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lundi 29 décembre 2014

Boot camp Capra Paris - Récupération

Une belle rencontre
"Récupération", un boot camp pour récupérer des excès du réveillon de Noël chez la tante Paulette mais sans trop de violence car les fêtes ne sont pas terminées... C'est un public éclectique qui répond à l'invitation, une ambiance propice à de belles rencontres.

Des filles motivées
Des hommes forts
Un sourire
Des dizaines de pompes
Des dizaines de dips
Des filles motivées, des hommes forts, un sourire, ça donne des dizaines de pompes, de tractions, de dips et de squats, après un bel échauffement sur les bords du canal Saint-Martin, autant de mouvements pour renforcer tous les muscles du corps.

L'astuce de Maxime pour progresser aux tractions
Maxime délivre son astuce pour progresser aux tractions : effectuer son maximum de tractions, se reposer 3 secondes mais pas plus, reprendre les tractions jusqu'à n'en plus pouvoir, se reposer 3 secondes mais pas plus, etc... jusqu'à comptabiliser le double du maximum initial et recommencer cette routine tous les deux jours. Ainsi, il a vite progressé, réalisant 60 tractions en 3 minutes le premier jour et bien vite 60 tractions en 2 minutes et 35 secondes. Un exemple à suivre...   


Burpees

Abdos
Le stade de La Grange-aux-Belles est fermé pourtant tous les parisiens ne partent pas au ski pour les vacances de Noël... Un espace, certes un peu humide, en aval des écluses fera l'affaire pour la suite du boot camp : des enchaînements de squats, pompes, mountain climbers, burpees, gainage, abdos,...


Duos
L'entraînement collectif n'empêche pas de porter attention individuellement à tel ou tel membre du groupe. Les participants viennent au boot camp pour faire du sport mais aussi pour échanger. Les coachs apprécient le bon état d'esprit de l'événement. 


Les courageux d'entre Noël et Nouvel An
Après une séance d'étirements activo-dynamiques, de face ou de dos, les courageux participants posent pour la photo finale. Ils auront bien du mal à se quitter, les échanges vont continuer encore un peu...

Bravo à toutes et à tous ! 

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

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