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dimanche 2 avril 2017

Sport break in Trouville-sur-mer

Stan sur la reine des plages
Dédiée au célèbre affichiste Savignac, dont les pubs Aspro et Bic sont restées dans la mémoire collective, la Promenade des Planches longe la reine des plages où s'affichent les extravagantes villas érigées par les fortunés Parisiens de la Belle Epoque.  

Entrée dans le port de Trouville-sur-Mer
La villa Sidonia, foisonnantes de petits détails, l'hôtel des Roches Noires (souvenir d'Houlgate !), ancien palace néoclassique où firent escale Marcel Proust et Marguerite Duras, la maison persane de la princesse de Sagan, la villa à tourelles de la marquise de Montebello, la tour Malakoff du peintre Charles Mozin, aux allures de château fort, et la villa des Flots, d'inspiration Renaissance, où séjourna la famille Eiffel, s'offrent à nous lorsque nous entrons dans l'estuaire de la Touques. 

La Touques
L'autre facette de Trouville se dévoile dans ses petites ruelles, bordées de "trouvillaises", anciennes maisons de pêcheurs au charme fou, que l'on débusque autour de la très commerçante rue des Bains.
       
L'entrée dans le fleuve
Un grand merci à Stan, coach Capra à Paris, de nous avoir offert cette virée à Trouville-sur-mer ! 

Pour contacter Stan : manager@gregory-capra.com

Koh-Lanta à Trouville-sur-mer

La plage de Trouville-sur-mer
Ce sable blanc, cette lumière, ce footing sur la plage, cela ne vous rappelle rien ? Mais si, bien sûr, cela vous rappelle l'arrivée des équipes (la jaune et la rouge) sur la plage thaïlandaise de Koh-Lanta, rendue célèbre par l'émission de TF1. 



Enterrement de vie de jeune fille
Charlotte m'a contacté pour organiser un boot camp, dans le cadre de l'enterrement de vie de jeune fille de son amie. J'ai missionné Stan pour animer ce défi, dans un style Koh-Lanta, sur la plage de Trouville-sur-mer.




Echauffement
Quand toutes sont arrivées, l'échauffement articulaire commence et révèle quelques problèmes de coordination grâce à l'incontournable exercice de rotation du coude. A chaque fois, c'est pareil !




Echauffement musculaire
Squats, pompes, jumping Jacks, burpees,..., Stan passe en revue le catalogue des exercices qui servent de renforcement musculaire et préparent les participantes pour la suite de l'événement.



Cardio-training
Puis, c'est parti pour un peu de cardio-training... Pas facile de courir dans le sable mais cela réchauffe ! On enlève les surcouches pour rester en marinière... une pensée pour la Bretagne et le made in France d'Arnaud, dernier soutien de Benoît !





Cohésion
L'une va boire, les autres l'attendent en gainage. Stan lance le nom de famille de la future mariée et toutes la portent en courant sur la plage de Trouville-sur-mer, c'est la cohésion !  



Tas de sable
Courir dans le sable, ce n'est déjà pas facile mais, avec un dénivelé, encore moins et pourtant c'est dans cette épreuve que Stan entraîne les filles...

Dans mon prochain article, les suites de cet enterrement de vie de jeune fille à Trouville-sur-mer !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 27 novembre 2016

Dixième degré

Dixième degré
Pour mon équipe, le samedi soir, c'est habituellement un dîner chez Mamie, aux îles ou chez le Turc mais, ce soir-là, baisse des températures oblige, voici venue l'idée de manger une fondue ou une raclette, comme à La Clusaz

Tapas
Cette idée est partagée par tant de monde que les restaurants d'inspiration savoyarde sont complets, il faut donc partir à l'aventure ! La déambulation commence à partir de l'avenue Parmentier pour se terminer rue Sainte-Marthe au Dixième Degré avec un accueil ultra chaleureux du patron, originaire de Bergerac. 

Spaghetti à l'encre de sèche, encornets, écrevisses et ventrèche
Cocktail maison à base de rhum arrangé, assiette de tapas... et tout à coup une animation exceptionnelle : des loubards signalés avec des pistolets dans la rue, l'arrivée de la Police Nationale très dignement représentée par deux jeunes agents sportifs, l'un blond, l'autre brun. Quand deviennent-ils coachs Capra ?! 

Tarte normande aux poires
Le repas, vraiment copieux, se poursuit par des spaghetti à l'encre de sèche, aux encornets, aux écrevisses et à la ventrèche, comme on dit à Bordeaux. Il se termine par une tarte normande aux poires. 

Rue Sainte-Marthe
Au sortir du restaurant, c'est la découverte de la rue Sainte-Marthe, coeur du micro-quartier éponyme, avec au n°12, l'atelier du peintre François Matteï, originaire de Vescovato dominant la plaine orientale, qui nous ouvre ses portes, le temps d'une grande discussion à propos de son art et de son île.

Pour partager les mêmes émotions : 
Le Dixième Degré
19, rue Sainte-Marthe
75010 Paris
Tel : 01 40 40 04 76

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 20 novembre 2016

Guy au cul des bus lyonnais

Les bus lyonnais
Luc et Guy se sont rencontrés à Houlgate, en septembre 2015, à l'occasion d'un week-end aventure animé par Thomas. Depuis Luc s'est lancé dans les courses d'obstacles et Guy a explosé dans sa carrière de mannequin. 

Quelle n'est pas la surprise de Luc, de voir la photo de Guy à l'arrière des bus lyonnais pour annoncer le Salon Horizon Seniors ! Vraiment Guy est partout !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 25 octobre 2016

Guy et les seniors croquent la vie

Les seniors croquent la vie !
Le soleil se lève à l'est, chantait Johnny Hallyday... et s'il se couchait aussi à l'est ? Guy, le sportif qui est passé par mes boot camps à Paris et par les séjours à Houlgate de Thomas, coach aventure, fait la couverture de Génération +, le journal des seniors, avec Les Dernières Nouvelles d'Alsace et L'Est Républicain !

Il est vraiment partout, Guy !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

Guy rêve de luxe et d'immobilier

Luxe Immo Services
Dans la série Guy est partout, voici qu'on le retrouve à Brunstatt, au sud de l'Alsace. En très bonne compagnie, il promeut, là-bas, Luxe Immo Services.... mais à quoi Guy doit-il sa réussite dans le mannequinat ? 

Beaucoup de choses expliquent le succès de Guy et notamment sa pratique sportive régulière comme la course à pied. Je me souviens de son passage au boot camp et de sa participation au séjour sportif à Houlgate.

Bravo, Guy !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 23 septembre 2016

Clafoutis provençal au chèvre frais

Clafoutis provençal au chèvre frais ! 
Jean-Guy réside en Basse-Normandie, une région qui a vu de bien belles activités organisées par mon équipe, pourtant il est ouvert à d'autres cultures, notamment culinaires. Cette semaine, Jean-Guy a testé le clafoutis provençal au chèvre frais. La Provence, c'est ma région !

Les ingrédients (pour 4 à 6 pers)
- 1 chèvre frais (200 g) type « Petit Billy » 
- 200 g de tomates cerises 
- 2 petites courgettes
- 200 g d’allumettes de jambon et de lardons 
- 6 œufs 
- 30 cl de lait entier 
- 20 g de beurre 
- 1 botte de ciboulette 
- 2 cuillères à soupe rases de Maïzena
- 1 pincée de noix de muscade râpée 
- sel, poivre. 

La recette 
- Préchauffer le four à 180° C (thermostat 6) 
- Beurrer un plat à tarte en terre cuite ou en verre
- Laver et éponger les courgettes
- Couper les deux extrémités et râper la chair contre une grille à gros trous
- Disposer les courgettes râpées dans le fond du plat
- Emietter le chèvre et le répartir dans le plat
- Ajouter les allumettes de jambon
- Casser les œufs dans un bol et les battre à la fourchette avec le lait et la Maïzena
- Ajouter la ciboulette coupée en bâtonnets de 2 cm, la noix de muscade, sel et poivre
- Verser le mélange dans le plat
- Laver et essuyer les tomates cerise, les couper en deux et les disposer à travers le mélange côté coupé vers le haut
- Enfourner 35 minutes et déguster de préférence tiède.

Et pour accompagner cela, un rosé de Provence ?!

Merci, Jean-Guy !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

lundi 29 août 2016

Un site exceptionnel en Normandie

La piscine de Bernard
Voici un site très exceptionnel et très secret en Normandie : la villa de Bernard avec sa piscine et son jardin merveilleusement bien entretenu ! En ce lieu, j'ai déjà animé un séjour sportif. Et pourquoi pas un autre demain ou des boot camps suivis d'un barbecue pour mes sportifs ?


Le site exceptionnel !

Merci, Bernard !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 20 juin 2016

Ivan termine sa séance

Ivan - 26 ans - Cannes
"Programme 2 - Séance 1 => tu sors de la salle, tu rampes !", vous l'avez compris, Ivan suit un programme en ligne élaboré par Thomas, coach Capra à Deauville et Caen. Son but : prendre de la masse musculaire. Pour cela, Thomas le guide autant sur le plan sportif que nutritionnel. 

A suivre...

mercredi 23 mars 2016

Luc aux Foulées de Villeurbanne

Le départ
Tout a commencé en décembre par un événement Facebook. Thomas organisait un week-end spécial D Day Race en Normandie.

Après m’être longtemps interrogé sur mon niveau sportif (surtout en course !), j’ai fini par me lancer pour participer à la D Day Race (course d’obstacles).

On ne lâche rien !
Une mission pour mes coachs Capra sur Lyon Yann et Diego : arriver à me préparer d’ici fin mars 2016 pour être capable de faire la course…

Je me suis donc entraîné dès le premier dimanche de janvier 2016 en suivant leurs conseils et un programme adapté. Qu’il neige, qu’il pleuve ou qu’il brume, j’y suis allé tous les dimanche !

Rebondissement début Mars, le week-end de Thomas est annulé. Je ne vais donc plus en Normandie pour participer à la D Day Race…

Les foulées de Villeurbanne
Hors de question pour moi, de baisser les bras sur les entraînements. Après un petit coup de mou et un remontage de moral en règle de mes coachs de choc, je me fixe comme challenge de participer aux Foulées de Villeurbanne (qui se déroulent le 20 mars 2016).

Sprint final
Après un test la semaine qui précède la course (pour décider de la distance à parcourir), je m’inscris au 5 km chronométrés. Je veux me tester pour voir si les efforts des trois mois précédents ont été bénéfiques sur mes lamentables qualités de coureur…

Arrivée
Résultat : je ne suis pas sur le podium, certes, mais je fais la course du début à l’arrivée sans problème et je réalise même ma meilleure performance sur 5 km de tous mes entraînements. Je suis heureux et fier de mes progrès qui sont le fruit de mes efforts mais aussi de l’accompagnement de qualité de mes deux coachs : Yann et Diego que je remercie ici.

Dès que j’ai le classement et le temps officiel, je vous ferai un autre petit article !

Luc - 43 ans - Lyon

Bravo, Luc !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 15 mars 2016

Stéphane maintient l'équilibre sur le long terme

Stéphane au Mont-Saint-Michel
Plus j'y repense et plus je me dis que l'équilibre que j'ai actuellement dans mon hygiène de vie, boulot, alimentation et sport, je le dois à toi et ton équipe! Je t'avais déjà remercié par un mail il y a trois ans... Cela est encore plus vrai aujourd'hui ! Je suis content de maintenir cette qualité de vie sur la durée... malgré les multiples tentations et pressions !! À bientôt, biz !

Stéphane - 32 ans - Paris

Le précédent témoignage de Stéphane :

Merci, Stéphane !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 5 mars 2016

Lucas avec les joueuses de baskets de l'USO Mondeville

Lucas avec les joueuses de basket de ligue 1 de l'USO Mondeville
Depuis la création du club en 1971, l’USO Mondeville Basket n’a cessé d’évoluer pour devenir l’un des clubs féminins français les plus réguliers au plus haut niveau national et même international.

Ainsi, la ville de Mondeville est depuis plusieurs années maintenant représentée de la plus belle des manières par son club de basket-ball et son équipe professionnelle, Les Lionnes Conquérantes de Mondeville !

Après Christophe Lemaitre, champion d'athlétisme, c'est avec les joueuses de basket de ligue 1 de l'USO Mondeville que pose Lucas, un de mes jeunes fans, en Normandie.

Bravo, Lucas !

Pour m'envoyer vos photos VIP : manager@gregory-capra.com

lundi 15 février 2016

Dernières pompes à Houlgate

Thomas - Coach aventure
Demain, l'ambiance sera à la discipline sur M6. Les dix-neuf recrues volontaires de "Garde à vous" vont revivre pendant trois semaines le service militaire pratiqué dans les années 70. Encadrés par des militaires de métiers, rien ne leur sera épargné ! 

Pompes en équilibre
Les garçons seront accueillis au Fort de Charlemont de Givet, un ancien centre d'entraînement commando utilisé par l'Armée Française. Leurs instructeurs seront le patron Marius, ancien béret vert, le capitaine du Fort Dominique Cortiula, capitaine à la retraite, le Chef Frédéric, ancien chef d'équipe dans les commandos marine et le Chef Dominique, anciens membres des Forces Spéciales. Bref, les nouvelles recrues n'ont qu'à bien se tenir !

Pompes en équilibre
Les apprentis militaires devront être debout à 6h30, participer à de rudes épreuves physiques mais également connaître le fonctionnement de l'armée sur le bout des doigts. Ce service militaire aura-t-il raison de ces nouvelles recrues ? Repousseront-ils leurs limites ? Réponse le mardi 16 février à 20h55 sur M6 !

Pompes à Houlgate
Finalement, nous avons 18 mois d'avance sur l'actualité avec ce week-end aventure animé par Thomas, coach aventure, à Houlgate, 18 mois d'avance sur le débat du retour du service militaire obligatoire...

Pompes pour garçons et filles
Une petite différence, tout de même, c'est un week-end dans la joie et la bonne humeur, sans stress, en communion avec la nature et les éléments. Les épreuves sportives sont adaptées au niveau de chacun.

Thomas - Coach aventure
Le week-end aventure se termine par une glace deux boules sur la plage d'Houlgate...

Les épisodes précédents de ce week-end aventure à Houlgate :
- Première leçon de survie à Houlgate

- Gros temps sur Houlgate

- Leçon de kitesurf à Houlgate

- Premières manoeuvres à Houlgate

- Les grands chantiers d'Houlgate

- Drapeau de nuit à Houlgate

- Petit-déjeuner à Houlgate

- Jeux de plage à Houlgate

- Workout à Houlgate

- Ascension des Vaches Noires à Houlgate

- Manger un ver de terre à Houlgate

- Le piège se referme à Houlgate

- Sauvés des eaux

- Les Cent Marches à Houlgate

Pour participer au prochain week-end aventure à Houlgate : drh@gregory-capra.com