dimanche 15 mai 2016

Boot camp Paris - Escapade magique

Thomas - Paris & Vincennes - Coach Capra
"Escapade magique", un parcours sportif magnifique dans le bois de Vincennes.... C'est Thomas, coach Capra à Paris et Vincennes, qui nous fait découvrir les paysages pittoresques de la forêt. 




Un échauffement en béton
Dalle en béton et pavés autobloquants, c'est plat, sec et propre, le site idéal pour un échauffement articulaire puis musculaire : 30 sec de squats, 30 sec de crunches, 30 sec de pompes, 30 sec de gainage... à répéter cinq fois.


Le Chalet du Lac
Un peu de footing et voici le Chalet du Lac, guinguette datant de 1904, connue pour ses thés dansants, avec une belle piste de danse et une terrasse arborée. Position chaise en attendant une cavalière !




Pédalo à côté du lac de Saint-Mandé
Le lac de Saint-Mandé est un étang naturel aménagé de 1,5 hectares L'origine de ce lac remonte à un étang créé au XIIème siècle dans une dépression du relief par l'élévation d'une digue sur le cours d'un ruisseau descendu des coteaux de Montreuil appelé ru de la Pissotte ou ru de Montreuil et provenant des douves du château de Vincennes.

Il faudra juste expliquer à Thomas que le pédalo, c'est dans la lac, pas à côté !!!


Jeux d'enfants
Normalement, c'est une aire de jeux pour les enfants, plus précisément une piste sécurisée pour faire du vélo ou du roller, mais, pour nous, c'est un spot pour des tractions australiennes et des pompes faciles !







Près du kiosque
C'est un kiosque tagué et toujours fermé, personne ne connaît sa fonction mais, entouré de bancs, c'est le lieu idéal pour des dips et des pompes avec les pieds surélevés... pour finir avec 25 pompes diamant. On ne sait pas pourquoi, à ce moment-là, la discussion dérive sur la cuisine aux insectes... une découverte à venir !



La clairière
Une clairière, un peu minée par les déjections de nos amis les chiens, il faut bien choisir pour des séries d'abdominaux au nombre magique de 50 par série.












Parcours de santé Daumesnil
Lieu de prédilection pour les sportifs parisiens, le bois de Vincennes offre un circuit de remise en forme créé par le service des parcs et jardins de la Ville de Paris : un parcours santé de 2,4 km. C'est là, sur le parcours Daumesnil, que Thomas nous emmène !

Les sportifs
Bravo à tous ! Merci, Thomas

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

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