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samedi 4 septembre 2021

Le témoignage de David après son séjour sportif en Champsaur

David en Champsaur

Toutes les bonnes choses ont une fin ! David vient de passer une petite semaine en Champsaur pour son 34e séjour sportif avec Grégory Capra. Il témoigne des bons moments passés dans les Hautes-Alpes, avec ses amis.

Salut mon pote,

Je n'arrive plus à m'expliquer pourquoi j'aime autant faire des séjours sportifs. La seule explication, c'est que j'aime me sentir libre et ne plus me prendre la tête pour rien.

Après un long, très long voyage pour rejoindre Orcières-Merlette, me voici arrivé, avec Laurent, le soir.

Le lendemain, début du séjour, avec stretching, le matin, avec les copains, toujours aussi souple !!!! Et l'après-midi, départ pour une balade à cheval de deux heures trente. Le mien s'appelait Barnabé mais j'aurais voulu prendre Coquine mais, ça, on ne choisit pas ! Pour la soirée, une belle promenade digestive, avec à la clé, un feu d'artifice et Grégory Capra en pyjama dans les rues ! J'ai essayé de lui faire honte mais je n'y suis même pas arrivé.

Pour le deuxième jour, nous sommes allés le matin à la salle de musculation et, manifestement, il y aura du boulot pour moi, dans les prochains mois !

L'après-midi, je m'en souviendrai toute ma vie : on a fait du rafting avec toute l'équipe et c'était vraiment magique. On a bien ramé, dans tous les sens du terme. Plus de bras pour moi, à la fin des trois heures de raft mais très fier ! Je pensais vraiment que les descentes en rafting étaient plus violentes mais là c'était un jeu d'enfants. Je le conseille à tout le monde. Allez-y, vous ne le regretterez pas !! Et, en plus, il y aura de belles photos souvenir. En soirée, un bon restaurant crêperie avec les amis et un air de vacances.

Pour le dernier jour ensemble, lever tôt 6h30 pour arriver à 8h30 dans un magnifique lieu. Une randonnée de sept heures nous attendait avec des cascades magnifiques et un soleil à se damner. Moi, je kiffe ces moments simples !! On a même rencontré des chèvres, des marmottes, des buses, etc. La nature, quoi ! Y a que ça de vrai ! Exténuant mais tellement sublime ! Ah, la montagne en été c'est un délice !

Le lendemain, nous n'étions plus que deux élèves avec une heure trente de renforcement musculaire le matin. On a bien transpiré avec Nicolas. Ensuite déjeuner et départ.

Et puis, pour mon dernier jour de séjour privé, une autre randonnée dans l'eau cette fois-ci. Chaleur quand tu nous tiens ! Entre les chaleurs du soleil de la Drôme des gorges du Toulourenc et les filles et leur tee-shirt mouillé, pff on n'en pouvait plus ! Que du bonheur, c'était le paradis sur Terre. Je veux habiter là-bas définitivement. Greg, prends moi dans ton équipe en tant qu'assistant !

Et puis, encore le lendemain, j'ai décidé de rester dans le Vaucluse et d'aller au Festival d'Avignon et vu trois pièces de théâtre. Je me suis réellement régalé. J'aime cette ambiance artistique. En revenant, j'ai même croisé Greg, le coach d'Avignon, qui m'a reconnu !

Le départ du lendemain, j'étais tellement heureux de cette semaine, que le plaisir, les sentiments et les valeurs pour des choses qui me tiennent à cœur ont dépassé ma fatigue.

Merci à Nicolas pour sa succulente cuisine ! Merci à Chris. Merci à Freddy, Lolo et Nico d'avoir partagé mon séjour qui, je dois dire, m'a fait découvrir un nouveau métier !

Mon pote, merci encore une fois pour tout et je te dis à très vite pour un autre séjour qui m'amènera bientôt un gros cadeau, j'espère !

Bises à tous

David - 48 ans - Paris

Merci, David !

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

samedi 28 août 2021

Expédition aquatique au pied du mont Ventoux

Grégory Capra dans le Toulourenc

Après les Alpes, les Préalpes ! Normalement, c'est l'inverse mais David fait tout à l'envers ! Bye bye, Orcières-Merlette, grâce à Grégory Capra, le Parisien termine son séjour dans les gorges du Toulourenc.  


Le Toulourenc

Cette rivière prend sa source au pied du Château d'Aulan et serpente sur 30 kilomètres, entre Drôme et Vaucluse, jusqu'à l'Ouvèze. Située au pied du mont Ventoux, cette expédition aquatique rafraichissante est très agréable en plein été.


La rencontre

Pour cette sortie, c'est Grégory Capra qui prévoit tout l'équipement, avec pour chacun : une paire de chaussures qui ne craignent pas l'eau, un maillot de bain, une serviette de bain, une casquette, un tube de crème solaire, un sac hermétique, un ou deux litres d'eau par personne. On a beau tout prévoir, on n'imagine pas tout ! Au détour d'une grotte, David fait une rencontre !!!

Le Toulourenc

Les articles précédents sur le séjour semi-privatif de juillet 2021, animé par Grégory Capra, dans les Hautes-Alpes :
- Le début d'un séjour semi-privatif à Orcières-Merlette

- E-foil sur le lac de Serre-Ponçon

- Safari en Champsaur

- Les Marseillais en Champsaur

- La passion de l'eau vive

- Les six lacs

- Le renfort

- Relax en Champsaur

- Randonnée équestre en Champsaur

- Les bienfaits du rafting

- Echappée belle sur le lac de Serre-Ponçon

- Restaurants en séjour sportif

- Les marmottes de Prapic

- Prapic et le saut du Laïre

- Sensations fortes en Champsaur

- Bootcamp en Champsaur

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com 

La Provence sous la canicule

Grégory Capra, coach sportif et masseur

Après la Côte Bleue, entre Marseille et Martigues, Grégory Capra poursuit ses vacances en Vaucluse. Il cherche la fraîcheur sur les collines mais c'est raté ! Il fait encore 36 °C à 17h54 et pourtant contrairement à ses voisins, le Var, les Alpes-de-Haute-Provence et la Drôme, le département n'est pas classé en alerte orange canicule. C'est à n'y rien comprendre ! 


Grégory Capra sous le soleil

Le coach sportif et masseur, né en région Provence-Alpes-Côte d'Azur, n'aime pas la chaleur. C'est un comble ! Mais où doit-il déménager pour trouver des températures plus basses ? Juché sur son mur, il regarde les montagnes, au loin. Peut-être là-bas ?! 

Grégory Capra regarde les montagnes

A suivre...

Les articles précédents sur les vacances de Grégory Capra :
- Prendre son pied en photo

- Les vacances d'été de Grégory Capra

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com   

dimanche 22 août 2021

La légende de la via ferrata de Cavaillon

Grégory, coach Capra à Marseille et Avignon, avec ses élèves 

Et si, après une batterie d'articles sur le blog, il était devenu une légende ? Grégory, coach Capra à Marseille et Avignon, est sorti de sa zone de confort, le judo, pour accompagner les élèves de Grégory Capra sur la via ferrata de Cavaillon. Sans contestation, l'expérience est un succès !

Pour contacter Grégory : manager@gregory-capra.com

lundi 16 août 2021

Une grande journée de randonnée et de natation

Grégory, coach Capra à Marseille et Avignon, avec Jean-Marc

C'est un très grand plaisir pour Jean-Marc de passer une bonne et belle journée avec Grégory, coach Capra à Marseille et Avignon, pour une randonnée dans les monts du Vaucluse puis un bain dans le lac du Paty. Le Francilien est aux anges !Eh oui, marche à pied et natation, c'est un séjour sportif ou pas ?!

Bravo, les gars !

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Jean-Marc, en Luberon, en août 2021, avec Grégory Capra :
- Rafraîchissement sur la Sorgue

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 13 août 2021

La via ferrata de Cavaillon dans le Luberon

Sur la via ferrata avec Grégory, coach Capra à Marseille et Avignon

De la mer à la montagne ! Hier, les calanques ; aujourd'hui, Cavaillon ! Christophe et Stéphane se retrouvent immergés au coeur des falaises de la colline Saint-Jacques pour découvrir le milieu naturel provençal sous toutes ses formes.

Sur la via ferrata

Avec Grégory, coach Capra à Marseille et Avignon, qui les accompagne, Christophe et Stéphane n'ont pas peur. Au-dessus de Cavaillon, ils profitent d'une vue imprenable sur le mont Ventoux, les monts de Vaucluse, le Luberon, la vallée de la Durance et les Alpilles, en évoluant sur la boucle "Via Natura", cotée D... les connaisseurs comprendront !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Stéphane et Christophe en Luberon :
- Séjour pluvieux, séjour heureux

- Le Décatlhon avec Stéphane et Christophe

- Avec les dauphins des calanques

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

mardi 10 août 2021

Séjour pluvieux, séjour heureux

Stéphane et Christophe

Habillés de la même manière, vous avez du mal à les distinguer, Grégory Capra aussi. On croirait deux jumeaux ! Stéphane et Christophe arrivent de Frontignan et débarquent à L'Isle-sur-la-Sorgue pour un séjour sportif qui va s'avérer bien humide. Ne dit-on pas : séjour pluvieux, séjour heureux ?!  


Bonnieux ou Lacoste

Après un problème avec la boîte à clefs du gîte, voici un problème avec le restaurant. Grégory Capra réserve à Bonnieux sans savoir que la table est maintenant située dans un nouvel établissement à Lacoste, le village du marquis de Sade. C'est sadique comme histoire !

A suivre...

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

dimanche 18 juillet 2021

En VTT au bord du Drac

Jérôme au-dessus du Drac

Grégory Capra roule avec un VTT classique, Jérôme utilise un VTT avec assistance électrique. L'un vient d'Avignon et l'autre de Paris. Tous les deux partent à la découverte de la vallée du Drac, affluent de l'Isère qui prend sa source dans le Champsaur.



Au-dessus du Drac

Depuis le massif des Ecrins, le Drac gonfle les eaux de l'Isère à Grenoble, classant ainsi le Champsaur, pourtant en région Sud ou plutôt Provence-Alpes-Côte d'Azur, dans les Alpes du Nord, c'est assez incroyable lorsque l'on voit le soleil qui inonde le paysage ! 

 

Le Champsaur

Lorsqu'il est trop difficile de pédaler sur les galets, Jérôme et Grégory Capra quittent le lit de la rivière et grimpent dans la montagne. C'est là, au milieu des petites fleurs, des papillons et des parapentes, qu'ils dégustent leur pique-nique, se disant que le Champsaur est vraiment magnifique.

A la recherche des têtards

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Jérôme, avec Grégory Capra, dans les Hautes-Alpes, en juillet 2021 :
- Drame en Champsaur
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/07/drame-en-champsaur.html

- Goutte froide sur le Dévoluy
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/07/goutte-froide-sur-le-devoluy.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 10 juillet 2021

Beach rugby avec Clément

Clément - Avignon - Coach Capra

Parmi les nombreuses déclinaisons de sports spécialement conçues pour la plage, le beach rugby est peut-être l'une des plus ludiques. Clément, coach Capra à Avignon, ne rate jamais un tournoi de beach rugby !

Le beach rugby a vu le jour dans les années 60 en Nouvelle-Zélande et en Australie. A l’époque, il servait d’entraînement et d’échauffement aux vrais joueurs de rugby. Puis au fil du temps, il a su séduire par son aspect à la fois simple et tactique, accessible à tous. Il a donc évolué et a fini par établir ses propres codes. 

Comme au rugby à XV dont il s’inspire amplement, le but du beach rugby est de traverser les lignes adverses avec un ballon et de l’écraser avec fierté dans l’en-but adverse pour marquer des points. Là où il diffère de son aîné, c’est que le beach rugby se joue sur un terrain de dimensions plus modestes : 35 mètres de large sur 40 mètres de long, soit environ la moitié d’un terrain de rugby.

Le ballon lui aussi est plus petit, de taille 3 (ballon destiné aux moins de 10 ans), contre une taille 5 pour le rugby traditionnel. Bien évidemment, il se joue sur du sable, pieds nus, dans la joie et la bonne humeur. C’est d’ailleurs grâce à cet aspect festif, loin des codes rigides et parfois obscurs du rugby à XV, que le beach rugby a su plaire au plus grand nombre. Et au fil de son évolution, il a été dépouillé de ses côtés violents pour pouvoir être pratiqué par tous.

vendredi 2 juillet 2021

Le mont Ventoux avec un guide

Grégory - Avignon & Marseille - Coach Capra

Prendre un guide pour escalader le mont Blanc vous semble une évidence. Prendre un guide pour parcourir le GR 20 vous paraît une option. Prendre un guide pour randonner sur le mont Ventoux vous estimez cela superflu !

    

L'ascension du Ventoux depuis le chalet Reynard

Pourtant, il existe mille et une façons de se lancer à l'assaut Géant de Provence ! Prenons l'exemple de Pascal. Passionné par la faune et la flore, il cherche un accompagnateur qui prend un réel plaisir à lui faire découvrir la nature sous tous ses aspects.



Grégory - Avignon & Marseille - Coach Capra

"Il avait des cheveux bruns, mon guide, Grégory, Grégory !", pourrait chanter Pascal puisque c'est Grégory, coach Capra à Marseille et Avignon, qui le guide vers le sommet, fort de ses longues années d’expérience car il est naît, ici.



La montagne

Venu des Pays-Bas, Pascal n'est pas un habitué de la montagne, voici une autre raison de s'adjoindre de l'aide, car, il ne faut pas l'oublier, le mont Ventoux, c'est une montagne avec tous les dangers de la montagne : une météo changeante, des falaises abruptes, des sentiers pas toujours bien balisés et même des loups !

 
Départ / Arrivée

Avec Grégory, pas besoin de boussole, pas besoin de carte détaillée, Pascal est sûr d'arriver au sommet et de rentrer tranquillement au chalet Reynard. Une belle sortie de 11,7 km avec un dénivelé positif de 540 mètres qui permet aussi de voir les aménagements réalisés récemment pour le passage du Tour de France.



Pistes pour les spectateurs du Tour de France

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Pascal, en Luberon, en juin 2021, avec Grégory Capra :

- Les Shadoks

- Orange bootcamp

- En avance sur le Tour de France

- En kayak, sur la Côte Bleue

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 1 juillet 2021

Clément - Avignon - Coach Capra


Je commence le rugby à l’âge de 4 ans, à Caumont-sur-Durance, dans un modeste club de rugby à XIII. Je fais mes armes au BCI XV de L’Isle-sur-la-Sorgue puis fais un crochet par Aubagne.

Je joue le plus souvent à l’ouverture. Etre ouvreur, c’est avoir le pouvoir d’accélérer le jeu ou au contraire de le fermer, de déplacer la menace, d’élaborer des actions pour accéder collectivement au but ultime... marquer !!!

Longtemps, je suis fan d’un seul joueur : Frédéric Michalak... Imprévisible, à l’aube d’un jeu stéréotypé se généralisant, quel panache !!!

A 18 ans, je passe de l’autre côté de la barrière et deviens arbitre. Le rôle d’arbitre n’est pas si différent de celui d’ouvreur car l’arbitre est un facilitateur de jeu, normalement...

Aujourd’hui, je suis responsable technique d’une école de rugby, entraîneur de la catégorie minimes et M14, la dernière tranche d’âge avant le grand bain de la compétition, intervenant au niveau de l’activité rugby santé, responsable de l’école d’arbitrage du RCAGR, organisateur des stage vacances et référent intervenant sur les écoles du canton afin de faire connaître au plus grand nombre, mon sport favori !

Le rugby représente tout pour moi ! Depuis toujours, je vis de ma passion. Le rugby me nourrit et je me nourris du rugby.

Expérience technique
Je suis le cursus universitaire pour décrocher une Licence et un Master Management des Organisations Sportives. Mon BEPJEPS Musculation / Haltérophilie et mes brevets fédéraux entraîneur, arbitre et dernièrement Rugby santé, me permettent de rayonner très largement, donnant le plus possible pour mon club, le Rugby Club Les Angles Gard Rhodanien, et les élèves que je suis en coaching sportif privé.

Grâce au Rugby Santé, j’aide les malades atteints de cancers et handicapés physiques avec des séances ludiques de rugby ballon mousse.

Enfin, je propose à vous tous une activité physique près de chez vous. A domicile, en salle de sport ou en extérieur, je réponds à vos objectifs de bien-être et de performance en prenant un maximum de plaisir !

Expérience pédagogique
J’entraine depuis l’âge de 20 ans. Mon passage comme entraîneur en fédérale féminine dans les quartiers nord de Marseille a fait de moi l’entraineur que je suis.

Sans hésitation, mon plus grand souvenir sportif est le quart de finale du championnat de France en Fédérale 2 féminine. La victoire de ce match sec validait la montée en fédérale 1. Quand depuis 3 ans, partant de rien, tu travailles avec une joueuse le jeu au pied et que tu gagnes ce match contre Brive : 6 à rien ... Grâce à 2 pénalités difficiles ... Toi, avec ce petit club des quartiers nord, tu fais craquer ce club mythique du rugby français...

Après les assauts à répétition de nos adversaires, ceux-ci nous acculaient sur notre ligne pendant de longues minutes, tu te vois l’arbitre, siffler la fin du match après une faute de main ... ça y est tu es en Fédérale 1, avec des nanas qui ne savaient même pas qu’un ballon de rugby existait il y a 6 mois !

Spécialités
- Préparation physique générale
- Musculation
- Perte de poids
- Prise de masse musculaire
- Sport santé
- Sports outdoor
- Rugby
- Beach rugby
- Haltérophilie

Qualifications
- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et de la Santé – Activités Gymniques de la Formet de la Force (BPJEPS AGFF) – Mention musculation/haltérophilie
- Master Management du sport
- Licence Management du sport
- DEUG STAPS
- Brevets Fédéraux rugby à XV (Optimisation, Performance, Rugby Santé)
- Arbitre Fédéral rugby à XV
- Formation à la méthode Grégory Capra 
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Clément : manager@gregory-capra.com

vendredi 25 juin 2021

La via ferrata de Cavaillon

David sur la via ferrata de Cavaillon

A mi-chemin entre l’escalade et de la randonnée, la via ferrata est une nouvelle activité au programme des séjours sportifs animés par Grégory Capra. Il fallait un cobaye pour tester l'idée, c'est David qui s'y colle sur un parcours aérien au-dessus de Cavaillon.

David sur la via ferrata de Cavaillon

Deux parcours en boucle permettent à David de découvrir sous un angle nouveau le milieu naturel de la colline Saint-Jacques et de profiter de somptueux panoramas sur la vieille ville, le Luberon, le Ventoux et les Monts de Vaucluse.

David et Grégory, coach Capra à Marseille et Avignon

Sur ces parcours ludiques et sportifs, sur les falaises de la colline Saint-Jacques, entre ciel et terre, David est accompagné de Grégory, coach Capra à Marseille et Avignon. Bravo David !

Et toi, as-tu le vertige ? As-tu le cran nécessaire pour tenter cette aventure ? 

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 24 juin 2021

Baignade dans le lac de Nantua

Plongeon dans le lac de Nantua

Voici un voyage impromptu mais prometteur ! Grégory Capra prend la direction nord-est pour découvrir de nouveaux sites propices à l'organisation de séjours sportifs. Un peu plus de trois heures après son départ du Vaucluse, le voici déjà dans un décor de rêve !


Lac de Nantua

Il est midi, le coach sportif s'arrête au bord du lac de Nantua. Malheureusement, il n'a ni réservé une table chez le Père Durdu ni prévenu son ami Jean-Marie. Ce sera donc un pauvre sandwich à la gargote du coin !


Le lac de Nantua

Rien n'a changé à Nantua depuis le passage de Thomas, coach Capra à Paris, et de l'équipe Sport Aventure. L'eau est toujours aussi limpide. Difficile de résister et de ne pas piquer une tête dans le lac entouré d'une si belle sapinière !

Glacières de Sylans

Le sandwich étant insuffisant et faut de quenelles, Grégory Capra fait une halte au LIDL de Nantua pour acheter des carottes râpées, du taboulé oriental et du jambon à l'os qu'il déguste, ensuite, au bord du lac de Sylans, dans un décor de lac écossais !

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com