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jeudi 24 octobre 2019

Massage en Luberon

La table de massage
Après une grosse journée à randonner et pédaler, dans les collines, Laurent bénéficie d'une séance de massage dispensée par Grégory Capra, son coach sportif. C'est ça, les séjours privés avec Grégory Capra : du sport et du bien-être !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, en Luberon, en septembre 2019 :
- Grégory Capra et Laurent à la piscine

- Un après-midi à Lourmarin

- Le canal de Carpentras

- Tandem dans la pinède

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 23 octobre 2019

Tandem dans la pinède

Laurent et Grégory Capra
Puisque le temps est agréable, Grégory Capra propose une sortie en tandem à Laurent, sont élève venu des Sables-d'Olonne, pour un séjour sportif privé en Luberon. Le Vendéen profite du soleil et découvre les collines de Provence... c'est son coach sportif qui pédale !

Grégory Capra, coach sportif et masseur
A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, en Luberon, en septembre 2019 :
- Grégory Capra et Laurent à la piscine

- Un après-midi à Lourmarin

- Le canal de Carpentras

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Déluge dans l'Hérault

La tempête à Sète
Le déluge s'abat sur mes sportifs héraultais : vent, pluie, orages, inondations,... Curieux et valeureux, ils n'abandonnent pas pour autant leur routine quotidienne. Bien loin du "métro, boulot, dodo", c'est comme d'habitude : footing, plongeon, crawl en mer et longue randonnée !




Orage et tempête à Sète
Voilà qui leur donne de belles occasions de faire des photos des éléments déchaînés. Les vagues de la Méditerranée se fracassent sur les rochers dans un vacarme assourdissant, amplifié par le tonnerre qui gronde de manière incessante.


La route vers Frontignan
C'est grand malheur lorsqu'il faut prendre la route pour aller travailler à Frontignan. Les voies sont inondées, l'eau des étangs envahit les rues, l'eau de pluie ruisselle mais ne parvient pas à rejoindre la mer dont le niveau est monté sous l'effet du vent d'est.

 
La rue devant le bureau et la rue devant la maison

La voiture
C'est en fin de journée, en rentrant à la maison, que mes sportifs découvrent les dégâts : maison inondée, électricité coupée, voiture prise par les eaux,... L'entraînement du soir va être difficile car les haltères, ça ne flotte pas ! 

Courage, les gars !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le calme avant la tempête

Grégory Capra et Jean-Marc
Une température de 25°C, crème solaire et lunettes de soleil obligatoires pour la journée en plein-air de Jean-Marc, venu de la région parisienne pour un séjour sportif privé, en Luberon, avec Grégory Capra, son coach. C'est le calme avant la tempête car Météo France annonce un épisode méditerranéen et place le département du Vaucluse en vigilance orange dès mercredi 23 octobre ! Que va-t-il arriver au deux amis en cette journée ?

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Jean-Marc en Luberon :
- TRX en Luberon

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 22 octobre 2019

Le canal de Carpentras

Grégory Capra, coach sportif et masseur
C'est le genre d'endroit que l'on voit dans les magazines de qualité que propose la télévision comme "Des racines et des ailes", "Faut pas rêver", "Les 1000 lieux qu'il faut voir", ... C'est là que Grégory Capra, coach sportif et masseur, emmène Laurent, venu des Sables-d'Olonne pour un séjour sportif en Luberon.

Laurent
La Sorgue
A cet endroit, le pont-aqueduc de Galas, ouvrage d'art du canal de Carpentras, édifié entre 1854 et 1857, enjambe la Sorgue. Avec ses 13 arches en plein cintre de 9 mètres d'ouverture, sa longueur totale de 159 mètres et sa hauteur dépassant 24 mètres, c'est la réalisation la plus monumentale du canal de Carpentras. Construit dans un appareil associant pierre de taille et moellons smillés, il a été choisi comme symbole de l'ensemble du canal lors de l'inauguration officielle en 1857.

Grégory Capra, coach sportif et masseur
Voilà comment les séjours animés par Grégory Capra allient sport et culture : randonner, pédaler, nager, ramer et découvrir des sites historiques ou naturels classés !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, en Luberon, en septembre 2019 :
- Grégory Capra et Laurent à la piscine

- Un après-midi à Lourmarin

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

TRX en Luberon

Grégory, coach Capra à Marseille et Avignon - Jean-Marc
C'est un séjour sportif privé en Luberon qui démarre en fanfare pour Jean-Marc ! Le voici entre les mains d'un champion de judo, pour sa première journée d'activité physique. C'est avec Grégory, coach Capra à Marseille et Avignon que Jean-Marc part faire du sport.


Jean-Marc
Le judoka initie Jean-Marc au TRX, cet équipement portable de renforcement musculaire inventé par les militaires américains, avant de l'emmener randonner dans la campagne vauclusienne où un petit malheur survient : Jean-Marc chute et casse la vitre de son téléphone portable. Heureusement, Grégory connaît le magasin capable de réparer cela dans la journée !

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 21 octobre 2019

Un bootcamp entre les gouttes

Aurélie et ses sportifs
On a tant attendu la pluie que l'on ne va pas s'en plaindre maintenant ! Les athlètes se moquent des aléas climatiques et rejoignent Aurélie, coach Capra à Paris, sur le stade Léo Lagrange. A la Porte de Charenton, les voilà sautant, courant et pompant, sur la piste d'athlétisme. Ils slaloment entre les gouttes. Par tous les temps, c'est ça le renforcement musculaire et le cardio-training au bootcamp du mercredi soir ! 

Bravo à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

dimanche 20 octobre 2019

Adrien Horward à Warstein

Adrien Horward
Les biceps, les épaules, les pectoraux, les abdominaux et les cuisses d'Adrien Horward commencent à impressionner dans le monde des courses à obstacles. On prend désormais au sérieux ce bel athlète belge toujours souriant. 

Adrien Horward à Warstein
Après sa performance à Gand, lors de la première couse de l'OCR Series, voici Adrien Horward à Warstein, en Allemagne. 

Après plusieurs glissades sur le deuxième obstacle et des mollets anormalement trop durs, il comprend que ça ne va pas être de tout repos ! Une course rendue très glissante à cause de la météo... mais au fond, il aime ça ! 

Son classement : 28ème en 1:54:55. Son objectif de terminer dans le T20 à la fin du championnat lui semble réalisable !

Bravo, Adrien !

Pour contacter Adrien : manager@gregory-capra.com

Un après-midi à Lourmarin

Grégory Capra à Lourmarin
Après une matinée à la piscine de L'Isle-sur-la-Sorgue, les sirènes, Laurent et Grégory Capra, prennent la route de Lourmarin pour un après-midi touristique et culturel, avec un peu de marche à pied quand même. 

 
Laurent et Grégory Capra

Les voilà devant la maison Taurine, monument historique inscrit à l'inventaire général du patrimoine culturel, datant probablement du XVIIe siècle et de maître d'oeuvre inconnu. Les deux rigolent, on ne sait pourquoi...

 

 
  Lourmarin

On les retrouve dans les ruelles de Lourmarin, village phare du Luberon, niché au milieu des vignes, des amandiers et des oliviers, labellisé "un des plus beaux villages de France", avec ses nombreuses terrasses de café, ses restaurants et ses boutiques provençales. 

 

Le château
A la sortie du village, voici le château des XV° et XVI° siècle qu'il faut visiter pour ses curieux escaliers et ses appartements magnifiquement meublés, (seule la partie Renaissance du château est ouverte au public).


La randonnée
Maintenant, les dernières villas de Lourmarin s'éloignent, place à la randonnée dans les collines du Vaucluse. Laurent et Grégory Capra admirent le paysage provençal, ils respirent les effluves de thym, de romarin et de lavande.

Grégory Capra, le paparazzo !
A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Laurent, en Luberon, en septembre 2019 :
- Grégory Capra et Laurent à la piscine

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 17 octobre 2019

Boot camp Paris - Zigzag

Squats
"Zigzag", un programme qui va vous faire chavirer, tel est le thème de ce boot camp, auprès du canal Saint-Martin, animé par Nicolas, coach Capra à Paris.

La présentation de Nicolas : 

 
Pompes

L'intensité des mouvements et le nombre de répétitions font monter le sang à la tête. Les sportifs perdent leurs repères, trop de pompes, des pectoraux trop gonflés, des muscles trop congestionnés... 

 
Rope training

Et que dire du rope training qui chauffe les épaules et les bras ? C'est la corde qui fait des zigzags ou plutôt une sinusoïde... pour les matheux ! 

La corde
Bravo à tous ! Merci, Nicolas !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Yann, Apollon de France

Yann - Haute-Savoie & Suisse - Coach Capra
C'est toujours un plaisir de relayer l'activité des coachs sportifs de mon équipe, leurs compétitions, leurs défis, ... Dans ce cadre, voici le posing qui vaut, une fois de plus, à Yann, coach Capra en Haute-Savoie et en Suisse, le trophée du meilleur poseur !


C'est quand même top que le coach de ton équipe en Haute-Savoie et en Suisse, soit Apollon de France et vainqueur du concours de posing !

mercredi 16 octobre 2019

Joeric

Canard champêtre
Jo est corse, Eric est normand. Ensemble, il tiennent le Joeric, un bon restaurant, une belle aventure culinaire mariant les saveurs corses et normandes. C'est l'établissement parisien que teste mon équipe ce soir.

Farcis di Silvarecciu
Tandis que les aventuriers dégustent un Martini et un muscat, Jo égrène avec moult détails les plats proposés à la carte, tous à base de produits frais du marché ou de produits du maquis rapportés du dernier voyage sur l'Île de Beauté.

Pasta di u pastoré
Pour ne fâcher personne, en entrée, ce sera :
- un canard champêtre, du magret de canard posé sur une mousse de panais,
- des farcis di Silvarecciu, le village de Jo en Castagniccia, avec du bruccio et des herbes du maquis.

Pour le plat, des pasta di u pastoré, des pâtes italiennes multicolores avec des figatelli, des petits légumes et un peu de fromage frais aux herbes.

Fiadone
Moelleux chocolat aux amandes et sorbet framboise
Pour le dessert, on reste en Corse avec un fiadone et un moelleux chocolat aux amandes sans farine (les amandes broyées remplacent la farine) accompagné d'un sorbet à la framboise, une recette de la maman de Jo.

Ce dîner au restaurant Joeric est une vraie réussite, il va falloir revenir ! La salle est toute petite alors réservez votre table !

Adresse et réservations :
Joeric
47, rue des 3 Bornes
75011 Paris
06 03 79 70 66

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 14 octobre 2019

Les options

La table de massage
Lors des séjours sportifs animés par Grégory Capra, il y a les activités physiques (randonnée, trail, musculation, vélo, natation, canoë, ...) et les options  (massage, gommage, ...) pour retaper la machine après de belles journées de sport. 

Ces options, c'est la cerise sur le gâteau pour permettre de repartir du bon pied, comme le dit Yves, en séjour sportif privé à Montségur !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé d'Yves en Ariège, en octobre 2019 :
- Départ vers Montségur

- Le sentier cathare

- Une soirée dans les Pyrénées

- Le château de Montségur

- Entraînement à Body Soccer

- Les bêtises de Django

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com