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dimanche 10 janvier 2021

Glace au bois de Vincennes

Lac des Minimes

Pas de neige à Paris mais quelle fraîcheur ! Il gèle quasiment tous les matins. Les lacs du bois de Vincennes sont recouverts d'une fine pellicule de glace permettant aux canards de marcher dessus enfin presque car la glace cède parfois sous leur poids. 


Lac des Minimes

Un joli spectacle pour les enfants mais aussi pour les randonneurs et les coureurs, en attendant la reprise des boot camps !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

samedi 9 janvier 2021

Boxe sur l'île de la Barthelasse

Grégory et Laurent

Vous reconnaissez, au fond, le pont Saint-Bénézet, le célèbre pont d'Avignon. Vous pouvez donc en déduire que Laurent et Grégory, coach Capra à Marseille et dans la cité papale, sont sur l'île de la Barthelasse, où résida Barack Obama durant ses dernières vacances en Provence.  

Boxe

Après avoir rejoint le site en footing, Laurent entame un entraînement de boxe anglaise avec son coach sportif. Je vous avais bien annoncé une journée chargée !

A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, en Luberon, en janvier 2021 :
- L'Evangile selon Saint-Laurent

- Blizzard sur le mont Serein

- La haute technologie au service du sport

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Neige et froid 2020 / 2021 : Pablo

Pablo dans le parc du Retiro, le 7 janvier 2021 

Et dire que les flocons du jeudi 7 janvier n'étaient qu'un apéritif par rapport aux énormes chutes de neige attendues hier et surtout aujourd'hui sur Madrid, avec des épaisseurs jamais vues depuis dix ans ! 

La tempête Philomène permet aux photographes de s'en donner à coeur joie pour immortaliser l'instant. C'est à qui fera le cliché le plus original ! Le journal El Independiente croque ainsi Pablo faisant son footing dans le parc du Retiro. 

Bravo Pablo ! Tu n'es pas frileux et tu as de l'audace ! Avec ta performance et ton courage, tu mérites tout à fait ta place dans mon concours photo « Sport dans la neige et le froid », pour la saison 2020 / 2021 qui devient international, grâce à toi !

Qui seront les suivants ?

Pour m'envoyer vos photos : drh@gregory-capra.com

vendredi 8 janvier 2021

La haute technologie au service du sport

Grégory et Laurent

C'est Grégory, coach Capra à Marseille et Avignon, qui récupère Laurent en bas de son logis à L'Isle-sur-la-Sorgue pour une expérience piquante : une séance d'électrostimulation qui permet de solliciter simultanément jusqu’à douze groupes musculaires (pectoraux, triceps biceps, deltoïdes, trapèzes, dos, lombaires, fessiers, abdominaux, ischios, quadriceps, mollets). 

Laurent dans sa combinaison

Les stimulations électriques contractent efficacement et en profondeur les muscles. L'électrostimulation, c'est ce qui convient à Laurent : perte de poids, diminution de la cellulite, réduction des maux de dos, optimisation des performances et l'assurances d'obtenir des résultats visibles rapidement !

Grégory et Laurent

Grâce à la stimulation électrique de ses muscles, Laurent réalise l’équivalent de plusieurs heures de travail en salle de sport traditionnelle en seulement 20 minutes. Ce gain de temps est heureux car le programme de la journée est chargé !

A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, en Luberon, en janvier 2021 :
- L'Evangile selon Saint-Laurent

- Blizzard sur le mont Serein

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 7 janvier 2021

Clément - Reims - Coach Capra

 


Mon enfance se déroule dans la région d’Orléans où je pratique le football durant huit ans, avant de passer au basket jusqu’à l’âge de 20 ans, dans une équipe de niveau régional. 

Après le baccalauréat, m’orienter vers les métiers du sport est une évidence et je rejoins Reims pour des études en Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives (STAPS). 

Je m’adonne à la musculation, au vélo et à la course à pied. Je participe à de nombreux trails dont la CCC (Courmayeur-Champex-Chamonix), course de pleine nature empruntant en grande partie le sentier international de Grande Randonnée du Tour du Mont-Blanc (GR TMB). Cette épreuve de montagne comporte de nombreux passages en altitude (>2500m), dans des conditions climatiques très difficiles (nuit, vent, froid, pluie ou neige). 

Préparateur physique d’une équipe féminine de basket puis d’une équipe de roller hockey qui remporte le championnat d’Europe, je décide de m’orienter définitivement vers le coaching sportif individuel. 

Mon public est large, il va de jeunes qui préparent des concours d’entrée dans la police, l’armée ou les pompiers jusqu’aux séniors. Mon élève la plus âgée est une dame de 96 ans ! 

J’entraîne tout autant des coureurs préparant le marathon de New York que des personnes sédentaires qui souhaitent retrouver une bonne condition physique. 

Expérience technique 
Titulaire de deux Masters en Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives, je me suis spécialisé dans le coaching sportif individuel et de groupe à Reims. Plus de 5 ans d’expérience dans la préparation physique, le fitness, la musculation et la perte de poids sont à votre service pour vous faire progresser le plus rapidement possible. 

Expérience pédagogique 
Coach sportif, je vous motive et adapte les séances en fonction de vos objectifs. Je choisis les exercices qui vous font progresser de manière optimale tout en respectant votre intégrité physique et corrige vos mouvements à chaque instant. 

En outre, je vous apporte un soutien introuvable dans une salle de sport. Je vous aide à progresser et à vous dépasser pour atteindre l'objectif attendu, et prodigue des conseils pour rester en forme au quotidien. 

En définitive, je vous propose un programme d’entraînement personnalisé en fonction de vos objectifs et de vos capacités. 

Spécialités 
- Course à pied et trail, de l’apprentissage au marathon 
- Perte de masse grasse 
- Musculation 
- Entraînement fonctionnel 

Qualifications 
- Master STAPS Physiologie de l’effort 
- Formation à la méthode Grégory Capra 
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Clément : manager@gregory-capra.com

mercredi 6 janvier 2021

Blizzard sur le mont Serein

Laurent et Grégory Capra


Ca glisse sur la route, les équipements spéciaux sont obligatoires pour rejoindre la station de ski du mont Serein. Depuis des années, on n'avait pas vu autant de neige sur le versant nord du Ventoux. Eh oui, Laurent et Grégory Capra ne sont pas dans le Grand Nord mais dans le Vaucluse !



Laurent dans la neige

Une randonnée dans les bois est au programme de la journée. Heureusement, Grégory Capra a prévu des raquettes car la couche de poudreuse est impressionnante dès que l'on sort des voies damées par le passage des lugeurs ou des skieurs.  



Laurent dans la neige

Arrivant des Sables-d'Olonne pour un séjour sportif en Provence, Laurent ne s'attendait certainement pas à vivre une telle aventure ! Miraculeusement, c'est un entraînement pour son séjour du mois de mars, au ski, dans les Hautes-Alpes.

Grégory Capra et Laurent

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Laurent, en Luberon, en janvier 2021 :
- L'Evangile selon Saint-Laurent

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

La tradition de tirer les rois


Le 6 janvier, c'est l'Epiphanie : c'est la présentation de Jésus aux Rois Mages, dans la religion chrétienne. Ce jour-là et quasiment tout le mois de janvier, la tradition est de partager une galette en famille, entre amis, entre collègues.

L'origine de cette pratique remonte aux Saturnales de la Rome antique. Pendant ces fêtes païennes qui étaient célébrées début janvier, les rôles étaient inversés entre les maîtres et les esclaves qui devenaient les « rois d'un jour»Vous imaginez un élève qui prenne la place de son coach sportif ?!

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 5 janvier 2021

Le HIIT d'Adrien Horward

Adrien Horward à l'entraînement

Chose promise, chose due ! Avec un retard pas si préjudiciable que cela puisque les salles de sports vont probablement restées fermées encore un moment, que ce soit en France ou en Belgique, voici la vidéo de Higt Intensity Interval Training d'Adrien Horward, finaliste de l'édition française 2019 de Ninja Warriors.

HIIT Cardio Workout (No equipment)

Sur sa chaîne Youtube, Adrien propose un entraînement de 12 minutes, de niveau intermédiaire, sans matériel, à réaliser à la maison. Comme lui, tombez le tee-shirt, ça va chauffer !  

Bravo, Adrien !

Pour contacter Adrien : manager@gregory-capra.com

La renaissance d'un artiste

Une oeuvre de Louis

Gravement touché par la Covid-19, au cours de la deuxième vague de l'épidémie en Belgique, Louis souffre de sévères complications respiratoires qui oblige le personnel médical, qu'il connaît bien puisqu'il est lui-même soignant, à le plonger dans le coma et à l'intuber.

Une oeuvre de Louis

Endormi en Wallonie, Louis se réveille trois semaines plus tard en Flandres, un transfert lié au manque de lits de réanimation du côté de Liège. Outre les problèmes de langue, sa voix devenue rauque complique les échanges. Pire encore, il a perdu l'usage de l'écriture !  

Une oeuvre de Louis

Une longue phase de rééducation commence mais le sportif qui a fait plusieurs séjours en Luberon avec Grégory Capra est un battant. Près de huit semaines après sa sortie du coma, Louis retrouve peu à peu toutes ses facultés, il remange, il remarche, il reprend du muscle, il réécrit, ...

Une oeuvre de Louis

Pour passer le temps dans son centre de rééducation, Louis renoue avec une de ses passions : l'art. Il réalise des tableaux avec des papiers de couleurs qu'il découpe et organise sur la toile. A toute chose, malheur est bon !

Bravo et courage, Louis !


Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

L'Evangile selon Saint-Laurent

Laurent en fentes

L’Évangile nous dit : « les premiers seront les derniers et les derniers seront les premiers ». Est-ce vrai ? Ici-bas ? Ou comme une attente pour l’autre monde ? Y croyons-nous vraiment ? Que faisons-nous de cette parole du Christ pourtant répétée plusieurs fois dans les évangiles.

Laurent en fentes

Que faire de cette affirmation ? La première interprétation possible serait de la comprendre comme promettant une sorte de compensation dans l’autre monde : Dieu mettra premiers dans le Royaume de Dieu ceux qui auraient été derniers ici-bas sur terre. Ainsi, même si je n’ai pas de récompense sur terre, je l’aurai dans l’autre monde. Dieu me donnera une revanche... mais plus tard !

Laurent en renforcement musculaire

Après une longue réflexion, Laurent propose une autre interprétation : à la manière de Nostradamus, les évangélistes n'auraient-ils pas prévu qu'il serait le dernier participant aux séjours sportifs privés, animés par Grégory Capra, en 2020 et le premier en 2021 ?

Les cadeaux de Laurent pour Grégory Capra

A suivre...

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lundi 4 janvier 2021

Grégory Capra sous la neige

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

L'hiver s'acharne sur le Vaucluse. La neige fait sa réapparition. De gros flocons sont tombent depuis ce matin, rendant les chaussées très glissantes. C'est dans ces conditions que Grégory Capra anime un séjour sportif. 

Station du mont Serein 

Un manteau blanc recouvre une grande partie du Vaucluse. De gros flocons de neige tombent jusqu'en vallée du Rhône. Elle tient au sol par endroit en raison des températures froides, mais la situation est sous contrôle. 

Direction le mont Ventoux et la station du mont Serein... si possible !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com  

Ravages de Grégory Capra sur le Top 20 de Flash-News

La France a un incroyable talent

Après une remontée exceptionnelle, Grégory Capra se maintient dans le Top 20 de Flash-News, le web magazine de l'actualité, de l'art, de la culture, des interviews, de la mode, de la nature, des peoples et des sciences.

Dans le classement dominé par les performances des participants à la quinzième saison de "La France a un incroyable talent" sur M6, Grégory Capra occupe la 10ème position, coincé entre Germain Louvet, un danseur qui s’envole à l’Opéra, et Hugo Marchand, un danseur exigeant au firmament !

Il faut bien le reconnaître, comme le dit le rédacteur en chef de Flash-News, le célèbre coach sportif et masseur ravage le Top 20 du magazine avec une incroyable présence dans ce classement depuis des mois 

Et c'est toujours la toute première interview de Grégory Capra donnée au magazine qui lui permet de tenir dans le classement !

Le Top 20 de Flash News pour décembre 2020 :

L'interview de Grégory Capra dans Flash News :

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Yann - Grenoble - Coach Capra

 

Après quelques années d’accompagnement dans la préparation physique de différents clubs de rugby tel que le Stade Olympique Voironnais (SOV) ou l’US Vinay et encore le Sporting Club Royannais (SC Royans) et le travail de responsable de sport, je décide de revenir à mes premiers amours du travail en petit groupe ou avec une seule personne. 

Peu importe votre niveau, du débutant au sportif professionnel, à domicile, en studio, en extérieur ou dans le lieu de votre choix, je serai à votre écoute, dans le but d'atteindre vos objectifs avec un maximum de sécurité pour éviter les blessures. 

En solo, en binôme ou en petits groupes, choisissez votre formule d'entraînement qui vous convient. Le lieu d'entraînement vous sera entièrement privatisé. 

Expérience technique 
Titulaire du Brevet d'Etat des Activités Physiques pour Tous, ainsi que du Brevet d'Etat des Métiers de la Forme, je suis entièrement habilité à vous accompagner quel que soit votre objectif physique et psychologique (remise en forme, perte de masse grasse, prise de volume, préparation à des concours, anti-stress, post-naissance...). 

Expérience pédagogique 
- Coaching personnalisé à domicile ou en club 
- Jury au CREPS - Evaluation des élèves 
- Conseiller sportif - Cours collectifs (culture physique, abdos fessiers, stretching, step, body attack, body pump, LIA, hilow) 
- Conseiller sportif - Plateau musculation et cardio-training (mise en place de programmes personnalisés) 

Spécialités 
- Musculation 
- Cardio-training 
- Fitness 
- Perte de poids 
- Prise de masse musculaire 

Qualifications 
- Brevet d’Etat des Métiers de la Forme (BEMF) 
- Brevet d’Etat d’éducateur sportif des Activités Physiques pour Tous (BEESAPPT) 
- Brevet d'Etat de Sport Boules 
- Brevet Fédéral de Tennis de table 
- Formation à la méthode Grégory Capra 
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra 

Palmarès sportif 
- Sport Boules (ancien joueur de haut niveau, équipe de France) - Champion France et Europe 
- Divers concours de bodybuilding

Pour contacter Yann : manager@gregory-capra.com

dimanche 3 janvier 2021

Neige et froid 2020 / 2021 : Julien Doré

Julien Doré dans les Cévennes, le 31 décembre 2020

C'est une manière originale qu'a choisi Julien Doré pour souhaiter la bonne année. Une photo de lui complètement dénudé prise en pleine nature accompagne ses vœux pour 2021. En arrière-plan de la photo, on aperçoit ses Cévennes natales, pour lesquelles il a quitté Paris il y a trois ans. Voici une façon très imagée de tourner le dos à 2020 et de regarder vers 2021.

"En route vers 2021. On regarde vers l’avenir, vers le beau, le doux et le fun. Je vous souhaite à̀ toutes et tous mes chatons ardents, le meilleur des meilleurs, le mieux du mieux et bien plus encore. Que nos cœurs ce soir aient soif de Voie lactée, bisous 2020, c’est ma tournée !", peut-on lire sur le petit texte de légende qui accompagne la photo sur son compte Instagram (https://www.instagram.com/jdoreofficiel/).

Sans le savoir, au cours de son rando / trail dans les Cévennes, Julien Doré rejoint les dizaines de sportifs qui ont déjà relevé mon défi. 

Bravo Julien ! Tu n'es pas frileux et tu as de l'humour ! Avec ta performance et ton audace, tu mérites tout à fait ta place dans mon concours photo « Sport dans la neige et le froid », pour la saison 2020 / 2021.

Qui seront les suivants ?

Pour m'envoyer vos photos : drh@gregory-capra.com

La galette des rois frangipane d'Erwann

Galette des rois à la frangipane

A Nancy, couvre-feu ou pas, Erwann cuisine tout lui-même, de l'apéritif au dessert. Evidemment, en ce début de mois de janvier, pour fêter l'Epiphanie comme il se doit, le sportif lorrain se met aux fourneaux et nous propose sa recette de la galette des rois à la frangipane, une grande tradition !

Les ingrédients pour la pâte feuilletée
- 200 g de farine de blé
- 200 g de beurre bien froid
- 3 cuillères à soupe de sucre
- 1/2 cuillère à café de sel
- 80 à 100 ml d'eau très froide

La préparation de la pâte feuilletée
- Commencez par placer tous les ingrédients au congélateur 15 minutes (farine, beurre, eau...)
- Dans le bol d'un robot, mettez la farine, sel et sucre, et le beurre froid coupé en cubes de 1 cm et mélangez avec la feuille, sans aller jusqu'à totale absorption du beurre. Il doit rester des morceaux, très important !
- Ajoutez l'eau glacée et mélangez à peine, jusqu'à formation d'une pâte. Des morceaux de beurre doivent encore être bien visible dans cette pâte à texture pas homogène, pour une fois
- Formez un rectangle de pâte sur votre plan de travail et étalez la pâte pour qu'elle forme une bande de 60 cm par 15-20 cm 
- Rabattez alors le tiers supérieur de la pâte, puis le tiers inférieur, faites tourner la pâte d'un quart d'heure dans le sens des aiguilles d'une montre, puis étalez la de nouveau sur 60 cm. Rabattez la en 3 parties et continuez encore 2 fois (donc 4 pliages au total)
- Gardez votre pâte au frais jusqu'à utilisation

Les ingrédients pour la galette des rois à la frangipane
- 2 pâtes feuilletées
- 125 g de sucre
- 60 g de beurre mou
- 2 oeufs
- 150 g de poudre d'amande
- 1 gousse de vanille
- 2 c. à soupe de rhum
- 1 oeuf pour dorer la galette avec 1 pincée de sel
- 50 g de crème pâtissière pour faire la "vraie" frangipane

La préparation de la galette des rois à la frangipane
- Fouettez le sucre et le beurre mou, puis ajoutez la poudre d'amande
- Grattez les graines de la gousse de vanille et ajoutez-les à la préparation
- Ajoutez 2 oeufs entiers et le rhum ou autre (fleur d'oranger, amande amère..)
- Disposez un cercle de pâte, déposez de la crème amande dessus en laissant 2 cm de pâte tout autour que vous mouillez légèrement avec un pinceau et de l'eau
- Placez la fève et recouvrez avec le deuxième disque de pâte feuilletée légèrement plus grand, souder les bords en appuyant tout autour
- Dorez le dessus de la galette avec un oeuf battu avec un peu de sel 
- Placez la galette au frigo 30 minutes, sortez la, dessinez vos motifs avec une lame de couteau sans percer la pâte, dorez une seconde fois
- Préchauffez le four à 180°C quand la galette est restée déjà 20 minutes au frais
- Cuire à 180°C pendant 40 minutes en moyenne, un peu plus si la galette est grande ou si la pâte feuilletée est faite maison

Et pour accompagner la galette, évidemment un cidre mais un cidre lorrain, le cidre de la cabane à jus d'Uckange !

Merci, Erwann !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

samedi 2 janvier 2021

Thomas dans la baie de Somme

Thomas - Amiens - Coach Capra

Thomas, coach Capra à Amiens, met le cap à l'ouest. Il peut maintenant vous entraîner dans la baie de Somme, sa région d'origine qu'il retrouve, aujourd'hui. Spécialiste du haut niveau, Thomas sait s'adapter à tous les profils alors que vous soyez à Saint-Valéry-sur-Somme, à Abbeville ou au Crotoy, n'hésitez pas à faire à ses services pour une perte de poids, une prise de masse musculaire ou une simple remise en forme !

Pour contacter Thomas : manager@gregory-capra.com

Le calendrier 2021 des Pompiers de Paris

Brigade des Sapeurs Pompiers de Paris - Calendrier 2021

Il y a les calendriers des pompiers avec des gravures de mode et puis il y a le calendrier des vrais Pompiers de Paris, tous des grands sportifs et parfois aussi des mannequins ! Le calendrier 2021 est collector, il est réservé aux privilégiés. 

Evacuation

En raison de l'épidémie de Covid-19, impossible de sonner aux portes pour vendre le précieux album mais vous pouvez vous rendre à la caserne de votre quartier pour acheter le calendrier 2021 de la Brigade des Sapeurs-Pompiers de Paris. Vous serez accueillis à bras ouverts par ces soldats du feu musclés !

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Neige sur le Vaucluse

 

Neige dans le Vaucluse

Grégory Capra commence l'année sous la neige ! Des chutes de neige sont en cours ce samedi en Vaucluse. A la mi-journée, les conditions de circulation sont particulièrement compliquées sur les secteurs de Sault, de Carpentras ou l'Isle-sur-la-Sorgue, ainsi qu'entre Venasque et Murs. Les équipements sont obligatoires pour monter au Ventoux.

Neige dans le Vaucluse

Grégory Capra a pu constater les premières chutes ce samedi matin sur la route près de Cavaillon. Du côté du Luberon, la neige s'invite aussi dans le paysage, avec une fine couche à Bonnieux. A la neige, s'ajoute le verglas par endroit. La préfecture de Vaucluse appelle à la prudence ce samedi après-midi dans le secteur des crêtes du Luberon et des Monts de Vaucluse au dessus de 600 mètres.

C'est la panique !

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vendredi 1 janvier 2021

Les voeux de Grégory Capra

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Et si pour 2021, je vous souhaitais une année plus normale, une année avec des séjours sportifs, des séances de coaching sportif et des formations en présentiel, des boot camps, des massages avec tous les membres de mon équipe en France, en Belgique, en Suisse, au Luxembourg, à Monaco et aux USA ?

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jeudi 31 décembre 2020

Réveillon avec Benjamin Samat alias Benji

Benjamin Samat alias Benji

Mais oui, vous le connaissez, Benjamin Samat est un candidat de téléréalité et mannequin qui s'est fait connaître en participant à la troisième saison de La Belle et ses princes presque charmants en 2013 et qui depuis enchaîne les émissions de téléréalité, menant grand train de Rio de Janeiro à Sydney, de Hong Kong aux Caraïbes.

Benjamin Samat alias Benji

Toujours en grande forme physique grâce à la musculation et à la course à pied, cette semaine, Benji pose ses valises à Marseille. Il retrouve sa région d'origine et participe à Un dîner presque parfait, l'émission diffusée toutes les fins d'après-midi sur W9. De quoi permettre à ses fans de dire qu'ils réveillonnent presque avec lui ! 

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Le boeuf bourguignon de Loïc

 

Boeuf bourguignon

Loïc réside en Picardie mais, propriétaire d'une chambre d'hôtes, il est ouvert au monde. Il le prouve par ses réalisations culinaires. Bien loin de la ficelle picarde, l'Oisien ou l'Isarien nous propose sa recette du boeuf bourguignon.

Les ingrédients (pour 6 personnes)
- 800 g de boeuf pour bourguignon, idéalement de la viande bovine du Charolais 
- 100 g de lardons
- 50 g de beurre ou 3 cuillères à soupe d'huile
- 1 bouteille de vin rouge
- 2 oignons
- 1 gousse d'ail
- 2 cuillères à soupe de farine
- 1 bouquet garni
- 250 g de champignon de Paris (en boîte)
- sel
- poivre

La préparation
- Hacher les oignons et peler l'ail
- Dans une cocotte, faire roussir la viande et les lardons dans l’huile ou le beurre
- Ajouter les oignons, les champignons égouttés et saupoudrer de fariner
- Mélanger et laisser dorer un instant
- Mouiller avec le vin rouge qui doit recouvrir la viande
- Saler et poivrer
- Ajouter l’ail et le bouquet garni
- Poser le couvercle au-dessus de la cocotte
- Laisser cuire doucement durant trois heures 

Le vin
C'est un sacrilège mais Loïc préfère un bordeaux plutôt qu'un bourgogne, avec son plat ! C'est tolérable, à condition de ne pas choisir un vin trop boisé comme un bordeaux de nouvelle génération.

Et n'oubliez pas que le boeuf bourguignon, c'est encore meilleur réchauffé !

Merci, Loïc !

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mercredi 30 décembre 2020

Eva - Saint-Malo - Coach Capra

 

Je débute la gymnastique artistique à l’âge de 6 ans et je pars pour une petite carrière de 20 ans à raison de 15 heures d'entraînement par semaine ! 

Je décide de faire de ce sport passion mon métier avec une première expérience professionnelle, dans ce domaine, après l’obtention de mon Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymnique de la Forme et de la Force mention A (AGA Activités Gymniques Acrobatiques). 

Je choisis ensuite d’élargir mon domaine de prédilection en validant les mentions C et D de ce diplôme, me permettant de travailler avec un public plus large. 

Trois ans plus tard, je découvre la méthode CrossFit. Après un an de pratique assidue, je décide d’ouvrir mon établissement dédié uniquement à la pratique du CrossFit mais j’aime le changement et la variété c’est pourquoi je réserve une partie de mon temps au coaching indépendant et individuel. 

Mon objectif : orienter les gens à garder une activité physique et une hygiène de vie saine simplement dans un but de santé, de bien-être au quotidien, de confiance en soi pour que tous puissent réaliser leurs objectifs, quels qu’ils soient. 

Expérience technique 
- Pratique de la gymnastique artistique 
- Pratique cours collectifs et musculation 
- Pratique du CrossFit 
- Bodybuilding 
- Nutrition 

Expérience pédagogique 
- Encadrement cours de gymnastique artistique tous publics (2 ans à adultes) et tous niveaux (compétition, loisirs, personnes à mobilité réduite) 
- Coaching et animation en salle de sport (programmation musculation, animation cours collectifs) 
- Coaching individuel extérieur, domicile 
- Coaching méthode CrossFit 

Spécialités 
- CrossFit 
- Gymnastique artistique 
- Musculation 
- Cardio-training 

Qualifications 
- BP JEPS AGFF mention A (activités gymniques acrobatiques), 
- BP JEPS AGFF mention C (cours collectifs) 
- BP JEPS AGFF mention D (musculation) 
- Crossfit Level 2 
- Méthode De Gasquet - Les fondamentaux (Yoga sans dégât) 
- Formation à la méthode Grégory Capra 
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra 

Loisirs - divers 
- Sport 
- Nutrition 
- Pêche

Pour contacter Eva : manager@gregory-capra.com

Vaccination contre la Covid-19 au Mexique

 

Mauricette mexicaine

Comme en France, la vaccination contre la Covid-19 a commencé au Mexique mais la stratégie de communication est un peu différente : la Mauricette mexicaine a une autre carrure ! Ce choix des télévisions mexicaines pour illustrer le début de la campagne vaccinale pourrait en motiver plus d'unes et plus d'uns ! Une idée à suivre en France ! Regardez comme les infirmières sont aux petits soins !!!

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mardi 29 décembre 2020

Les Pompiers - Calendrier 2021

Les Pompiers - Calendrier 2021

Comme chaque année, Fred Goudon, célèbre photographe parisien, sublime la virilité des pompiers avec son calendrier, le numéro un du marché, dont il reverse les droits d'auteurs à deux associations : Pompiers Entraide Internationale et Challenge Ludovic Martin.

 

 

 
Les Pompiers 2021

Vous admiriez déjà les pompiers pour leur vocation et leur courage ? Découvrez-les plus sexy que jamais ! Dans ce calendrier, retrouvez douze magnifiques photographies de véritables pompiers, ainsi que des photos bonus !

 
Les Pompiers 2021

Auteur d'une vingtaine de livres et de calendriers, dont le Calendrier des Dieux du Stade et le Calendrier des Sportifs, Fred Goudon sublime le corps masculin.

Le calendrier tout en puissance des Pompiers 2021 est disponible dans toutes les bonnes librairies de France et aussi sur internet : https://www.amazon.fr/Pompiers-2021-Fred-GOUDON/dp/2412060274

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com