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mercredi 2 octobre 2019

Sport break à L'Isle-sur-la-Sorgue

L'Isle-sur-la-Sorgue
Après une demi-journée de canoë et une demi-journée de vélo, avec Grégory Capra, Eric a bien le droit de se détendre. La soirée de repos du sportif marseillais est une découverte de L'Isle-sur-la-Sorgue, au fil de l'eau. 

 
La Sorgue

Autrefois, L’Isle-en-Venaissin, était une cité de pêcheurs née des eaux de la rivière. « Insula » au moyen âge, l'Isle-sur-la-Sorgue était d’une véritable île au milieu des marécages, peu à peu asséchés par le creusement de canaux. Ces nombreux canaux qui la ceinturent ou la parcourent ont permis de lui octroyer le surnom de « Venise comtadine ».

Roue à aubes
Depuis une époque reculée, les eaux de la Sorgue, abondantes et régulières, ont fourni la force motrice nécessaire à l’artisanat et à l’industrie. Les roues à aubes avaient permis l’installation de moulins à blé dès le XIIe s., puis la création d’ateliers pour traiter la laine et la soie. 

 
Le parcours des roues

Les quelques roues pittoresques qui subsistent aujourd’hui pour donner son cachet si particulier à L’Isle sur la Sorgue, ne témoignent qu’en partie des soixante-deux qu’on dénombrait au XIXe s. et de l’intense activité qui régnait alors : tandis que la soie engendrait de nouvelles fortunes, L’Isle devenait le principal centre lainier du département. Un parcours des roues est disponible à l’Office de Tourisme de l’Isle sur la Sorgue.

 
La Sorgue

De temps immémorial, ses habitants eurent le droit exclusif de pêcher dans la Sorgue, de la Source jusqu’au Rhône. Ce droit est confirmé déjà dans les privilèges accordés à la Communauté le 31 juillet 1237 par le comte de Toulouse. L’église, devenue souveraine sur ces terres, ne revint pas sur l’usage établi. Le poisson ne manqua pas. Retour d’ascenseurs oblige : pendant plusieurs siècles on approvisionna en priorité les tables des autorités ecclésiastiques, légats et vice-légats d’Avignon en tête. L’Isle-sur-la-Sorgue garde vivant le souvenir de ses pêcheurs qui, sur leurs bateaux à fond plat, les nego-chin (noie chien), partaient été comme hiver, armés de diverses manières, en quête d’écrevisses, de truites, d’ombres ou d’anguilles. Pour perpétuer la tradition, une démonstration de pêche est organisée tous les ans au mois de juillet.

 
La Caisse d'Epargne

La vieille ville, autrefois entourée de remparts, conserve le charme d’une cité que chaque époque marque de son empreinte. La tour d’Argent, près du chevet de l’église, fut édifiée par les comtes de Toulouse au XIIIe s. Non loin de là, dans les ruelles de ce qui fut un temps la principale ville du Comtat, on peut admirer de belles façades gothiques ou renaissance. La Collégiale Notre-Dame-des-Anges, reconstruite, sauf le chœur, au milieu du XVIIe s., constitue un monument exceptionnel par la richesse de sa décoration intérieure : c’est un témoin majeur du baroque dans le Midi de la France. On ne saurait oublier quelques réalisations du XVIIIe s. par la famille d’architectes Brun : le grenier à blé qui accueille l’Office de Tourisme, l’hôpital avec son vestibule, sa chapelle, sa pharmacie et son jardin orné d’une splendide fontaine, et, entre autres hôtels particuliers, l’hôtel Donadeï de Campredon qui abrite le Centre d’Art Campredon qui accueille régulièrement des expositions d’art contemporain.

Les antiquités de L'Isle-sur-la-Sorgue
Les articles précédents sur le séjour sportif privé d'Eric, en Luberon, en août 2019 :
- Grégory Capra et Eric sur la Sorgue

- Les villages du Luberon en vélo

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 1 octobre 2019

Eric pose avec Grégory Capra

Grégory Capra et Eric
Sur la véloroute du Calavon, juste avant le pont Julien et l'ascension vers le village perché de Bonnieux, Grégory Capra et Eric prennent la pose, à la mi-temps de leur séjour sportif en Luberon. Les deux Marseillais sont heureux !

Je valide bien sûr cette image pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires », même si nous sommes en extérieur, vu que c'est moi qui décide !!!

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 29 septembre 2019

Adrien, finisher de la Strong Viking België 2019

Adrien et Jean-Philippe
Finaliste de Ninja Warrior 2019, Adrien Horward acquiert une belle notoriété dans le monde du sport et particulièrement dans ses spécialités : Street Workout, CrossFit, couse à pied, trail, course à obstacles,... et cela devient un must de poser avec lui, comme le fait Jean-Philippe, lui aussi finisher de la Strong Viking België 2019, à Gand.

Bravo, les gars !

Pour contacter Adrien : manager@gregory-capra.com

VTT dans les collines du Vaucluse

Christophe et Grégory Capra
Après la course à pied du matin dans les rues bien pentues de Joucas, c'est partie pour une sortie en VTT dans les collines du Vaucluse. Grégory choisit un chemin habituellement utilisé par les pompiers pour lutter contre les incendies de forêt.


Christophe
La côte est dure mais surtout longue... cinq kilomètres de souffrance pour Christophe qui dépense toute son énergie à suivre Grégory Capra, son coach sportif. Il n'a même pas le coeur à admirer la garrigue avec ses jeunes pins et ses chênes kermès.


La délivrance
Christophe prie le ciel que son calvaire se termine vite. Ses voeux sont exaucés... enfin la descente sur une belle route bien asphaltée ! Le bonheur !

Christophe et Grégory Capra
A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Christophe, en Luberon, en septembre 2019 :
- Course à pied à Joucas

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Maison de la Lozère

Vin du domaine des Cabridelles
La Lozère, c'est loin, pas bien desservi par le train et l'avion, pas facile à trouver en voiture. Heureusement, il y a la Maison de le Lozère à Paris pour découvrir la cuisine du département. 

Pour l'apéritif, mon équipe ose un vin rouge local, magnifique et à la couleur rubis. Il vient du domaine des Cabridelles.

Au coeur du grand site national des Gorges du Tarn, le domaine des Cabridelles est implanté sur les communes de Ste Enimie, Quezac et Ispagnac. En conversion bio depuis 2017, Chardonnay, Sauvignon, Syrah, Pinot noir, Marselan et Gamay composent les 5,5 ha de ses coteaux très pentus. Après 10 ans d'efforts acharnés, le travail du domaine viticole a été primé lors du concours Lozère gourmande 2016-2018, pour deux vins, un blanc et un rouge, et la cartagène.




Le menu aligot
Pour éviter de se poser trop de questions, va pour un menu aligot (il manque sur les photos) avec des farinettes au fromage, du tendron de veau farci à la tomme de Mazet, une tarte au fromage de brebis et un soufflé glacé à la gentiane. 

Les conseils du patron viril et barbu sont aussi précieux que le lieu est authentique ! Attention, l'aligot, c'est bon mais un peu lourd, de petits appétits peuvent avoir du mal à l'encaisser ...   

L'addition : entrée, plat, dessert, vin et café à 77 euros pour deux personnes. 

Adresse et réservations :
Maison de la Lozère
4, rue Hautefeuille
75006 Paris
01 43 54 26 64

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 28 septembre 2019

La première course en eau libre de Laure

Laure - Paris
Laure, sportive Capra, lontgemps coachée par Romain, retourne à sa première passion : la natation.  Elle participe à l'Open Swim Stars Paris 2019. 

Quelle matinée exceptionnelle attend Laure : un kilomètre en eau libre dans le bassin de la Villette, sa première compétition en eau libre, la rencontre avec ses idoles de la natation et un chrono au top. 

Laure est très fière d'avoir relevé ce défi et promet de remettre ça, l'année prochaine. 

Chrono : 23 min 00 sec 38 centièmes.
Classement : 78/220
Classement catégorie 18-29 ans :7/19

Bravo, Laure !

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Les villages du Luberon en vélo

Grégory Capra, coach sportif et masseur, avec Eric
Le séjour sportif privé d'Eric en Luberon, animé par Grégory Capra, se poursuit. Le coach sportif propose à son élève une virée en vélo pour découvrir les plus beaux villages du Vaucluse, au départ de L'Isle-sur-la-Sorgue. 

Sur la véloroute du Calavon
Au départ, c'est tout plat : canal de Carpentras, véloroute du Calavon (l'ancienne voie ferrée d'Avignon à Apt), pont Julien. C'est après que cela se gâte, il faut grimper dans le massif du Luberon par de petites routes en lacets. 



Les villages du Luberon
Les sportifs appuient sur les pédales et les villages provençaux s'enchaînent : Bonnieux, Lacoste, Cabrières-d'Avignon,... La randonnée cycliste est magnifique. C'est beau mais il faut accélérer pour éviter l'orage !

 
Eric et Grégory Capra    

A suivre... 

L'article précédent sur le séjour sportif privé d'Eric, en Luberon, en août 2019 :
- Grégory Capra et Eric sur la Sorgue

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Nager à Paris

Le bassin de La Villette
Jacques Chirac avait promis de se baigner dans la Seine... Grâce au Budget participatif, ce sera presque possible ! Vous avez voté et les résultats viennent de tomber. Parmi les projets sportifs, vous avez choisi "l'aménagement  des canaux et le développement de la baignade"

Les abords des canaux de Paris sont des lieux très fréquentés par les Parisiens. L’évolution des usages, suite à l’installation de la Base nautique et du bassin de baignade de la Villette et à leur succès, témoignent de la volonté d’utiliser davantage les canaux et les voies navigables parisiennes.

Il s’agit d’améliorer ces lieux pour les rendre plus agréables et conviviaux tout en veillant au bien-être et à la tranquillité de tous.

Ce projet propose, le long du canal de l’Ourcq, du canal Saint-Denis et du canal Saint-Martin, de : 
- rénover des écluses, des ponts, des quais, 
- réaliser des aménagements ludiques pour petits et grands (hors marquages au sol, impossibles à réaliser pour des raisons de sécurité à ces endroits), 
- poursuivre la végétalisation, 
- dépolluer les canaux, tout en sensibilisant les Parisiens à la gestion des déchets, 
- améliorer l'éclairage,  
- développer les activités nautiques et la baignade urbaine.

Bientôt un boot camp dans le canal Saint-Martin ?

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vendredi 27 septembre 2019

Greg et Django

Grégory Capra et Django
Entre deux séjours sportifs privés en Luberon, Grégory Capra, coach sportif et masseur, accorde du temps à Django. Il existe une grande complicité entre le maître et son chien, un labrador retriever. Observez les regards de Grégory Capra et de Django...  !

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Le Greg

Le Greg
Vous le savez, je m'appelle Grégory Capra et j'officie en qualité de coach sportif et masseur notamment à côté de la place de la Nation, à Paris. Alors, pourquoi m'étonner que le bar restaurant Capone Nation propose à ses clients, comme cocktail du moment : Le Greg ?!

Les ingrédients 
- un doigt de Gin
- un doigt de Cointreau
- un doigt de sirop de sucre de canne 
- un jus de citron pressé

A consommer avec modération, bien sûr !

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jeudi 26 septembre 2019

Globe-trotters au bootcamp du mercredi

Aurélie et ses sportifs
Ils apparaissent et ils disparaissent, ils voyagent de pays en pays, ils sautent à cloche-pied de continent en continent. Un jour à Beyrouth, l'autre à Paris, ce sont les sportifs du bootcamp du mercredi. Ils expient les excès de leurs cocktails exotiques sur la piste d'athlétisme du stade Léo Lagrange avec Aurélie, coach Capra à Paris. 

Toi aussi, tu peux les rejoindre à la Porte de Charenton, pour une heure de renforcement musculaire et de cardio-training. Le bootcamp est ouvert à toutes et à tous !

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Déjà Noël aux Champs-Elysées

Avenue des Champs-Elysées
Vendredi 20 septembre, déjà des électriciens sur des nacelles élévatrices, s'activent pour mettre en place les illuminations de Noël sur l'avenue des Champs-Elysées. C'est sûr, Paris ne sera pas en retard pour la fête !  

Paris m'étonnera toujours... 

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mardi 24 septembre 2019

Grégory Capra et Eric sur la Sorgue

Grégory Capra et Eric
Eric est un adepte des séjours sportifs collectifs, animés par Grégory Capra, en Luberon, mais, en cet fin août, il désire tester le séjour sportif privé. A la dernière minute, les amis trouvent une date qui colle dans leurs agendas : Eric vient de rentrer d'Espagne et va bientôt reprendre le boulot tandis que Grégory vient de rentrer de Bretagne et part sous peu en Italie.

Eric
Eric arrive en voisin depuis Marseille. Grégory Capra lui propose une première activité rafraîchissante : la descente de la Sorgue en canoë gonflable. Les compères tombent le tee-shirt. Eric est en tongs. Grégory porte ses sandales de Palestine qui font tant parler sur le net !

Grégory Capra
A suivre...

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Première course de l'OCR Series pour Adrien Horward

Adrien Horward à Gand
C'est la première fois qu'Adrien Horward porte cette chasuble bleu de compétiteur pour l’OCR Series et ce n’est qu’un début !

On les connait bien les Strong Viking maintenant :
- un format de course à obstacles de qualité en Belgique, Allemagne et Pays-Bas,
- des athlètes qui viennent du monde entier pour participer à ce championnat composé de 8 courses avec la finale.

Adrien Horward
Le 31 août, c’était du côté de Gand pour une « Water » qui a fait du bien ! Première course de la saison avec 19 km et 52 obstacles. Si tu rates un obstacle alors tu as une pénalité ! Heureusement, ils ont tous été franchis avec succès par Adrien Horward.

Il termine cette course en 1:48:50, résultat dont il est content surtout parce qu'il termine sans crampe avec même encore un peu d’énergie sous la pédale ! 

Adrien Horward
Les résultats officiels de cette première course du championnat OCR Series pour Adrien Horward :
- 36ème place au général sur 185 athlètes
- 15ème place dans sa catégorie d'âge (25-29)
ce qui le qualifie déjà pour le championnat européen 2020 en Italie ! 

On va le revoir son petit top bleu... Prochaine course, le 28 octobre à Warstein en Allemagne !

Bravo, Adrien !

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Course à pied à Joucas

Christophe à Joucas
Voici un dimanche trépidant pour Christophe, venu en voisin depuis les Bouches-du-Rhône ! Grégory Capra lui réserve une journée pas comme les autres en Vaucluse. Pour commencer, de la course à pied dans les ruelles de Joucas. 

Joucas
Joucas est un beau village étagé sur une butte située face aux ocres de Roussillon. Véritable havre de paix, il permet d'apprécier de somptueux paysages tout en restant à l'écart de l'agitation touristique dont souffrent d'autres villages du Luberon.

Christophe dans les rues pavées de Joucas
Joucas possède d'agréables et pittoresques petites rues sinueuses, pavées à l'ancienne en escaliers, où Christophe peut courir tranquillement. Ils longe de belles maisons en pierre, passe par des petits recoins fleuris pour découvrir tous les charmes du village et ses nombreux détails architecturaux.

La beauté de la nature qui entoure Joucas
Un jour, peut-être, Christophe pourra profiter des sentiers pédestres balisés pour découvrir la beauté de la nature qui entoure Joucas. Pour le moment, sans s'éloigner il peut apprécier les magnifiques points de vue sur les falaises d'ocre qui sont offerts depuis le village.

Point de vue depuis Joucas
A suivre...

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lundi 23 septembre 2019

Grégory Capra et Laurent à la piscine

Grégory Capra et Laurent

Après une bonne première nuit à L'Isle-le-sur-la-Sorgue, Laurent est prêt à commencer son séjour sportif privé all inclusive avec Grégory Capra, son coach sportif et masseur. A la piscine municipale, Grégory propose à Laurent une séance d'interval training en crawl et en brasse.    

Laurent
C'est dans la zone "pieds nus" des vestiaires (non, Julie, il n'existe pas de zone "culs nus") que Grégory Capra prend vraiment conscience de la transformation extraordinaire de Laurent : 10 kg de moins en un an !

Bravo, Laurent !

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 22 septembre 2019

Compte rendu de séjour à L'Isle-sur-la-Sorgue, en septembre 2019, par Laurent

Laurent au-dessus de la Sorgue
En pleine santé, Laurent profite au maximum de sa retraite. En ce début septembre, il quitte Les Sables-d'Olonne pour un nouveau séjour sportif en Luberon avec Grégory Capra. Il nous raconte cette nouvelle aventure... 

Première étape à Paris pour quelques soins intimes chez Blue Corner, institut de beauté pour homme situé au métro Arts et Métiers, puis 
- deux séances avec Cédric, coach Capra à Paris
  • musculation,
  • cardio-training suivi d'un massage durant lequel il libère les noeuds et dont je ressors tout léger
- deux séances avec Thibaut, coach Capra à Paris 
  • natation (longueurs en brasse, crawl et battements de jambe).
Dimanche, je pars en direction de L’Isle-sur-la-Sorgue afin de rejoindre Grégory Capra pour mon séjour all inclusive :
- accueil à la gare SNCF,
- courses pour la semaine,
- visite de l'appartement,
- séance de stretching pour me préparer à la suite du séjour.

Lundi : piscine avec des séances d’interval training en crawl ou en brasse et, l’après-midi, promenade à Lourmarin, beau village de Provence.

Mardi : tandem le long du canal de Carpentras jusqu’à l’aqueduc.

Mercredi : canoë-kayak suivi d’une séance de renforcement musculaire et de boxe.

Je n’oublie pas non plus les séances de massage et de gommage du corps !

Jeudi matin : je pars à Aix-en-Provence rejoindre ma cousine et j’ai le plaisir de retrouver Christelle que j’avais connue lors du dernier séjour collectif de Grégory Capra. Pour ceux qui s'en souviennent, elle nous avait fait déguster quelques recettes de son blog Cris cookandfit. Nous prenons un poke bowl chez Toasty, léger et diététique.

Un long séjour qui met permet de me détendre et tout oublier !

A bientôt,

Laurent - 60 ans - Les Sables-d'Olonne

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com