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vendredi 23 octobre 2020

Pierre - Lyon - Coach Capra

 

Je nais et je passe toute mon enfance dans la région lilloise où je commence très jeune le tennis et le handball. Je pratique ce sport durant dix ans et je joue plusieurs années en pré-national avec mon équipe.

C’est donc tout naturellement que je m’oriente vers des études dans le domaine du sport. J’obtiens une Licence STAPS Entraînement Sportif et prend une grande décision : je pars faire le tour du monde ! 

Mon voyage m’amène successivement au Sri Lanka, en Birmanie, au nord de la Thaïlande, au Laos que je visite en bateau et en moto, à Perth sur la côte ouest de l’Australie, à Bali, à Melbourne sur la côte est de l’Australie, à Hong Kong, à Hawaï, au Panama, au Costa Rica, au Mexique du côté de Cancun et Playa del Carmen, sur la côte ouest puis la côte est des Etats-Unis ! 

Après cette magnifique expédition qui dure un an, je rentre en France et je m’installe à Lyon où je déploie mon activité de coach sportif. 

Expérience technique 
Lors la préparation de ma licence en Sciences et Techniques des Activités Physiques, un tiers de mon temps est consacré à la pratique sportive. Le reste de ma formation est axé sur des cours théoriques et professionnels, dans le but de développer les compétences nécessaires à l’exercice de mon métier. 
J’étudie : 
- L’entraînement sportif (multisports) 
- L’anatomie et le contrôle moteur 
- Les jeux et les conduites motrices 
- Le comportement et la physiologie des grandes fonctions 
- L’histoire et épistémologie 
- Les connaissances des activités physiques, sportives et artistiques 
- Les jeux, sports et nouvelles pratiques 
- La psychologie de l’apprentissage et la physiologie humaine 
- La motricité et la sociologie des pratiques 
- La praxéologie et la psychologie 
- La recherche et l’innovation en éducation 
- L’histoire et la biologie 

Un stage vient compléter ces enseignements. Il sert à mettre en pratique les enseignements de la licence.  

Expérience pédagogique 
En salle de sport, en extérieur ou à domicile, j’entraîne tout type de public : hommes, femmes, juniors, seniors, sédentaires, sportifs, … 

Passionné par les techniques nouvelles : 
- Je donne des cours d’électrostimulation sans fil, 
- J’anime un live, tous les jours, durant le confinement et gagne ainsi en notoriété. 

Mon voyage autour du monde m’a ouvert l’esprit, il a développé ma curiosité et m’a fait progresser en anglais et en espagnol, je peux donc aussi donner des cours aux anglophones et aux hispanophones ! 

Spécialités 
- Musculation 
- Cardio-training 
- Remise en forme 
- Course à pied 
- Sports d’endurance 
- Sports oudoor 
- Perte de poids 
- Prise de masse musculaire 

Qualifications 
- Licence STAPS Entraînement sportif 
- Formation électrostimulation 
- Formation à la méthode Grégory Capra 
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Pierre : manager@gregory-capra.com

Le séjour mystère de Grégory Capra

Boarding

Quelle angoisse, ce soir-là ! Lorsque Grégory Capra poste cette image sur son compte Instagram, chacun se demande quelle est la destination de son prochain séjour sportif : le Nord, l'Île de France, l'Occitanie, la Corse, les Pays-de-Loire ?   

Douai

Au réveil, grâce à une nouvelle image, la réponse éclate. Bâtiments aux murs de briques rouges, beffroi, collégiale Saint-Pierre, Grégory Capra est à Douai, la cité des Géants. C'est étonnant pour qui le connaît bien !

A suivre... 

Pour réserver votre prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Le plateau apéritif de Loïc

Le plateau apéritif de Loïc

Au moment où le couvre-feu s'impose dans 54 départements et en Polynésie française, dès 21 heures et, à n'en pas douter bien plus tôt d'ici une ou deux semaines et dans toute la France, les dîners au restaurant et les apéritifs entre amis deviennent compliqués. C'est le but de la mesure pour limiter les contacts privés. 

Loïc

Loïc, un de mes sportifs de Sens, en Bourgogne, et habitué de mes boot camps au bois de Vincennes, l'a bien compris. Il se concocte de bons plateaux pour des apéritifs dînatoires en solo, avec saucisse sèche, saucisson, saucisse de Francfort, crevettes, cacahuètes, ... , et un pétillant italien !

Et vous, avez-vous des idées de tapas pour des plateaux apéritifs à la maison ? 

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

jeudi 22 octobre 2020

Le nouveau trappeur

Yves - Trappeur en Vaucluse

Pas de neige, pas d'ours, pas de caribous non plus mais des loups ! A défaut de pouvoir voyager jusqu'au Klondike, c'est en Provence qu'Yves part à l'aventure. Muni de tout son attirail, il arpente les chemins des monts du Vaucluse.


Les monts du Vaucluse

Dans cet univers aride, Yves fait confiance à un guide local : Grégory Capra, son coach sportif et masseur. Ensemble, ils traquent le gibier ou plutôt essaient de ne pas se faire traquer par lui. Les sangliers sont nombreux, dans la région !

Dans les gorges de la Véroncle

C'était à prévoir, les aventuriers se retrouvent dans les gorges de la Véroncle, sans vivres et sans eau ! Mais rassurez-vous, tout ceci n'est qu'un conte, tout juste une randonnée dans les monts du Vaucluse, au-dessus de Gordes !

Yves en randonnée

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé d'Yves, en Luberon, en octobre 2020 :
- Château Viaud

- De L'Isle-sur-la-Sorgue à Fontaine-de-Vaucluse en passant par Lagnes

- Nowhere in Luberon

- Escale à Saint-Saturnin-lès-Apt

- Soixante kilomètres dans le Vaucluse

- L'église Saint-Jean-Baptiste à Joucas

- Electrostimulation en Luberon

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Fabien - Béthune - Lens - Arras - Lille - Coach Capra

 

Pur Chtimi, je suis sportif depuis mon plus jeune âge. Enfant, je pratique le vélo, le badminton, le handball, le ping-pong et toutes les activités physiques qui se présentent à moi, à l’école. Mais c’est surtout le football, pratiqué durant dix ans qui occupe ma jeunesse. Je suis bercé par les exploits du Racing Club de Lens !

A 18 ans, je découvre la musculation grâce à un ami boxeur qui pratique cette discipline en complément de son sport principal. J’accroche tout de suite. De 2006 à 2012, je participe à diverses compétitions de culturisme, organisées par la Fédération française d’haltérophilie, musculation, force athlétique et culturisme, reconnue par le Ministère de la Jeunesse et des Sports. Je termine quatre fois en finale du championnat de France, en catégorie moins de 80 kg, au prix d’une grosse sèche, mon poids normal étant plutôt de 88 kg pour 1m80. 

Je pratique encore aujourd’hui la musculation mais aussi la course à pied et pense me mettre aux sports de combat, toujours avec mon ami boxeur. 

Ce parcours de vie m’amène tout naturellement à faire du sport mon métier. Je passe les diplômes nécessaires pour cela et me déplace partout dans l’ancien bassin minier et dans l’agglomération lilloise pour vous aider à retrouver la forme ou à vous construire un corps de rêve ! 

Expérience technique 
Je complète mes diplômes fédéraux d’animateur en musculation et d’initiateur en force athlétique par un Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force avec les deux mentions : 
- Forme en cours collectif, 
- Haltère-musculation et forme sur plateau. 

Je deviens même formateur pour ce brevet professionnel, donnant des cours, pendant cinq ans, dans un centre de formation. 

Expérience pédagogique 
Durant ma période « culturisme », j’enseigne en milieu associatif dans un club de bodybuilding et de remise en forme. Je poursuis dans des structures plus classiques en qualité d’animateur sur plateau de musculation et de professeur de fitness sur des cours collectifs. 

Je complète mon activité par du coaching sportif individuel et l’élaboration de programmes de préparation physique en ligne. 

Ma route dans le monde du sport me permet de me prévaloir d’une expérience complète avec un public varié : hommes, femmes, juniors, seniors, groupes, individuels, sédentaires, sportifs, amateurs, professionnels, … 

Spécialités 
- Musculation 
- Force athlétique 
- Fitness 
- Cardio-training 
- Remise en forme 
- Perte de poids 
- Prise de masse musculaire 

Qualifications 
- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force – Mention « Forme en cours collectif » 
- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force – Mention « Haltère-musculation et forme sur plateau » 
- Diplôme fédéral d’Animateur en Musculation 
- Diplôme fédéral d’Initiateur en Force Athlétique 
- Formation à la méthode Grégory Capra 
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Fabien : manager@gregory-capra.com

mercredi 21 octobre 2020

Gratin de fruits de mer et de chou-fleur à la sauce aurore

Gratin de fruits de mer à la sauce aurore

Mais pourquoi donc Loïc a-t-il craqué pour cette recette ? Cet habitué des boot camps au bois de Vincennes habite Sens, ville de Bourgogne bien plus célèbre pour sa cathédrale que pour son port de pêche ! Ah oui, je sais : c'est à cause de la sauce aurore qui lui rappelle tant les aurores boréales du Canada ! Ecoutons Loïc nous conter sa recette, avec l'accent du Québec... 

Les ingrédients
- 500 g de fruits de mer cocktail
- 6 noix de Saint-Jacques
- 125 g de crevettes
- 250 g de champignons de Paris coupés en lamelles 
- 50 g de beurre 
- 50 g de farine 
- un demi litre de lait 
- 75 g de fromage râpé 
- 70g de concentré de tomates 
- noix de muscade râpée
- chapelure

La préparation
- Mélanger tous les ingrédients, sauf le fromage et la chapelure
- Verser le mélange dans des ramequins individuels
- Couvrir de chapelure et de fromage râpé
- Passer à four chaud, sous le grill, durant 20 minutes

Loïc accompagne ce plat d'un gratin de chou fleur à la sauce aurore, une sauce dérivée de la Béchamel.

Et, avec ça, un verre de Petit chablis, vin blanc de Bourgogne réputé pour la richesse de ses arômes !

Merci, Loïc !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

Florent - Lille - Coach Capra

 

D’une famille originaire du Nord, je nais et passe mon enfance dans les Vosges, puis mon adolescence en Alsace. Là-bas, je pratique : 
- le tennis, de l’âge de 5 ans à l’âge de 9 ans, 
- le judo, de l’âge de 5 ans à l’âge de 16 ans, j’arrête juste avant le passage des dans et finis ceinture marron, 
- le football, de l’âge de 8 ans à l’âge de 17 ans, au poste d’arrière droit, dans une équipe évoluant en Division d’Honneur. 

Arrivent ensuite deux sports que je pratique encore aujourd’hui, malgré mes évolutions géographiques : 
- à 1’âge de 16 ans, je commence à faire des pompes et des abdominaux, chez moi, et un an plus tard, je m’inscris dans une salle de musculation pour une pratique plus sérieuse, 
- à l’âge de 17 ans, je passe du football au rugby, c’est vrai qu’avec 96 kg pour 1m86, j’ai la carrure ( !), je joue au poste de 3ème ligne dans une équipe de Fédéral 3. 

Après mon baccalauréat, erreur d’aiguillage, je me lance dans des études de comptabilité ! Je m’aperçois assez vite que la vie de bureau n’est pas faite pour moi et m’oriente vers une formation de coach sportif. 

Mon diplôme en poche, je pars vivre et travailler sur l’île de La Réunion, une envie de grand air et de soleil. 

Maintenant à Lille et toujours passionné par le métier de coach sportif, je suis prêt à vous aider à atteindre et dépasser vos objectifs ! 

Expérience technique 
Je suis titulaire du Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force – Mention Haltérophilie et Musculation – et complète mon expérience technique par différentes formations : nutrition, cardio-boxing, sport santé. 

Expérience pédagogique 
Avant de quitter l’Alsace, j’exerce dans plusieurs salles de sport, à Mulhouse, en qualité de coach sur plateau de musculation et de personal trainer. 

Je poursuis à La Réunion, dans la plus grande salle de Saint-Pierre et sur la plage, en cross-training, tout en profitant des lieux magiques du département pour randonner. 

Retour aux sources, à Lille ! Je développe mon activité de coaching sportif, fort de mon expérience avec tout type de personnes : hommes, femmes, juniors, seniors, sédentaires, sportifs, … 

Spécialités 
- Musculation, renforcement musculaire 
- Cardio-training 
- Perte de poids 
- Prise de masse musculaire 
- Sports collectifs : rugby, football 
- Self-défense 

Qualifications 
- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force – Mention Haltérophilie et Musculation (BP JEPS AGFF) 
- Formation à la nutrition 
- Formation Cardio-Boxing 
- Formation Sport Santé 
- Formation à la méthode Grégory Capra 
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Florent : manager@gregory-capra.com

mardi 20 octobre 2020

Garage Training with Anthony in Marseille

Anthony - Marseille - Coach Capra

C'est une conséquence inattendue de la pandémie de Covid-19, le Garage Training, très populaire aux USA, se développe en France. Il s'agit d'équiper le garage de sa maison pour s'entraîner seul ou avec des potes de manière rustique mais sympathique. C'est la décision prise par Anthony, coach Capra à Marseille

Loin des obligations des salles de sport, dans le garage, on tombe vite le tee-shirt !

Vous avez envie de vous entraîner avec Anthony ? Contactez moi !

Pour contacter Anthony : manager@gregory-capra.com

Electrostimulation en Luberon

Yves et Grégory, coach Capra à Marseille et Avignon

Encore une nouveauté, lors de ce séjour sportif privé en Luberon : Yves bénéficie d'une séance d'électrostimulation ! Rappelez-vous, Grégory Capra avait testé cette technologie en 2011 !

Le test de Grégory Caprahttps://gregory-capra.blogspot.com/2011/12/test-miha-bodytech.html

C'est avec Grégory, coach Capra à Marseille et Avignon, que sportif belge subit ces miraculeuses impulsions électriques qui permettent de se muscler sans effort mais pas sans souffrance... Regardez leurs têtes !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé d'Yves, en Luberon, en octobre 2020 :
- Château Viaud

- De L'Isle-sur-la-Sorgue à Fontaine-de-Vaucluse en passant par Lagnes

- Nowhere in Luberon

- Escale à Saint-Saturnin-lès-Apt

- Soixante kilomètres dans le Vaucluse

- L'église Saint-Jean-Baptiste à Joucas

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 19 octobre 2020

Le témoignage deux en un

David

Un séjour sportif privé en juillet 2020 et un autre en septembre 2020, mais un seul témoignage ! David devriendrait-il fainéant ?  Voici ce qu'il m'écrit...  

Coucou mon Greg ,

Et voilà mes 30ème et 31ème séjours viennent de se conclure et c'était trop court. Tellement plein de bonheur et de souvenirs avec toi !

Souvent des personnes me demandent pourquoi je fais autant de séjours. D'abord ce n'est pas une contrainte mais un vrai plaisir et puis ça me maintient en forme et surtout c'est bon pour ma santé. Je pense aussi que ta personnalité fait beaucoup sur le fait que je revienne.

La randonnée avec Chris et Fred c'était top pour un premier jour. De trop beaux paysages (c'était à Buoux/ Aiguebrun ) et la journée est passée vite ! Sept heures de marche !

Après avoir dit au revoir à ces deux amis, mon séjour continua sur une randonnée dans les gorges de Véroncle et mine de rien j'étais en forme et donc on a fait un peu de trail et là j'ai bien senti ma douleur lol . Marcher puis courir, ah il faut ce qu'il faut pour continuer à perdre du poids !!

L'après midi, j'ai eu la surprise de faire une initiation au cheval. Quel plaisir ! J'adore les animaux et Sergent , le cheval sur lequel je suis monté était une vraie crème.

Une belle balade et on a essayé deux ou trois trots, avec Sabrina, la monitrice. J'ai eu bien mal aux fesses et ailleurs ... LOL

Le lendemain, une sublime randonnée aquatique a complètement fini de me permettre de déconnecter dans ce Luberon magique  Je serais resté pendant des heures, si le soir n'était pas tombé aussi rapidement.

Pour mon 31eme séjour, en septembre, dans le désordre : randonnée magnifique sur le versant nord du mont Ventoux, puis une balade en vélo de 51 km sous la tempête Alex (lol), entrecoupée de stretching (super important), deux heures de piscine bien nécessaires pour me remettre dans le bain (lol )puis visite de la grotte des fées. Et puis le départ qui bizarrement me rend toujours joyeux car je sais que je te reverrai vite.

Et tes massages divins, j'ai oublié d'en parler !!!

Ah, tu fais vraiment un beau métier. Merci Patron !

Ta gentillesse, ton humour, ton professionnalisme et ta façon de percevoir les choses sans stress me font toujours croire que je peux y arriver et je l'avoue j'y crois de plus en plus ! On fait toujours une bonne équipe.

NE CHANGE PAS ! RESTE COMME TU ES.

Gros bisous mon pote .

David - 47 ans - Paris

Merci David !

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Adrien - Douai, Cambrai et Valenciennes - Coach Capra

 

Originaire du département du Nord, même si je fais deux de karaté et de judo, dans mon enfance, c’est le football, que je débute à l’âge de 3,5 ans, qui est mon sport de prédilection jusqu’à mon adolescence.

Je joue ailier dans l’équipe de Saint-Amand-les-Eaux et, souhaitant marier pratique sportive de haut niveau ainsi que brillantes études secondaires, je prépare mon baccalauréat en section sport-études à Valenciennes. 

A 16 ans et demi, je commence la musculation dans la salle de sport de mon village tout en continuant à jouer au football et ce jusqu’à l’âge de 21 ans en division d’honneur. Gagnant en masse musculaire, je change de poste et devient arrière. Ma carrure nouvelle me permet d’arrêter les attaquants ! 

Après mon baccalauréat, j’imagine m’inscrire en STAPS pour travailler dans le sport mais l’un de mes entraîneurs, à Saint-Amand-les-Eaux, me conseille de passer un Brevet d’Education, de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités de la Forme. 

Je suis ses conseils et me voici, aujourd’hui coach sportif. Bonne pioche, j'aime aider les gens à atteindre leur objectifs et s'adapter pour qu'ils aiment ce qu'ils font est important pour moi. 

Expérience technique 
Comme il se doit, je prépare mon diplôme par alternance avec 
- une première partie dans une salle de boxe et de CrossFit à Tourcoing où j’acquiers les bases du métier en matière de musculation, 
- une seconde partie dans une salle de remise en forme à Douai où j’acquiers les bases du métier en matière de cours chorégraphiés. 

Par ailleurs, je m’entraîne avec le club de marathon de mon village et cours sur les chemins, souvent boueux, des forêts du Nord ! 

Expérience pédagogique 
Personal trainer, j’ai l’expérience d’un public varié, de 16 à 82 ans qui fait appel à mes services pour régler des problèmes de dos, perdre du poids, prendre de la masse musculaire, se remettre en forme ou préparer un concours d’entrée dans l’armée, la police ou les pompiers. 

Spécialités 
- Musculation 
- Cardio-training 
- Fitness 
- Perte de poids 
- Prise de masse musculaire 
- Football 
- Course à pied 
- Préparation de concours pompiers, police, armée, … 

Qualifications 
- Brevet d’Education, de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités de la Forme (BP JEPS AF) 
- Formation à la méthode Grégory Capra 
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Adrien : manager@gregory-capra.com

L'église Saint-Jean-Baptiste à Joucas

L'église et la mairie de Joucas

Voici venu le moment culturel du séjour sportif, en Luberon, animé par Grégory Capra : la visite de Joucas, village fondé en 960 sous le nom de Jocas et appartenant aux d’Agoult jusqu’au XVIIe siècle.

La peste décime le village en 1348 mais à partir du XVe siècle, de nouveaux habitants s’installent à Joucas, probablement des alpins et transalpins de confession vaudoise. Les joucassiens étaient presque tous protestants avant la révocation de l’Edit de Nantes en 1685.

Eglise Saint-Jean-Baptiste

A cette époque, Joucas était sous la protection des Hospitaliers de Saint-Jean (Ordre de Malte) et fut épargné mais les guerres de religion eurent raison du château de la Commanderie et l’église Notre-Dame, qui servait de temple, fut démolie par les catholiques en 1663.

Eglise Saint-Jean-Baptiste

L’église actuelle est la 3ème dans le temps, elle date de la seconde moitié du XVIIIe siècle. L’extérieur est sobre. En façade, le petit clocher à arcades supporte deux cloches datant de la fin du XIXe. Les enduits ont été refaits en 1993 et la porte en noyer d’origine restaurée en 1997.

Eglise Saint-Jean-Baptiste

L’intérieur est riche de décorations en trompe-l'œil, peintures faux-marbre, piliers décorés de saints comme s’ils étaient en statue dans une niche, …un travail remarquable ! Il est permis de penser que ce sont des peintres italiens qui ont décoré l’église.

Statues de Saint Jean-Baptiste, de la Vierge et buste de Saint-Laurent , maître-autel en bois doré, Vierge en bois polychrome et tableaux sont magnifiques.

Eglise Saint-Jean-Baptiste

Si les tableaux du chœur (crucifixion, décollation de Saint Jean-Baptiste, annonciation) sont des œuvres anonymes du XVIIIe siècle, on sait que le Baptême du Christ et la Vierge à l’Enfant au rosaire, tableaux du XVIIIe, sont du peintre provençal Delpech.

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé d'Yves, en Luberon, en octobre 2020 :
- Château Viaud

- De L'Isle-sur-la-Sorgue à Fontaine-de-Vaucluse en passant par Lagnes

- Nowhere in Luberon

- Escale à Saint-Saturnin-lès-Apt

- Soixante kilomètres dans le Vaucluse

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 18 octobre 2020

Gary - Marseille et Aix-en-Provence - Coach Capra



Je passe mon enfance et mon adolescence en Corse dont je garde un peu l’accent. Je m’adonne très vite au sport : le taekwondo dès l’âge de 7 ans et le tennis dès l’âge de 8 ans, de manière éphémère car c’est le rugby qui rythme toute mon adolescence. Ailer dans le club d’Ajaccio, la compétition m’amène à disputer des matchs à Béziers, Toulouse, Toulon, Clermont-Ferrand, … 

Je profite bien sûr de l’environnement magique de l’Île de Beauté pour pratiquer différentes activités outdoor comme le kayak ou le VTT. 

A l’âge de choisir un métier, je m’oriente tout naturellement vers le sport car il n’est aucun autre domaine où je sois meilleur. Je pars à Marseille pour préparer mon diplôme de coach sportif, espérant par ailleurs que le continent m’ouvre de nouveaux horizons. 

Je me lance alors dans la musculation qui devient mon sport de prédilection, avec, je ne le cache pas, un intérêt esthétique. Je participe d’ailleurs à plusieurs concours de musculation naturelle et Dieu sait s’il est difficile de performer dans ce milieu tout en restant naturel ! 

Ma plus grande satisfaction dans ce métier de coach sportif, c'est le partage de mes connaissances avec l’élève, le relationnel, ce que je peux lui apporter, le voir se surpasser et progresser de séance en séance et atteindre ses objectifs. 

Expérience technique 
Je suis titulaire du Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force avec la mention « Haltère-musculation et forme sur plateau » que je prépare en alternance dans une bonne veille salle de sport, avec des haltères à l’ancienne et un public familial. Débutant, je passe par toutes les étapes du métier : l’accueil, l’entretien, la délivrance de conseils sportifs et alimentaires, le coaching, … 

Je suis également instructeur Kettlebell Sport Level 1. Inutile de vous expliquer ce qu’est une kettlebell, cette lourde boule de fonte avec une anse, venue de Russie ! 

Expérience pédagogique 
Professeur de musculation et de fitness dans différentes salles de sport et associations, j’ai l’expérience d’un public varié : hommes, femmes, juniors, séniors, sportifs, sédentaires, … 

Un temps, moniteur de sport au centre pénitentiaire de Luynes, avec des détenus plus passionnés par le football que la musculation, le volley ou le tennis, je me forge un caractère ! 

Préparateur physique de l’équipe de football américain « Les Argonautes », je touche au haut niveau. 

Enfin, personal trainer, je coache tout type de personnes, y compris avec pathologies, à domicile, en extérieur, en salle de sport, avec des objectifs divers : remise en forme, perte de poids, prise de masse musculaire, … 

J’encadre aussi des groupes pour des activités outdoor : boot camp sur la plage du Jaï, séjour sportif à Esparron-de-Verdon, sortie VTT, … 

Spécialités 
- Musculation, 
- Cardio-training, 
- Préparation physique générale 
- Perte de poids 
- Prise de masse musculaire 
- Cross-training 
- Sports outdoor : boot camp, VTT, canoë-kayak 

Qualifications 
- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force avec la mention « Haltère-musculation et forme sur plateau » 
- Instructeur Kettlebell Sport Level 1 
- Formation à la méthode Grégory Capra 
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Gary : manager@gregory-capra.com

Reporter pour Météo Paris

Lac des Minimes - Bois de Vincennes

Voici une petite leçon à l'attention de tous les coachs sportifs : pour réussir vous devez ratisser large, faire parler de vous, nouer des contacts dans tous les milieux, vous intéresser à tous les univers. Voilà pourquoi, me voici, le temps d'un jour, reporter pour Météo Paris.



Cascade

Comme les reporters de guerre "embedded" avec l'un des belligérants, en général notre armée ou des combattants amis... kurdes, arméniens, américains, israéliens, ... , le reporter météo se fond dans la nature pour observer la lumière du jour.



Lumière d'automne

En ce mois d'octobre, cette insertion discrète dans la nature permet de capter les réactions de la faune et de la flore à lumière déclinante de l'automne et à ses plus fraîches températures. Le reportage a lieu au bord du lac des Minimes, situé dans le bois de Vincennes, administrativement dans le XIIe arrondissement de la capitale, et haut lieu des boot camps de mon équipe.

La photo publiée sur Météo Paris

La photo, issue de ce reportage, publiée sur Météo Paris, est celle-ci : un canard blanc, juché au milieu du lac des Minimes, faisant sa toilette. 


Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Soixante kilomètres dans le Vaucluse

Yves

Les Belges sont des amoureux de la petite reine. Yves ne fait pas exception à la règle et fait honneur aux champions cyclistes de son pays. Tel Eddy Merckx, plusieurs fois vainqueur du Tour de France, il est aussi à l'aise en plaine qu'en montagne. 

Village perché

C'est pourquoi, Grégory Capra l'entraîne dans une randonnée en vélo, longue de soixante kilomètres, qui traverse les villages perchés du Vaucluse. Le parcours : Joucas, Gordes, Lagnes, Fontaine-de-Vaucluse, Saumane, Le Beaucet, Venasque, Gordes, Joucas !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé d'Yves, en Luberon, en octobre 2020 :
- Château Viaud

- De L'Isle-sur-la-Sorgue à Fontaine-de-Vaucluse en passant par Lagnes

- Nowhere in Luberon

- Escale à Saint-Saturnin-lès-Apt

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 17 octobre 2020

Boot camp Paris - Hors couvre-feu

Au sol

2020, annus horribilis ! Confinement, couvre-feu, nous vivons des moments inimaginables et nous devons nous battre afin de garder le moral et la santé, c'est pourquoi les boot camps du samedi matin continuent, tout près du canal Saint-Martin, dans le Xe arrondissement de Paris.

 

 
Gainage

Sur l'espace sportif de la Grange aux Belles, en ce frais et gris matin d'automne, les sportifs suivent le cours dispensé par Nicolas, coach Capra à Paris.

La présentation de Nicolas

 

 
Elastiques

Le travail à l'élastique succède aux abdominaux. Le programme mis en place par Nicolas permet de travailler tous les groupes musculaires. On appelle cela du "full-body", à l'inverse du "split" qui ne sollicite qu'un ou deux groupes musculaires par séance.

 

 
Etrange !

Outre les dips et le saut à la corde, Nicolas propose des exercices étranges qu'il faut venir découvrir au boot camp du samedi matin !

Bravo à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Stan - Orléans - Coach Capra

 
La vie nous amène là où l’on ne pense pas pouvoir aller et mon parcours atypique en est la preuve.

Le sport est présent, dans ma vie, depuis mon plus jeune âge. J’ai commencé à 6 ans avec le judo, puis les options sport pendant ma scolarité ont pris place et, enfin, j’ai touché du doigt le football américain.

Après être sorti du modèle classique d’études, je me suis mis à la musculation. Autonome, j’ai créé moi-même mes séances avec, à ma disposition, un banc et des haltères, dans ma chambre. J’y ai très vite ajouté du Qwan Ki Do, un art martial sino-vietnamien. Cherchant une réponse plus directe et instinctive, je me suis ensuite inscrit au Krav Maga. Ce choix a largement été influencé par mon rêve de rejoindre l’armée puisque mon objectif était d’être le plus complet en élargissant mon spectre sportif.

Je me suis mis au CrossFit et, m’ennuyant un peu dans une certaine routine, j’ai choisi d’incorporer l’escalade sur bloc, la natation et, bien sûr, la course à pied que je pratiquais depuis quelques temps.

Les tests de l’armée de Terre passés haut la main, je rejoins le 1er RPIMa, régiment des Forces Spéciales. Là, après de longues formations, de la sueur et du sang, je me rends compte que ce n’était pas le métier pour lequel j’étais fait.

Nourri de mon expérience humaine et professionnelle, je me mets en route pour devenir coach sportif, fort d’une nouvelle vision du sport et de nouvelles approches. Je décide alors de m’inspirer de la méthode naturelle qui me permet d’utiliser mon environnement et mon poids de corps pour m’entraîner : une méthode qui reste ludique et évolutive. Je la considère évolutive puisque je continue d’y intégrer les différentes méthodes que j’ai essayées et celles que je découvre à travers mon besoin de m’informer sur tout ce qui se fait.

Voulant coupler mon besoin d’aider les autres, par le sport mais aussi par l’aspect psychologique, j’ai choisi de suivre une formation de coach de vie.

Ma volonté dans le coaching n’est pas seulement d’aider sur le plan physique, mais d’apporter un état d’esprit que j’ai cultivé par mon expérience de vie : une rage de vivre, une rage de vaincre que l’on a dans le sport et qu’il est possible d’appliquer dans la vie de tous les jours. J’ai compris que je pouvais aider les personnes avec d’autres armes que les répétitions et les régimes draconiens en leur proposant simplement une nouvelle vision de vie, celle d’un guerrier.

Expérience technique 
- 6 ans de judo 
- 1 an de football Américain 
- 2 ans de Qwan ki do 
- 4 ans de musculation 
- 3 ans de Krav Maga 
- 3 ans de Systema, art martial russe 
- 3 ans d’escalade sur bloc 
- 1 an de CrossFit en box 
- Course à pied et trails 
- Musculation poids de corps 
- Natation en amateur 
- Randonnée 
- Yoga amateur 

Expérience pédagogique 
- Personnel training adultes et enfants 
- Organisation et animation de Boot Camps 
- Encadrement de séances de sport en groupe (armée) 

Spécialités 
- Méthode naturelle 
- Renforcement musculaire (CrossFit, street workout, cross training opérationnel) 
- Escalade sur bloc 
- Course à pied 
- Close combat 
- Préparation aux tests physiques de la fonction publique 
- Compréhension de soi et de son corps 
- Introspection, méditation 

Qualifications 
- Secourisme de niveau 1 
- Formation initiale militaire « Soldat des Forces Terrestres » 
- Formation Commando Forces Spéciales Terre 
- Brevet militaire parachutiste 
- Formation aux techniques de combats 
- Formation aux armes à feux 
- Formation à la méthode Grégory Capra 
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra 

Loisirs - divers 
- Flamenco

Pour contacter Stan : manager@gregory-capra.com