mercredi 7 mars 2012
Semi-marathon de Paris : Thierry dédie sa victoire à Sylvio, son coach Capra
mardi 6 mars 2012
Semi-marathon de Paris : Mathieu et les Petits Princes
Bonjour à toutes et à tous,
Bon bah voilà c'est fait ! Avant-hier matin, nous étions quelques 25000 coureurs à franchir la ligne d'arrivée du 20eme semi Marathon de Paris.
Debout à 6h pour le coup d'envoi à 10h, histoire de prendre un bon petit déjeuner pour prendre les forces nécessaires, une bonne douche pour nous réveiller, dernières petites préparations, on revisualise le parcours, les dénivelés avec Damien qui est venu dormir à la maison, et nous voilà partis à 8h15 en direction du château de Vincennes d'où débutera la course.
Arrivés à 9h15, nous retrouvons Alexandre. Direction les sas de départs !
La pression monte, le départ est imminent!
10h, les premiers coureurs franchissent la ligne de départ ! 10h10, c'est à mon tour de passer cette ligne. C'est donc parti pour 21km100 de course à travers le bois de Vincennes et les rues de la capitale. Les sensations sont bonnes, le grand nombre de coureurs et la foule venue nous encourager, me font oublier les bobos des dernières semaines. L'euphorie est à son comble!
Les 7 premiers km se courent dans le bois, les 11 suivant dans les rues de Paris, passant par la Bastille, l'Hôtel de Ville, les quais..., les 3 derniers dans le bois de Vincennes à nouveau pour une arrivée au niveau du château !
Ma course se passe très bien, si ce n'est qu'à partir du 12ème km, je sens que des ampoules aux pieds ont décidé de venir me compliquer la tâche, mais je ne lâche rien et continue à me donner à fond.
Je passe le 5ème km à 22mn15, le 10eme à 43mn31, le 15eme à 1h06mn22! Je m'arrête à chaque ravitaillement pour boire, manger raisins secs, oranges... 17 points d'animation se trouvent sur le parcours pour nous encourager, et toujours autant de monde sur le bas côté pour nous encourager. Tout va donc très bien mais je sens que les 6 derniers kilomètres vont être difficiles. Hors de question de baisser les bras, c'est la dernière ligne droite... Dernier kilomètre, j'accélère!
Tout au long de ma course j'ai bien entendu pensé à l'association des Petits Princes que je soutien, mais aussi à mes amis, à ma famille, et à mes sponsors. Je n'ai pas le droit de les décevoir!
Mon objectif initial était de 1h40, ce sera chose faite, les meneurs d'allure en 1:40 sont derrière moi. Je n'ai pas vu ceux en 1h35 mais mon chrono me donne un temps inférieur.
La ligne d'arrivée n'est plus qu'à quelques dizaines de mètres. Je donne tout ce qu'il me reste dans les jambes et dans la tête...
La ligne d'arrivée est franchie... Quel bonheur et quelle satisfaction!
Je retrouve à l'arrivée mon ami Jérôme, qui lui est arrivé quelques minutes avant moi, 1h27 au compteur. Il est accompagné à mon grand plaisir d'Aurélie, notre photographe officielle ;-) quelques photos, on échange nos impressions sur la course…
Nous retrouvons ensuite Thierry qui lui aussi a fait une belle course, 1h43.
Je me dirige vers le métro, notre lieu de rendez-vous avec Alexandre et Damien... Damien courait son premier semi-marathon! Respectivement 1h48 et 1h56 ! J'aurai par la suite des nouvelles de Marie qui faisait également son 1er semi-marathon, chrono de 2h18, de Julia et Charles, mes anciens voisins, avec respectivement 1h55 et 1h35...
Tous mes coureurs préférés sont donc arrivés en pleine forme, avec la satisfaction d'avoir réalisé quelque chose de grand et déjà l'envie de recommencer !!!
Pour ma part, je réalise donc un chrono de 1h34mn29s et me classe 2498eme sur 24990 coureurs à avoir franchi la ligne d'arrivée! Ce qui me place sous la tranche des 10%... Yes!!!
Je ne peux être qu'heureux de ce temps et de mon classement, qui ne fait que confirmer ma performance du semi-marathon de Boulogne en novembre dernier.
A six semaines du marathon de Paris, tout ceci est donc de très bon augure!!!
Les jambes me tirent un peu aujourd'hui mais tout ça va passer très vite et je vais pouvoir rentrer dans ma dernière phase d'entraînement en vue du marathon qui aura lieu le 15 avril prochain.
Je tiens une nouvelle fois à vous remercier toutes et tous pour le soutien qui vous m'avez apporté et que vous continuer à m'apporter, à vous remercier également pour le soutien que vous apportez à l'association "Les Petits Princes" à travers ma page de collecte. Nous avons tous ensemble déjà réuni plus de 900 euros pour l'association et je suis super fier de nous.
Il nous reste encore six semaines pour encore faire grimper cette cagnotte et permettre ainsi à l'association de réaliser les rêves d'enfants malades.
Nous continuons à compter sur vous! Je continuerai pour ma part à porter haut et fort les couleurs de l'association, vous pouvez compter sur moi!
N'hésitez pas à faire ou à refaire un don au profit de l'association.
Je vous rappele que 66 % de votre don est déductible de l'impôt dans la limite de 20 % du revenu imposable
Merci encore à toutes et à tous pour votre soutien et votre engagement.
Je vous embrasse fort et vous dis à très vite pour de nouvelles news
Mathieu - 32 ans - Paris
Pour faire un don à l’association : http://marathondeparis2012.alvarum.net/mathieuguerin
vendredi 10 février 2012
Thierry raconte ses Foulées de Vincennes
Dimanche 5 février, il est 7h45, et la neige semble tenir au sol... à 10h45, le départ de la course est lancé... Je pense que je vais sortir mes skis et non les baskets... C'est horrible... en plus ça caille... mal à la gorge...
Suis vraiment "Ouf" courir avec une bonne angine, sinusite et 39,5 de fièvre ... En plus un sol glissant , enneigé... Mais c'est comme ça que je l'aime ;-) ... allez vite, au chaud.
Voilà les Foulées de Vincennes finies ... Super même avec une angine horrible , un sol glissant et de la neige ... Et un temps glacial ... Ça c'est bien passé ... Normal quand on a un super coach on peut que réussir ;-) Merci p’tit coach
Mon résultat 48 mn 51 sec pour ce 10km soit une moyenne de 12,28 km/h. Elle est belle ma médaille ;-) Allez je la dédie à p’tit coach préféré c'est grâce à lui que je l'ai... merci p’tit coach Sylvio...
Maintenant, je vais rester au chaud, car là j'ai 39.5 de fièvre... mais repos pas de sport jusqu'à mardi... car mardi soir on reprends ... faut que je me prépare pour le semi marathon ;-) ... mais débranchez moi ... faites quelque chose ... lol
Thierry - 42 ans - Paris
Pour contacter Sylvio : manager@gregory-capra.com
mercredi 8 février 2012
Pascal : Les Foulées de Vincennes 2012
Pour contacter Cédric : manager@gregory-capra.com
mardi 31 janvier 2012
Mathieu court pour les Petits Princes
Je dois vous l'avouer, on a eu quelques mots avec Mathieu, pour une histoire de fille. Oui, je sais vous n'allez pas le croire... Mais Mathieu est vraiment un sportif dont j'admire les performances et la générosité. En plus, il faut le dire, il est plutôt bogosse !
Mathieu s'est lancé un double défi : participer au marathon de Paris en avril prochain et récolter des fonds pour l'Association Petits Princes créée en 1987 qui réalise les rêves des enfants malades.
Voici le message de Mathieu...
Bonjour à tous,
Aujourd'hui est un grand jour ! C'est le jour J pour le début de mon plan d'entraînement au Marathon... Aie aie aie, 12 semaines d'un programme bien chargé...82 jours pour être à la hauteur!
C'est aussi le jour que "Les Petits Princes" ont choisi pour me faire parvenir le tee shirt aux couleurs de l'association !
Semaine après semaine, je vous tiendrai bien entendu informé de l'évolution de ma préparation et de ma collecte. Vous avez déjà été nombreux à faire des dons, et je vous en remercie.
A très bientôt donc et merci encore,
Mathieu - Paris
A noter que 66 % de votre don est déductible de l'impôt dans la limite de 20 % du revenu imposable. Merci pour vos premiers dons.... On continue à se mobiliser !!!! ;-)
Pour faire un don : http://marathondeparis2012.alvarum.net/mathieuguerin
Pour contacter Mathieu : manager@gregory-capra.com
mardi 29 novembre 2011
David - Montpellier - Coach Capra
Quatre ans plus tard et 15 kg de plus, en 2009, j'entame une sèche et prépare le Brevet d'Etat de préparation physique, bien déterminé à appliquer tous ces acquis et partager ma passion. J'obtiens alors le diplôme de coach ainsi qu'une 6ème place aux championnats de France de culturisme en –75 kg pour une première participation, avec un taux de graisse à 2,9% !
Coach désireux de venir en aide aux personnes âgées ainsi qu'aux personnes ayant subi des traumatismes physiques (porteurs de prothèses compris), je fais alors un stage de 5 mois dans un centre de kinésithérapie et d’ostéopathie.
Ayant préparé des triathlètes qui ont révélé chez moi une passion pour ce sport, et fasciné par le challenge, je décide, en mai 2011, d'entamer une préparation dans le but de participer à l'Ironman d'Embrun 2013, réputé le plus difficile au monde ! J'attaque alors le vélo et la course à pied en compétition.
Je suis parallèlement en cours de validation d'un BTS de diététicien, pour être le plus pointu possible en ce qui concerne l'alimentation, et toujours dans le but de vous apporter les prestations que vous méritez, c'est à dire les meilleures qui soient !
Expérience technique
Je suis titulaire du BPJEPS activités gymniques de la forme et de la force, j’ai effectué un stage en centre de kinésithérapie et d’ostéopathie.
Je pratique le culturisme, le cyclisme et le trail en compétition.
Expérience pédagogique
J’ai l’expérience du coaching sportif et de la préparation physique pour tous les publics :
- coaching en salle de sport,
- coaching sur plate-forme vibrante,
- préparation physique de cyclistes et d’athlètes pour marathons et trails,
- renforcement post rééducation.
Spécialités
- diététique sportive
- sports d'endurance: triathlon, cyclisme,…
- musculation de compétition
- musculation douce, de posture et post-rééducation
Qualifications
- BP JEPS activités gymniques de la forme et de la force
- BTS de diététique (en cours de validation)
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra
jeudi 24 novembre 2011
Sébastien au semi-marathon de Boulogne-Billancourt
Pour contacter Sébastien : manager@gregory-capra.com
mardi 25 octobre 2011
Frédéric à l'honneur après sa victoire au semi-marathon de Tournefeuille
Frédéric, coach Capra à Toulouse, est à l'honneur de la presse régionale avec un article de la Dépêche du Midi.
Pour cette 10e édition de l'épreuve disputée dans les rues de Tournefeuille, 1566 coureurs ont répondu à l'appel de l'Athlé 632. Un nouveau record récompensant les efforts entrepris par son président Yves Bellanger, le responsable de la course Jean-Michel Falcou et les 160 bénévoles mobilisés pour l'occasion.
Deux distances au programme donc ainsi que des animations athlétiques pour les enfants sur le stade situé à proximité du podium. Sur le 10 kilomètres, Damien Bevenot du Team 12 s'est imposé devant Nicolas Ansiaux et Nathanaël Bordes tandis que Marie Long finissait première féminine.
Frédéric - Toulouse - Coach Capra
Vainqueur de la plus courte distance, le Team 12 s'est aussi illustré sur le semi-marathon. Satisfait de sa victoire, Frédéric Lureau avait quand même bien du mal à masquer une légère déception : « Je partais avec deux objectifs en tête, soulignait-il à l'arrivée, gagner et battre mon record personnel. Je n'ai pas réussi pour une minute environ. J'ai pourtant démarré sur un très bon rythme mais en me retrouvant seul devant du début à la fin, je me suis plus fatigué et l'ai payé sur la fin. Néanmoins, je me suis bien rattrapé de l'an dernier où les terribles rafales de vent m'avaient causé beaucoup de difficultés. Je vais désormais pouvoir prendre un peu de repos après cette longue saison, après bien sûr le dernier rendez-vous du week-end prochain, la coupe de France de duathlon à Parthenay ».
Frédéric a réalisé le temps de 1 heure 12 minutes et 53 secondes.
Bravo Frédéric !
Pour contacter Frédéric : manager@gregory-capra.com
dimanche 9 octobre 2011
Nicolas : du bootcamp aux 20 km de Paris
Pour me contacter : manager@gregory-capra.com
mercredi 28 septembre 2011
Thierry : un parcours royal au Paris-Versailles 2011
Lors d’un bilan sportif, Sylvio mon coach me propose de m’aider pour cette course. Sur le coup, je suis pessimiste, car je ne vois pas comment on peut apporter une aide pour courir, mais je suis d’accord sur le principe et je me lance !
Donc, entraînement intensif, je cours 3 fois par semaine seul ou avec des amis, le bootcamp du dimanche et une séance par semaine de coaching avec mon coach, Sylvio.
Sylvio veille sur moi, en me procurant des conseils et des techniques remarquables, il m’apprend la respiration à adopter lors d’un effort, la position adéquate quand je cours… Tous ses conseils me sont d’une grand aide !
On travaille ensemble sur du fractionné à Vincennes sur du plat, du dénivelé au parc de Saint Cloud avec ses montées …, et j’apprécie chaque moment de ces séances ou franchement je réalise qu’il ne faut pas savoir que courir mais aussi apporter des techniques importantes pour se perfectionner. Et tout ça dans la bonne humeur de mon coach Sylvio !
Le compte à rebours commence vraiment à 20 jours de la course… là je réalise le défi que je viens de me lancer… La pression monte, l’excitation est là et j’ai hâte d’être au « Jour J ».
J-2 : Retrait du dossard à Issy les Moulineaux.
J-1 : Préparation du short et tee shirt et installation de la puce électronique qui va déterminer mon temps.
J-0 : Yes c’est le « Paris Versailles »… je suis heureux, l’excitation est à son comble et je fier d’y participer.
A 10h35, nous partons… on se sépare pour profiter pleinement de notre course… me concernant c’est l’extase, je me sens bien, j’apporte toutes les techniques que j’ai appris, je cours, je me sens à l’aise, je ne ressens aucune difficulté, mon I-Phone accroché au bras connecté sur Nike GPS, j’entends les encouragements… et je sais que c’est ma binôme des bootcamps Maryline qui me suit à fond depuis le début de mon défi et qui croit en moi « Merci Binôme je t’adore »…
Un parcours royal... La course fait 16 kilomètres, du pied de la Tour Eiffel au Château de Versailles. Plus que la distance, c'est le dénivelé entre le kilomètre 6 et le kilomètre 8 qu'il faut craindre. Un dénivelé inattendu en région parisienne!
· Départ de Paris, au pied de la Tour Eiffel,
· Issy Les Moulineaux, par les quais de la Seine,
· Meudon, avec la célèbre "Côte des Gardes" et son parcours forestier,
· Chaville, en bas de la descente des fonds de la chapelle,
· Vélizy et Viroflay, une longue ligne droite vallonnée et en sous-bois,
· Arrivée à Versailles, avenue de Paris, face au Château de Versailles.
Je fonce en pensant à Sylvio qui sans cesse lors des entraînements m’encourageait.
« Allez Thierry » regarde devant ne pense plus à rien… « droit devant » lol
Et je suis propulsé à l’arrivée… yes c’est fini, je suis heureux… mon euphorie est à fond !
Je suis classé 8779 sur 20738 sportifs
Je tiens à remercier Sylvio, mon coach Capra, pour le travail énorme qu’il a fourni pour que je mène à bien cette course, je lui dois beaucoup, sa bonne humeur tout au long des séances de coaching , m’ont permis de prendre de plus en plus confiance en moi, Et merci à Greg…
Prochain défi : un semi marathon …
Pour contacter Sylvio : manager@gregory-capra.com
dimanche 18 septembre 2011
Semi-marathon de Toulouse : Frédéric sur la 2ème marche du podium
Dimanche 18 septembre, après 2 courses de rentrée très moyennes sur 10km, je décide ce matin de me lancer sur le semi-marathon de Toulouse. Objectif simple pour moi : terminer sur le podium !
1700 participants ont répondu à l’appel malgré la pluie et un léger vent. Le départ est donné. Très vite, le favori part seul en tête et personne ne le reverra ! Derrière on se retrouve à former un petit groupe de chasse de 4 coureurs.
Je reste caché dans les premiers kilomètres, puis je décide de tester la forme de mes adversaires : au 5ème km, je commence à accélérer progressivement pendant 3 ou 4 minutes, puis je me retourne, tout le monde est toujours là… Aie, ça risque d’être plus difficile que prévu ! Vers le 9ème km, sur un passage avec quelques relances, je décide alors de mettre un gros taquet histoire de faire exploser tout le monde. Et là, chouette, les gars commencent à craquer ! On se retrouve à deux, le trou est fait. Yes, le podium semble assuré si j’arrive à maintenir mon allure !
A partir du 13ème km, je commence à douter, mon accélération de tout à l’heure se fait sentir. Il faut que je maintienne le rythme pour conserver mon avance… Je décide alors de me caler dans la foulée du gars qui est avec moi. Je sais qu’il est plus fort, je me dis qu’il faut que je m’accroche le plus longtemps possible…
Ca commence à devenir très dur, et là surprise, à trois kilomètres de la fin, je sens qu’il craque un peu ! Je suis complètement sec et j’attends la ligne d’arrivée avec impatience, mais je me dis que c’est maintenant qu’il faut faire quelque chose… Alors je tente le tout pour le tout et je plante un gros taquet et là, énorme, j’arrive à faire le trou ! Les deux derniers kilomètres sont un véritable chemin de croix mais je suis sur motivé par ma 2e place, alors je fais tout pour maintenir ma poignée de secondes d’avance…
Enfin la ligne d’arrivée ! Yes, 2ème sur une grande épreuve comme celle-ci, c’est un de mes meilleurs résultats depuis longtemps. En plus, je passe sous les 1h13, à 1 min de mon record, sans avoir chercher à faire un chrono.
J’ai vraiment pris du plaisir sur cette course qui fut une belle lutte d’homme à homme. Prochain objectif très bientôt, vous aurez des news rapidement :)
Frédéric, Toulouse, coach Capra
Pour contacter Frédéric : manager@gregory-capra.com
samedi 30 avril 2011
Frédéric, encore un coach Capra à la TV !
Encore un coach Capra qui passe à la TV ! C'était jeudi 21 avril, sur Direct 8 dans l'émission "A chacun son histoire". Frédéric apparaît à la 19ème minute, en pleine séance de coaching. Son élève : un stripteaseur !
La vidéo, ici : http://www.direct8.fr/video/wfdet/
Pour contacter Frédéric : manager@gregory-capra.com
lundi 11 avril 2011
Marathon de Paris 2011
Marathon de Paris - Temps objectif 4h00
dimanche 10 avril 2011
Bootcamp Capra Paris - Jeu de jambes
Trop d'amour entre ces deux-là, Arnaud a droit à 30 pompes de plus avec Maxime !
dimanche 2 janvier 2011
Bilan de l'année 2010
Nombre de visites sur l'année : 122 682 avec un minimum de 76 visites journalières et un maximum de 1 051. Une hausse de 91% par rapport à l'année 2009 soit quasiment deux fois plus de visites !
Intéressons-nous aux cinq articles les plus lus sur l'année 2010.
A relire ici :
http://gregory-capra.blogspot.com/2010/08/kevin-paris-sportif-capra.html
Kevin, en repérage pour le premier bootcamp
En deuxième position, l'annonce du premier bootcamp, avec 1854 visites... et toujours une photo de Kevin !!
A revoir ici :
http://gregory-capra.blogspot.com/2010/08/premier-bootcamp-capra.html
En troisième position, un article sur le bracelet Power Balance, avec 1706 visites. Ce bracelet, aujourd'hui contesté, a été le phénomène de l'année 2010.
Vous faire votre avis ici :
http://gregory-capra.blogspot.com/2010/08/power-balance-bracelet-magique.html
Frédéric, coach Capra à Toulouse
En quatrième position, la requête de Frédéric afin de participer au Tri City Athlon, avec 1566 visites. Au cours de cette épreuve organisée par Eurostar, Frédéric a réalisé une performance époustouflante, terminant premier au 10 km à Londres.
A revoir ici : http://gregory-capra.blogspot.com/2010/06/frederic-course-pied-et-musculation.html
Julien, sportif et modèle
En cinquième position, la sèche de Julien, sportif toulonnais avant l'été 2010, avec 1440 visites. D'une manière générale, les articles avec photos "avant/après" ont remporté un vif succès tout au long de l'année.
A revoir ici :
http://gregory-capra.blogspot.com/2010/07/julien-sportif-capra-toulon-pret-pour.html
Merci pour votre soutien au cours de cette année 2010. Au fil des mois, le blog est devenu de plus en plus interactif, avec vos photos, vos témoignages,... Promis, nous ferons encore mieux en 2011.
Pour me contacter : manager@gregory-capra.com
mardi 14 décembre 2010
Marathon Team Grégory Capra
Vous souhaitez plus d'information : manager@gregory-capra.com
dimanche 12 décembre 2010
Bootcamp cardio
D'abord un footing dans la forêt, puis, arrivé sur une la pelouse d'une grande clairière, des sprints, des jeux où l'un devait rattrapper l'autre parti avec 10 mètres d'avance, ou bien un défi par équipe de 2 trop long a expliquer par écrit mais qui en a tué plus d'un !
Arrivent les pompes mais pas toutes seules : course sur place, une pompe, course sur place, deux pompes,... et là, on s'aperçoit que le coach sait compter jusqu'à plus de dix !!
Retour au château de Vincennes, en petite foulée mais avec 10 pompes toutes les minutes quelque soit la nature du terrain : herbe, goudron, terre, boue !! Impossible de se laver les mains, toutes les fontaines sont mises en sécurité contre le gel ...
Pour finir, sur l'esplanade du château, on reprend un jeu fait précédemment dans la clairière : position d'abdos, chacun réceptionne et relance le ballon orange (d'un poids de 3,5kg sinon c'est pas drôle) à Kevin. Celui qui ne rattrappe pas le ballon se voit sanctionné de 10 pompes. Et là, tel est pris qui croyait prendre... c'est Kevin qui rate le ballon et se voit puni par les bootcampeurs : 10 pompes !!
Kevin, 10 pompes !
Etirements et photo finale...
Tradition !
Déjà les premières réactions des bootcampeurs...
Nicolas : "Revient du Bootcamp et va encore mettre 3 jours à s'en remettre :-)"
Sébastien : "Très sympa ce p'tit bootcamp abdo !! :)"
Denis : "Excellent entraînement, malgré le terrain glissant ..."
Pour me contacter : manager@gregory-capra.com
mardi 17 août 2010
Romain est arrivé à Nice : 255km en 6 jours !
Défi réussi : 6 jours !! Les guides les plus optimistes préconisent 12 jours…
Voici le résumé des étapes fait par Romain par SMS depuis les Alpes.
Jeudi 12 août : Briançon – Château-Queyras
Parti la veille de Paris à 21h30, je roule toute la nuit. Arrivée à 7h00 à Briançon. Départ de la randonnée à 10h00, mais je tourne une heure avant de trouver le départ… GR trouvé, départ à 11h00. Arrivée au camping de Château-Queyras à 21h45.
Vendredi 13 août : Château-Queyras – Lac Sainte-Anne
Lever à 8h00, décollage à 10h00, arrivée au lac Sainte-Anne à 19h00 où je bivouaque. Depuis Briançon, j’avais un « co-voiturier ». Je le quitte à Ceillac, je marche plus vite quand je suis seul. Je fais surtout moins d’arrêts et moins longs.
Samedi 14 août : Lac Sainte-Anne – Larche
Ce matin, départ 8h30 et arrivée à Larche à 15h30 (trois heures de moins que l’indique le topo-guide) sous la pluie battante. Je suis trempé, la pluie, ça fait parti du jeu, c’est la nature ! J’aurais pu marcher encore jusqu’à ce soir, mais il pleut toujours et mes chaussures sont trempées. De plus, j’aurais été forcé de bivouaquer car rien avant plusieurs heures de marche et un col… Tant pis, là je me fait ch… au refuge, j’ai envie de courir, LOL
Lasagnes au dîner et nuit en dortoir au refuge de Larche. Le mental est là, pas de souci, mais j’espère que demain il fera beau, car je veux partir tôt.
Depuis le début, les paysages sont superbes, je cours dans la montagne, de très bonnes sensations. Vitamine C et arnica en homéopathie en préventif, ça doit jouer !
Maintenant que je sais que je suis suivi sur le blog, il va falloir que je mette le turbo !
Dimanche 15 août : Larche – Auron
Levé à 5h00. Finalement, les gens du refuge partent tôt, ils m’ont réveillé, je viens d’avoir la surprise de l’heure, je pensais qu’il était 7h00… Sale nuit, ronflements en dortoir, j’avais des boules Quiès mais le ronfleur était à côté de moi, sniff… Je suis mieux seul dans ma tente !
Départ de Larche à 6h15, arrivé à Saint-Etienne-de-Tinée à 15h00. Je repars quelques heures, jusqu’à Roya pour bivouaquer. C’est long, c’est dur mais c’était merveilleux ce matin, des paysages incroyables !
Finalement, je dors au camping d’Auron, j’ai lu que le bivouac était interdit dans le parc national du Mercantour.
Lundi 16 août : Auron – Saint-Dalmas-de-Valdeblore
Hello, il est 6h15, je me lève. Le petit-déjeûner me réchauffe avec le réchaud dans la tente. J’ai froid, il y a des gouttes sur la tente. je prends la route dans moins d’une heure, je suis mort, j’ai les cuisses qui hurlent et une ampoule sous le pied… Allez, je remballe la tente et j’y go !
17h00, je suis à Saint-Sauveur-surTinée, j’ai mis 9 heures. Il fait super beau, la gueule en feu. Par contre, je tire sur mon corps, j’arrive à bout. Ampoule eclatée en marchant . J’ai serré les dents. Je ne fais plus que ça, serrer les dents. Heureusement, le soleil est là.
Arrivé à Saint-Dalmas. 12 heures de marche. Ca montait dur à la fin, j’en ai chialé. Mes jambes surtout….
Ouf, j’ai trouvé un gîte, 12h30 de marche, finalement. Je fonce à la seule pizzeria ouverte. Je n’ai plus rien à manger.
J’ai mis 12h30 au lieu de 17h10 selon le topo-guide, d’Auron à Saint-Dalmas. Demain, je veux être à Nice, quand l’eau est encore chaude, LOL! Et, je m’achète du champ !
Nice, baie des Anges
Mardi 18 août : Saint-Dalmas-de-Valdebrode – Nice
Bon, voilà, encore 5 minutes et je décolle. J’ai mal aux cuisses, elles sont raides, je les ai massées, hier, sous la douche chaude. Ampoule douloureuse… Ce matin 700 mètres de dénivelé et après, c’est fini… quoique j’aime bien les montées !
13h00, c’est dur depuis ce matin. Ca me fait très mal sous le talon droit, j’ai traîné la patte pendant une heure. Je ne suis pas encore à Utelle, j’ai fait une pause, j’étais en hypo. Tu sais, c’est pas si descendant que ça ! Mais c’est sûr, je vais jusqu’au bout et aujourd’hui !
16h30, je suis à Levens. J’ai mis 8h30 au lieu de 14h50. c’est dur, c’est même ch… ,je suis dans la souffrance, je n’ai plus de plaisir, plus de concentration, je n’arrive plus à courir, je me prends les pieds dans la caillasse. Plus que 4 heures et je suis à Nice !
20h30, je suis à Nice. Fin de parcours difficile et avec peu d’intérêt. Moi, c’est la montagne qui me plaît et me manque déjà. Je suis partant pour refaire en mieux avec qui veut… mais avec un sac allégé !
Merci pour tout. Heureusement que tu étais là !
Contacter Romain pour une autre randonnée : manager@gregory-capra.com
mercredi 4 août 2010
Triathlon Eurostar : J - 40 pour Frédéric, coach Capra à Toulouse
- course à pied : tendinite du TFL donc rien depuis 2 semaines, mais, puique c'est ma spécialité, je ne suis pas inquiet pour le moment,
- vélo : 4 fois par semaine, j'ai une très grosse marge de progression puisque mon vélo actuel n'est pas équipé de pédales automatiques ni de prolongateur (guidon de contre la montre), je vais investir bientôt (dès que Greg m'aura trouvé un nouveau client lol),
- natation: 3 fois par semaine, c'est mon point faible et ce que j'aime le moins, mais je donne tout ce que je peux, j'ai quelques espoirs de ne pas être ridicule car, avec une combinaison de triathlon, on gagne quand même pas mal de secondes,
Pour contacter Frédéric : manager@gregory-capra.com
mardi 15 juin 2010
Triathlon Eurostar, Frédéric franchit la première étape
Pour contacter Frédéric : manager@gregory-capra.com