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| Les canards |
"Opération canards", un dimanche à la campagne pour profiter de la chaleur du début de l'été, faire du sport et barboter comme des canards, tel est le thème de ce boot camp sur la base de loisirs de Saint-Quentin en Yvelines.
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| Echauffement |
Vous l'avez déjà remarqué, la qualité des images est très moyenne. Eh oui, l'appareil photo est resté dans le coffre de la voiture. C'est le téléphone qui sert de secours. Il va falloir écarquiller les yeux pour reconnaître les différents personnages !
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| Vestiaires improvisés |
Pour l'échauffement, un footing du parking à notre petit plage tranquille et sauvage, des pompes, des squats, des rotations d'épaules,... Puis voilà venu le temps d'aller à l'eau. Thomas, coach aventure, est le premier en tenue !
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| Baignade |
Cette fois-ci, nous ne suivons pas la côte mais décidons de partir vers le large. La profondeur du lac est bien faible, nous avons pied partout où nous allons. L'eau est bonne. Le sol est vaseux, très vaseux. Aucun canard à l'horizon, sinon nous !
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| Retour au port |
Christopher et Gena enlèvent leur maillot et profitent des joies de la baignade tout nu. Le retour au port est plus délicat... No pictures !
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| Pompes |
Sur l'herbe desséchée, en plein soleil, à l'heure de midi, Thomas dirige les séries de pompes en prise serrée, prise normale et prise larges, sur 4 x 10, 20 ou 30 répétitions soit 360 pompes pour les plus forts. Coup de soleil dans le dos, assuré !
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| Gena |
Gena prend la suite de Thomas pour un entraînement à sa manière : un travail varié par séries courtes.
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| Abs punching |
Christopher et Gena tentent des méthodes hardcore et réalisent des séries de relevés de jambes en recevant des coups de poings dans les abdos !
Bravo à toutes et à tous ! Bravo à Thomas et Gena !
Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com
"C'est la danse des canards, ..."
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