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| Christophe - 48 ans - Paris |
Premier contact avec Grégory Capra, le 2 mars 2015 par MP sur Facebook, j'opte pour le coaching individuel à raison d'une séance par semaine l'objectif étant perte de poids et développement musculaire, car bien qu'inscrit, depuis un an et demi, en salle de sport et faisant également de la natation à raison de 1 500m deux fois par semaine, les résultats ne sont pas à hauteur de mes attentes.
Je démarre donc les séances hebdomadaires + diète + compléments alimentaires avec Pierre le 6 mars 2015, une première séance difficile (déjà en sueur après un footing d'échauffement de 10 minutes... c'est dire le niveau !!! ...) et pour la séance en elle-même je n'en dis pas plus ! En reparlant des fois avec Pierre, on voit les progrès effectués et on s'en amuse, bref à l'époque je faisais 83 kg pour 1,85m (mensuration pecs 104, taille 99, hanches 101, et, bras contracté 34).
A l'issue de la première séance, je suis parti 15 jours au ski, mais j'ai reproduit la séance faite avec Pierre durant ces 15 jours, tout en faisant attention à mon alimentation (et à la montagne ça peut vite dévier entre le fromage, la charcuterie, et, l'alcool).
Je reprends les séances avec Pierre dès mon retour, et, fin avril on évoque les boot camps. Bien que souhaitant y participer je craignais de ne pas être au niveau, finalement Pierre me dit que les exercices seront adaptés à mon niveau, je participe donc à mon premier boot camp le 2 mai 2015 et comme c'est Pierre qui l'anime je suis plutôt rassuré puisqu'il connaît mon niveau. Finalement tout se passe bien et même si le boot camp dure plus longtemps, 2 heures vs 1 heure en coaching individuel.
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| Christophe - 48 ans - Paris |
Après plus de deux mois de coaching, les résultats sont visibles et mesurables :
- poids 75,5kg (-5.5 kg),
- pecs 108 (+4),
- taille 91(-8),
- hanches 97(-4)
- bras contracté 37(+3)).
J'ai encore du travail, mais les résultats accomplis grâce à vous deux, Pierre et toi, sont très encourageants et motivants pour moi. D'autant plus qu'il y a encore quelques semaines, certains exercices étaient impossibles comme les tractions et maintenant je commence à en faire quelques unes...
Dernièrement, Pierre, m'a fait passer à des exercices HIIT (High Intensity Interval Training). C'est dur mais avec Pierre on en plaisante car, du coup, je parle beaucoup moins pendant les séances...lol !!!
Je tenais à vous remercier tous les deux pour votre support, je suis très satisfait du coaching de Pierre, il est très pro, pédagogue, toujours à l'écoute, pas avare de conseils ... on se marre pendant les séances ce qui ne gâche rien.
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| Christophe au boot camp de Thomas |
Comme tu le vois, je suis plus motivé que jamais, à tel point que j'ai fait mon second boot camp le 23 mai dernier, avec Thomas. Là encore, j'avais un peu d'appréhension, car je ne connaissais pas Thomas comme coach, mais tout s'est très bien passé encore une fois, et, je vais renouveler régulièrement l'expérience des boot camps, car les séances en groupe c'est tout aussi motivant que les séances individuelles.
Bref, tout ça me plaît tellement que je me suis également inscrit pour le séjour sportif en Lubéron d'octobre, et, je vais aussi regarder avec attention le programme des week-ends sportifs à Houlgate...
Et enfin, merci de m'avoir mis en contact avec Camille de Hyères où je passe trois semaines en ce moment cela va me permettre de ne pas perdre le niveau
Voila, merci pour tout, et à bientôt.
Chris - 48 ans - Paris
La présentation de tous les coachs qui ont suivi Christophe :
Pierre - Paris - Coach principal de Christophe - Boot camps
Thomas - Paris - Boot camps et week-ends à Houlgate
Camille - Hyères
Grégory Capra - Partout (!) et séjours en Luberon
Pour contacter Pierre, Thomas ou Camille : drh@gregory-capra.com
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