Alexandre en soldat du feu

Alexandre - Paris et Oise - Coach Capra

Grâce au partenariat développé avec le photographe Pakal Ameyal, vous aurez bientôt la chance de découvrir des coachs, des sportifs et des modèles, amis de Grégory Capra, dans les calendriers des Soldats du feu 2021 et 2022, à l'instar d'Alexandre, coach Capra à Paris et dans l'Oise, qui dévoile une image du shooting, réalisé il y a deux semaines, dans les Yvelines.     

Pour contacter Alexandre : manager@gregory-capra.com

Julien - Marseille - Coach Capra

Je m’appelle Julien, je suis préparateur physique et professeur de judo et jiujitsu. Je suis diplômé du Master PPMR (Préparation physique-mentale-réathlétisation de Lyon.

Je suis spécialisé dans la réathlétisation et la préparation physique des sports de combat. 

Mon but est de vous aider à atteindre vos objectifs avec une approche globale. Je travaille à la fois sur l’entrainement sportif, sur la nutrition et sur les habitudes de vie, afin de parvenir le plus rapidement et le plus sainement possible à la réalisation des objectifs de mes élèves. Que ces objectifs soient des objectifs esthétiques de transformation physique (perte de graisse, prise de masse musculaire…), des objectifs de performance pour un sport ou la réussite d’un concours sportif dans le cadre professionnel (armée, police…), ou encore des objectifs de remise en forme et de santé, soins des douleurs chroniques de dos, de genoux, retour de blessure, etc…

« Il ne faut pas attendre une opportunité pour commencer,
 mais commencer pour créer une opportunité. »

Le sport n’est pas seulement un passe-temps, mais un véritable acteur de la santé publique. C’est pour cela que j’exerce ce métier. Je veux que les personnes soient encadrées du mieux possible afin de pratiquer en sécurité et évoluer en permanence.

C’est donc mon rôle, en tant que Membre de l’équipe Grégory CAPRA, de vous aider à atteindre vos objectifs.

« Un athlète performant est un athlète qui ne se blesse pas. »

Expériences techniques

-       Judoka ceinture 2^ème dan – national Junior – inter régional Sénior

-       Préparateur physique au Pôle France Judo Marseille

-       Entraineur Dojo Olympic Lyon

-       Coach personnel (Marseille)

Diplômes et certifications sportives

-       Master STAPS Lyon 1 : PPMR                                                 

-       Licence Entrainement Sportif Lyon 1                                        

-       CQP Judo et Arts Martiaux      

-       Formation à la méthode Grégory Capra

-       Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

                                    

Spécialités

-       Préparation physique sports individuels (golf, tennis, sports de combat, …)

-       Transformations physiques

-       Réathlétisation

-       Self-défense

-       Préparation de concours (armée, police, pompiers, …)

Loisirs / Divers

-       Plongée en apnée

-       Musique de films / Cinéma

-       Lecture (Développement personnel, nutrition, entraînement, psychologie)

Pour contacter Julien : manager@gregory-capra.com

Le P'tit Bougnat

Médoc

Un rendez-vous à l'état-major de la Brigade des Sapeurs-Pompiers de Paris, situé à la caserne Champerret, impose un dîner dans le XVIIe arrondissement. En ce début d'automne le choix de mon équipe se porte sur Le P'tit Bougnat, une expérience qui va se révéler étonnante !

Jarret de porc et pommes-de-terre P'tit Bougnat

C'est d'abord la carte des apéritifs et des vins qui surprend : aucun alcool auvergnat. Le constat est le même sur le menu : aucun plat auvergnat. Le P'tit Bougnat est certes petit par sa surface mais pas auvergnat du tout !

Foie de veau et pommes vapeur

Devant la générosité des assiettes qui défilent en salle, mes sportifs zappent les entrées et choisissent chacun un plat à la carte. Le jarret de porc est vraiment impressionnante : merveilleusement cuit et gigantesque. On comprend mieux la photo de Teddy Riner avec la patronne qui trône au-dessus du comptoir !

Baba au rhum, sauce anglaise et chantilly

Le service est rapide, trop rapide, il faut faire tourner les tables pour assurer un deuxième service, les habitués du beau quartier des Ternes attendent leur tour ! Un gros baba au rhum avec sauce anglaise conclut le repas arrosé d'une bouteille de Médoc même pas terminée lorsque l'addition non sollicitée arrive ... 111,50 euros pour deux ! Mon équipe comprend que c'est l'heure de partir... Heureusement, une promotion à -30% sur la carte, grâce à La Fourchette, rabat la note à 88,70 euros !

Adresse et réservations (ou pas !) :

Le P'tit Bougnat

118, boulevard de Courcelles

75017 Paris

01 47 63 97 11

http://www.petitbougnat.fr/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Bien choisir sa barre de traction

Record de tractions à la BSPP

La barre de traction est le meilleur appareil de musculation pour débuter les exercices de renforcement musculaire chez soi, travailler ses muscles à domicile et économiser un abonnement dans les salles de sport. 

Tractions militaires

Concours d'entrée dans l'armée, la police ou chez les pompiers, l'épreuve des tractions est la plus redoutée alors Grégory Capra met à votre disposition toutes les informations nécessaires pour choisir la meilleure barre de traction, celle qui vous convient le mieux.

Indoor ou outdoor, chaque catégorie de barres comporte des composantes spécifiques en fonction du type d’exercices, ainsi que du mode fixation du matériel.

La barre de traction plafond

Considérée comme la plus professionnelle des barres dédiées à la traction, la barre de traction plafond propose la gamme d’exercices la plus large. En effet, elle permet de muscler tout le corps. Tous les muscles sont travaillés des triceps aux biceps, en passant par les abdominaux, les pectoraux ou les dorsaux.

La barre plafond nécessite une fixation à la structure de la maison. La mesure de sécurité primordiale est de s’assurer que la surface de fixation est robuste. Il faut installer sa barre de préférence sur une dalle, et s'assurer qu’elle peut supporter son poids ou plus (pensez aux tractions avec un gilet lesté !).

La barre de traction murale

La barre de traction murale nécessite aussi des travaux de perçage et de vissage pour être installée. Elle peut être installée entre deux murs ou face à un mur, il est aussi possible d'opter pour une barre d’angle ; tout dépend de la manière dont on souhaite pratiquer vos exercices.

Néanmoins, il faut s'assurer que le mur utilisé est suffisamment robuste pour supporter le poids maximal de l’ensemble homme-barre donc il vaut mieux opter pour un mur en béton afin d'augmenter la valeur de la charge maximale supportée lors des exercices de musculation.

La barre de traction télescopique réglable

La barre de traction télescopique réglable est le type de barre le plus pratique sur le marché. Facile à installer, elle peut aisément être fixée dans l’encadrement d'une porte, sans avoir besoin de la visser. Ainsi elle devient facile à démonter et moins encombrante que la barre murale ou la barre plafond. L’un des avantages de cette barre de traction est qu’elle peut être emmenée partout en déplacement.

Plus adaptée pour la pronation, c’est le matériel de traction idéal pour travailler le haut du corps. Toutefois, il existe des barres de traction porte multifonction qui permettent de faire des exercices de musculation plus complets. 

Barre de traction sur pieds

Les barres outdoor sont des matériels de musculation dédiés à une utilisation en extérieur (!!!), il faut  choisir entre la barre murale fixe et la barre sur pieds ou barre autoportante. 

La barre sur pieds joue le même rôle que la barre plafond. La seule différence est que le poids du corps est supporté par les pieds et non par le plafond. 

La barre murale outdoor joue le même rôle que celle utilisée à l’intérieur, le seul avantage est qu'elle permet de profiter de l’air frais !

Barre plafond

Avant de choisir sa barre, il faut d’abord définir son programme de musculation et savoir les muscles que l'on souhaite travailler. 

Si l'on veut muscler ses dorsaux par exemple, il faut privilégier une barre porte. Par contre si son objectif est de travailler le haut du corps il est conseiller de choisir une barre à fixation murale, ainsi on pourra travailler les dorsaux, les biceps, les triceps et les trapèzes. 

Il est aussi possible d'opter pour un matériel multifonction plus élaboré qui combinent les avantages de différents appareils de musculation en un seul et permet de bénéficier des fonctionnalités d’haltères, combinées aux avantages d’une barre de traction, afin de muscler ses  abdominaux et ses pectoraux en même temps.

Tractions en pronation

Maintenant que vous savez tout, alors bon entraînement à tous ! Et donnez-moi vos records de tractions en pronation et en supination !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Les Pompiers 2020

Les Pompiers 2020

Cette année encore, les calendriers sexy de Fred Goudon sont de retour ! Le fameux photographe, à l'origine d'une vingtaine de livres et de calendriers (dont celui des Dieux du stade), a immortalisé les plus beaux corps masculins dans des clichés en noir et blanc. 

Derrière la grande échelle

Derrière ces photos sensuelles, Fred Goudon possède un autre objectif que celui de son appareil : œuvrer pour un monde meilleur. Ainsi, les droits d'auteur du calendrier qui met en scène les soldats du feu seront reversés à l'association Pompiers Entraide Internationale (PEI) & au Challenge Ludovic Martin, un aquathlon organisé annuellement à Dinard en l'honneur du sapeur-pompier éponyme, décédé en 2007 dans l'exercice de sa mission. 

Un pompier en pleine forme

Vous admiriez déjà les pompiers pour leur vocation et leur courage ? Découvrez-les plus sexy que jamais en vous procurant la calendrier des Pompiers 2020 !

Le calendrier est à la vente dans les meilleures librairies et en ligne : 

https://livre.fnac.com/a13517139/Fred-Goudon-Les-Pompiers-2020

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VTT dans les collines du Vaucluse

Christophe et Grégory Capra

Après la course à pied du matin dans les rues bien pentues de Joucas, c'est partie pour une sortie en VTT dans les collines du Vaucluse. Grégory choisit un chemin habituellement utilisé par les pompiers pour lutter contre les incendies de forêt.

Christophe

La côte est dure mais surtout longue... cinq kilomètres de souffrance pour Christophe qui dépense toute son énergie à suivre Grégory Capra, son coach sportif. Il n'a même pas le coeur à admirer la garrigue avec ses jeunes pins et ses chênes kermès.

La délivrance

Christophe prie le ciel que son calvaire se termine vite. Ses voeux sont exaucés... enfin la descente sur une belle route bien asphaltée ! Le bonheur !

Christophe et Grégory Capra

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Christophe, en Luberon, en septembre 2019 :

- Course à pied à Joucas

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/09/course-pied-joucas.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le calendrier des Soldats du feu 2020

Le calendrier des Soldats du feu 2020

Je déclare ouverte la saison des calendriers musclés ! Le calendrier des Soldats du feu 2020, réalisé par le photographe Pascal d'Ameyal, ouvre le bal. Voici un grand format pour magnifier ces hommes, les Soldats du feu, fantasmes de ces dames et de ces messieurs !

Le calendrier des Soldats du feu 2020

Le calendrier mural des Soldats du feu est en vente à la Fnac depuis le 19 septembre et en ligne. 

Pour acquérir le calendrier en un clic : 

https://www.fr.fnac.be/a13516997/Collectif-Calendrier-mural-Soldats-du-feu-2020

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Rope Climbing à Toulouse

Rope climbing - Toulouse

Dimanche 1er septembre 2019, des pompiers de toute la France vont s'affronter dans une compétition de grimper de corde, qui se déroulera place du Capitole à Toulouse. Parmi eux, se trouvera Pierre, animateur occasionnel de mes boot camps à Paris. 

C’est l’association Toroc, une association qui rassemble des personnels des centres de secours de Ramonville Buchens et Toulouse Vion qui organise cette journée, en partenariat avec le SDIS 31 et l’Union départementale des sapeurs-pompiers de la Haute-Garonne.

Le matin, les compétiteurs devront monter une corde de 20 mètres suspendue à une échelle de pompier à la seule force de leur bras. « Les meilleurs peuvent le faire sur un laps de temps compris entre 40 seconde et une minute» , précise Vivien Beraudeaud, de l’association Torroc.

L’après-midi, c’est un challenge par équipe qui attend les compétiteurs avec l’épreuve du Pic du Midi. Par équipe de cinq, les sapeurs-pompiers devront toujours à la seule force de leurs bras, grimper 575 cordes de 5 mètres, soit 2875 mètres de corde

C’est la première fois que Toulouse accueille une compétition de grimper de cordes. Dans certains départements, c’est une épreuve obligatoire pour devenir sapeurs-pompiers. 

En parallèle de ce challenge sportif, des animations sont programmées tout au long de la journée, comme du cirque aérien ou une tombola. Une buvette et une petite restauration seront installées place du Capitole. L’ensemble des bénéfices de la journée seront reversés à l‘association Vaincre la mucoviscidose. 

Adresse et horaire de la compétition : 

- Place du Capitole à Toulouse, 

- Dimanche 1er septembre 2019 de 9 heures à 17 heures.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Les bals des Pompiers de Paris 2019

Pompiers

Ces 13 et 14 juillet 2019 sont l’occasion, pour beaucoup d’entre vous, de se retrouver dans les casernes de pompiers pour profiter des bals et danser toute la nuit, comme au bon vieux temps !

Ce 14 juillet 2019, vous avez le choix entre admirer le feu d’artifice à Paris, choisir le concert de musique sur le Champs de Mars, ou bien aller dans les casernes pour les fameux bals des pompiers des 13 et 14 juillet 2019. 

Oui, mais voilà, à Paris, les casernes sont nombreuses... Du coup, Grégory Capra a décidé de vous donner un petit coup de pouce afin que vous choisissiez celle qui saura vous séduire! 

Attention : pour des raisons de sécurité, les organisateurs se réservent le droit d'accès aux bals. L'entrée pourra être payante, sinon le traditionnel "tonneau" tendra ses bras pour recevoir les dons. 

Bals des Pompiers à Paris (De 21h à 4h du matin) (sous réserve)

PARIS CENTRE : LOUVRE, OPERA, CHÂTELET, BOURSE

- Caserne ROUSSEAU (8° Cie) / 21, rue du Jour - 1er / Le 13 juillet au soir

PARIS MARAIS : SAINT PAUL, BEAUBOURG, BRETAGNE

- Caserne SEVIGNE (11° Cie) / 07-09, rue de Sévigné - 4e / Le 13 juillet au soir

PARIS RIVE GAUCHE : SAINT MICHEL, ODEON, INVALIDES

- Caserne des Arènes de Lutèce ( 29°Cie) / 47-59, rue Monge - 5e / Le 13 juillet au soir

- Caserne COLOMBIER (4° Cie) / 11, rue du Vieux Colombier - 6e / Le 13 juillet au soir

- Bal des Pompiers 2019 à la Monnaie de Paris

Venez danser, le 13 juillet 2019, à la Monnaie de Paris à l'occasion du grand Bal des Pompiers !  

PARIS OUEST : CAMBRONNE, CHAMPS-ELYSEES

- Caserne GRENELLE (6° Cie) / 06, place Violet - 15e / Le 13 juillet au soir

- Caserne BOURSAULT (20° Cie et 9° Cie) / 27, rue Boursault / 17e / Le 13 juillet au soir 

PARIS NORD-EST : SAINT GEORGES, GARE DE L'EST, BARBES

- Caserne BLANCHE (7° Cie) / 28, rue Blanche - 9e / Le 13 juillet au soir

- Caserne MONTMARTRE (20° Cie et 9° Cie) / 12, rue Carpeaux - 18e / Le 13 juillet au soir

- PARIS SUD : BNF, DENFERT, BASTILLE

- Caserne CHALIGNY (1° Cie) / 26, rue de Chaligny - 12e / Le 13 juillet au soir

- Caserne PORT-ROYAL (3° Cie) / 53-55, boulevard Port-Royal - 13e / Le 13 juillet au soir

- Caserne MASSENA (19° et 2° Cie) / 37, boulevard Masséna - 13e / Le 13 juillet au soir 

PARIS EST : VILLETTE, PYRENEES

- Caserne BITCHE (10° Cie) / 2, place de Bitche - 19e / Le 13 juillet au soir 

- Caserne MENILMONTANT (12° Cie) / 47, rue Saint-Fargeau - 20e / Le 13 juillet au soir

Bal des Pompiers 2019 à la Cité des sciences et de l'industrie

Les pompiers de Paris comptent de nouveau enflammer la Cité des sciences et de l'industrie le samedi 13 juillet 2019 à l’occasion de la fête nationale. Au programme :  un grand bal des pompiers pour danser tout au long de la nuit !

Bal des Pompiers en Île de France (De 21h à 4h du matin) (sous réserve)

HAUTS-DE-SEINE

- Caserne BOULOGNE - 55-57, rue Gallieni / (92) / Samedi 13 juillet, de 21h à 4h

- Caserne ISSY-LES-MOULINEAUX - 75, boulevard Gallieni (92) / Samedi 13 juillet, de 21h à 4h 

- Caserne CLAMART - 234, avenue Victor Hugo (92) / Samedi 13 juillet, de 21h à 4h 

- Caserne ANTONY - 2, avenue Armand Guillebaud (92) / Samedi 13 juillet, de 21h à 4h

- Caserne GENNEVILLIERS - 136-140, rue Henri Barbusse (92) / Samedi 13 juillet, de 21h à 4h

- Caserne PUTEAUX - Parvis de la défense (92) / Samedi 13 juillet, de 21h à 4h 

- Caserne LEVALLOIS - 1, avenue Georges Pompidou (92) / Samedi 13 juillet, de 21h à 4h 

SEINE-SAINT-DENIS

- Caserne AULNAY - Ferme du vieux pays, 30, rue Jacques Duclos (93) / Samedi 13 juillet, de 21h à 4h

- Caserne DRANCY - 19 rue Roger Salengro (93) / Samedi 13 juillet, de 21h à 4h

- Caserne NOISY LE GRAND - Voie publique, avenue Médéric angle rue du Ballon (93) / Samedi 13 juillet, de 21h à 4h

- Caserne MONTREUIL - 11, avenue Pasteur (93) / Samedi 13 juillet, de 21h à 4h

- Caserne VILLEMOMBLE - 1, rue des Haies (93) / Samedi 13 juillet, de 21h à 4h

- Caserne SAINT-DENIS Fort de la Briche - Chemin du Fort de la Briche (93) / Samedi 13 juillet, de 21h à 4h

- Caserne CLICHY-SOUS-BOIS - 2, allée du Chêne Pointu (93) / Dimanche 14 juillet, de 21h à 4h

- Caserne LIVRY-GARGAN - 34-42, avenue Lucie Aubrac (93) / Samedi 13 julllet de 21h à 4h

VAL-DE-MARNE

- Caserne VINCENNES - rue de l’église angle rue Raymond du Temple (94) / Samedi 13 juillet, de 21h à 4h

- Caserne VITRY/SEINE - 2, rue de Meissen / (94) / Samedi 13 juillet, de 21h à 4h

- Caserne CHAMPIGNY/MARNE - Parc départemental du plateau (94) / Samedi 13 juillet, de 21h à 4h

- Caserne NOGENT/MARNE - Avenue Aristide Briand (94) / Samedi 13 juillet, de 21h à 4h

- Caserne CRETEIL - 10-18, rue de l’Orme Saint-Siméon (94) / Samedi 13 juillet, de 21h à 4h

- Caserne SAINT-MAUR - 17, avenue Louis Blanc (94) / Samedi 13 juillet, de 21h à 4h

- Caserne SUCY - 48, route de la Queue en Brie (94) / Samedi 13 juillet, de 21h à 4h 

Bref, voilà de quoi avoir du choix pour une ou deux soirées des plus festives ! En avant la musique et la danse !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Bal des pompiers de Strasbourg 2019

Pompiers de Strasbourg

Leur métier est d’éteindre les incendies, mais ils savent aussi mettre le feu. La preuve en vidéo avec le teaser des pompiers de Strasbourg pour annoncer leur traditionnel bal du 13 juillet.

Alors qu’en 2017, les pompiers strasbourgeois avaient opté pour une tradition du sud-ouest, la feria, cette année, les soldats du feu sont de retour avec la marinière, du moins, quand ils ont quelque chose sur le dos.

Clip des pompiers de Strasbourg

Organisé par l'amicale des personnels du service départemental d'incendie et de secours du Bas-Rhin (SDIS67), le bal des pompiers de Strasbourg a une vocation caritative.

Les fonds récoltés lors de l’événement serviront entre autres à offrir des cadeaux de noël à des enfants défavorisés, acheter des voitures électriques pour emmener des enfants hospitalisés au bloc opératoire, ou encore pour subventionner les activités associatives sportives des sapeurs-pompiers.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Alerte canicule

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Insolation, coup de soleil, hyperthermie, déshydratation, coup de chaleur, … les risques liés aux fortes chaleurs et à la canicule sont nombreux et peuvent conduire à de graves conséquences. Pour les éviter, savoir comment se protéger, être prêt et bien réagir en adoptant les bons comportements en cas de vagues de fortes chaleurs et d'épisodes caniculaires, suivez les conseils de prévention de Grégory Capra !

Pendant les vagues de fortes chaleurs, prenez quelques précautions :

- Buvez beaucoup d’eau à température ambiante,

- Mouillez-vous et ventilez-vous le corps,

- Ne buvez pas d’alcool,

- Mangez suffisamment,

- Maintenez votre maison au frais en fermant les volets le jour et en aérant la nuit,

- Prenez des nouvelles de vos proches.

En cas d’urgence, appelez les secours en composant le 112.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Jolan - Morlaix - Coach Capra

Originaire de Morlaix, je démarre le sport très jeune, avec des activités multisports à l’école maternelle. Plus tard, je pratique la gymnastique pendant un à deux ans et surtout l’athlétisme durant seize ans. 

Je m’exerce et m’entraîne dans toutes les disciplines de l’athlétisme mais je me spécialise dans le lancer de disque et le lancer de javelot jusqu’à décrocher deux fois les titres de champion du Finistère et champion de Bretagne. 

A la fin de ma scolarité, je m’engage dans la Brigade des Sapeurs-Pompiers de Paris. 

A mon retour à Morlaix, je me mets au Street Workout et fonde, avec mon frère, l’équipe Gravity Street Workout. Ma spécialité est le free style… mais ce n’est pas évident avec mes 80 kg de muscle pour 1m76 ! Je décroche tout de même deux titres, en compétition par équipes, à Rennes et au Pull-and-Push, en région parisienne. 

Expérience technique 

On dit que l’athlétisme est l’un des sports les plus complets et celui qui exige la meilleure connaissance de son corps. 

Grâce à mon implication et à mon application dans ce sport, je suis titulaire de deux diplômes fédéraux. 

Expérience pédagogique 

J’entraîne, durant trois ans, les plus jeunes membres de mon club d’athlétisme à toutes les disciplines de ce sport et les plus âgés au lancer de disque et au lancer de javelot. 

J’entraîne les membres de mon équipe de Street Workout et organise régulièrement des rassemblements pour faire découvrir cette activité physique. 

Je prépare des sportifs aux concours pompiers, police, armée, … 

Dans un tout autre domaine, je prodigue des services à la personne, preuve de mon bon relationnel et de mes capacités d’adaptation. 

Spécialités 

- Préparation physique générale 

- Musculation, renforcement musculaire 

- Cardio-training 

- Stretching 

- Prise de masse musculaire 

- Perte de poids 

- Athlétisme 

- Street Workout 

- Gymnastique 

- Préparation de concours pompiers, police, armée, … 

Qualifications 

- Diplômes fédéraux en athlétisme 

- Diplômes de secourisme 

- Formation à la méthode Grégory Capra 

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Jolan : manager@gregory-capra.com

Tanguy - Brest - Coach Capra

Enfant et adolescent, je pratique le judo. Dix ans sur les tatamis m’amènent à la porte de la ceinture noire. Il ne me manque que les katas pour décrocher le graal mais c’est à ce moment-là que j’entre à l’Ecole des mousses et découvre le grimper de corde, la course à pied et le circuit training. 

Véritable école de vie, l’Ecole des mousses dispense un enseignement essentiellement pratique et propose un encadrement professoral et militaire de grande qualité. Dès mon entrée à l’école, comme les autres élèves, j’acquiers le statut de militaire et la consolidation de mes acquis scolaires se fait dans la perspective de ma progression de carrière au sein de la marine. 

A l’issue de ma formation, me voici fusilier marin, je respire l’air du large mais j’ai envie d’aller plus loin, plus haut. Je quitte alors la marine nationale et deviens sapeur-pompier de Paris, tout en restant fidèle à la Bretagne que je retrouve dès mes gardes terminées pour quelques parcours de trail de 10 à 20 kilomètres ou quelques séances de TRX ou de kettlebells. 

Expérience technique 

Dix années de pratique du judo m’ont apporté non seulement la connaissance technique de cet art martial mais aussi celles de tous les domaines parallèles nécessaires pour percer dans ce sport : 

- le développement et le maintien d’une condition physique irréprochable et naturelle par la musculation et le cardio-training, 

- la diététique, 

- la gestion du stress. 

Mon engagement dans la Marine Nationale et mon engagement à la Brigade des sapeurs-Pompiers de Paris ont renforcé mes capacités sportives et mes capacités à gérer le stress. Ces métiers exigent une maîtrise du physique et du mental. Il s’agit de puiser dans le stress inévitable qui précède les interventions les forces positives qui mettent en confiance et font prendre l’ascendant sur l’adversaire ou sur l’événement. Il s’agit aussi de surmonter les difficultés d’une carrière comme les blessures où les revers. 

Expérience pédagogique 

Dans mon dojo, à l’Ecole des mousses puis à la Brigade des Sapeurs-Pompiers de Paris, j’encadre les séances collectives de renforcement musculaire et de cardio-training des nouveaux inscrits ou des nouvelles recrues. Je prépare ces séances pour coller aux objectifs du groupe et aux objectifs individuels de chacun. 

Spécialités 

- Renforcement musculaire 

- Cardio-training 

- Outdoor training 

- Self-défense 

- Prise de masse musculaire 

- Perte de poids 

- Préparation de concours armée, pompiers, police, … 

Qualifications 

- Diplômes militaires 

- Diplômes de secourisme (PSE1, PSE2, PSC1, PSC2) 

- Formation à la méthode Grégory Capra 

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Tanguy : manager@gregory-capra.com

Les calendriers des Pompiers australiens 2019

Australian firefigther with dog

Si l'hémisphère Nord plonge désormais dans l'hiver, l'été débute du côté de l'hémisphère Sud. A cette époque de l'année, c'est en Australie que l'on observe les températures les plus élevées sur la planète. Depuis quelques jours, cet état-continent est la proie à une canicule extrême.

 

Australian hot firefighters 2019 calendars

Voilà ce qui justifie non pas une ni deux ni trois mais au moins cinq éditions différentes pour le calendrier des pompiers australiens :

- les pompiers hot n°1,

- les pompiers hot n°2,

- les pompiers avec des chats,

- les pompiers avec des chiens,

- les pompiers avec d'autres animaux. 

 

Australian sweet firefighters 2019 calendar

A quand nos pompiers, facteurs ou éboueurs proposant le même type de calendriers en France ? A quand ces mêmes rêves musclés sur papier glacé ? 

Australian firefighters with cats 2019 calendar

Depuis son humble commencement en 1993, le calendrier des Pompiers australiens supporte la fondation des hôpitaux pour enfants et lève des fonds pour la recherche. En 26 ans, ce n'est pas moins de 2,8 millions de dollars australiens qui ont été récolté au profit de diverses oeuvres caritatives.   

Pour commander le ou les calendriers des pompiers australiens :

https://www.australianfirefighterscalendar.com/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le calendrier des Sportifs 2019

Le calendrier des Sportifs 2019

C'est bientôt l'hiver mais les températures ne risquent pas de baisser... Oh non ! En tout cas pas pour celles ou ceux qui vont se procurer le calendrier des Sportifs 2019. Je vous l'assure, l'année 2019 est un très, très bon cru.

Une année, douze pages, douze hommes nus... et douze bonnes raisons de se mettre aux sport... La version 2019 du Calendrier des sportifs est publiée aux éditions First.

Thomas Vilaceca et Antoine Preterre

Au menu, des hommes athlétiques et bien bâtis, sublimés en noir et blanc par l'objectif du photographe Fred Goudon. Le même Fred Goudon qui a immortalisé les Pompiers du calendrier 2019. 

Lucas Barone

Les admirateurs et les admiratrices du handballeur et quadruple champion du monde Nikola Karabatic peuvent se réjouir, le beau brun s'arrache la couverture de ce calendrier très, très hot. Les amateurs et les amatrices de foot, de natation, de boxe, de rugby et de sauvetage sportif ne sont pas en reste : à chaque discipline son beau gosse attitré. 

Gauthier Klauss et Matthieu Péché

Si vous ne l'achetez pas pour votre propre plaisir, faites-le pour la bonne cause : l'intégralité des droits d'auteurs seront reversés à l'association Keep a Breast Foundation Europe, qui oeuvre pour la sensibilisation et la prévention du cancer du sein auprès des jeunes, partout dans le monde. 

Il n'y a plus qu'à lui trouver une place sur vos murs, ou sur un coin de votre bureau pour faire passer les réunions plus vite.

Le calendrier est en vente au prix de 19,95€.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

La nouvelle inspiration du calendrier des Pompiers de Paris 2019

Le calendrier des Pompiers de Paris 2019

Soutien de l'Association pour le Développement des Oeuvres Sociales des Sapeurs-Pompiers de Paris, j'ai reçu le calendrier des Pompiers de Paris 2019, dans ma boîte aux lettres et c'est peu de dire que j''ai été surpris.

Oh certes, on n'en est pas encore au calendrier du Fire Department of the city of New York (FDNY) mais c'est fini les images d'intervention, plus aucune photo de désincarcération suite à un accident de la route ou de lutte contre le feu, c'est le sport qui est à l'honneur. 

Dépassement de soi et cohésion

Les mois de janvier et février sont illustrés par une photo digne d'un boot camp, célébrant le dépassement de soi et la cohésion, prise durant la formation des 1200 nouvelles recrues de la Brigade, chaque année.

Course à pied

Les mois de mars et avril font la part belle à la course à pied avec les séances quotidiennes de jogging des sapeurs-pompiers de Paris leur permettant de connaître parfaitement les 124 communes qu'ils défendent dans les départements 75, 92, 93 et 94.

Musculation

Les mois de mai et juin consacrent le maintien en condition opérationnelle nécessaire au demi-million d'interventions réalisées chaque année, avec la photo d'une séance de musculation pour une préparation physique d'excellence.

Pompes

La belle photo des mois de juillet et août rappelle la mixité de la Brigade et l'importance de l'entraînement physique au poids de corps : pompes, gainage, tractions, planche,...

Gymnastique

Parce que l'équilibre de la Brigade des Sapeurs-Pompiers de Paris repose sur la force collective de ses 8500 militaires, la gymnastique illustre les mois de septembre et octobre.

Relais

Enfin, le relais fait son apparition pour les mois de novembre et décembre, rappelant que le travail en équipe fait partie intégrante de l'identité des sapeurs-pompiers de Paris et contribue, chaque année, à sauver plus de 27 000 personnes.

Le calendrier des Pompiers de Paris 2019

Pour acquérir le calendrier des Pompiers de Paris 2019, rendez-vous dans la caserne de votre quartiers ou répondez à la sollicitation des militaires qui vous le proposent dans les rues de Paris et des villes des départements de la première couronne.

Pour soutenir les associations des Sapeurs-Pompiers de Paris : http://www.pompiersparis.fr/fr/ 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com