Le coaching de vie 100% en ligne

Stéphane - Coach de vie

Hello à tous !! 

J’espère que vos vacances se sont bien passées et que vous n’avez pas trop abusé des bonnes choses !?;) 

La rentrée approchant à grands pas, il est temps de se motiver pour la reprise ! 

Je travaille depuis plusieurs mois maintenant sur une nouvelle formule de coaching en partenariat avec un coach spécialisé dans le “personal training” et le “développement personnel”, un Coach de Vie ! 

Il s’agit d’une formule unique, spécialement pensée et réfléchie pour vous aider à atteindre vos objectifs le plus rapidement et le plus facilement possible tout en étant accompagné personnellement par un coach : “Du coaching de vie 100% en ligne”. 

- Vous avez envie de vous reprendre en main, d’atteindre vos objectifs physiques et personnels mais surtout de les tenir sur la durée ? 

- Vous voulez enfin avoir le corps dont vous rêvez depuis longtemps. 

- Vous voulez commencer chaque journée motivé et déterminé pour réussir tout ce que vous allez entreprendre ! 

- Vous voulez savoir comment vous entraîner, quels exercices faire et comment les faire pour atteindre votre objectif physique. 

- Vous voulez savoir comment bien manger mais sans vous priver pour atteindre le physique qui vous fait rêver ! 

- Vous voulez savoir comment être le plus productif possible et comment optimiser votre potentiel personnel ? 

- Vous voulez avoir accès depuis n’importe où aux conseils de “votre” Coach, qui vous suivra personnellement en vous accompagnant vers la réussite de vos objectifs de vie. 

- Vous voulez devenir la meilleure version de vous même ? 

Alors n’attendez plus et rejoignez Stéphane, votre coach personnel en ligne ! 

Concrètement qu’est ce que la formule “coaching en ligne” ? 

- Vous aurez un premier entretien “Skype” de 30 à 45 min avec Stéphane, votre coach personnel pour faire connaissance et discuter avec lui de vos objectifs. 

- A la suite de cela, il réalisera pour vous chaque mois un “ plan d'entraînement personnalisé” construit autour de vos objectifs. Cela se présentera sous la forme d’un PDF avec des exercices détaillés (comment faire le mouvement, nombre de répétitions, temps de repos,..) à faire sans matériel pour que vous puissiez faire cela n’importe où et n’importe quand. 

- Il réalisera aussi un “plan alimentaire personnalisé” construit autour de vos objectifs. Cela se présentera également sous la forme d’un PDF détaillé avec des recommandations à suivre et des idées recettes (quelles quantités manger, à quel moment, le but étant de savoir comment se faire plaisir tout en ayant des résultats). 

- Vous aurez un entretien “Skype” de 15 min avec Stéphane, chaque semaine, pour faire le point, le suivi de vos objectifs et pour préparer les objectifs de la semaine suivante. 

- Enfin, vous aurez accès au mail de Stéphane pour pouvoir lui poser toutes vos questions et pour vous faire aider dès que vous en aurez besoin. 

Tarifs : 

La formule sera sous forme d’abonnement mensuel. 

Pack 1 mois : 180 euros 

Pack 3 mois : 171 euros / mois 

Pack 6 mois : 162 euros / mois 

Pack 1 an : 144 euros / mois 

Pour commencer la rentrée comme il se doit et vous aider à atteindre vos objectifs, je vous propose une OFFRE SPÉCIALE POUR LES 20 PREMIERS ABONNÉS AU PACK “1 AN” : 1 an de coaching en ligne à seulement 134 euros par mois !!!!! 

N’hésitez pas avant qu’il ne soit trop tard car cela va partir vite !!!;) 

J’espère grâce à cette nouvelle formule pouvoir vous aider à atteindre vos objectifs et que ce soit pour vous le début d’une nouvelle vie !!! 

Sportivement, 

Greg

Pour contacter Stéphane, coach de vie : manager@gregory-capra.com

Whey Protéine ou Gainer ?

Franck - 27 ans - Genève

La Whey Protéine et le gainer sont des compléments alimentaires dont l’objectif est de vous aider à “prendre de la masse”. Mais leur composition est pourtant bien différente. Il est donc important de bien savoir choisir pour éviter des dépenses inutiles et atteindre ses objectifs plus facilement. 

Utiliser de la Whey Protéine ou du Gainer en prise de masse ? 

Lors d’une prise de masse en musculation le mot d’ordre est “MANGER”. En effet, pour construire du muscle il est important d’être en surplus calorique pour pouvoir avoir plus d’énergie à l’entraînement et apporter à l’organisme tous les nutriments nécessaires à la récupération et à la prise de muscle. 

Pour augmenter facilement son total calorique quotidien et avoir un apport en protéines suffisant, prendre de la Whey ou du gainer peut-être une bonne solution. 

Quelle différence entre une Whey protéine et un Gainer ? 

La différence entre une Whey protéine et un gainer se trouve dans leurs macronutriments (protéines, glucides et lipides). 

L’objectif d’une Whey protéine est de fournir une protéine en poudre qui aura un taux de protéine le plus élevé possible et des taux de glucides (sucres) et de lipides (gras) les plus bas possibles. 

Le gainer est un complément alimentaire réaliser pour apporter des calories facilement. Il aura donc un taux de protéines moins élevé que la Whey, mais des taux de glucides et de lipides plus élevés. 

La Whey peut être utilisé comme complément alimentaire par tous les pratiquants de musculation qu’il soit en sèche ou en prise de masse. Cette protéine en poudre permet un apport facile et rapide de protéines de bonne qualité. 

Avec des compositions souvent élevées en glucides et en lipides les gainers sont essentiellement destinés à des programmes nutritionnels de prise de masse. 

Whey protéine ou weight gainer ? 

Prendre de la whey ou du gainer, ok. Mais les deux sont des suppléments en poudre qui ne s'adressent pas aux mêmes personnes ni aux mêmes objectifs. Ces deux compléments alimentaires sont très différents même s’ils peuvent devenir complémentaires.

Le gainer peut être utile chez les débutants, les personnes très maigres, ceux qui n'arrivent pas à prendre du poids ou ceux qui n'ont pas l'envie ni le temps de faire eux même leur gainer maison et de préparer leur repas à l'avance. Rappelez-vous que pour prendre de la masse, il suffit d'ingérer plus de calories que l'on en dépense, que ce soit via le gainer ou via l'alimentation.

Pour ceux qui sont moins secs, qui cherchent à perdre du poids, qui ne veulent pas prendre de gras, ou qui veulent simplement s'assurer de remplir leur besoins en protéines, on conseille plutôt de la Whey.

Par contre, vous pouvez parfaitement mélanger les deux pour augmenter le ratio de protéines du gainer ou utiliser les deux sur une même journée (whey durant l’entraînement et weight gainer en collation / repas) 

Le gainer est un complément fait pour apporter des calories facilement, et qui favorise la prise de masse musculaire. Il évite d'avoir à préparer des repas supplémentaires et permet d'augmenter ses apports caloriques rapidement. Mais cet apport calorique ne convient pas forcément à tout le monde, car mal employé, il vous fera vite prendre du gras. 

Aucun des deux n'est obligatoire ! 

A noter que les compléments ne sont ni nécessaires ni obligatoires pour réussir à obtenir des résultats. En effet, Il important de se rappeler que vous devez essayer d'obtenir la majorité de vos calories grâce à votre alimentation ''normale''.

Cependant, ces derniers s’avèrent bien utiles quand il s’agit d’atteindre les bons ratios en consommant des aliments dans des quantités raisonnables et surtout, en évitant de perdre trop de temps et d'argent, car les poudres reviennent bien moins chères que les aliments.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra en wakeboard

Grégory Capra en wakeboard

Alors que le ski nautique a connu ses heures de gloire à la fin du XXe siècle, un nouveau sport a fait son apparition et attire de nouveaux aficionados, à savoir le wakeboarding. Cette variante de ski nautique est un sport de glisse qui offre de nombreux bienfaits et correspond très bien à celles et ceux qui veulent se muscler et perdre kilos superflus tout en douceur.

Grégory Capra en wakeboard

Le wakeboarding est un sport de glisse qui connaît une notoriété fulgurante auprès d’un public très large. Ce sport attire les sportifs avertis comme les amateurs : vous vous tenez à une corde comme pour le ski nautique sauf que vous pouvez plus aisément décoller, vous vous amusez plus facilement pour effectuer différentes figures sur l’eau comme dans l’air.

Quelque que soit la puissance du bateau qui vous tire, le wakeboarding propose des sensations uniques.

Grégory Capra en wakeboard

Tout comme le ski nautique, le wakeboarding est un sport complet qui sollicite tous vos muscles en douceur : dos, épaules, bras, avant-bras, torse, abdominaux, mais aussi fessiers, cuisses, mollets.

C’est également un sport qui vous fait travailler votre coordination et votre sens de l’équilibre pour obtenir une posture parfaite.

C’est un sport d’endurance où votre souffle a une importance cruciale : vous devez apprendre à gérer votre respiration, à vous concentrer tout zen étant détendu : un excellent entrainement cardio-vasculaire qui permet de se muscler tout en s’amusant et de vivre des émotions fortes.

Alors, envie de faire du wakeboard avec Grégory Capra, lors d'un prochain séjour sportif ?

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le mont Ventoux par la face nord

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

L'ascension intégrale de l'immense versant nord du Géant de Provence ne peut qu'être grandiose et fait partie de ces randonnées dont on se souvient toute la vie. L'ampleur de cette ascension de 1500 mètres de dénivellation fait passer des bords d'une jolie rivière avec quelques belles prairies de plaine au désert de pierre du sommet en traversant tous les étages de végétation. Le sommet est magnifique. Isolé, il offre un panorama exceptionnel.

Claude dans l'ascension du mont Ventoux

C'est cette randonnée exigeante que Grégory Capra met au programme du premier jour du séjour sportif privé de Claude en Luberon. Rien à voir avec les paysages de Picardie, l'Amiénois est totalement subjugué !

Claude et Django

Claude apprécie vraiment beaucoup cette ascension directe du mont Ventoux par le versant nord avec ses 1500 mètres de dénivelé positif et marquée par des paysages variés : vallée verdoyante du Toulourenc, bois de hêtres et de conifères, pierriers jusqu'au sommet.

Grégory Capra et Django

A l'approche du sommet, Django, Claude et Grégory Capra trouvent les remontées mécaniques de la stations de ski du Mont Serein, implantée à 1400 mètres d’altitude sur la face nord du célèbre Mont Ventoux. 

La station de ski du Mont Serein est ni plus ni moins qu’une des plus anciennes stations de ski de France. On y skie depuis le début des années 1930… 

Les lacets du mont Ventoux

Au premier abord, le Mont Ventoux évoque plus les exploits des cyclistes ou des as de la route que ceux des skieurs. Et pourtant, le Ventoux est aussi une petite station de ski à 1h30 seulement de Marseille, idéale pour un week-end entre amis !

Chapelle de la Sainte-Croix

Avant de se poser en terrasse, Claude et Grégory Capra font un détour par la chapelle de la Sainte-Croix, située proche du centre émetteur au sommet du Ventoux. D'une architecture très simple, elle ressemble à une bergerie d'altitude.

Claude au sommet du mont Ventoux

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

Grégory Capra dans sa salle de bain

Grégory Capra dans sa salle de bain

Et si on reprenait la série "Bains-Douches", un défi qui consiste à poser dans son bain ou sous la douche ? C'est cette photo de Grégory Capra, coach sportif et masseur qui m'y fait penser puisqu'il prend la pose dans sa salle de bain mais en trichant car il n'est ni dans son bain ni sous la douche. Il veut juste nous montrer son nouveau look : la boule à zéro ! Vous aimez ou pas ? 

Pour m'envoyer vos photos dans votre bain ou sous la douche : drh@gregory-capra.com

Le calendrier des Soldats du feu 2020

Le calendrier des Soldats du feu 2020

Je déclare ouverte la saison des calendriers musclés ! Le calendrier des Soldats du feu 2020, réalisé par le photographe Pascal d'Ameyal, ouvre le bal. Voici un grand format pour magnifier ces hommes, les Soldats du feu, fantasmes de ces dames et de ces messieurs !

Le calendrier des Soldats du feu 2020

Le calendrier mural des Soldats du feu est en vente à la Fnac depuis le 19 septembre et en ligne. 

Pour acquérir le calendrier en un clic : 

https://www.fr.fnac.be/a13516997/Collectif-Calendrier-mural-Soldats-du-feu-2020

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Bootcamp Paris - Formule vitalité

La vitalité !

"Formule vitalité", un programme personnalisé de musculation et de cardio-training, tel est le programme de ce boot camp animé par Nicolas, coach Capra à Paris, dont l'action se déroule tout à côté du canal Saint-Martin.

La présentation de Nicolas : 

http://gregory-capra.blogspot.com/2016/04/nicolas-paris-coach-capra.html

 

 

 

 

Cardio-training

Sur la piste rouge, devenue noire, de l'espace sportif de la Grange-aux-Belles, c'est le cardio-training qui est d'abord à l'honneur, avec quelques séries de sprints qui mettent en concurrence les athlètes du samedi matin. 

 

 

 

Renforcement musculaire

  

Puis vient le renforcement musculaire avec des pompes, des dips et du tirage à l'élastique pour développer de beaux pectoraux, biceps et triceps ! 

L'entraînement est complet !

Bravo à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com 

Les Rupins

Les Rupins

Ce n'est pas Le Train Bleu mais on s'embourgeoise un peu lorsque l'on va dîner dans un bistrot de quartier qui se nomme Les Rupins ! Mieux que dans la célèbre brasserie, l'accueil est personnalisé. Le patron connaît votre prénom et vous conduit à votre table.

Les Rupins

Des jeunes à droite, des jeunes à gauche, il y a de la vie et du bruit dans ce restaurant ! Quand les plats arrivent mon équipe comprend l'enthousiasme des convives : l'assiette de fromage et de charcuterie est bien copieuse, comme les tartares de boeuf et de saumon aux patates douces qui suivent.

Les Rupins

Grâce à une réservation sur La Fourchette, pas besoin d'être friqué pour dîner au restaurant Les Rupins. L'addition est légère : entrée + plat + dessert + pinte de bière + café, pour 31,75 euros par personne !

Adresse et réservations :

Les Rupins 

35, boulevard Magenta

75010 Paris

01 53 19 97 04

https://www.facebook.com/lesrupins/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Jeu de ballon au bootcamp du mercredi

Le Swiss ball

Loin du match Paris-Saint-Germain vs Real de Madrid, loin du match France vs Argentine, donc loin du football et du rugby, Aurélie, coach Capra à Paris, et les garçons jouent au Swiss ball sur le stade Léo Lagrange, à la Porte de Charenton (75012). C'est ça, le bootcamp : des nouveautés chaque semaine !

Bravo à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

En tandem de L'Isle-sur-la-Sorgue à Bonnieux

Emmanuel et Grégory Capra

Quoi de plus efficace pour se rapprocher que le tandem ? Une proximité dans l'espace et une proximité dans l'effort ! C'est le choix d'Emmanuel et de Grégory Capra qui partent en balade sur les routes ensoleillée du département du Vaucluse.

Les vignes du Vaucluse

La randonnée cycliste démarre de L'Isle-sur-la-Sorgue. Les sportifs longent le canal de Carpentras, admirent les vergers et les champs du Comtat Venaissin, enjambent la Sorgue par un impressionnant aqueduc et se faufilent, entre les vignes, sur la véloroute du Calavon. 

Emmanuel

Après cette partie de plat, justement illustrée par le chemin de Beau Repos, Emmanuel découvre la montée vers le village provençal de Bonnieux. Même Grégory Capra, le coach sportif, est essoufflé dans cette belle côte ! Il fait chaud, en été, dans le Sud !

Bonnieux

Certains se souviennent du restaurant Les Terrasses à Bonnieux avec ses pizzas, sa bière locale (Le Cigalon) ou encore son magnifique panorama qu'il offre sur la vallée du Calavon. Emmanuel, lui, se souvient de sa fontaine ! 

Comme le jeu d'enfants qui a fait se rencontrer Emmanuel et Grégory Capra

Les articles précédents sur le séjour sportif privé d'Emmanuel en Luberon, avec Grégory Capra, en août 2019 : 

- Randonnée dans le vallon des Espéracon

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/09/randonnee-dans-le-vallon-des-esperacon.html

- Canoë sur la Sorgue

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/09/canoe-sur-la-sorgue_11.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Grève RATP : avez-vous le droit de sécher votre séance de sport ?

Bouche de métro - Paris

Malgré la grève annoncée par la RATP, les Franciliens s'organisent pour pouvoir se rendre dans leur salle de sport, ce vendredi 13 septembre. Mais pour ceux qui n'y parviendront pas, plusieurs questions se posent.

Se déplacer en Île-de-France ce vendredi 13 septembre relèvera du parcours du combattant. Avec dix lignes de métro interrompues et des stations fermées, un trafic "extrêmement perturbé" pour les RER A et B, les tramways et les bus, une partie des Franciliens aura bien du mal à se rendre au sport.

Vous avez le droit de faire l'impasse sur votre journée de sport uniquement en cas de force majeure. Pour cela il faut que l’événement soit imprévu, insurmontable et indépendant de votre volonté. La grève ayant été annoncée à l'avance (le 10 septembre), vous ne pourrez pas invoquer un cas de force majeure. 

Si vous n'avez pas anticipé et que vous n'allez pas faire de sport, votre coach pourra envisager des sanctions (pompes, burpees, tractions, squats,...) sauf si vous disposez d'une mansuétude particulière. Vous risquez aussi d'être poursuivi pour faute grave en cas d'absence à répétition. Pour prouver votre bonne foi, n'hésitez pas à demander à la RATP des justificatifs. 

S'il vous est vraiment impossible de rejoindre votre salle de sport avec des méthodes alternatives, des solutions existent. Vous pouvez poser un jour de repos en accord avec votre coach sportif. Avec un peu de chance, il vous proposera un programme à réaliser à domicile ou dans un espace sportif plus proche de chez vous. 

Enfin, en cas d'absence ou de retard, vous pouvez vous arrangez pour compenser en récupérant les heures de sport perdues.

Bon courage à mes sportifs parisiens !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

La chasse, pour ou contre ?

Chasseur

En cette période d’ouverture de la chasse en France, un nombre croissant de citoyens français manifeste son agacement vis-à-vis d’un lobby encore chouchouté par le pouvoir législatif et exécutif.

Pourquoi cette exaspération de la part de la majorité de la population ? 

Quelles sont les différentes catégories de chasse ? 

Il n’y a pas « une » chasse, mais des chasses. Qu’on peut, comme pour « la » pêche, regrouper en 4 types : 

- les chasses de subsistance, dont le prototype remonte aux chasseurs-cueilleurs du Paléolithique ; 

- les chasses commerciales ; 

- les chasses de loisir ; 

- les chasses de régulation (la nature s’étant débrouillée toute seule pour réguler la vie animale depuis l’explosion cambrienne voici plus de 500 millions d’années, on aura compris que ce concept se réfère en fait, grosso modo, à la régulation des conflits d’intérêt directs ou indirects entre l’homme et les autres animaux). 

On laissera de côté des catégories anecdotiques comme les chasses « scientifiques ». 

Les chasses de subsistance et les chasses commerciales visent d’abord à obtenir de la chair comestible ou des sous-produits animaux (peaux, cornes, plumes...) 

Les chasses de loisir et les chasses de régulation visent d’abord à tuer (même si elles peuvent déboucher sur de la chair comestible ou des sous-produits). 

Bien entendu, ce découpage est purement fonctionnel, les sciences humaines pouvant donner lieu à d’autres classifications. 

Ceci pour dire que de nos jours en France, c’est essentiellement la chasse de loisir qui existe, et qui est contestée en tant que telle. Même si elle s’affuble du faux-nez de la régulation, le cadre et les critères de cette dernière restant particulièrement délicats à définir. 

On pourrait dire que les chasseurs français ont en quelque sorte pour devise « Notre passion, c’est la régulation » .

On peut entendre un chasseur, inconnu qui aurait mérité de figurer dans le sketch des Inconnus, qui nous avoue « Cela me motive, disons, de voir un gibier devant moi, et tout ça. C’est comme les femmes, on voit une femme, ça nous motive. Ben le gibier c’est pareil, hein ! ». 

Je vais vous faire une confidence : j’ai plus de sympathie pour le franc-parler de ce gars que pour les pseudo-considérations de gestion de la nature ou de régulation de la faune derrière lesquelles aiment à se planquer les représentants des acharnés de la gâchette. 

Ceci étant, envisagerait-on de confier à DSK une mission de recrutement de personnel féminin censée reposer sur les compétences professionnelles des postulantes ? 

Quel carnage !

Quels sont les modes de contestation de la chasse en France ? 

Nous pouvons en retenir trois : 

- La contestation écologique 

Elle repose notamment sur la préservation de la nature et de la biodiversité. Les animaux y sont pris en considération en tant qu’espèces, et non en tant qu’individus. Donc elle se préoccupe plus particulièrement des espèces menacées 

- La contestation éthique 

Elle repose notamment sur la notion d’« intérêts » des animaux au sens de la philosophie utilitariste, à commencer par l’intérêt à ne pas souffrir, ou sur la notion de « droits » des animaux au sens de la philosophie déontologiste, à commencer par le droit à ne pas souffrir. Les animaux « sensibles » y sont pris en considération en tant qu’individus. 

Elle se préoccupe aussi bien des animaux classés « nuisibles » que « chassables », ou « protégés ». 

Bien entendu, en termes quantitatifs, les souffrances et les morts infligées par la chasse de loisir sont faibles par rapport à celles infligées par les hommes aux animaux en captivité, ou par rapport à celles simplement infligées par la nature elle-même (blessures, maladies, faim…) mais le pire ne saurait justifier le moins pire. 

- La contestation qu’on pourrait dire anthropocentrée 

Elle repose sur les dommages que peuvent causer les chasseurs soit sur les autres hommes (résidents, randonneurs, automobilistes…), soit sur leurs biens (intrusion dans les propriétés privées, dommages matériels, blessures ou morts d’animaux domestiques…) 

On aura compris que ces trois modes de contestation ne sont pas exclusifs, mais en fait coexistent volontiers. 

Préoccupation écologique et préoccupation éthique sont historiquement liées. 

Et cette préoccupation envers les animaux sauvages fut d’une part écologique, et d’autre part éthique. Ces deux aspects furent souvent liés, notamment en Europe du Nord et en Amérique du Nord, mais moins en France, où la préoccupation éthique envers les animaux a toujours un train de retard. 

Et préoccupation écologique et préoccupation éthique relèvent en dernière analyse d’attitudes « anthropocentrées ». Non pas au sens « égoïste » (au contraire), mais en cela que le souci de préserver les espèces, comme le souci d’éviter la souffrance, sont spécifiques à l’homme : « mère Nature » se fout pas mal que des espèces disparaissent, que ça soit par dérive génétique ou par changement climatique, de même qu’elle se fout pas mal que des individus souffrent, que ce soit par blessure, par maladie, ou par manque de ressources. 

Plusieurs événements ont ravivé, ces derniers mois, les vives polémiques entre opposants et partisans de la chasse, pratiquée par plus d'un million de Français. 

Depuis 2000, entre 125 et 150 accidents de chasse ont lieu chaque année en France. Au total, plus de 350 personnes ont été tuées. 

Les opposants à la chasse s'emparent de ces événements dramatiques pour dénoncer une pratique dangereuse. Les associations pointent également la cruauté envers les animaux et citent par exemple le cas de ce début novembre 

Deux blagues pour finir 

- Pourquoi les belges ont-ils arrêté la chasse aux canards ??? 

Parce qu'ils n'arrivaient pas à lancer les chiens assez haut ! 

- Pourquoi les belges apportent-ils un fusil aux toilettes ? 

Pour tirer la chasse !

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Souvenir du 11 septembre 2001

New York City

On en a moins parlé cette année à la radio et à la télévision mais, moi, je me souviens du 11 septembre 2001, de l'attentat contre le World Trade Center et de ce que je faisais à ce moment-là ! Je n'oublierai jamais !

Et vous, vous en souvenez-vous ?

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Canoë sur la Sorgue

Emmanuel

Au deuxième jour de son séjour sportif en Luberon, avec Grégory Capra, c'est une surprise qui attend Emmanuel : avant de voguer sur la Sorgue, il faut pomper... car le canoë du coach est gonflable. Pomper, c'est aussi du sport !

Navigation sur la Sorgue

Après cette corvée, le reste de la journée est un plaisir. Convivialité, plaisir dans l'activité physique, esprit sportif, entre-aide, respect de l'autre et de la nature, sont les valeurs que Grégory Capra fait partager à Emmanuel.

La Sorgue

Tranquillement, il apprend à naviguer et à respecter la rivière sur laquelle il évolue ainsi que les riverains et les autres intervenants du milieu aquatique. Grégory Capra le sensibilise à la préservation de la faune et de la flore.

Quand la main reste trop longtemps dans l'eau

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé d'Emmanuel en Luberon, avec Grégory Capra, en août 2019 : 

- Randonnée dans le vallon des Espéracon

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/09/randonnee-dans-le-vallon-des-esperacon.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com