samedi 7 octobre 2017

La motivation d'Alexandre

Alexandre - 17 ans - 1m74 - 72 kg - Occitanie
Alexandre a commencé son entraînement à l'âge de quinze ans. Il a construit son physique actuel dans son sous sol, juste avec un bon banc de musculation, une barre classique, une barre Z, des disques et des haltères. Comme quoi il n'y a pas d'excuses !!!

Aujourd'hui, à 17 ans, Alexandre mesure 1m74 et son poids varie entre 70 et 73 kg. Il est sec toute l'année. 

Le dos d'Alexandre
Très proprement, Alexandre peut effectuer 80 pompes et 20 à 25 tractions jusqu'à l'échec, c'est le résultat de plusieurs années d'entraînement au poids de corps. 

En musculation avec charges additionnelles, ses résultats sont également très intéressants : 
- un max à 100 kg au développé couché, il y a deux mois, ce n'est pas énorme mais il se défend, 
- un max en squat à 130 kg,
- un max à 160 kg au soulevé de terre et la perspective de pouvoir atteindre les 180 kg très vite.


Le torse d'Alexandre
Longtemps, Alexandre a recherché l'esthétique, mais en construisant le plus de masse possible. Maintenant, il recherche aussi la force et l'aguerrissement physique car il veut être militaire. Son objectif est d'intégrer un régiment des Forces Spéciales de l'Armée de Terre : le 1er RPIMa. 

Il est extrêmement motivé, c'est pour cela qu'il s'entraîne physiquement beaucoup, pour que, lors des tests de sélection, le mental prenne le dessus le plus tard possible ! 

Bientôt, Alexandre va entreprendre de longues marches avec un sac à dos bien chargé !

Le régime d'Alexandre
Alexandre prend également soin de son alimentation :
- le matin, des flocons d'avoine avec du cacao 100% Van Houten et du fromage blanc,
- le midi, pas le choix il déjeune au lycée, mais il mange toujours le plus propre possible, 
- pour le goûter, pancake protéiné, 
- le soir riz ou pâtes, haricots verts ou brocolis, steak haché ou dinde, 
et beaucoup de fruits, tout au long de la journée !

Bravo, Alexandre !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

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