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mercredi 31 décembre 2014

Nicolas La Sala - Athlète Men's physique

Nicolas La Sala
Depuis que j'ai publié des images de mon entraînement avec lui, vous êtes nombreux à me demander qui est ce sportif. Eh bien, il s'agit de Nicolas La Sala, athlète Men's Physique, un voisin, un ami, un compétiteur que j'entraîne depuis des années. 

Il vient de réaliser sa dernière séance de l'année, en express : Epaules-abdos 50 minutes
- développé haltères, 5 séries de 10 reps, repos 1 min 30
- développé nuque au cadre guide superset latéraux à la poulie, 5 séries de 10 reps puis 15 reps repos 30 sec
- oiseau à la poulie superset arrière d'épaules machine, 5 séries de 15 reps puis 15reps repos 30 sec
- enroulé de bassin à la barre fixe, 4 séries de 30 reps repos 30 sec
- vaccum 15-20 insufflations (exerce le muscle transverse de l'abdomen, il permet de tenir les viscères donc d'avoir un ventre plus plat)

Nicolas vient de créer sa page Facebook : 

Bon réveillon !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

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