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samedi 10 novembre 2018

Le sport en équipe

La première équipe
Au dernier jour du peut-être dernier séjour sportif collectif en Luberon, Grégory Capra propose une compétition qui voit s'affronter deux équipes dans les collines de Provence. C'est une bonne illustration des séjours en groupe !

La deuxième équipe
C'est comme cela que le rideau tombe sur le dernier séjour sportif collectif, animé par Grégory Capra qui est vraiment ravi de son bon déroulement avec : 
- du beau temps,
- un groupe sympathique,
- une bonne cohésion, 
- des activités ayant permis de voir plein de belles choses et de découvrir les qualités sportives inattendues des participants,
- des moments surprenants comme Eric à la guitare ou Mathieu et Fabien qui poussent la chansonnette.

Bref, un séjour au top, couronné par quelques râleurs comme Grégory Capra les aime car ils sont nécessaires pour pimenter le programme !

La course
S'assurant que ses élèves sont bien rentrés, Grégory Capra espère les revoir en séjour sportif privatif prochainement, à moins, qu'ayant suffisamment apprécié le séjour en groupe, ils ne le convainquent d'en organiser un nouveau rien que pour eux !


Dernier coucher de soleil
Les articles précédents sur le séjour sportif de septembre en Luberon :
- Introduction au séjour sportif de septembre 2018 en Luberon

- Echauffement en Luberon

- Le ressenti de David après son 24ème séjour sportif

- Premier séjour sportif d'Eric en Luberon

- Le premier séjour sportif de Fabien en Luberon

- Christophe, photographe sur la Sorgue

- Le témoignage de Jérôme après le séjour sportif de septembre 2018, en Luberon

- Vendredi soir en Luberon

- Le bain de Mathieu

- Sortie cycliste en Luberon

- Course en canoë sur la Sorgue

- Ravitaillement en Luberon

- Décompression en Luberon

- La cuisine de Christel

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 9 novembre 2018

Une bonne journée à la campagne

Grégory Capra et Jean-Marc
Après la mer et la montagne, le séjour sportif privé de Jean-Marc, en Luberon, animé par Grégory Capra, se termine par une randonnée cycliste à la campagne, de L'Isle-sur-la-Sorgue à la vallée du Calavon, en rouge et noir, comme chantait Jeanne Mas !   

Jean-Marc
Loin de Paris, Jean-Marc respire autre chose que de la poussière. Il sait qu'il peut aller plus haut que ces montagnes de douleurs... le mont Ventoux ! Il se donne à fond sur les routes du Vaucluse, avec Grégory Capra, son coach sportif et ami. 



Une journée en Provence
Tranquille et calme, c'est comme ça, un séjour qui se passe bien !

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Jean-Marc en Luberon :
- Emotions en Provence

- Randonnée dans les monts du Vaucluse

- L'entraînement de l'homme des cavernes en Luberon

- Shooting à la plage

- Méditations sur le mont Ventoux

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Bootcamp complet du mercredi

Aurélie et ses sportifs
Tous les mercredis soir, Aurélie, coach Capra à Paris, propose un cours complet avec renforcement musculaire et cardio-training, autour du stade Léo Lagrange, au niveau de la Porte de Charenton (75012).  Habitués ou nouveaux s'y pressent sans craindre le froid et l'humidité qui arrivent !

Bravo à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com 

jeudi 8 novembre 2018

Programme des boot camps de novembre 2018

Pierre
Voici l'automne, c'est le moment de prendre de bonnes résolutions... et ça tombe bien car les boot camps sont toujours là... Remise en forme, perte de poids, prise de masse musculaire, sport ensemble, les entraînements physiques en extérieur continuent. Des nouveaux participants viendront goûter au plaisir du boot camp, chaque semaine. J'ai donc décidé de multiplier les boot camps dès le samedi 3 novembre pour vous aider à tenir vos bonnes résolutions de rentrée. 

Les nouveautés proposées l'an dernier ont rencontré un grand succès, je maintiens donc un programme varié et fourni de boot camps pour le mois d'octobre et toute l'année 2018 :
- tous les mercredis soir, un boot camp "Préparation physique générale",
- tous les samedis matin, un boot camp court et intensif pour bien débuter le week-end,
- tous les dimanches matin, un boot camp plus long et inventif, tout un scénario pour les amoureux du sport,
- une fois par mois ou plus, un boot camp militaire digne de l'entraînement des unités d'élite pour tester votre physique et votre mental,
- et NOUVEAU, des boot camps combat pour acquérir les bonnes techniques pour vous défendre en cas d'agression, 
- et encore plus NOUVEAU, une randonnée sportive avec pique-nique, dans un espace naturel d'Île de France !

Voici le programme en détail...
- samedi 3 novembre - 10h30 - Square Henri Christiné - Quai de Jemmapes - 75010 Paris 
Thème : "Spécial CAF", un entraînement Cuisses Abdos Fessiers
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 4 novembre - 10h30 - Château de Vincennes
Thème : "La Cordillera", un boot camp spécial montagne pour préparer les randonnées de cet été.
Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

- mercredi 7 novembre - 20h30 - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris
Thème : "Préparation physique générale" 
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 10 novembre - 10h30 - Square Henri Christiné - Quai de Jemmapes - 75010 Paris 
Thème : "Bleu horizon", le boot camp endurance et souvenir
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 11 novembre - 10h30 - Château de Vincennes
Thème : "Matraquage", un boot camp spécial abdos et gainage.
Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

- mercredi 14 novembre - 20h30 - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris
Thème : "Préparation physique générale" 
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 17 novembre - 10h30 - Square Henri Christiné - Quai de Jemmapes - 75010 Paris 
Thème : "Super", l'entraînement qui carbure !
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 18 novembre - 10h30 - Château de Vincennes
Thème : "Total assault", un entraînement qui s'attaque à tous les muscles. 
Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

- mercredi 21 novembre - 20h30 - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris
Thème : "Préparation physique générale" 
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 24 novembre - 10h30 - Square Henri Christiné - Quai de Jemmapes - 75010 Paris 
Thème : "Sauver ou périr", l'entraînement des Sapeurs-Pompiers de Paris
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 25 novembre - 10h30 - Château de Vincennes
Thème : "Bison futé", une course d'orientation ! 
Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

- mercredi 28 novembre - 20h30 - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris
Thème : "Préparation physique générale" 
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Venez nombreux ! 

Pour me contacter : drh@gregory-capra.com

mardi 6 novembre 2018

Guillaume dans Un Incroyable Talent

Guillaume - 34 ans - Reims
Adepte du Street Workout, Guillaume a participé plusieurs fois au boot camp à Paris, au bord du canal Saint-Martin ou au bois de Vincennes. Vous l'avez vu, pour nous, établir un record de pompes en duo sous la Tour Eiffel. Ce soir, le Rémois de 34 ans sera sur le plateau d'Incroyable Talent. Il proposera une exceptionnelle prestation de pompes freestyle. Saura-t-il épater le jury de l'émission de M6 et emporter le sésame pour le prochain tour ?  

Pour contacter Guillaume : manager@gregory-capra.com

lundi 5 novembre 2018

Méditation sur le mont Ventoux

Grégory Capra et Jean-Marc
Les grands espaces favorisent la relaxation et la méditation. C'est sur le mont Ventoux que Grégory Capra emmène Jean-Marc afin qu'il fasse le vide. Les grands espaces favorisent de telles expériences. 


Jean-Marc sur les pentes du mont Ventoux
Les séjours sportifs sont bien sûr faits de bonnes séances de sport mais aussi de moments de repos qui permettent aux élèves de faire le point, de réfléchir,... un exercice bénéfique d'introspection ! Grégory Capra est aussi un coach mental !


Coucher de soleil
A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Jean-Marc en Luberon :
- Emotions en Provence

- Randonnée dans les monts du Vaucluse

- L'entraînement de l'homme des cavernes en Luberon

- Shooting à la plage

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le Stube

Le Stube
Voilà, nous sommes passés à l'heure d'hiver et aux températures d'hiver, c'est le moment de changer de cuisine, de chercher des plats qui réchauffent, alors pourquoi pas un restaurant allemand à Paris, 100 ans après l'Armistice de 1918, c'est un choix qui s'impose ?! 




Les suggestions de la semaine
Le choix de mon équipe se porte sur Le Stube, un établissement qui propose des plats à emporter et à déguster sur place, dans une ambiance jeune et décontractée comme à Berlin, bien loin des folkloriques tavernes munichoises, mais néanmoins avec un sympathique serveur blond... je veux parler d'Alexander, figurant à ses heures... On lui pardonne son retard, c'est la faute du RER !

Adresse et réservations :
Le Stube
31, rue Richelieu
75001 Paris
01.42.60.09.85

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 4 novembre 2018

Alexandre à New York

Alexandre sur le pont de Brooklyn
Puisque le Street Workout a été popularisé par quelques vidéos d'athlètes s'entraînant dans les parcs de New York, quoi de plus normal qu'Alexandre, coach Capra à Paris, exécute un drapeau humain sur le pont de Brooklyn, au-dessus de l'East River !

Pour contacter Alexandre : manager@gregory-capra.com 

Gaëtan - Mâcon - Coach Capra

Originaire de Mâcon, je pratique le sport depuis que je suis tout petit. Hyper actif à mon plus jeune âge, je dépense mon énergie dans différents sports tels que le football, le karaté, la gymnastique, la pétanque et, encore à présent, la musculation. Je suis un touche-à-tout, j’essaie toutes les disciplines : sports collectifs ou sports individuels.

En 2013, parce que mon physique ne me plaît pas, sur les conseils d’un ami, je me mets à la musculation. Je me renseigne sur les réseaux sociaux, je regarde des vidéos de coachs sportifs.

En 2016, je débute la formation qui me permet de devenir coach sportif. Celle-ci m’apporte bien plus de renseignements et de techniques pour améliorer mon physique et aider les débutants. Mon stage en salle de sport m’apprend à être sociable avec les adhérents, à mieux appréhender ce que veut vraiment un élève et à comprendre que le métier de coach sportif porte beaucoup sur la conversation et la compréhension du client.

Depuis l’obtention de mon diplôme en 2017, je ne cherche qu'à développer mes connaissances et mes techniques et je pratique le coaching en ligne, à domicile et en salle de fitness.

Expérience technique 
Je suis titulaire de plusieurs diplômes hors fitness, tel que le BEP plomberie chauffagiste et le baccalauréat professionnel plomberie… C’était ma vie d’avant, quand je n’avais pas encore trouvé ma voie !

En 2017, je décroche le Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force, mention D plateau musculation. 

Expérience pédagogique 
Durant ma formation de coach sportif et au cours des stages en salle de sport, j’acquiers des connaissances en matière de musculation et de nutrition (perte de poids prise de masse renforcement musculaire gym douce, plan alimentaire) et je dispense quelques cours collectifs. 

Spécialités 
- Prise de masse
- Perte de poids 
- Renforcement musculaire
- Gym douce
- Cardio-training
- Cours individuels 
- Cours collectifs en petits groupes (2 à 3 personnes) 
- Motivation 

Qualifications
- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force (BPJEPS AGFF), mention D plateau musculation
- Titulaire du certificat de premier secours
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs – divers
- Musculation
- Fitness 
- Football
- Wakeboard 
- Vélo

Pour contacter Gaëtan : manager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Spécial CAF

Rope training
"Spécial CAF", un entraînement Cuisses, Abdos, Fessiers... Avec un thème comme celui-là, on attendait des femmes au boot camp. Que nenni, ce ne sont que des hommes qui se pressent autour de Nicolas, coach Capra à Paris

 

 

 

 
Fentes, crunches, chaise, mountain climbers,... 

Avec des fentes, des crunches, des squats sautés, des mountain climbers et autres réjouissances, le cahier des charges est respecté ! Attention aux courbatures, demain et après-demain, dans les cuisses, abdos et fessiers !

Bravo à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Shooting à la plage

Jean-Marc sur la Côte Bleue
Après les collines du Vaucluse, direction la plage pour un shooting avec Jean-Marc ! La séance photo ne passe pas inaperçu puisque @topmodellebarcelona remarque mon travail mais aussi la qualité du modèle en rappelant la citation d'Yves Saint-Laurent : “Over the years I have learned that what is important in a dress is the woman who is wearing it".

Jean-Marc sur la Côte Bleue
Ce contact m'incite même à me rapprocher de Model Citizen Magazine qui publie les talents de la mode, les marques et les créateurs. Je dois bien avouer que c'est une surprise, jamais je n'avais pensé à solliciter un tel magazine.


Véliplanchistes sur la Méditerranée
C'est sûrement la lumière si particulière de la Provence qui fait un tel miracle, comme elle ravit les véliplanchistes profitant du mistral qui souffle sur la Méditerranée, au large de Carry-le-Rouet et de Sausset-les-Pins.  

Jean-Marc
A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Jean-Marc en Luberon :
- Emotions en Provence

- Randonnée dans les monts du Vaucluse

- L'entraînement de l'homme des cavernes en Luberon

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samedi 3 novembre 2018

Bootcamp Paris - Upgrade

Canal Saint-Martin
"Upgrade", l'entraînement qui vous fait progresser, tel est le thème du boot camp de samedi dernier. 

Sur les bords du canal Saint-Martin, s'enchaînent échauffement, renforcement musculaire, cardio-training et enfin étirements, sous la direction de Nicolas, coach Capra à Paris.

La présentation de Nicolas

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

L'entraînement de l'homme des cavernes en Luberon

Jean-Marc et Grégory Capra
J'espère que vous pensez à nous parce que, franchement, c'est trop dur de faire du sport dans un cadre pareil. Je parle de la douceur du soleil qui vient nous caresser la peau avec autant de délicatesse qu'il m'en faudra pour le massage de Jean-Marc afin de le remettre en forme pour demain. Après une journée si intense, c'est dur d être un élève de Grégory Capra. Croyez moi, il a du mérite !


Jean-Marc
C'est un entraînement de guerrier que je propose à Jean-Marc, dans les collines du Vaucluse. Tel l'homme des cavernes, Jean-Marc se muscle avec les objets qu'offre la nature comme ces lourds pavés de calcaire.

50 pompes
"Give me fifty !"... Jean-Marc s'entraîne comme un Navy SEALs, mais juste un peu loin de l'océan ou de la mer. Son mérite n'en est pas moins fort ! 

Jean-Marc
A suivre..

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La cuisine de Christel

A Lourmarin
Après le cardio-training du dimanche matin, place à la cuisine de Christel ! C'est une belle récompense pour les participants au séjour sportif en Luberon, animé par Grégory Capra


Les plats de Christel
Christel gâte les sportifs avec des plats savoureux qui leur redonnent des forces :
- pizza façon tarte chèvre miel,
- tarte à la ratatouille parmesan,
- clafoutis salé bacon oignon,
- banabread au pesto,
- muffin jambon fromage mozzarella,
- rolls tomate feta jambon,
- cake champignon jambon,
- express chocolat banane.

Pizza façon tarte chèvre miel
Evidemment, vous voulez connaître ces merveilleuses recettes ! Pour cela, je vous invite à découvrir l'instagram cuisine de Christel : https://www.instagram.com/cris_cookandfit/

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif de septembre en Luberon :
- Introduction au séjour sportif de septembre 2018 en Luberon

- Echauffement en Luberon

- Le ressenti de David après son 24ème séjour sportif

- Premier séjour sportif d'Eric en Luberon

- Le premier séjour sportif de Fabien en Luberon

- Christophe, photographe sur la Sorgue

- Le témoignage de Jérôme après le séjour sportif de septembre 2018, en Luberon

- Vendredi soir en Luberon

- Le bain de Mathieu

- Sortie cycliste en Luberon

- Course en canoë sur la Sorgue

- Ravitaillement en Luberon

- Décompression en Luberon

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vendredi 2 novembre 2018

L'élection de Mister France Occitanie

Tom - Mister Méditerranée 2018
L'élection de Mister France Occitanie aura lieu le samedi 10 novembre à partir de 20 h 45 au Crès, dans l'Hérault. Le Midi Libre vous invite à découvrir les 19 candidats régionaux et à voter pour celui qui, selon vous, mérite le titre de Mister Occitanie ? 

Votez pour votre candidat préféré, ici : 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com