samedi 21 janvier 2017

Boot camp Paris - Puissance et gloire

Nicolas et Jérôme
"Puissance et gloire", le boot camp Châteauvallon - un clin d'oeil que les moins de trente ans, peut-être quarante ans même, ne peuvent pas comprendre - est animé par Nicolas, coach Capra à Paris.


Le canal Saint-Martin gelé
Herbert Léonard n'est pas au rendez-vous. La canal Saint-Martin est gelé. Nicolas doit réchauffer la troupe... Tout commence sur le square Eugène Varlin avec un travail en supersets, pour choquer les muscles. D'abord biceps / triceps avec tractions australiennes et dips puis pectoraux / épaules avec pompes diamant et gainage dips. 

Gainage
Il faut bien trois tours en footing léger autour de l'espace sportif de la Grange-aux-Belles pour se réchauffer avant de passer aux squats et aux montées d'escaliers puis aux abdos !

Etirements
Bravo à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

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