Randonnée au-dessus de l'Aiguebrun

Au-dessus de la vallée de l'Aiguebrun

Décidément, Nicolas a la faveur de visiter tous les coins secrets du Vaucluse ! Après les gorges de la Véroncle et le village du Beaucet, le voilà, avec Grégory Capra, son coach sportif et masseur, dans la vallée de l'Aiguebrun.

Falaise

Coincée entre la vallée du Calavon et la vallée de la Durance, entre Bonnieux et Lourmarin, la route qui mène à Buoux est bien difficile à trouver, c'est pourtant là le paradis des grimpeurs qui ont fait le renouveau de l'escalade française tel Patrick Edlinger. 

Buoux

A l'arrivée sur le petit village de Buoux, le paysage se dégage. Ce qui surprend, au milieu de ce printemps, c'est la couleur verte... eh oui, la Provence est aussi humide ! Heureusement, le jaune des genêts tranche un peu !

Les fleurs du printemps

Les fleurs du printemps accompagnent la randonnée de Grégory Capra et Nicolas, au-dessus de la vallée de l'Aiguebrun... de très bon souvenirs ! 

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Nicolas en Luberon :

- Le déconfinement de Grégory Capra

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/05/le-deconfinement-de-gregory-capra.html

- Mixture d'accueil

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/05/mixture-daccueil.html

- Les gorges de la Véroncle

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/05/dans-les-gorges-de-la-veroncle.html

- Randonnée VTT en Vaucluse

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/05/randonnee-vtt-en-vaucluse.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Une soirée tranquille avec Grégory Capra

Assiette végétarienne

Après sa randonnée dans les gorges de la Véroncle, Jean-Marc mérite bien une soirée de détente en toute sécurité. Pour limiter le risque d'attraper le Covid-19, de manière exceptionnelle, c'est chez Grégory Capra qu'il loge et se fait chouchouter.

Assiette pesco-végétarienne

Le coach sportif lui prépare un repas équilibré, avec légumes, céréales et poissons, de quoi affronter les aventures qui l'attendent au coeur des espaces naturels et sauvages du Luberon... Une autre histoire qu'il découvrira demain, après la soirée TV...

Soirée TV

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Jean-Marc, en Luberon :

- Réveil en Luberon :

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/05/reveil-en-luberon.html

- Randonnée dans les gorges de la Véroncle

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/05/randonnee-dans-les-gorges-de-la-veroncle.html

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Premier week-end de déconfiné

Grégory Capra et Christophe

Sheila chantait : "La cloche a sonné, ça signifie la rue est à nous que la joie vienne, mais oui, mais oui, l'école est finie...". C'est fou comme la fin du confinement raisonne de cet air-là !  Grégory Capra croule sous les demandes de séjours sportifs.

Christophe en vélo dans le Luberon

Pour Christophe, c'est la première sortie après deux mois de confinement Venu des Bouches-du-Rhône, entre Aix-en-Provence et Marseille, c'est avec son coach sportif qu'il pédale entre les vignobles et les champs de blé.

Les coquelicots

Appareil photo à la main,  Christophe constate le retour des coquelicots dans les champs. Le coquelicot est une plante messicole qui pousse dans les céréales. Autrefois, les paysans voyaient rouge lorsque les coquelicots accompagnaient les champs de blé.

Les coquelicots

Eh oui, les coquelicots n’ont pas toujours été les bienvenus dans un champ de blé. Non pas qu’ils réduisaient les rendements mais ils annonçaient l’arrivée de la concurrence au grand détriment des futures récoltes. Le travail des paysans était harassant lorsqu’ils s’attaquaient à un champ sali par les adventices en concurrence avec les céréales.

Grand prix de la montagne !

On aurait pu croire les routes surchargées de voitures, en ce premier week-end de confinement, mais non ! Christophe et Grégory Capra sont quasiment seuls au monde sur les départementales du Luberon. La faute à Jean Yanne ?

Dans les villages de Provence

De Gordes à Fontaine-de-Vaucluse, les deux amis se régalent des paysages de Provence... 

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Randonnée dans les gorges de la Véroncle

Grégory Capra et Jean-Marc

Beaucoup moins connus que le massif du Luberon, les monts du Vaucluse, au-dessus de Gordes, l'Isle-sur-la-Sorgue, Roussillon et Rustrel, offrent un merveilleux terrain de jeux à Jean-Marc, venu se détendre en Provence, auprès de Grégory Capra, son coach sportif.  

Vue sur le Luberon

Pas besoin de grimper au sommet du mont Ventoux pour découvrir un merveilleux panorama ! Dès leurs premiers pas ou leurs premières foulées sur le GRP Tour des monts du Vaucluse, entre Joucas et Gordes, les deux athlètes dominent la vallée du Calavon et voient au loin se profiler le massif du Luberon.

 

 

L'entrée dans les gorges de la Véroncle

Après le hameau des Grailles, Grégory Capra et Jean-Marc entrent dans un univers plus minéral, celui des gorges de la Véroncle, grosse entaille dans le plateau calcaire des monts du Vaucluse qui permet aux eaux de rejoindre le bassin d'Apt, depuis le fossé de Murs.

Django dans la Véroncle

Django est du voyage. En bon labrador retriever, il profite pleinement du modeste filet d'eau qui coule au fond des gorges, c'est l'occasion de rappeler qu'il ne faut pas s'élancer dans cette vallée par temps d'orages car le niveau de la rivière peut monter très vite.

Les moulins

Poursuivant leur chemin dans les gorges, Grégory Capra et Jean-Marc découvrent une succession de moulins, témoignage du passé industriel de la vallée, où, du XVIe au XIXe siècle, on broyait des céréales pour obtenir de la farine, moyennant des travaux ingénieux pour dompter le cours de la Véroncle : construction de retenue d'eau, canaux creusés dans la roche,...

 

 

 La descente

Ne souhaitant pas faire le détour par Gordes et ainsi éviter de marcher ou courir sur une portion de route bitumée, les sportifs choisissent de descendre par un chemin de traverse. Evidemment, c'est un peu scabreux et Jean-Marc souvent manque de tomber !

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Jean-Marc, en Luberon :
- Réveil en Luberon :
https://gregory-capra.blogspot.com/2020/05/reveil-en-luberon.html

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Reprise des bootcamps du mercredi

Distances respectées !

Je suis heureux de vous annoncer la reprise des bootcamps du mercredi, animés par Aurélie, coach Capra à Paris ! Le premier rassemblement s'est merveilleusement bien passé, dans le respect des mesures sanitaires et particulièrement de la distanciation physique. L'entraînement  eu lieu au bois de Boulogne, dans un espace ouvert, bien propice aux activités de cardio-training et de renforcement musculaire.

Bravo à tous ! Merci, Aurélie... et rendez-vous, mercredi prochain !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Enfin une salle de sport pour ton entraînement

Coaching sportif avec Grégory Capra

En cette période particulière, nous te proposons une solution exceptionnelle pour reprendre tes entraînements, avec ton coach Capra : une salle de musculation et de fitness totalement privatisée avec un protocole sanitaire adapté, située à Paris (métro/RER Nation).

Et si tu n’es pas encore coaché par un coach Capra.. tu peux profiter de l’occasion pour essayer.. ça ne t’engage à rien !

L'entrée dans la salle est proposée au tarif de 30 euros (ou 15 euros pour les personnes déjà abonnées à la salle).

Consignes sanitaires mise en place pour le confort et la sécurité de tous :

⁃ Venir avec une serviette grande taille et un flacon de gel hydroalcoolique

⁃ Se laver les mains au gel hydroalcoolique en arrivant et s'essuyer les mains dans sa propre serviette (ou papier essuie-tout), idem en partant 

⁃ Venir avec une paire de baskets propre dédiée à la salle

⁃ Arriver autant que possible déjà en tenue de sport (sauf baskets propres à côté)

⁃ Douches interdites, WC impossible car pas d’eau dans l’établissement en cette période de fermeture au public.

⁃ Port du masque possible

Réservation obligatoire (annulation possible si le nombre de réservations est trop faible) auprès de Grégory Capra par mail manager@gregory-capra.com ou SMS 06 23 02 49 72 uniquement.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Réveil en Luberon

Jean-Marc au réveil

Après avoir visité ses parents fragiles, à Marseille, Jean-Marc fait une escale en Lubéron, pour un court séjour sportif avec Grégory Capra. Le coach sportif et masseur le surprend au réveil, en pyjama, sur un divan en terrasse et constate avec fierté le résultat des séances d'éducation physique dispensées à son élève. 

Petit-déjeuner face au Luberon

Toutes les règles sanitaires sont respectées pour ce séjour de Jean-Marc en Provence : il prend son petit déjeuner, seul en terrasse, face au massif du Luberon, même Django, à deux mètres de lui, respecte la distanciation sociale !

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Handstand shoulder taps

Nicolas - Bruxelles - Coach Capra

Nicolas, coach Capra à Bruxelles, s'essaie à un nouveau défi : réaliser 100 handstand shoulder taps. "C'est le top pour travailler les épaules, le gainage et l'équilibre", explique-t-il. En effet, cet exercice vous fera ressentir une brûlure comme jamais dans les épaules, les trapèzes, les triceps et les abdominaux !

Handstand shoulder taps

Nettoyage

Une vidéo est bien plus efficace qu'une longue explication pour définir ce mouvement complexe qui n'est pas pour les débutants. Alors, toi, sportif expérimenté, es-tu prêt à relever le défi, même s'il faudra nettoyer le mur, ensuite ?

Mur sali

Avec ce petit article, tu comprends que Nicolas, coach Capa à Bruxelles, peut te proposer non seulement des entraînements de fitness et de musculation traditionnels mais aussi des séances de type CrossFit et Street Workout.

Pour contacter Nicolas : manager@gregory-capra.com 

Rémy au barrage de Bimont

Rémy - Modèle sportif, mannequin et comédien

Le retour des beaux jours et le déconfinement sont de nouveau propices aux randonnées et au sport en plein air. Cela nous manquait tant ! 

Rémy, modèle sportif, mannequin et comédien a réussi à se maintenir en forme. comme le prouve sa photo au barrage de Bimont, près d'Aix-en-Provence. Et vous ?

Le book de Rémy : http://www.remy-mesa.book.fr/

La page Facebook de Rémy : https://www.facebook.com/Remy.Mesa

Pour contacter Rémy : manager@gregory-capra.com

Randonnée VTT en Vaucluse

Nicolas à Fontaine-de-Vaucluse

Voici une bonne journée de VTT et un bon coup de soleil pour Nicolas, avec un circuit inédit proposé par Grégory Capra : Lagnes / Fontaine-de-Vaucluse - Le Beaucet / Pernes-les-Fontaines. C'est peut-être la première fois que vous entendez parler du Beaucet ?!

Le Beaucet

Entre le mont Ventoux et le Luberon, loin de la cohue, Le Beaucet est un petit village amarré à une falaise, blotti sous un château comme implorant sa protection tutélaire. Le Beaucet est un village dans lequel on se promène lentement, en flânant le nez en l’air et où l'on ressent tout le poids du minéral façonné par les anciens... un site méconnu à découvrir d'urgence ! 

A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Nicolas en Luberon :

- Le déconfinement de Grégory Capra

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/05/le-deconfinement-de-gregory-capra.html

- Mixture d'accueil

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/05/mixture-daccueil.html

- Les gorges de la Véroncle

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/05/dans-les-gorges-de-la-veroncle.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com