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Maximilien - Toulon - Coach Capra |
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Francis - Toulon - Coach Capra |
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Maximilien - Toulon - Coach Capra |
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Francis - Toulon - Coach Capra |
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Jérôme - 20 ans - Toulon |
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Jérôme - Août 2011 / Août 2012 |
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Grégory et Nicolas |
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Décollage |
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Montagne Sainte-Victoire |
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Circuit du Castellet |
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Bec de l'Aigle |
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Nicolas |
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Les calanques de Cassis |
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Ile de Planier |
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Julian Martin, le 15 mai 2012 |
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Julian Martin, le 31 mai 2012 |
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Plage de l'Opéra à Nice |
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Préparation backstage |
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Premier passage en costume |
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Passage en boxer |
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Un drôle de jugement |
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Des sollicitations ! |
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Pas de vacances !!! |
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David - 16 ans - Hyères |
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Christophe - 34 ans - Toulon |
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L'extra du week-end ! |
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Julian, le 03 mai 2012 |
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Mortal combat |
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Julian , le 21 avril 2012 |
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Europe Fitness Model |
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Il y a un mois |
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Flan hypocalorique |
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Brownies peu caloriques |
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Je ne lâche rien ! |
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Christophe après 6 semaines de programme |
Salut à tous,
Je m'appelle Nicolas MINKO, je vis à côté de Toulon. J’ai actuellement 21ans et je pèse 75kg pour 163cm. J’'ai commencé la musculation il y a maintenant 3 années, à la base en complément de mon ancien sport, le football, pour me renforcer surtout au niveau des jambes. J'avais donc, à cette époque, 19ans et pesais 83 kg.
A partir de l’âge de 9 ans, j'ai pratiqué le football qui fut ma première passion et cela a duré plus de 10 années.
Aujourd’hui, je ne pratique plus qu'un seul et unique sport la musculation. Je pense qu’à un niveau de compétition, pour justement être compétitifs, nous ne pouvons être a fond dans une préparation qu'en pratiquant uniquement le sport pour lequel nous voulons être au top niveau.
J'ai commencé les compétitions de culturisme en mars 2011. Mon palmarès :
- vainqueur de la demi-finale junior IFBB 2011 à Valence,
- vainqueur et champion de France en finale France junior IFBB 2011 à Villefranche-sur-Saône,
- 6eme place au championnat du monde junior IFBB 2011 à Santa-Susanna en Espagne.
Je me prépare actuellement pour 2 compétitions consécutives qui sont le Grand Prix des Pyrénées et la finale France IFBB en Lozère et qui auront lieu dans 3 et 4 semaines.
Durant les 12 semaines de préparation à ces compétitions, je m'entraîne encore plus intensif que jamais, des entraînements avec un repos très court et qui ne durent qu'une heure maximum. Je rajoute du cardio-training le matin et après l'entraînement sur la base d'une heure minimum par jour.
Passionné de sport, Maximilien a pratiqué le foot et le rugby dans des clubs de la banlieue toulonnaise à différents échelons.
A dix-sept ans, il découvre l'entraînement avec poids initialement pour améliorer son rendement dans sa pratique sportive mais, enthousiasmé par son changement physique et le bien procuré par ce genre d'entraînement, il en tombe vite « accro », au point d'en faire, avec son entraînement cardio-vasculaire, une priorité.
Maximilien décide tout naturellement de faire de la préparation physique son métier et s’oriente vers le Brevet d 'Etat des Métiers de la Forme.
Il est également modèle, ce qui exige une condition physique irréprochable et une attention particulière à l’esthétique conjuguant la prise de masse musculaire et la perte de tissus adipeux.
C'est aujourd'hui l'anniversaire de Maximilien. Heureux homme dont le repas d'anniversaire s'appelle réveillon.
Bon anniversaire, Maximilien !
Pour contacter Maximilien : manager@gregory-capra.com
Monia est étudiante en BP JEPS AGFF, elle se prépare au métier de coach sportif. Lorsqu'elle me contacte, Monia pratique la musculation, à raison de trois séances par semaine, depuis un an et demi, mais ne constate que très peu de résultats. Il n'y pas de personnel dans la salle qu'elle fréquente pour la conseiller, sa nutrition n'est pas appropriée.
Monia souhaite prendre de la masse musculaire et pour cela avoir des conseils alimentaires, voire des menus type, et un programme sportif adapté. Nous envisageons donc un premier coaching en live avec Maximilien, coach sportif de mon équipe sur Toulon, puis un suivi en ligne.
Premier rendez-vous avec Maximilien, Monia nous raconte : "Trop contente, motivée à fond pour atteindre mon objectif ... Merci à Maximilien, coach Capra ! Ca c'est super bien passé, on a fait un point sur mes performances : maxi en développé couché, tractions squats, etc... Il m'a donné plusieurs infos par rapport à la nutrition et a relevé mes habitudes alimentaires pour faire régulièrement le point. En plus, j ai pu être conseillée par une dame de la salle qui faisait des compétitions, avant. Je suis très contente !"
Vous voyez, Mesdames, le coaching sportif Grégory Capra, c'est aussi pour vous !
Pour contacter Maximilien : manager@gregory-capra.com
Julien - Sportif Capra - Toulon
Photo by John Hart http://www.john-hart-photo.book.fr/
Page la plus lue sur le mois et sur une même journée : la transformation de Julien, une petite sèche avant l'été. Julien a pour mission de conserver cette définition tout l'été. Nous avons rendez-vous cette semaine à la plage, je vérifierai !
Je suis déterminé à ce que le mois d'août soit plus riche en article. Je vous annoncerai mes nouvelles activités pour la rentrée. Vous ne serez pas déçus !
Pour me contacter : manager@gregory-capra.com
Julien, le 06 mai ... Un gage !
Julien, le 06 juin ... Les abdos apparaissent
Julien, le 30 juin... C'est bon pour les photos en salle de muscu !