Oiseaux, la plage de la Baigneuse. Particulièrement faciles d’accès, elles s’apprécient en fin de promenade dans les rues commerçantes du quartier des Demoiselles, de l’avenue de la Mer et de l’esplanade de la Mer. 

Grégory Capra

A la fois urbaines et sauvages, les plages de l’Estacade, de la Base Nautique et du Golf se succèdent plus au nord. Derrière, se dessine petit à petit la dune. Devant, un pointillé dans l’océan : une estacade de 400 mètres. Au bout du voyage : des pêcheurs à pied. Et au loin : l’Amérique (avec un peu d’imagination) !

Laurent

Sauvages, belles et au calme, les plages de la Davière, de la Parée du Jonc et des Tonnelles sont desservies par des sentiers forestiers, eux-mêmes faisant partie du voyage. Au bout de ces magnifiques accès plage à pied, à vélo ou en voiture, la plage et son complice l’océan se découvrent comme des cadeaux du ciel.

A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif privé en Vendée :

- Préparation du séjour en Vendée

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/preparation-du-sejour-en-vendee.html

- Le voyage jusqu'à Saint-Gilles-Croix-de-Vie

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/le-voyage-jusqua-sain-gilles-croix-de.html

- Le réveil de Laurent

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/le-reveil-de-laurent.html

- Une journée bien remplie en Vendée

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/une-journee-bien-remplie-en-vendee.html

- Tandem en Vendée

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Le Puig de l'Aliga

Réginald et Pierric

Pourquoi toujours garder le meilleur pour la fin ? Après un trail ou une randonnée, le plus agréable n'est-il pas la douche comme celle que partagent Réginald et Pierric dans leur chambre d'hôtel à Roses, après un circuit de 9 kilomètres en plein cagnard ?

Réginald

Faisant fi des préconisations de l'Office du Tourisme qui déconseille cette sortie par fortes chaleurs, avec leur coach sportif, voilà les marcheurs partis pour le Puig de l'Aliga (la colline de l'Aigle), une sortie sur les hauteurs de la cité balnéaire qui offre des points de vue à couper le souffle.

Vue sur la ville

Avec Grégory Capra, ils entament la première ascension, les cuisses s’échauffent et leurs yeux entrevoient les premiers panoramas. Plus ils prennent de la hauteur, plus le paysage qui défile devient incroyable. Ils cheminent ensuite sur les crêtes d’où ils profitent d’une vue grandiose à faire pâlir les voyageurs du bout du monde. Enfin, le sommet... Depuis le Puig de l'Aliga qui culmine à 460 mètres d'altitude, le trio domine la Costa Brava.

A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif de Pierric et Réginald en Espagne :

- Le voyage vers Sitges

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/le-voyage-vers-sitges.html

- Natation à Sitges

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/natation-sitges.html

- Mini-golf à Sitges

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/mini-golf-sitges.html

- Jaccuzzi à Sant-Feliu-de-Guixols

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/jaccuzzi-sant-feliu-de-guixols.html

- Etape de transition

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/etape-de-transition.html

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Tandem en Vendée

Laurent et Grégory Capra

En 1992, le département avait rapproché Didier Barbelivien et Anaïs qui chantaient Les mariés de Vendée. Cette année, il rapproche Laurent et Grégory Capra qui pédalent en tandem de Saint-Gilles-Croix-de-Vie à Saint-Jean-de-Monts.

Laurent alias David Hasselhoff

Tel David Hasselhoff sur la plage de Malibu, Laurent attend la fin de son service au poste de secours des Mouettes pour s'élancer avec son coach sportif sur le front de mer. Dommage, personne ne lui a expliqué que c'est le maillot qui doit être rouge !

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Habitué au soleil de Provence, Grégory Capra n'imaginait pas la même lumière en Vendée. Il doit néanmoins se résoudre à s'enduire de crème protectrice, au milieu de sa randonnée cycliste avec Laurent. 

 

Le littoral vendéen

Le littoral de Saint-Gilles-Croix-de-Vie à Saint-Jean-de-Monts est pluriel, avec dunes, plages de sable fin et côtes rocheuses. C'est un plaisir pour les yeux sans aucune difficulté physique... c'est tout plat, ici !

  

Saint-Jean-de-Monts

L'arrivée à Saint-Jean-de-Monts préfigure les aventures à venir comme cette initiation au char à voile... 

A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif privé en Vendée :

- Préparation du séjour en Vendée

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- Le voyage jusqu'à Saint-Gilles-Croix-de-Vie

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/le-voyage-jusqua-sain-gilles-croix-de.html

- Le réveil de Laurent

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/le-reveil-de-laurent.html

- Une journée bien remplie en Vendée

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Etape de transition

Réginald

Les séjours sportifs, c'est comme le Tour de France : il y a la montagne, le contre la montre, le sprint, la journée de repos et les étapes de transition. Celle du jour se joue en Espagne, entre Sant-Feliu-de-Guixols et Roses. 

Esmorzar

Elle commence par quelques longueurs à jeun, comme en avait l'habitude Patrick Duffy, alias Bobby Ewing dans Dallas, et se poursuit par un petit déjeuner pantagruélique avec charcuterie, fromage, viennoiseries, pain, beurre, confiture, café et jus d'orange.

Réginald et Pierric

Pour éliminer et tenter de garder une silhouette à la Patrick Duffy, Réginald et Pierric suivent Grégory Capra, leur coach sportif et masseur, dans la piscine intérieure de l'hôtel. Il leur dispense un cours d'aquagym. 

Au jardin d'Eden

Tel Adam et Eve... euh Caïn et Abel, dans le jardin d'Eden, Pierric et Réginald attendent leur plat de pâtes. Ils partent pour près de cent kilomètres de vélo sur les routes escarpées et inondées de soleil de la Catalogne.

L'arrivée à Roses

A Roses, les sportifs découvrent leur hôtel qui domine la ville et possède une grande piscine... Voilà un séjour sportif de luxe !

A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif de Pierric et Réginald en Espagne :

- Le voyage vers Sitges

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/le-voyage-vers-sitges.html

- Natation à Sitges

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/natation-sitges.html

- Mini-golf à Sitges

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/mini-golf-sitges.html

- Jaccuzzi à Sant-Feliu-de-Guixols

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Never forget

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Déjà 19 ans et pourtant tout le monde se souvient de ce qu'il faisait le 11 septembre 2001. Moi, j'étais au lycée. Quel fut le choc d'apprendre ce drame en plein cours de mathématiques ! 

A ce moment-là, tout le monde aurait voulu être pompier à New York et poser dans le futur calendrier du FDNY !   

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Une journée bien remplie en Vendée

Laurent à Saint-Gilles-Croix-de-Vie

Il devait s'y attendre : c'est une journée bien remplie qui attend Laurent, en Vendée. Aujourd'hui, il découvre son département d'adoption comme il ne l'avait jamais imaginé et tout cela grâce à Grégory Capra, son coach sportif et masseur.

Saint-Gilles-Croix-de-Vie

Après un réveil royal au golf des Fontanelles, Laurent est conduit jusqu'à la plage de Saint-Gilles-Croix-de-Vie pour trois heures de longe-côte. Cette activité, longtemps oubliée car estampillée « sport de grand-mères », envahit désormais de nouveau nos côtes et séduit, non seulement par son aspect ludique, convivial et accessible, mais aussi et surtout par son pouvoir général de musculation.

Paddle sur l'océan

Il s'en suit deux heures de paddle sur une mer agitée (ça ne se voit pas sur la photo !), à cause des thermiques de l'après-midi, sur la grande plage de Saint-Gilles-Croix-de-Vie... C'est ce qu'expliquent les professionnels du coin, peu habitués au soleil et aux fortes chaleurs, en septembre, sur l'océan Atlantique !

Les dunes

La journée se termine par deux heures de randonnée dans les dunes autour de la station balnéaire vendéenne. Le littoral du pays de Saint-Gilles-Croix-de-Vie, qui s'étend sur 32 kilomètres de côtes, est pluriel, avec dunes, plages de sable fin et côtes rocheuses.

Sculptures

Après une telle journée et un dîner en terrasse, Laurent devrait bien dormir !

A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif privé en Vendée :

- Préparation du séjour en Vendée

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- Le voyage jusqu'à Saint-Gilles-Croix-de-Vie

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- Le réveil de Laurent

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En route pour le bootcamp du mercredi

Sur le stade Léo Lagrange

Le bootcamp du mercredi soir avec Aurélie, coach Capra à Paris, c'est une heure de cardio-training et de renforcement musculaire mais c'est aussi un voyage comme le raconte, en images, Isabelle qui rejoint le stade Léo Lagrange (75012) à pied.  

La traversée de Paris

Les Franciliens reconnaîtront les quartiers traversés par Isabelle et apprécieront l'effort physique fourni avant même de commencer à transpirer sur la piste d'athlétisme de la porte de Charenton. C'est ça l'amour de la marche à pied et de la randonnée !

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com