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| Thomas - Paris - Coach aventure |
"Envie de bouger", un boot camp, au parc des Buttes-Chaumont, mélangeant cardio-training et renforcement musculaire, dans un ciel laiteux où toute l'énergie de Thomas est nécessaire pour réveiller les sportifs de la torpeur de ce petit matin...
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| Douleur |
Les travaux de rénovation du parc des Buttes-Chaumont n'en finissent pas. Semaine après semaine, de nouveaux espaces sont interdits au public. Il devient difficile de trouver un coin d'herbe pour se poser...
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| Défis |
Ouf, nous voici arrêtés juste en dessous de la mairie du XIXème arrondissement mais dans un terrain légèrement en pente qui va compliquer les défis : marche en canard, fentes, sprints,... Aujourd'hui, on travaille d'abord les jambes !
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| Gainage et squats |
Cinq minutes de gainage facial, latéral droit, latéral gauche, puis 300 squats et à nouveau cinq minutes de gainage, sans oublier quelques pompes et à nouveaux quatre fois deux minutes d'abdos, ça réveille et complète l'entraînement de la veille !
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| L'errance |
Echec mission... Nous tentons de rejoindre Avichai au sommet du site, sur l'aire de jeux d'enfants mais personne au point de rendez-vous. Nous poursuivons alors notre course ponctuée de dips sur les bancs, le long des allées.
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| Pompes sur les poings |
Nous voici de retour sur la prairie du départ pour 10 x 10 pompes sur les poings qui étonnent et fascinent les promeneurs !
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| Fentes |
Les quelques fentes vers l'entrée Secrétan permettent de rappeler le programme des séjours de cet été :
- 4 et 5 juillet à Houlgate, Sport et détente, avec Thomas,
- 11 au 18 juillet en Luberon, Coaching sportif et Bien-être, avec Grégory et Thomas,
- 25 et 26 juillet à Houlgate, Commando, avec Thomas,
- 1er et 2 août à Houlgate, Survie, avec Thomas,
- 5 et 6 septembre à Houlgate, Aventure, avec Thomas.
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| Pompes finales |
Bravo à toutes et à tous ! Merci à Thomas !
Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com
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