dimanche 8 mai 2016

Boot camp Paris - Boxe et abdos








 


Boxe
"Boxe et abdos", une initiation à la boxe et un bon travail des abdominaux sont au programme du boot camp animé par Thomas, coach Capra à Paris & Vincennes, lui-même pratiquant de boxe française.

 
 

 

Abdos
Le bootcamp commence par un échauffement articulaire puis 10 minutes non stop d'exercices :
- Montées de genoux
- Squats
- Jumping Jacks
- Mollets
- Mountain climbers
- Touche pieds
- Fentes
- Boxeur
- Pompes
- Gainage.

Puis le groupe se dirige vers une clairière pour une initiation à la boxe, tout d'abord l'apprentissage des techniques de base : direct, crochet, uppercut et coups de pieds. Suivent les enchaînements, des exercices cardio puis des confrontations sans puissance !

 

 

 

 
Le parcours de santé
Nous partons ensuite sur le parcours sportif Daumesnil pour réaliser tractions, lever de jambes, dips, traversées d'échelle horizontale.

Laure qui fait sont retour au boot camp dit de cet entrâinement : "Le kiff total surtout la partie boxe et abdos. Il fallait juste que je pense à retenir mes coups !".

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Thomas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

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