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vendredi 25 mars 2016

Le massage avec Thierry

Un massage avec Thierry
On sait que la vie parisienne est stressante, alors trouver un endroit paisible dans une grande ville est toujours agréable.

A deux pas d'une grande place parisienne pas toujours très calme, vous entrez dans une petite bulle. Thierry vous accueille comme dans un hôtel-spa : il vous libère du poids de vos sacs et manteaux pendant que vous retirez vos chaussures, vous propose de prendre une boisson et une douche (si vous le souhaitez) afin de commencer la détente, puis vous laisse vous déshabiller et vous installer (nu ou en sous-vêtement) sur la table de massage.

S'en suit un massage relaxant, à l'huile, durant une bonne heure - d'ailleurs vous perdez la notion du temps car Thierry n'est pas à la minute (donc quand on me laisse le temps de prendre mon temps, je le prends... n'étant pas parisien à la base).

Une fois le massage terminé, vous vous relevez doucement pour aller prendre une douche que Thierry aura commencé à faire couler à bonne température le temps que vous repreniez légèrement vos esprits.

Puis Thierry vous accueille dans son salon pour discuter autour d'un bon jus de fruits et quelques petits fruits secs à déguster, et le chat vient parfois demander quelques caresses, les ronronnements étant bons pour la détente, cela termine la séance en beauté.

Je vous encourage donc vivement à tester une fois (ensuite j'imagine que vous ne pourrez pas vous en passer, même si ce n'est qu'une fois par semestre) un massage par Thierry.

Aurélien - 35 ans - Paris

Pour contacter Thierry : manager@gregory-capra.com

mercredi 23 mars 2016

Contre-jour en Luberon

Grégory Capra est Superman !
"Je n'm'enfuis pas, je vole. Comprenez bien, je vole. Sans fumée, sans alcool, je vole, je vole...", mais non je ne vous chante pas du Michel Sardou, je ne joue pas non plus à Superman, je vous montre comment renforcer vos lombaires !

César et Grégory Capra
Pour tout vous dire, la première photo est l'une des seules qui ne soit pas à contre-jour car, en ce mois d'octobre 2015, le soleil est déjà bas sur l'horizon et nous avons placés les élèves face au soleil pour bien les surveiller tandis qu'ils sont éblouis... par nous évidemment, je veux parler de César et moi-même. 


Abdominaux
En cette journée du séjour Coaching sportif & Bien-être en Luberon, César, coach Capra à Marseille et Aix-en-Provence, dirige l'entraînement avec moi. Au programme, nous avons mis un renforcement musculaire complet.

 

 
Epaules et jambes
Après les lombaires et les abdominaux, c'est le tour des épaules et des jambes...

Plus d'informations sur le Luberon avec Grégory Capra :

Les articles précédents sur ce séjour : 
Le Colorado provençal avec Grégory Capra

Sport et culture en Luberon

Sprint en Luberon

Une partie de pétanque en Luberon

Des filles en Luberon

Les paysages du Luberon

Effet miroir en Luberon

TRX en Luberon

Musculation en Luberon

La descente du Gardon en canoë-kayak

La visite d'Avignon

Pour participer au prochain séjour en Luberon : manager@gregory-capra.com

Dilan - Restaurant kurde

Dilan - Restaurant kurde
Des baroudeurs, dans mon équipe. Les voilà qu'ils quittent l'Europe pour découvrir la cuisine du Kurdistan, une région géographique et culturelle d’Asie occidentale, au coeur de l'actualité, à cheval sur plusieurs pays, la Turquie, la Syrie, l’Irak et l’Iran.

Borek
Baroudeurs mais pas trop, le rendez-vous est fixé non pas à Erbil ou Kobané mais au restaurant Dilan, 11 rue Mandar à Paris (75002) ! Depuis plus de 15 ans, le restaurant Dilan s’est taillé une solide réputation à Paris.

Aubergines grillées au yaourt et à l'ail
Aux confluences de diverses cultures, la gastronomie kurde possède comme un parfum de cuisine méditerranéenne. Ici, les plats sont raisonnablement copieux et plein de saveurs, légers et savoureux. 

En entrée, mes testeurs craquent pour le Borek, des feuilletés à la feta et pour les aubergines grillées au yaourt et à l'ail.

Brochette de viande
Izmir

En plat, une brochette de viande, pour l'un, des boulettes de viande et des légumes au four (le plat se nomme Izmir... échec !), pour l'autre. Le tout est accompagné de blé. C'est chaud, c'est délicieux et c'est rapide.

Antik
Antik, un vin du Kurdistan, issu de vignes du sud-est de l'Anatolie qui titre à 15°... On comprend pourquoi l'image est floue !

Yaourt au miel
En dessert : un yaourt au miel. C'est classique mais le plat est généreux et la texture du yaourt bien particulière et agréable.

Ce voyage gastronomique au Kurdistan est une réussite, avec un bon rapport qualité / prix !

Réservations :
Chez Dilan - Restaurant kurde
11 rue Mandar
75002 Paris 
Tel : 01 40 26 81 04

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Luc aux Foulées de Villeurbanne

Le départ
Tout a commencé en décembre par un événement Facebook. Thomas organisait un week-end spécial D Day Race en Normandie.

Après m’être longtemps interrogé sur mon niveau sportif (surtout en course !), j’ai fini par me lancer pour participer à la D Day Race (course d’obstacles).

On ne lâche rien !
Une mission pour mes coachs Capra sur Lyon Yann et Diego : arriver à me préparer d’ici fin mars 2016 pour être capable de faire la course…

Je me suis donc entraîné dès le premier dimanche de janvier 2016 en suivant leurs conseils et un programme adapté. Qu’il neige, qu’il pleuve ou qu’il brume, j’y suis allé tous les dimanche !

Rebondissement début Mars, le week-end de Thomas est annulé. Je ne vais donc plus en Normandie pour participer à la D Day Race…

Les foulées de Villeurbanne
Hors de question pour moi, de baisser les bras sur les entraînements. Après un petit coup de mou et un remontage de moral en règle de mes coachs de choc, je me fixe comme challenge de participer aux Foulées de Villeurbanne (qui se déroulent le 20 mars 2016).

Sprint final
Après un test la semaine qui précède la course (pour décider de la distance à parcourir), je m’inscris au 5 km chronométrés. Je veux me tester pour voir si les efforts des trois mois précédents ont été bénéfiques sur mes lamentables qualités de coureur…

Arrivée
Résultat : je ne suis pas sur le podium, certes, mais je fais la course du début à l’arrivée sans problème et je réalise même ma meilleure performance sur 5 km de tous mes entraînements. Je suis heureux et fier de mes progrès qui sont le fruit de mes efforts mais aussi de l’accompagnement de qualité de mes deux coachs : Yann et Diego que je remercie ici.

Dès que j’ai le classement et le temps officiel, je vous ferai un autre petit article !

Luc - 43 ans - Lyon

Bravo, Luc !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 22 mars 2016

Témoignage de Bruxelles

Gare Bruxelles Schumann - Quartier Européen
Ma première réaction du matin a été de m'enquérir de la sécurité de mes amis en Belgique, au premier rang desquels : Stéphane. Arrivé au bureau à 7h00, il était sain et sauf mais l'inquiétude était bien présente. 

 
 Bruxelles, aujourd'hui

Stéphane m'envoie des photos de Bruxelles, aujourd'hui. Des rues sans bus, sans tramway, sans voiture,... des gens qui rentrent à pied chez eux...

Un coeur sur la chaussée
Un coeur dessiné sur la chaussée, des gens qui se rassemblent place de la Bourse et laissent des messages comme place de la République à Paris...

Courage !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le succès de Tibo InShape au Salon Body Fitness 2016

Tibo InShape
Il n'est pas une star de la télé-réalité. Il n'est pas un bodybuilder, vainqueur de maints concours. Il n'affiche même pas son avantageuse musculature mais juste son sourire et pourtant ils sont des centaines, ce samedi 19 mars, à faire la queue pour poser avec lui et obtenir un autographe.

Tibo InShape
Tibo InShape s'est fait connaître sur internet. Il a créé sa chaîne Youtube, qui compte maintenant plus d'un million d'abonnés. Il publie deux ou trois vidéos par semaine avec des conseils relatifs à la forme. Sa notoriété est vraiment extraordinaire comme le prouvent tous ces gens qui l'attendent dans le froid au Salon Body Fitness 2016, à Paris.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Visite d'Avignon

Le pont Saint-Benezet ou pont d'Avignon
Après la descente du Gardon qui s'est terminée en apothéose par un passage en canoë sous le pont du Gard, le chemin du retour est l'occasion de faire une visite culturelle et touristique d'Avignon, en commençant par le pont Saint-Benezet, un pont en arc, construit au-dessus du Rhône entre 1177 et 1185 et fermé en 1633 après qu'il fut partiellement détruit par une inondation.

Palais des papes
La visite se poursuit par le palais des papes, la plus grande des constructions gothiques du Moyen Âge. À la fois forteresse et palais, la résidence pontificale fut pendant le XIVᵉ siècle le siège de la chrétienté d'Occident.

Le fort Saint-André à Villeneuve-lès-Avignon
Voilà un lieu fort méconnu des touristes et parfois même des habitants de la région : le fort Saint-André à Villeneuve-lès-Avignon. Ce fort militaire dont la construction a débuté au XIIe siècle, domine la vallée du Rhône faisant fièrement face au Palais des Papes sur l’autre rive. On le voit de très loin et pourtant, ce monument exceptionnel par sa conservation et ses caractéristiques architecturales, géré par le Centre des Monuments Nationaux, n’accueille qu’environ 35 000 visiteurs par an. Face aux 650 000 visiteurs du Palais des Papes, on se demande bien où sont passés les touristes. Cependant, heureusement qu’il existe de beaux lieux comme celui-ci qui permettent de venir se ressourcer en toute tranquillité !

Notre-Dame des Doms d'Avignon
A suivre..

Plus d'informations sur le Luberon avec Grégory Capra :

Les articles précédents sur ce séjour : 
Le Colorado provençal avec Grégory Capra

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Sprint en Luberon

Une partie de pétanque en Luberon

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Les paysages du Luberon

Effet miroir en Luberon

TRX en Luberon

Musculation en Luberon

La descente du Gardon en canoë-kayak

Pour participer au prochain séjour en Luberon : manager@gregory-capra.com

lundi 21 mars 2016

Anthony Amar et Tavi Castro au Salon Body Fitness 2016

Anthony Amar
C'est une petite émeute sur le podium d'Olymp Nutrition, au Salon Body Fitness 2016, la foule se presse au pied des marches pour voir, pour toucher et pour poser avec Anthony Amar. Débardeur échancré, lunettes de soleil, casquette en arrière, le participant à Koh Lanta et aux Anges de la Télé-réalité s'est fait un nom.

Tavi Castro
L'athlète et modèle fitness néerlandais, Tavi Castro, connu pour sa parfaite définition et plusieurs fois médaillé dans des concours internationaux, partage la vedette avec Anthony Amar, sur le podium Olymp Nutrition.






  



Les photos
Sans contestation, c'est Anthony qui est à la manoeuvre. Seuls, avec leur copain ou copine, avec leurs potes, ils grimpent sur le podium. Un photographe attitré emprunte leur smartphone et immortalise la scène qui peut être immédiatement partagée sur les réseaux sociaux... du travail de pro !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Descente du Gardon en canoë-kayak

Grégory Capra - Coach sportif
Octobre 2015, la pluie est terminée. Même si le soleil ne luit pas, nous partons pour une activité outdoor : la descente du Gardon en canoë-kayak, à une petite heure de la villa où se tient le séjour Coaching sportif et Bien-être en Luberon, que j'anime.

Embarquement !
La descente du Gardon, en canoë, nous permet de faire du sport, de passer un moment agréable entre amis et nous assure un spectacle magnifique, celui de la nature. Cette promenade en canoë, dans le Gardon, promet d'être un moment convivial et inoubliable. 

Le pique-nique
Cette activité physique et ludique nous donne faim. Nous faisons une halte pour un casse-croûte sur une grande plage de galets. Nous allons avoir besoin de forces pour la suite...

 
 

 
Plongeons depuis la falaise

Nous reprenons le cours de la rivière et découvrons des coins inaccessibles par d'autres moyens que le canoë. Ici, une falaise et une eau assez profonde pour permettre aux plus téméraires de plonger !

Grégory Capra - Coach sportif
Adeptes des sports d’eau, nous sommes servis avec le descente en canoë du Gardon et séduits par la végétation et les paysages atypiques, mais le plus beau reste à venir, avec le passage sous le majestueux aqueduc romain, le Pont du Gard.

Le Pont du Gard
Le Pont du Gard est un pont-aqueduc romain à trois niveaux. Il enjambe le Gardon. Probablement bâti dans la première moitié du premier siècle, il assurait la continuité de l'aqueduc romain qui conduisait l’eau d'Uzès à Nîmes.

 

 
Plongeons sous le Pont du Gard

Sous l'une des arches de ce chef-d'oeuvre d'ingénierie, nous procédons à de nouveaux plongeons dans le Gardon. Même pas peur !



Une belle aventure !
Nous avons ramé, nous avons plongé, nous avons nagé,... Cette descente du Gardon en canoë, quelle belle aventure !

A suivre..

Plus d'informations sur le Luberon avec Grégory Capra :

Les articles précédents sur ce séjour : 
Le Colorado provençal avec Grégory Capra

Sport et culture en Luberon

Sprint en Luberon

Une partie de pétanque en Luberon

Des filles en Luberon

Les paysages du Luberon

Effet miroir en Luberon

TRX en Luberon

Musculation en Luberon

Pour participer au prochain séjour en Luberon : manager@gregory-capra.com