Déambulation autour de la cascade du Lison

Grégory Capra

Les pieds ressentent, plus que les autres parties du corps, la sensation de fatigue et de stress, c'est pourquoi Grégory Capra a bien besoin de plonger ses pieds dans l'eau froide. Il vient de déambuler autour de la cascade du Lison. Revenons vers cette aventure... 

Cascade du Lison

La balade d'à peine 200 mètres entre le parking et la source plonge Grégory Capra dans une atmosphère romantique propice à la rêverie. Place à l'émotion devant tant de beauté et d'harmonie ! La température de l'eau n'est que de 8° C, plus froid encore que la Sorgue !

 

Grotte et cascade du Lison

Celle qu'on appelle la source du Lison est surtout une impressionnante cascade sortant d'une grotte surmontée d'une immense paroi rocheuse. En contournant la cascade par la rive droite du Lison, il est possible de pénétrer dans la grotte. Attention, ça glisse !

Randonnées

Plusieurs randonnées balisées de 15 min à 2 h sont proposées. Grégory Capra ne résiste pas à l'occasion de voir de plus près gouffres, grottes et autres curiosités géologiques propres au massif du Jura. C'est là que ses pieds souffrent. Il est toujours en claquettes !

Le creux Girard

La déambulation commence par le Creux Billard, un gouffre d'effondrement cylindrique de plus de 100 m de haut, accessible par un sentier annexe, bien aménagé, à partir du chemin vers la source du Lison. Il y a beaucoup de marches en bois à monter et à descendre. 

Le gros chêne 

Grégory Capra poursuit dans la forêt, à flanc de montagne. Il cherche le gros chêne, un arbre vieux de près de 300 ans dont la circonférence est de 5,50 mètres et le volume de 18 mètres cubes, en constante augmentation ! 

Grotte sarrazine

Par une passerelle, Grégory Capra traverse le Lison et suit une jolie rivière. Quelques minutes d'ascension plus tard, le voilà nez à nez avec un immense porche naturel creusé dans la falaise. C'est la grotte Sarrazine. Plutôt impressionnant, non ? La grotte Sarrazine se trouve au sein d'une "cathédrale sauvage" : c'est une grande arcade de 100 m de haut et de 30 m de large creusée dans les calcaires du jurassique moyen.

Cascade du Lison

A suivre...

Les articles précédents sur le repérage de Grégory Capra dans le Jura et en Lorraine :

- Baignade dans le lac de Nantua

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/06/baignade-dans-le-lac-de-nantua.html

- Les cascades du Hérisson

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/06/les-cascades-du-herisson.html

- Le belvédère des 4 lacs

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/06/le-belvedere-des-4-lacs.html

- Aux Platanes

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/07/aux-platanes.html

- Poligny by night

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/07/poligny-by-night.html

- Chez Karine et Roland au Fied

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/07/chez-karine-et-roland-au-fied.html

- Au pays du vin jaune

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/07/au-pays-du-vin-jaune.html

- La cascade des Tufs en claquettes

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/07/la-cascade-des-tufs-en-claquettes.html

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Beach rugby avec Clément

Clément - Avignon - Coach Capra

Parmi les nombreuses déclinaisons de sports spécialement conçues pour la plage, le beach rugby est peut-être l'une des plus ludiques. Clément, coach Capra à Avignon, ne rate jamais un tournoi de beach rugby !

Le beach rugby a vu le jour dans les années 60 en Nouvelle-Zélande et en Australie. A l’époque, il servait d’entraînement et d’échauffement aux vrais joueurs de rugby. Puis au fil du temps, il a su séduire par son aspect à la fois simple et tactique, accessible à tous. Il a donc évolué et a fini par établir ses propres codes. 

Comme au rugby à XV dont il s’inspire amplement, le but du beach rugby est de traverser les lignes adverses avec un ballon et de l’écraser avec fierté dans l’en-but adverse pour marquer des points. Là où il diffère de son aîné, c’est que le beach rugby se joue sur un terrain de dimensions plus modestes : 35 mètres de large sur 40 mètres de long, soit environ la moitié d’un terrain de rugby.

Le ballon lui aussi est plus petit, de taille 3 (ballon destiné aux moins de 10 ans), contre une taille 5 pour le rugby traditionnel. Bien évidemment, il se joue sur du sable, pieds nus, dans la joie et la bonne humeur. C’est d’ailleurs grâce à cet aspect festif, loin des codes rigides et parfois obscurs du rugby à XV, que le beach rugby a su plaire au plus grand nombre. Et au fil de son évolution, il a été dépouillé de ses côtés violents pour pouvoir être pratiqué par tous.

Pour contacter Clément : manager@gregory-capra.com

Julien - Toulouse - Coach Capra

 

Depuis mon plus jeune âge, je pratique le sport avec passion. Dès l'âge de 5 ans, je pratique le judo dans un club du Val d’Oise où j'apprends toutes les techniques nécessaires à la pratique de ce sport, avec un professeur 8e Dan.

A l’âge de 13 ans, j'intègre le plus grand club de judo français, Sainte-Geneviève Sport dans l’Essonne. Je peux m’entraîner avec de grands champions, et je suis l'élève d'un très grand entraîneur (élu meilleur entraîneur de l'année 2012) pendant 12 ans.

A la suite de nombreuses blessures et d’un déménagement, j'arrête la pratique du judo pour me consacrer à la musculation que je pratique depuis 2010.

Depuis 2013, je pratique, avec grande passion, le Street Workout, une multitude de sports mélangés, comme la gymnastique, le breakdance, les tractions, les pompes, les dips et autres mouvements techniques.

Et en plus de mes activités sportives, je participe à des compétitions de fitness ainsi qu'à quelques shootings photos semi-professionnels.

Aujourd’hui, installé à Toulouse, je suis votre éducateur sportif pour un accompagnement efficace vers vos meilleurs objectifs.

Expérience technique

- 20 ans de pratique du judo en haut niveau (ceinture noire depuis l'âge de 16 ans)

- 10 ans de street roller

- 10 ans de musculation

- 7 ans de Street Workout

- Concours de fitness

Expérience pédagogique

Titulaire d'un diplôme de l’Education Nationale depuis 2008, j'enseigne ma discipline à des élèves en difficulté scolaire en milieu défavorisé. Voulant toujours faire apprendre, j'ai toujours une multitude d'élèves en musculation à qui je peux faire atteindre les objectifs qu’ils se sont fixés.

Actuellement je suis le leader d'une Team de Street Workout composée d'une quinzaine de membres que j’entraîne régulièrement pour atteindre le meilleur niveau français pour certains et meilleur niveau mondial pour d'autres.

Spécialités

- Musculation et renforcement musculaire (programme sur mesure)

- Diététique : prise de masse musculaire, définition musculaire, programme pour perdre du poids,

- Cardio-training

- Street roller

- Parcours de santé

- Street Workout : Tractions, Pompes, Dips, Muscles Ups, Freestyle …

Palmarès sportif

- Plusieurs fois médaillé aux compétitions nationales de judo

- 3ème au Pull And Push 2013 (compétition de tractions +93 kg)

- Champion du Killer Way 2014 (compétition de Tractions -93 kg)

Pour contacter Julien : manager@gregory-capra.com

Départ en vacances

Paris - Boulevard périphérique

C'est l'un des premiers jours de grand départ. Il y a foule sur le boulevard périphérique à Paris. Les gens prennent la direction du Sud. Bizarre ? Non, pas tant que cela ! Parmi les vacanciers, il faut compter les prochains participants au séjour sportif animé par Grégory Capra !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Les bals des pompiers annulés à Paris

Pompier

C’est malheureusement confirmé ! En raison de la crise sanitaire, les Pompiers de Paris n’organiseront pas de bals les 13 et 14 juillet 2021 dans la capitale et en petite couronne, comme ils le font traditionnellement chaque été pour la fête nationale.

Communication de la BSPP

Pour la seconde année consécutive, mauvaise nouvelle puisque les traditionnels bals des pompiers sont annulés à Paris, et en petite couronne, à savoir dans les Hauts-de-Seine, la Seine-Saint-Denis et le Val-de-Marne. La raison ? La crise sanitaire et le virus qui circule toujours. Une info confirmée par les Pompiers de Paris eux-mêmes, le 7 juillet via les réseaux sociaux.

Dommage !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Aïkido pacifiste

Dojo Le Kobukan

Oui, les pratiquants d'arts martiaux ont de l'humour ! Pour ceux qui en douteraient, regardez bien l'affichage à l'entrée du dojo Le Kobukan de Cazouls-les-Béziers qui propose des cours d'Aïkido. Sur la pancarte, en-dessous des horaires, il est écrit : "Entrer sans frapper" !

Humour et pacifisme !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

La cascade des Tufs en claquettes

Grégory Capra à la cascade des Tufs

Entre coteaux, étangs et reculées typiques du Jura, le Pays de Lons, Bresse, Vignoble et Revermont, situé entre 200 m et 500 m d'altitude ne manque pas de personnalité. Impossible d’y passer sans visiter la mythique cité de Baume-les-Messieurs !

A Baumes-les-Messieurs 

Niché au creux d’une reculée spectaculaire, ce petit village de 200 âmes est l’un des bijoux patrimoniaux du Jura. Grégory Capra s'attarde dans ses ruelles et son abbaye, avant de prendre le chemin de la cascade des Tufs et des grottes aux dimensions de cathédrale, avec un groupe de séniors pratiquant la marche nordique.

Grégory Capra en paparazzo

Baume-les-Messieurs est l’un des plus beaux villages de France. Il promet une journée complète de découvertes, quelle que soit la saison. En hiver, la brume du petit matin et la lumière mystérieuse lui donnent l’air de sortir tout droit d’une épopée fantastique. En été, la végétation foisonnante et le bouillonnement de la cascade offrent un cadre ressourçant et vivifiant. 

Cascade des Tufs

Venir à Baume, c’est d’abord admirer la magnifique reculée qui lui sert d’écrin. Le village est abrité au cœur de falaises rectilignes, qui font toute la singularité des lieux. Ainsi protégé par la roche, Baume-les-Messieurs cultive une atmosphère très apaisante, où l’on apprécie flâner pour découvrir d’autres merveilles. Cette particularité géologique lui vaut d’être doté d’une grotte et d’une grande cascade de tuf, résolument spectaculaires.

Le Dard

Dans un paysage de reculée où l'eau s'infiltre dans un plateau, creuse une grotte et ressurgit en cascades, la cascade des Tufs offre un spectacle à couper le souffle. Cette cascade est alimentée par la Cuisance, qui prend sa source au coeur de la reculée des Planches et ressurgit par de nombreuses cavités, creusées dans le tuf, une roche calcaire d'origine sédimentaire. De là vient son nom de cascade des Tufs. Ces multiples sorties occasionnent plusieurs cascades qui tombent dans les bassins du Dard et offrent ainsi un spectacle naturel extraordinaire.

Grégory Capra au bord du Dard

Le site est très accessible, même en claquettes . Après avoir emprunté un sentier de randonnée et une passerelle, Grégory Capra admire les différents bassins. Amateurs de belles photos, au bord du Dard, il sort son appareil. Ici, la nature environnante est splendide.

Le Dard

A suivre...

Les articles précédents sur le repérage de Grégory Capra dans le Jura et en Lorraine :

- Baignade dans le lac de Nantua

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/06/baignade-dans-le-lac-de-nantua.html

- Les cascades du Hérisson

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/06/les-cascades-du-herisson.html

- Le belvédère des 4 lacs

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/06/le-belvedere-des-4-lacs.html

- Aux Platanes

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/07/aux-platanes.html

- Poligny by night

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/07/poligny-by-night.html

- Chez Karine et Roland au Fied

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/07/chez-karine-et-roland-au-fied.html

- Au pays du vin jaune

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/07/au-pays-du-vin-jaune.html

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Thomas en préparation des compétitions de développé couché

Thomas - Paris / 72 kg en 2012 - 67 kg en 2021

Vous admirez sa transformation physique, vous l'estimez au top, Thomas dit qu'il fait juste au mieux par rapport aux objectifs qu'il vise. Le sportif parisien est engagé dans le monde confidentiel des compétitions de développé couché. Sa meilleure barre est de 145 kg en moins de 66 kg.

Depuis sa compétition en WPC (World Powerlifting Congress), c'est la pause obligée. Le Covid-19 et une blessure, double calcification de l'épaule grosse tendinopathie, l'empêchent de participer au concours de développé couché de la FFF (Fédération Française de Force). 

Thomas vise, maintenant, les compétitions de l'an prochain , avec les minimas suivants, en développé couché, dans la catégorie des - 66kg :

- 130 kg pour la France,

- 150 kg pour l'Europe,

- 160 pour le monde.  

Dans un article suivant la préparation de Thomas !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

La Carotte Joyeuse

La Carotte Joyeuse

La Carotte Joyeuse... mais quel est cet établissement nouveau, à l'entrée sombre et au nom évocateur, juste en face de l'église de Cazouls-lès-Béziers ? Non, ce n'est pas un club libertin, juste un magasin de fruits et légumes bio, au marchand un peu coquin, peut-être à l'insu de son plein gré !

C'est bon de sourire !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le 29 au bord de l'étang de Thau

Couteaux gratinés à la rouille

Berceau de la conchilicuture, Bouzigues est un charmant village qui vit principalement de l’élevage des huitres, des moules et du tourisme. Résistant à l'extension de Montpellier, Bouzigues reste un village de pêcheurs typiquement méditerranéen alliant charme et traditions.

Seiches à la rouille

Si, comme mon équipe, à l'heure des vacances, votre route passe par le bassin de Thau, foncez au 29 au bord de l'étang de Thau, à Bouzigues. Pour 17,50 euros, vous bénéficierez d'un succulent repas réalisé essentiellement à base de produits du bassin.

Tarte aux pommes

De l’entrée au dessert tout est absolument délicieux. Le jour du test par mon équipe, au menu : couteaux gratinés à la rouille, sèche à la rouille et tarte aux pommes. UnN très bon repas avec coquillages et poissons frais et un très bon rapport qualité / prix. Que demander de mieux ?

Saint-Chinian

Pour faire honneur à la région, le repas est accompagné d'un muscat de Frontignan à l'apéritif et d'un verre de Saint-Chinian blanc. La température extérieure avoisine les 35 °C, il faut être raisonnable avant de piquer une tête dans l'étang !

L'étang de Thau

Adresse et réservations

Le 29, au bord de l'étang

29 Avenue Louis Tudesq

34140 Bouzigues

Tél : 04 30 72 33 85

mail : info@le-29.fr

http://www.le-29.fr/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Au pays du vin jaune

Orientation

Vous le savez, Grégory Capra est sobre mais ce n'est pas forcément le cas de ses élèves. Voici pourquoi, lors de son road trip de Provence en Lorraine, il teste, pour de futurs séjours sportifs, des activités originales, comme ce parcours au pays du vin jaune dont Château-Chalon est un peu la capitale.

Vignoble de Château-Chalon

Le cépage rencontré dans la majorité des vignes du parcours est le savagnin. C'est à partir de ce cépage qu'est produit le vin roi du Jura : le vin jaune ! Ce vin développe des arômes et flaveurs complexes : noix, noisette, amande, pain grillé, miel, cannelle, vanille, caramel, pain d'épices, céleri, curry...

Château-Chalon

Classé parmi les petites cités comtoises de caractère et les plus beaux villages de France, Château-Chalon, à l'atmosphère médiévale et vigneronne, enchante Grégory Capra, avec les vestiges de son abbaye bénédictine et son église paroissiale couverte de lauzes. 

Du côté de l'ancienne abbaye

Quel plaisir, pour ceux qui le veulent, de terminer la journée par une dégustation de vin jaune devant un magnifique panorama. Tout cela vaut bien le célèbre marathon du Médoc !

A suivre... 

Les articles précédents sur le repérage de Grégory Capra dans le Jura et en Lorraine :

- Baignade dans le lac de Nantua

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/06/baignade-dans-le-lac-de-nantua.html

- Les cascades du Hérisson

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/06/les-cascades-du-herisson.html

- Le belvédère des 4 lacs

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/06/le-belvedere-des-4-lacs.html

- Aux Platanes

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/07/aux-platanes.html

- Poligny by night

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/07/poligny-by-night.html

- Chez Karine et Roland au Fied

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/07/chez-karine-et-roland-au-fied.html

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Barquette de fraises en bord de Sorgue

Grégory Capra

Lors du séjour de leur papa, en juin 2019, à Avignon, Malia et Sasha Obama avaient fait une virée au marché de L'Isle-sur-la-Sorgue et y avaient acheté des fraises. C'est un peu un hommage que leur rend Grégory Capra en dégustant des fraises sur les bords de la Sorgue, une pause au cours d'une journée de canoë avec Dominique. 

Fraises en bord de Sorgue

Et si toi aussi, tu venais manger t'alimenter sainement en Luberon, avec Grégory Capra ? 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Epaules-Lombaires en Luberon

Fernand en Luberon

Fernand fait son retour en Vaucluse pour une séance de renforcement musculaire et Grégory Capra innove. Avec une vue à couper sur le massif du Luberon, le coach sportif lui propose un programme "Epaules-Lombaires" pour bien muscler le haut et le bas du dos.

Lombaires

Si toi aussi, tu en as plein le dos, viens en séjour sportif en Luberon !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Abdos-Lombaires en Luberon

Abdos avec Pascal

Vous connaissez le triptyque "Cuisses-Abdos-Fessiers", si célèbre que beaucoup de salles de sport le résument en "CAF" et le proposent en cours collectifs à leurs adhérents, surtout leurs adhérentes d'ailleurs.    

Lombaires avec Pascal

En séjour sportif privé, en Luberon, Grégory Capra adapte le concept avec un cours "Abdos-Lombaires", un séance individuelle, en extérieur et au bord de la piscine, qui conclut les vacances actives de Pascal en Provence.  

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Pascal, en Luberon, en juin 2021, avec Grégory Capra :
- Les Shadoks
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/06/les-shadoks.html

- Orange bootcamp
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/06/orange-bootcamp.html

- En avance sur le Tour de France
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/06/en-avance-sur-le-tour-de-france.html

- En kayak, sur la Côte Bleue
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/06/en-kayak-sur-la-cote-bleue.html

- Le mont Ventoux avec un guide
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/07/le-mont-ventoux-avec-un-guide.html

- Electric mountain bike
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/07/electric-mountain-bike.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le développement de la sangle abdominale

Charly - Paris - Coach Capra 

Chercher à se créer une jolie sangle abdominale, avec un pack de six ou de huit bien visible et un ventre plat, c'est le rêve que beaucoup de pratiquants de musculation pensent réaliser en suivant simplement des conseils d'entraînement destinés à développer les muscles abdominaux. 

Contrairement aux autres groupes musculaires, la principale difficulté à avoir des abdos bien visibles réside dans une rigueur alimentaire prononcée. En effet, nous avons tous des abdos mais pour les voir, il faut non seulement les développer, mais aussi perdre le tissu graisseux qui les couvre, à l'instar de Charly, coach Capra à Paris.

Pour contacter Charly : manager@gregory-capra.com

La tarte à la rhubarbe d'Erwann

Tarte à la rhubarbe

Pour qui vient du Sud, comme Grégory Capra, la rhubarbe est un fruit exotique. Pour les autres, c'est un souvenir du jardin de leur grand-mère. Pour Erwann, sportif breton exilé en Lorraine, réaliser une tarte à la rhubarbe, c'est un défouloir avant sa prochaine intervention chirurgicale à l'hôpital de Nancy. Ecoutons sa recette...

Les ingrédients

- 1 pâte brisée 

- 800 g de rhubarbe 

- 150 g de sucre blanc 

- 2 oeufs

- 75 cl de crème épaisse

La préparation

- Eplucher la rhubarbe, la couper en tronçons de 2cm, ajouter 50g de sucre bien mélanger et laisser reposer 1 heure 

- Préchauffer le four à 210 °C 

- Foncer la pâte dans le moule et la piquer à la fourchette puis la mettre au four 10 min pour la cuire à blanc 

- Sortir la pâte du four

- Placer les morceaux de rhubarbe sur la pâte, après les avoir égouttés - personnellement, Erwann les dispose en forme de soleil

- Dans un saladier casser les deux œufs, ajouter le sucre restant et la crème 

- Verser l'appareil sur la tarte et enfourner 30 min à 180 °C

- Avant de servir,  saupoudrer de sucre roux et flamber au chalumeau pour caraméliser le dessus

Le vin

La tarte à la rhubarbe est un plat simple à accorder avec des vins de copains, vins d'amis, vins de plaisirs, vins de soifs ! La tarte à la rhubarbe se marie parfaitement avec du vin blanc doux plutôt jeune comme un bon Macvin du Jura blanc, un Muscat de Frontignan vin de liqueur, un Clairette du Languedoc vin de liqueur, un Pineau des Charentes blanc ou encore un Coteaux de l'Aubance.

Bon appétit !

Merci, Erwann !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

L'éternelle interview de Grégory Capra dans Flash-News

Edouard Collin

2021, l'été commence bien, les restrictions sanitaires sont progressivement levées et Grégory Capra se maintient et progresse même dans le Top 20 de Flash-News, le web magazine de l'actualité, de l'art, de la culture, des interviews, de la mode, de la nature, des peoples et des sciences.

Dans le classement du mois de juin 2021, dominé par le bel Edouard Collin à l’occasion de sa pièce « Mes Adorées », Grégory Capra remonte à la 11ème position, coincé entre Françoise Hardy, une idole devenue icône, et Jeremy Douillé – un mannequin au top de la beauté !

Il faut bien le reconnaître, comme le dit le rédacteur en chef de Flash-News, cette interview de Grégory Capra est éternelle !

Oui, c'est toujours la toute première interview de Grégory Capra donnée au magazine qui lui permet de tenir dans le classement !

Le Top 20 de Flash News pour juin 2021 :
http://flashnews.canalblog.com/archives/2021/07/05/39041354.html

L'interview de Grégory Capra dans Flash News :

http://flashnews.canalblog.com/archives/2015/03/15/31692245.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com