Embarquement à L'Île Rousse

Le port de L'Île Rousse

Toutes les bonnes choses ont une fin. Laurent et Grégory Capra embarquent dans un ferry Corsica Linea. Ils quittent l'Île de Beauté pour rejoindre le continent. Le séjour sportif privé de Laurent se termine. 

L'Île Rousse

Durant huit jours, ils ont bien profité de la mer et de la montagne, des villages et de la campagne, du golfe de Girolata et de la Balagne. Tant de bonheur qu'en 2020, Grégory Capra accompagnera de nouveaux élèves en Corse ! 

Corsica Linea

Les articles précédents sur le séjour sportif de Laurent en Corse :

- Embarquement immédiat

http://gregory-capra.blogspot.com/2019/04/embarquement-immediat.html

- Rhume à Calvi

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/04/rhume-calvi.html

- Le dinosaure de Calvi

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/04/le-dinosaure-de-calvi.html

- Le sentier de randonnée de la Serra

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/04/le-sentier-de-randonnee-de-la-serra.html

- Au complexe sportif de la Balagne

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/04/au-complexe-sportif-de-la-balagne.html

- A Sant'Antonino, nid d'aigle de la Balagne

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/04/a-santantonino-nid-daigle-de-la-balagne.html

- Le chemin du facteur, d'Osani à Girolata

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/04/le-chemin-du-facteur-dosani-girolata.html

- Tandem vers la pointe de Revellata

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/04/tandem-vers-la-pointe-de-revellata.html

- Neige sur le GR 20

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/04/neige-sur-le-gr-20.html

- Le régime crêpes

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/04/le-regime-crepes.html

- Fleurs de Corse 

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/04/fleurs-de-corse.html

- La première étape du GR 20 Nord après l'incendie de février 2019

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/04/la-premiere-etape-du-gr-20-nord-apres.html

- Snorkeling et strip-tease en Corse

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/04/snorkeling-et-strip-tease-en-corse.html

- Au revoir Calvi

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/05/au-revoir-calvi.html

- Escale à Algajola

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Pique-nique étoilé en Luberon

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Nul n'est besoin d'acheter un guide rouge pour dégoter une bonne table. En séjour sportif privé avec Grégory Capra, Yves bénéficie d'un traitement quatre étoiles, avec un pique-nique de rêve dans le massif du Luberon !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé d'Yves en Luberon :

- Au golf de Saumane

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/05/au-golf-de-saumane.html

- Avec Yves et Django dans la vallée de l'Aiguebrun

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Le retour de la dream team du bootcamp du mercredi

Aurélie et sa dream team

Après un 1er mai et un 8 mai fériés, c'est le retour de la dream team du bootcamp du mercredi. Auprès d'Aurélie, coach Capra à Paris, les sportifs profitent des longues journées du mois de mai pour s'entraîner autour du stade Léo Lagrange (75012), avec une séance mixant course à pied et renforcement musculaire.

Bravo à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Escale à Algajola

Depuis le fort d'Algajola

Après avoir quitté Calvi et avant de rejoindre L'Île-Rousse, Laurent et Grégory font une escale à Algajola, petite commune du bord de mer qui se trouve sur plusieurs petites collines, autrefois aménagées en terrasse et aujourd’hui recouvertes de maquis, oliviers sauvages et chênes verts.

Son petit port de pêche est plein de charme, avec sa forteresse qui domine la mer et les vestiges de l’ancienne cité phénicienne sur laquelle elle est construite. Le château fort d’Algajola, bâti au début du XVIème siècle et classé monument historique est à voir, tout comme le petit port de San Damiano, la citadelle, et la Chapelle Saint-Michel érigée en bordure de mer au XIIème siècle, sans cesse attaquée par les vents. Le cœur du village et les petites ruelles pittoresques réjouiront les amoureux d’Histoire !

Les fleurs d'Algajola

On trouve une grande plage à Agajola qui s’étend sur plus d’un kilomètre puis deux petites plages moins connues et moins fréquentées (une au niveau du port et l’autre à côté de la citadelle). La plage d’Aregno est principalement connue pour être un spot de surf réputé et comme premier site de kite-surf de l’île. La crique de San-Damiano a tout du paradis et reste peu fréquentée même en période estivale. De nombreuses activités sont proposées tout au long du littoral et jusqu’à la pointe de Barcale : plongée, jet-ski, randonnées…

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif de Laurent en Corse :

- Embarquement immédiat

http://gregory-capra.blogspot.com/2019/04/embarquement-immediat.html

- Rhume à Calvi

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- Le dinosaure de Calvi

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/04/le-dinosaure-de-calvi.html

- Le sentier de randonnée de la Serra

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/04/le-sentier-de-randonnee-de-la-serra.html

- Au complexe sportif de la Balagne

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/04/au-complexe-sportif-de-la-balagne.html

- A Sant'Antonino, nid d'aigle de la Balagne

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- Le chemin du facteur, d'Osani à Girolata

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- Tandem vers la pointe de Revellata

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- Neige sur le GR 20

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- Le régime crêpes

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- Fleurs de Corse 

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- La première étape du GR 20 Nord après l'incendie de février 2019

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- Snorkeling et strip-tease en Corse

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- Au revoir Calvi

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Le témoignage d'Yves après son séjour sportif du printemps 2019 en Luberon

Yves et Grégory Capra

Yves, de retour en Belgique, témoigne après son séjour sportif privé, en Luberon, avec Grégory Capra. 

Ce séjour sportif privé, organisé et animé par Grégory Capra, est un succès. Il a atteint tous ses objectifs : rebooster le mental et la résilience, par la reprise tout en douceur d’activités sportives, la relaxation, la méditation, la diététique. Les séances de massage ont contribué à la détente du corps et au bien-être général.

Que ce soit lors des randonnées en crapahutant dans les combes avec Grégory et Django ou en visitant des lieux chargés d’histoire et de souvenirs familiaux, ou bien sur la véloroute du Calavon en tandem, cette immersion m'a permis de me ressourcer, de revenir à l’essentiel, de voir à nouveau la vie comme un cadeau et non comme un fardeau.

Il n’était pas question ici de compétition, mais avant tout de retrouver le plaisir dans la pratique raisonnée d’activités sportives appropriées

. 

La très grande ouverture d’esprit, la disponibilité, l’empathie, la gentillesse de Grégory ont contribué grandement à la réussite de ce séjour.

On n’est pas résilient tout seul. L’action de Grégory a été primordiale en m’aidant à transformer l’épreuve en force et de la voir davantage comme un tremplin plutôt que comme un frein.

Merci Grégory pour tous les bons moments passés ensemble durant ce séjour !

Ta très grande force de persuasion, ton engouement à communiquer les bienfaits du sport, les bases d’une vie saine font de toi un coach hors pair.

Bien amicalement, la bise,

Yves - 68 ans - Belgique

Le témoignage d'Yves est très touchant et me va en plein coeur !

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La vie sans téléphone de Grégory Capra

Un cadeau de Julien pour Grégory Capra

Coup dur ! Je peux tout juste appeler, actuellement, avec mon S5 qui rend l'âme ! Par chance, Julien vole à mon secours !

En attendant de recevoir son magnifique S6 Edge Or, je me délecte de son bouquin :

https://www.edilivre.com/grace-27cb18e26f.html/

Sauveur et fin écrivain, ce Julien !

Chapeau l'artiste  !

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Avec Yves et Django dans la vallée de l'Aiguebrun

Yves

Django

Voici un joyau du Luberon que Grégory Capra, coach sportif, fait découvrir à Yves : la vallée de l'Aiguebrun, le village de Buoux, ses falaises et son fort, citadelle du vertige !

Yves et Django

Django est un bon compagnon pour cette randonnée. Il s'amuse autant que Grégory Capra et Yves. Il renifle, il investigue, il s'amuse, il protège et profite des eaux fraîches de l'Aiguebrun.

Falaises

Encore plus intrépides que Grégory Capra et Yves, des grimpeurs escaladent les falaises de Buoux, site de renommée mondiale. Ce ne sont que des petits points à l'horizon mais ils sont si forts et si courageux... 

La beauté de l'Aiguebrun

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé d'Yves en Luberon :

- Au golf de Saumane

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/05/au-golf-de-saumane.html

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Grâce de Julien Vilna

Grâce - Julien Vilna

"Nous avons tous fait une rencontre qui change notre vie. Nous apporte la lumière, la sérénité. Nous donne le courage d'affronter nos démons intérieurs et sortir des ténèbres..."

Julien Vilna, sportif et écrivain, veut convertir Grégory Capra à la lecture. Lui-même l'a bien converti à l'activité physique, avec des séances de coaching sportif et un séjour sportif en Luberon !

Le livre de Julien Vilna : https://www.edilivre.com/grace-27cb18e26f.html/

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La Sorgue à contre-courant

Canoë sur la Sorgue

Guy, venu d'Angers, oublie la Maine et la Loire. C'est sur la Sorgue qu'il navigue. Guy bénéficie d'un séjour sportif privé avec Grégory Capra, en Luberon. 

Sur la photo, il fait encore le malin mais, trente minutes plus tard, vient un passage à contre courant. Les compères font quasiment du sur place, c'est de la folie !!! Heureusement Guy ne lâche rien et son obstination permet la découverte d'un autre bras de la Sorgue. Grégory Capra est fier de son élève. 

Un super travail d'équipe !

A suivre...

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Au revoir Calvi

Laurent devant ses souvenirs

Toutes les bonnes choses ont une fin ! C'est l'heure pour Laurent et Grégory Capra, son coach sportif, de quitter Calvi. Leur séjour sportif privé en Corse touche à sa fin. Il ne faut pas être triste même si c'est dur de partir.

Sur la plage de Calvi

Coppa, lonzo, pâtés, fromages et confitures de l'Île de Beauté, Grégory Capra emmène Laurent dans la basse ville de Calvi, l'occasion de revoir une nouvelle fois la plage et de découvrir un chien mieux dressé que Django !

Les délices de l'île de Beauté

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif de Laurent en Corse :

- Embarquement immédiat

http://gregory-capra.blogspot.com/2019/04/embarquement-immediat.html

- Rhume à Calvi

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- Le dinosaure de Calvi

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/04/le-dinosaure-de-calvi.html

- Le sentier de randonnée de la Serra

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/04/le-sentier-de-randonnee-de-la-serra.html

- Au complexe sportif de la Balagne

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/04/au-complexe-sportif-de-la-balagne.html

- A Sant'Antonino, nid d'aigle de la Balagne

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- Le chemin du facteur, d'Osani à Girolata

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- Tandem vers la pointe de Revellata

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- Neige sur le GR 20

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- Le régime crêpes

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- Fleurs de Corse 

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- La première étape du GR 20 Nord après l'incendie de février 2019

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- Snorkeling et strip-tease en Corse

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Au golf de Saumane

Grégory Capra - Coach sportif

Green sur green, c'est au golf de Saumane que Grégory Capra installe Yves. Venu de Belgique pour une semaine de séjour sportif privé, c'est la que l'élève prend ses quartiers, dans la résidence "Madame Vacances". 

Yves

Le Golf de Saumane situé sur les collines du Vaucluse avec de superbes points de vues sur le Luberon et les Alpilles est un magnifique parcours de 18 trous.A proximité, de splendides villages provençaux méritent d’être visités dont la petite ville de L'Isle-sur-la-Sorgue située à 3 km.

Les cadeaux

Yves arrive les bras chargés de cadeaux : des chocolats, de l'alcool, des cartes, des guides touristiques, des livres, de l'alimentation pour Django, ... Personne n'a été oublié !

Mise au point

Tandis qu'Yves admire le terrain de golf bien vert car arrosé par l'eau du canal de Carpentras, Grégory Capra met au point les activités de la semaine.

A suivre...

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Snorkeling et strip-tease en Corse

Laurent prêt pour le snorkeling

A 60 ans, Laurent découvre le snorkeling, la randonnée palmée avec masque et tuba. Dans la vie, il n'est jamais trop tard pour découvrir des choses et s'éclater ! Grégory Capra est ravi de pouvoir vous faire goûter à de belles choses, à de nouvelles activités et à de beaux paysages grâce à ses séjours sportifs privés, car un sourire est la meilleure des récompenses.

Le strip-tease

Après la découverte des fonds sous-marins, le pire reste à venir pour Laurent ! Une fois mouillée, la combinaison fait ventouse. En équilibre sur de gros galets, le strip-tease est obligatoire pour l'enlever... un pur kif !!!

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif de Laurent en Corse :

- Embarquement immédiat

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- Rhume à Calvi

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- Le dinosaure de Calvi

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- Le sentier de randonnée de la Serra

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- Au complexe sportif de la Balagne

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- A Sant'Antonino, nid d'aigle de la Balagne

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- Le chemin du facteur, d'Osani à Girolata

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- Tandem vers la pointe de Revellata

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- Neige sur le GR 20

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- Le régime crêpes

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- Fleurs de Corse 

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- La première étape du GR 20 Nord après l'incendie de février 2019

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Jean-Marc et Django

Jean-Marc et Django

C'est un plaisir réciproque pour Jean-Marc et Django de se retrouver lors des séjours sportifs animés par Grégory Capra en Luberon ou ailleurs. Ce jour-là, les amis se reposent au bord de la Sorgue et Django a bien envie de plonger pour jouer avec les canards !

Django

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Jean-Marc en Luberon :

- Au château du Barroux

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/04/au-chateau-du-barroux.html

-  Randonnée à Fontaine-de-Vaucluse

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Le Bougnat

Apéritif

Un coup de froid sur Paris incite mon équipe à tester un restaurant qui propose de la cuisine française traditionnelle et roborative. Au coeur du Marais, c'est Le Bougnat qui fait l'affaire, avec une cuisine du terroir aveyronnais. 

Le viaduc de Millau

La patronne est aveyronnaise, la serveuse est normande mais mariée à un Aveyronnais, le décor est planté ! Comme le viaduc de Millau, l'apéritif donne le vertige avec une boisson à la châtaigne, au pissenlit ou au roquefort !!!

Le décor

La salle est petite, le décor est d'époque, le personnel est sympathique, on choisit un apéritif mais on goûte à tous ! C'est vrai que l'on prépare en même temps un séjour aventure dans le sud-est du Massif Central ! 

Des entrées traditionnelles

C'est à la fin du XIXème siècle que les Auvergnats sont montés à Paris. De charbonniers, ils sont devenus restaurateurs et ont intégré les codes de la capitale, c'est pourquoi, en entrée, le choix est permis entre une assiette de crudités, une assiette de charcuterie, des harengs pommes à l'huile ou des oeufs mayonnaise. 

Cuvée de Flars

Pour le vin, on ne fait pas sa chochotte, on prend un vin du pays, parfois un peu rude : un vin des côteaux de Marcillac ! Bien drapé de rouges sombres aux jolies nuances grenat, la cuvée de Flars du domaine de Laurens s'exprime puissamment et avec complexité. Sa bouche riche et volumineuse est largement structurée et sa finale persiste longuement sur un trait de poivre.

Saucisse aligot

Pour le plat, la saucisse aligot s'impose ! C'est la recette typique et incontournable de l'Aubrac qui réchauffe lorsque le thermomètre affiche seulement 8°C en fin du mois d'avril !

Mousse au chocolat maison

Mousse au chocolat ou crème caramel, les desserts sont faits maison alors on n'hésite pas ! Ils concluent un bon dîner français comme on les aime, à 45 euros par personne, à la carte, avec apéritif, entrée, plat, dessert, vin et café !

Adresse et réservations :

Le Bougnat

28, rue de Saintonge

75003 Paris

01 42 78 47 67

Pour nous contacter : manager@gregory-capra.com

La première étape du GR 20 Nord après l'incendie de février 2019

Grégory Capra - Coach sportif

Après une semaine de repos à Calvi et Sant'Antonino, après quelques petites randonnées d'échauffement sur la pointe de Revellata et jusqu'à Girolata, le grand jour est arrivé : Grégory Capra et Laurent s'élancent sur le GR 20, depuis Calenzana !

Le départ de Calenzana

On y est, c'est l'aboutissement d'une année d'entraînement intense et régulier pour Laurent, c'est le test d'un nouveau concept de séjour sportif pour Grégory Capra ! En haut du village de Calenzana, c'est le départ !

Les traces de l'incendie de février 2019

Grand dieu que le paysage a changé depuis l'an dernier ! L'incendie de Calenzana en février dernier, si énorme que l'on pouvait l'observer depuis l'espace, a décimé toute la forêt qui abritait les randonneurs sur le début du sentier.   

Un peu d'eau et de verdure

Avec un peu d'obstination, Grégory Capra et Laurent trouvent un peu de fraîcheur et de verdure, preuve que la nature tend toujours à renaître après les flammes !

Laurent

La première étape du GR 20 Nord grimpe fort. Il faut du courage à Laurent, habitué à vivre aux Sables-d'Olonne, au bord de l'Atlantique, pour tenter cette aventure. A soixante ans, on dit bravo !

L'objectif !

Il faut du courage à Grégory Capra pour pousser Laurent et lui indiquer l'objectif... mais le panorama sur Calvi et la Balagne mérite bien quelques gouttes de sueur !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif de Laurent en Corse :

- Embarquement immédiat

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- Rhume à Calvi

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- Le dinosaure de Calvi

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- Le sentier de randonnée de la Serra

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- Au complexe sportif de la Balagne

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- A Sant'Antonino, nid d'aigle de la Balagne

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- Le chemin du facteur, d'Osani à Girolata

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- Tandem vers la pointe de Revellata

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- Neige sur le GR 20

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- Le régime crêpes

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- Fleurs de Corse 

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