mardi 18 octobre 2016

Cross camp en Luberon - Partie 1

Maxime - Pays basque et Paris - Coach Capra
C'est maintenant Maxime, coach Capra au Pays basque et à Paris, qui rejoint le séjour Coaching sportif & Bien-être en Luberon. Au soir de son arrivée, en équipe avec Stan, il met la pâtée à Samuel et Eric à la pétanque... On n'a pas aucune photo de cette épreuve... heureusement !

Stan et Maxime
Dans la soirée, Maxime observe les participants, échange avec Stan et prépare le Cross camp du lendemain. Lundi matin, il relit ses notes prises sur sa tablette et prépare le site, tandis que Stan dispense la séance de respiration / yoga / méditation.




Renforcement musculaire
Une heure de pause et, à 10h00, le Cross camp peut commencer. Après la punition collective pour retard de Samuel... deux minutes de gainage en position pompe haute..., après l'échauffement articulaire et musculaire, place au renforcement musculaire...


  
Maxime, motivant et attentif
Le chronomètre est déclenché :
- top départ, 10 pompes,
- à 1 min, 10 squats,
- à 2 min, 10 sit-ups
... le tout à répéter 10 fois soit 30 minutes d'effort. 

Compte-tenu du niveau physique des participants, petit à petit, les squats deviennent des squats sautés, le nombre de répétitions augmente,...  

A suivre...

Les précédents articles sur le séjour d'octobre en Luberon :
- Un séjour hors du commun 

- Respiration, yoga, méditation

- Creative camp en Luberon - Partie 1

- Creative camp en Luberon - Partie 2

- La colline de Perréal

- Torréfier des glands de chêne

Pour participer au prochain séjour en Luberon : manager@gregory-capra.com

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