David en Aiguebrun

David en haut de la falaise

C'est son tour : David débarque en Luberon pour un séjour sportif privé avec Grégory Capra. Après deux mois de confinement, il retrouve la nature, le silence, le soleil... il se retrouve aussi lui-même, autour de la vallée de l'Aiguebrun, entre Lourmarin et Bonnieux.

   

Faune et flore

Coquelicots, papillons et lilas de Pentecôte, sur le plateau, David se délecte de la flore et de la faune du Vaucluse. Il a raison de profiter de la lumière et de la chaleur du lieu car bientôt il va plonger dans un autre univers !

Dans la vallée de l'Aiguebrun

Une centaine de mètres plus bas, dans la vallée de l'Aiguebrun, David trouve la fraîcheur. Au fond des gorges, voici les cascades, la mousse et le chant des oiseaux. Sur un tronc glissant, il doit traverser le torrent... un pic d'adrénaline !

La remontée

En remontant vers Buoux, David et Grégory Capra trouvent un compagnon. Va-t-il les suivre jusqu'au bout ? Rejoindra-t-il la fontaine du village, sa cabine téléphonique du XXe siècle et sa petite mairie ? 

Le retour à Buoux

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le déconfinement d'Alexandre

Alexandre - Paris et Oise - Coach Capra

Deuxième semaine de déconfinement, nous sommes libres comme l’air ou presque mais le virus est toujours là alors ne baissons pas notre garde ! ⁣Qu’avez vous fait depuis le 11 mai ? ⁣

Canal de l'Ourcq

Alexandre, coach Capra dans l'Oise et à Paris a revu avec grand plaisir son coiffeur, ça fait un bien fou ! Surtout, il a repris le coaching en extérieur, toujours en respectant les gestes barrières bien sûr. Enfin, il revoit du monde !

Canal de l'Ourcq

Pour ce qui concerne son entraînement personnel, il a décidé de reprendre par du renforcement musculaire avec les élastiques en half body puis une séance de sprint sur 60 mètres mais ça... son corps n'était pas d’accord ! La reprise fut dure !.⁣

⁣⁣

Alexandre espère vous revoir très vite pour une séance de coaching sportif en extérieur ou lors des réouvertures des salles !

Pour contacter Alexandre : manager@gregory-capra.com

Pompes en Luberon

Les pompes de Jean-Marc

Parfois, certains oublient que les séjours sportifs privés en Luberon, avec Grégory Capra, c'est physique ! Le coach sportif s'adapte au niveau, aux objectifs et aux volontés de tous. Lorsqu'un athlète comme Jean-Marc se présente en Provence, le renforcement musculaire est au programme !

Les pompes de Jean-Marc

Se défiant des tas de terre qui restent à étaler autour de la terrasse, sous la surveillance de Django, Jean-Marc enchaîne les séries de pompes. Le Francilien est vraiment en forme, sa séance de musculation au poids de corps est un exemple. 

Les pompes de Jean-Marc

Les pompes, push-ups pour les Américains, press-ups pour les Anglais, permettent essentiellement de renforcer les pectoraux et les triceps mais aussi les muscles abdominaux car il faut rester gainé pour tenir la position correcte. 

Les pompes de Jean-Marc

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Jean-Marc, en Luberon :

- Réveil en Luberon :

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/05/reveil-en-luberon.html

- Randonnée dans les gorges de la Véroncle

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/05/randonnee-dans-les-gorges-de-la-veroncle.html

- Une soirée tranquille avec Grégory Capra

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/05/une-soiree-tranquille-avec-gregory-capra.html

- Coucher de soleil en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/05/coucher-de-soleil-en-luberon.html

- Au calme avec Django

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/05/au-calme-avec-django.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Un petit tour dans Capetown

Guerrier zoulou

Après l'ascension de la montagne de la Table, voici venu le repos des guerriers avec un un petit tour dans Capetown. Grégory Capra et ses sportifs se retrouvent à l'African Trading Port, les docks rénovés et transformés en centre commercial. 

African Trading Port

Pour qui veut ramener des souvenirs d'Afrique du Sud, l'espace est une caverne d'Ali Baba. Les autres apprécient l'ambiance surréaliste qui se dégage du lieu, c'est le cas de Grégory Capra qui se délecte du spectacle vivant offert par les artistes de rue. 

L'Aquarium des Deux Océans

La détente se poursuit à l'Aquarium des Deux Océans avec ses quatre millions de litres d'eau de mer et ses sept galeries thématiques avec de larges vitres dont le nom fait évidemment référence à l'océan Atlantique et à l'océan Indien. 

A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif en Afrique du Sud : 

- Embarquement immédiat

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/04/embarquement-immediat.html

- Découverte de Johannesburg en vélo

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/04/decouverte-de-johannesburg-en-velo.html

- De Soweto à Lesedi

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/04/de-soweto-lesedi.html

- Grégory Capra à Pretoria

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/04/gregory-capra-pretoria.html

- Grégory Capra au Blyde River Canyon

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/04/gregory-capra-au-blyde-river-canyon.html

- Grégory Capra sur la trace des célébrités

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/04/gregory-capra-sur-la-trace-des.html

- Lever de soleil en Afrique du Sud

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/05/lever-de-soleil-en-afrique-du-sud.html

- La réserve de Manyeleti

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/05/dans-la-reserve-de-manyeleti.html

- Grégory Capra en eau vive

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/05/gregory-capra-en-eau-vive.html

- L'amour d'un éléphant

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/05/lamour-dun-elephant.html

- Acrobaties en Afrique du Sud

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/05/acrobaties-en-afrique-du-sud.html

- Avec les serpents d'Afrique du Sud

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/05/avec-les-serpents-dafrique-du-sud.html

- Dernières heures au Transvaal

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/05/dernieres-heures-au-transvaal.html

- Trottinettes tout terrain en Afrique du Sud

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/05/trottinette-tout-terrain-en-afrique-du.html

- L'ascension de la montagne de la Table

http://gregory-capra.blogspot.com/2020/05/lascension-de-la-montagne-de-la-table.html

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Masque «barrière» réutilisable et solidaire #Covid19

Yann - Lyon - Coach Capra

Les masques sont bien difficiles à trouver. Souvent les pharmacies, les tabacs et les supermarchés sont en rupture de stock. C'est la denrée rare mais pourtant indispensable du moment pour emprunter les transports en commun, entrer dans certains magasins ou tout simplement se protéger. Voilà pourquoi Yann, coach Capra à Lyon a décidé de vous aider. En partenariat avec Maximus Campus, il vous propose d'acquérir un lot de 10 masques "barrières" réutilisables au tarif de 60 euros TTC (frais de port inclus) dont 8% sont reversés aux hôpitaux.

La description des masques : https://www.maximuscampus.com/produits/masque-covid/

Les caractéristiques des masques :

- 92% polyester 8% élasthanne, 215 g/m²185 fils au cm² (recommandation Afnor 120 fils / cm²)

- Conception double épaisseur (matériau approuvé AFNOR / DGA, et conforme norme Oeko-Tex)

- Lavables à 60° et plus en machine (+ de 40 fois)

- Format unique 16 x 17 cm + élastique plats 16 cm

Pour passer commande ou obtenir des renseignements, contactez Maximilien de Longevialle (maximilien@maximuscampus.com) de la part de Grégory Capra.

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Au calme avec Django

Grégory Capra et Jean-Marc

"Métro, boulot, dodo", ce n'est pas le rythme de Grégory Capra et Jean-Marc. Pour les amis, en Luberon, c'est "sport, bricolage, dodo". Heureusement, pour sortir de la routine, il y a les promenades dans la campagne, avec Django !   

Jean-Marc et Django

Jean-Marc a la responsabilité de Django qui ne demande que ça ! Etre serré de près, touché, dorloté, c'est ce qu'il aime alors c'est un plaisir de le sortir dans les collines du Luberon, lorsque tombe la nuit. 

Django aux aguets

En liberté, Django est à l'écoute de tous les bruits de la nature... mais aucune proie à l'horizon ou bien chasseur peureux ? Pendant ce temps-là, le coach sportif et son élève profitent du coucher de soleil sur les monts du Vaucluse...

Coucher de soleil

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Jean-Marc, en Luberon :

- Réveil en Luberon :

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/05/reveil-en-luberon.html

- Randonnée dans les gorges de la Véroncle

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/05/randonnee-dans-les-gorges-de-la-veroncle.html

- Une soirée tranquille avec Grégory Capra

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/05/une-soiree-tranquille-avec-gregory-capra.html

- Coucher de soleil en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/05/coucher-de-soleil-en-luberon.html

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Préparation GR 20 au bootcamp du mercredi

Les randonneurs et les traileurs

Animée par la volonté de préparer le GR 20, Isabelle rejoint l'équipe du bootcamp du mercredi et ça tombe bien ! L'événement est animé par Aurélie, coach Capra à Paris, issue de l'athlétisme et grande randonneuse.

Renforcement musculaire et cardio-training avec course à pied en mode fractionné, l'entraînement se déroule autour du lac Daumesnil, dans le bois de Vincennes, tout en respectant les règles de distanciation sociale.

Bravo à Isabelle et aux sportifs habitués ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Le Colorado après l'orage

Une rivière d'ocre

C'est à un spectacle inédit que Christophe a l'occasion d'assister, celui du Colorado provençal de Rustrel après l'orage. Dans cet univers, habituellement très sec, la pluie alimente des cascades et déclenchent des rivières d'ocre.

Il prend tous les risques !

Assister à un tel spectacle nécessite endurance et équilibre. Dans ces domaines-là, Christophe donne tout et prend tous les risques. Il grimpe jusqu'en haut de la colline par des pentes abruptes et des escaliers bien raides. Il traverse les rivières éphémères sur des rondins de bois instables.

    

Spectacle grandiose

Le jeu en vaut la chandelle. Avec le bleu gris des nuages, le vert de la garrigue et l'ocre de la carrière abandonnée, la palette de couleurs est magnifique et permet à Christophe de s'adonner à une autre de ses passions : la photographie.

 

Végétal et minéral

Minéral et végétal se dispute le territoire. De l'orange et du vert, les couleurs de l'Irlande... c'est vrai qu'il pleut beaucoup dans le Sud, entre septembre et mai ! Au moment de ces clichés, Christophe n'imagine pas où Grégory Capra va l'emmener ensuite...

Voyage au centre de la Terre

Aussi étonnant que cela puisse paraître, c'est par un voyage au centre de la Terre que se termine le randonnée de Christophe dans le Colorado Provençal de Rustrel.

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Christophe en Luberon :
- Premier week-end de déconfiné
https://gregory-capra.blogspot.com/2020/05/premier-week-end-de-deconfine.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Coucher de soleil en Luberon

Coucher de soleil en Luberon

Au-delà du romantisme, une promenade à l'heure du coucher du soleil a son utilité. Dans la campagne du Vaucluse, Grégory Capra et Jean-Marc, en séjour sportif privé, ne se baladent pas que pour admirer le paysage. 

Amandiers en fleurs

Des champs d'amandiers en fleur aux pinèdes qui embaument le thym et le romarin, c'est la promenade vespérale de Django qui motivent les deux sportifs, d'après ce qu'ils veulent bien nous dire...

Avec Django

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Jean-Marc, en Luberon :

- Réveil en Luberon :

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/05/reveil-en-luberon.html

- Randonnée dans les gorges de la Véroncle

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/05/randonnee-dans-les-gorges-de-la-veroncle.html

- Une soirée tranquille avec Grégory Capra

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/05/une-soiree-tranquille-avec-gregory-capra.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Précisions concernant la reprise de l'entraînement en salle

Grégory Capra et son élève

Il y a quelques jours, nous vous informions de la possibilité de reprendre très rapidement vos entraînements en salle de sport ! Cette perspective a déclenché plusieurs questions concrètes auxquelles nous apportons réponses.

Comment : uniquement avec un coach Capra, pour veiller au respect des règles sanitaires.

Quand : tous les samedis à partir du samedi 30 mai inclus mais d'autres jours pourront être programmés si la demande est importante.

Vous êtes perdus ? Nous vous rappelons notre message initial : 

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/05/enfin-une-salle-de-sport-pour-ton.html

En cette période particulière, nous te proposons une solution exceptionnelle pour reprendre tes entraînements, avec ton coach Capra : une salle de musculation et de fitness totalement privatisée avec un protocole sanitaire adapté, située à Paris (métro/RER Nation).

Et si tu n’es pas encore coaché par un coach Capra.. tu peux profiter de l’occasion pour essayer.. ça ne t’engage à rien !

L'entrée dans la salle est proposée au tarif de 30 euros (ou 15 euros pour les personnes déjà abonnées à la salle).

Consignes sanitaires mise en place pour le confort et la sécurité de tous :

⁃ Venir avec une serviette grande taille et un flacon de gel hydroalcoolique

⁃ Se laver les mains au gel hydroalcoolique en arrivant et s'essuyer les mains dans sa propre serviette (ou papier essuie-tout), idem en partant 

⁃ Venir avec une paire de baskets propre dédiée à la salle

⁃ Arriver autant que possible déjà en tenue de sport (sauf baskets propres à côté)

⁃ Douches interdites, WC impossible car pas d’eau dans l’établissement en cette période de fermeture au public.

⁃ Port du masque possible

Réservation obligatoire (annulation possible si le nombre de réservations est trop faible) auprès de Grégory Capra par mail manager@gregory-capra.com ou SMS 06 23 02 49 72 uniquement.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com