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samedi 5 octobre 2019

Boot camp Paris - Spécial ovalie

Fentes
"Spécial ovalie", tel est le thème de ce boot camp, inspiré de l'entraînement du XV de France, engagé dans la Coupe du monde de rugby au Japon, et animé par Nicolas, coach Capra à Paris et, lui-même, joueur de rugby.

La présentation de Nicolas :  

 
Endurance

La pratique du rugby demande de l'endurance, c'est pourquoi le boot camp commence par une bonne séance de cardio-training avec quelques tours de stade, près du canal Saint-Martin, au coeur du Xe arrondissement de Paris.

 
Les jambes

Bien évidemment, les jambes comptent beaucoup au rugby alors Nicolas préconisent des fentes et de la chaise thaï. Oui, ça brûle bien et c'est bon. Le corps des athlètes en redemande encore et encore !

 
Carrure

Plaquages, mêlées, il faut des épaules, des biceps, des triceps,... bref une carrure ! Alors, c'est pompes, dips, tirages, tractions,... sous la pluie ou presque car on joue au rugby par tous les temps. 

 

 
Abdos

Pour finir, évidemment, on renforce les abdos car il est important de rester gainé pendant toutes les actions de jeu pour résister aux coups de l'adversaire !

Bravo à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

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