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vendredi 21 décembre 2018

La pénurie de sable

Stéphane - Paris - Coach Capra
 Cette image de Stéphane, coach Capra à Paris, actuellement en repérage au Cambodge et bientôt de retour dans la capitale pour vous accueillir dans son studio de coaching privé me permet d'évoquer un sujet rarement abordé : la pénurie de sable !


Stéphane - Paris - Coach Capra
 La consommation de sable dans le monde n'a jamais été aussi élevée au point que s'annonce, aujourd'hui, une pénurie. En trente ans, la demande de sable a augmenté de 360%, essentiellement du fait de la Chine dont la croissance est portée par la construction.


Plage du Cambodge
Environ 40 milliards de tonnes de sable sont extraites chaque année dans le monde (400 millions de tonnes en France). Le Bâtiment et les Travaux Publics consomment près de 90% des quantités produites. Ce sable provient principalement des fonds marins et des lits des rivières, car le sable des déserts est trop "rond" pour répondre aux besoins de la construction qui l'utilise essentiellement pour la fabrication du béton. Il faut ainsi 20 tonnes de sable pour la construction d'une maison et 30 000 tonnes pour un kilomètre d'autoroute. 

Alors, comme Stéphane profite du sable encore disponible sur les plages du Cambodge, profitez de ses conseils pour retrouver la forme grâce aux séances de sport et aux conseils alimentaires qu'il pourra vous dispenser dès le 2 janvier !

jeudi 20 décembre 2018

Yhonice au PSG Judo

Yhonice au PSG Judo
Un an après l’annonce inaugurale, le Paris Saint-Germain donne vie à son ambitieux projet de section Judo avec le recrutement de 14 jeunes judokas de haut niveau et l’ouverture d’une école dans le 13ème arrondissement de Paris sur le Dojo du CMG de Porte d’Italie.

Les Parisiens, emmenés par la légende de la discipline Teddy Riner, affichent l’ambition de mener de front une politique de haut niveau visant notamment à former les prochaines générations de champions en prévision des Jeux Olympiques de Paris 2024, mais également de donner accès à la pratique à tous les publics, les féminines, les seniors et les enfants, notamment ceux issus des milieux défavorisés.

Entraînement au PSG Judo
Djamel Bouras, Président du Paris Saint-Germain Judo, déclare : « Nous sommes le Paris Saint-Germain, remporter des titres fait partie de l’ADN du Club mais le projet de la section judo va bien au-delà de la sphère du haut niveau. Notre école va accueillir des centaines de pratiquants de tous âges et nous développerons également un volet Judo Solidaire qui prévoit d’initier gratuitement des centaines d’enfants de la région. Nous avons commencé à mener un travail en étroite collaboration avec des clubs de la région, la Ligue de Judo d’Ile-de-France et la Fédération Française de Judo. Je suis convaincu que l’expérience du haut niveau et la renommée du Paris Saint-Germain permettront au judo de grandir. »

Teddy Riner, judoka parisien et légende mondiale du judo, ajoute : « Je suis très heureux de voir que des jeunes vont porter le judogi du Paris Saint-Germain comme j’ai pu le faire à mes débuts. Aujourd’hui, je suis fier de rendre au Club ce qu’il m’a apporté, notamment en accueillant des enfants qui peuvent bénéficier du fort potentiel éducatif de notre discipline. Notre Dojo sera un outil précieux pour atteindre le triple objectif que nous nous sommes fixés : former les meilleurs judokas de demain, initier un large public aux valeurs du judo et lancer des actions de solidarité à travers la pratique ».

Yhonice au PSG Judo
Le Paris Saint-Germain est animé par la volonté de devenir l’un des plus grands clubs de sport au Monde. La renaissance de cette 5e section sportive (football masculin, football féminin, handball masculin en 2013 et e-sport en 2016) confirme la stratégie de développement du Club. Le judo au PSG, ce n’est pas totalement nouveau. La section existait déjà entre 1992 et 2002 avec des champions olympiques comme David Douillet et Djamel Bouras.

Le Paris Saint-Germain Judo débute la saison 2018-2019 avec un groupe de haut niveau qui rassemble 14 athlètes, évoluant désormais sous les couleurs Rouge et Bleu aux côtés du décuple champion du monde et double champion olympique, Teddy Riner.

Les 5 filles : Faïza Mokdar (17 ans, -52 kg), Habi Magassa (17 ans, -78 kg), Lalou Lebrun (19 ans, -52 kg), Mélanie Vieu (19 ans, -48 kg), Carla NZossi (20 ans, -70 kg).

Les 9 garçons : Heydar Ouchen (16 ans, -55 kg), Yhonice Goueffon (17 ans, -60 kg), Joris Agbegnenou (18 ans, -90 kg), Widdman Laudort (19 ans, -66 kg), Hugo Metifiot (19 ans, -73 kg), Eniel Caroly (18 ans, -81 kg), Tanou Keïta (18 ans, -100 kg), Christopher Mvuama (19 ans, -100 kg), Israil Dakayev (19 ans, -66 kg). 

Pour contacter Yhonice : manager@gregory-capra.com

mercredi 19 décembre 2018

Focus

Tom - Mister Méditerranée 2018
Dans les moments agités, il est important de rester fixé sur ses objectifs. C'est la ligne de conduite de Tom, Mister Méditerranée 2018 et modèle sportif, qui regarde au long l'horizon. Défiant l'hiver languedocien, réchauffé par un bon café, ses pensées sont tournées vers les défis de l'année à venir ! 

Pour contacter Tom : manager@gregory-capra.com

mardi 18 décembre 2018

Grégory Capra habillé pour l'hiver

Grégory Capra - Coach sportif et masseur
Malgré le coup de froid sur le Luberon, la neige sur le mont Ventoux, le puissant mistral, je ne risque pas de m'enrhumer car le Père Noël vient de passer de nouveau à la maison et je crois que Claude n'y est pas pour rien !

A suivre...  

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Claude en Luberon :
- Début de séjour christique

- Virée nocturne sur le mont Ventoux

- Les ruisseaux du Colorado provençal 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 17 décembre 2018

L'indice de masse corporelle

Karim - 27 ans - 1m87 - 93 kg - Marseille
L’indice de masse corporelle (IMC) est le seul indice validé par l’Organisation Mondiale de la Santé pour évaluer la corpulence d’un individu et donc les éventuels risques pour la santé. L’IMC permet de déterminer si l’on est en situation de maigreur, de surpoids ou d’obésité.

Il se calcule simplement en divisant le poids (en kg) par le carré de la taille (en mètres). Pour un homme, un IMC normal se situe entre 18,5 et 25. Au'delà, les interprétations sont les suivantes :
- de 25 à 30, surpoids,
- de 30 à 35, obésité modérée,
- de 35 à 40, obésité sévère,
- plus de 40, obésité morbide ou massive.

Je mets en doute ce classement car il ne tient pas compte de la masse musculaire. A l'en croire, Karim, sportif marseillais pesant 93 kg pour 1m87 serait en surpoids avec un IMC de 26,7 (93/1,87 x 1,87). Je vous laisse juge !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Les ruisseaux du Colorado provençal

Claude et Django dans le Colorado provençal
Le Colorado provençal est un site aux couleurs flamboyantes que la nature et les mains des hommes ont créé dans d'anciennes carrières d'ocre. Avec ses cheminées des fées orange vif et son Sahara qui passe du blanc au pourpre, il enchante en toutes saisons. C'est là que Grégory Capra emmène Claude randonner, dans le cadre de son séjour sportif privé en Luberon. 


Les cheminées des fées et le Sahara
Depuis le parking, il montent d'abord aux cheminées des fées d'où ils jouissent d'un panorama grandiose, puis redescendent le long d'un minuscule ruisseau avant de remonter sur l'autre versant en suivant le fléchage "Sahara".


Les ruisseaux du Colorado
Les ruisseaux du Colorado provençal proviennent de quatre cascades. La plus connue est celle du Valat des Gorgues, que l'on trouve à l'ouest du "Sahara". Des panneaux l'indiquent. C'est un joli endroit pour pique-niquer. 



La randonnée
Claude et Grégory Capra suivent les différents itinéraires permettant d'atteindre les monts rouges, blancs et orangers. Ils continuent par l'ancien viaduc et les restes des usines d'ocre pour rejoindre le parking.

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Claude en Luberon :
- Début de séjour christique

- Virée nocturne sur le mont Ventoux

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 16 décembre 2018

TouyTouyT

Salade de nems
C'est sous une pluie de mousson, la température en moins, que mon équipe rejoint le TouyTouyT, proche du canal Saint-Martin, pour tester la cuisine cambodgienne... une pensée pour Stéphane, coach Capra à Paris, actuellement en repérage en Asie. 

Loc lak boeuf
Avec le Loc lak boeuf, c'est la découverte des ingrédients et épices exotiques, ingénieusement mariés à des produits locaux, pour goûter à l'un des plats les plus emblématiques de la gastronomie cambodgienne.

Plat du jour
TouyTouyT est un restaurant original fusionnant cuisines française et cambodgienne qui propose des recettes créatives et des classiques de la cuisine cambodgienne. Mille et une couleurs épicées vous offrent un voyage gustatif le temps d'un repas.

Gâteau au chocolat blanc et thé matcha arrosé de rhum arrangé
Le dessert succulent et offert amène à une addition légère de 20 euros par personne incluant une bière cambodgienne !

Qualité, quantité, originalité,... je vous recommande vivement le TouyTouyT !

Adresse et réservations :
TouyTouyT
242, rue du Faubourg Saint-Martin
75010 Paris
01 40 38 21 42

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Yhonice, de Talence au PSG Judo

Yhonice
Numéro un du judo français et en équipe de France cadets et juniors, Yhonice est un athlète du Pôle France Bordeaux à Talence. Il est entrainé par Stéphanie Possamai, médaillée olympique, et son papa - entraîneur de club – Franck Goueffon, ceinture noire 5ème dan.

Réception au PSG Judo
Yhonice a signé un contrat professionnel, en septembre 2018 au PSG Judo, le club de Teddy Riner. Il a aussi intégré l'INSEP, dans un groupe élite avec objectif JO 2024.

 

Yhonice au PSG
Kylian Mbappé, Teddy Riner, au Paris Saint-Germain Judo, Yhonice côtoie les plus grands champions et fait la fierté de ses parents ! 

Pour contacter Yhonice : manager@gregory-capra.com

samedi 15 décembre 2018

Virée nocturne sur le mont Ventoux

Claude et Django
Les séjours avec Claude sont aussi puissants en renforcement musculaire qu'en cardio-training. De jour comme de nuit, Grégory Capra, son coach sportif, doit le pousser dans ses retranchements mais Claude résiste. Après un marathon, c'est une virée nocturne sur le mont Ventoux !

Les marathoniens
L'article précédent sur le séjour sportif privé de Claude en Luberon :
- Début de séjour christique

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le palmarès d'Yhonice

Yhonice en vainqueur
Yhonice est un jeune judoka français au palmarès impressionnant. C'est aussi le fils de Franck, champion du monde de judo Pompier / Police et membre de mon équipe. A défaut d'être innée, la passion du sport est acquise !

Yhonice au combat
Le palmarès 2017 d'Yhonice :
- champion de France cadets
- 5ème au Championnat d'Europe cadets en Lituanie
- participation au Championnat du Monde 2017 au Chili

Yhonice sur le tatami
Le palmarès 2018 d'Yhonice : 
- champion de France juniors
- 5ème au Championnat d'Europe juniors en Bulgarie
- vice-champion d'Europe par équipe juniors en Bulgarie
- sélectionné au Championnat du Monde aux Bahamas en octobre

Yhonice en compétition
Après le père, le fils sera-t-il votre coach Capra à Paris ou à Bordeaux ?

Pour contacter Yhonice : manager@gregory-capra.com

L'anniversaire de Jean-Marc

Grégory Capra et Jean-Marc
Voici arrivé l'anniversaire de Jean-Marc, l'une des raisons de sa venue en Luberon, en séjour sportif privé avec Grégory Capra. Les couleurs de décembre sont si douces à ce natif du Sagittaire, entre monts du Vaucluse et vallée du Calavon. 

Django
La présence de Django, qui fait la route endormi à la droite de Grégory Capra, est la première bonne surprise de Jean-Marc. Il apprécie tellement le compagnon de Grégory Capra

  

Trail
Fort de l'expérience de la veille sur route, Jean-Marc s'élance dans un trail en colline avec Django, espérant semer son coach sportif, Grégory Capra.... Grosse erreur !

A table !
Enfin, voici arrivée l'heure du repas d'anniversaire avec son apéritif gourmet ! Après les chips évidemment gourmandes, il y a une paella, alliance équilibrée de protéines, de glucides et de lipides.

Le dessert de Jean-Marc
Pour le dessert, c'est un moelleux au chocolat tellement énorme que Jean-Marc a déjà prévu de revenir en Luberon en 2019 !

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Jean-Marc, en Luberon :
- A Fontaine-de-Vaucluse avec Jean-Marc

- Un Noël en avance pour Django

- Noël en avance pour Grégory Capra

- Trail privé en Luberon

- Dans le Colorado provençal

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 14 décembre 2018

Bientôt, le retour de Stéphane

Stéphane - Paris - Coach Capra
Après l'Indonésie, le Vietnam, le Cambodge et, maintenant, la Thaïlande, le retour en France approche pour Stéphane, coach Capra à Paris. Il sera opérationnel dès le 2 janvier 2019 pour retrouver ses élèves habituels et tous les nouveaux qui voudraient s'entraîner avec lui, au chaud, dans son studio de coaching !

Dès maintenant, j'attends vos réservations car Stéphane est très demandé !

Début de séjour christique

Claude à table
Voici un nouveau séjour sportif privé qui commence. Venu d'Amiens, Claude retrouve Grégory Capra en Luberon. Il entame ses mini-vacances provençales, amicales, sportives et diététiques par un dessert bien calorique. Est-ce sérieux ?


Eglise de Joucas
C'est à l'église de Joucas que Claude confesse son péché de gourmandise. Le prêtre ne lui demande pas trois Je vous salue Marie mais une séance de musculation full-body avec son coach sportif. La séance est exécutée dans la foulée.

Chirashi de saumon et crevettes
Avec un chirashi de saumon et de crevettes, le dîner est plus sérieux. IL prépare aux aventures à venir... 

A suivre... 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Dans le Colorado provençal

Jean-Marc dans le Colorado provençal
Il n'est pas besoin de réserver un vol pour Denver et de traverser l'Atlantique pour visiter le grand canyon, le Colorado provençal est à moins de trois heures de Paris ! Jean-Marc l'a bien compris, lui qui passe quelques jours dans le Vaucluse avec Grégory Capra

Rustrel
Bienvenue au Colorado provençal de Rustrel, un site exceptionnel par ses couleurs, son relief et sa flore. Cet endroit multicolore a été façonné par la main de l’homme, à l’époque de l’exploitation des carrières d’ocre. Il a aussi été modifié par le travail de l’érosion.

Colorado provençal
Ces anciennes exploitations et les vestiges qui s’y trouvent sont situés sur des terrains privés. Il est possible d'y pénétrer mais avec prudence. Le Colorado provençal est un site privé composé d’anciennes carrières d’ocre aux multiples couleurs. Ces lieux sont gérés par une association regroupant des propriétaires et des bénévoles, soucieux de préserver ce site historique.

Colorado provençal
Le Colorado provençal allie nature et patrimoine ocrier, proposant les couleurs les plus flamboyantes et les plus variées, dans un univers merveilleux à l’écart des flux touristiques et des endroits fréquentés. 

Jean-Marc dans le Colorado provençal
C'est le coin idéal du Pays d'Apt pour réaliser une randonnée sportive et culturelle comme celle de Jean-Marc, guidée par Grégory Capra !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Jean-Marc, en Luberon :
- A Fontaine-de-Vaucluse avec Jean-Marc

- Un Noël en avance pour Django

- Noël en avance pour Grégory Capra

- Trail privé en Luberon

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 13 décembre 2018

Trail privé en Luberon

Grégory Capra et Jean-Marc
Il court vers l'Ouest, Jean-Marc profite de son séjour sportif privé avec Grégory Capra pour améliorer sa foulée sur les petites routes du Luberon. Le tourisme historique et culturel fait place au trail en ce deuxième jour en Provence.

Jean-Marc
Regardez ce temps magnifique ! La température un peu fraîche est idéale pour un jogging si loin de l'agitation parisienne. Jean-Marc oublie le stress de son restaurant francilien avec ses services à centaines de couverts !

Gordes au bout des doigts de Jean-Marc
A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Jean-Marc, en Luberon :
- A Fontaine-de-Vaucluse avec Jean-Marc

- Un Noël en avance pour Django

- Noël en avance pour Grégory Capra 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com