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dimanche 14 avril 2019

Boot camp Paris - Infit

Mountain climbers
En ce samedi, tout près du canal Saint-Martin, le défi de Nicolas, coach Capra à Paris, est de développer la force physique et la force mentale de ses sportifs. Un beau soleil est là pour l'y aider. Le temps est frais mais beau, c'est idéal pour le sport !

 
Jambes et triceps

Après les échauffements et un petit footing, c'est parti ! Richard, Antoine et Eric alternent, sur un petit muret, le travail des jambes et des triceps, comme ça, il y a du repos pour chaque groupe musculaire mais pas pour le coeur !

 
Rope training

Après ça, pour Eric et Jérôme, c'est le rope training, pour travailler les jambes, qu'il faut garder fléchies, les épaules et les bras. La corde est longue et lourde, il faut y aller fort pour créer ces ondes harmonieuses !

 
Elastique

Pour le travail des biceps de Jérôme et de Richard, Nicolas sort l'élastique qu'il enlace autour d'un piquet. Plus les athlètes se penchent en arrière, plus l'effort est complet !

Mountain climbers
Les mountain climbers, vus aussi en première photo, permettent de faire monter le rythme cardiaque (attention au vomissement !) et de muscler les abdominaux. 

Jérôme au sprint
Bravo à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Rhume à Calvi

La petite sirène
Vous ne rêvez pas, vous n'êtes pas à Copenhague mais bien à Calvi. Cette petite sirène sur les rochers, c'est Laurent ! Enrhumé et tout juste descendu du ferry, il prend une journée de repos avant d'attaquer le GR 20.

Pluie sur Calvi
De Marseille à Calvi, la nuit sur le ferry, avec Grégory Capra, son coach sportif, a été agitée. D'ailleurs, c'est la pluie qui les accueille sur les côtes de l'Île de Beauté. C'est pour cela qu'il faut récupérer !





 
Calvi
Après une matinée dans le coaltar, c'est parti pour la découverte de Calvi : d'abord la ville basse et son port puis la citadelle. Laurent retrouve des couleurs en regardant les sommets !

Christophe Colomb, un enfant de Calvi
A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif de Laurent en Corse :
- Embarquement immédiat

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

David pose avec Emilien de Falco

David et Emilien de Falco
A l'occasion du salon Body Fitness Paris 2019, David pose avec Emilien de Falco, coach Capra à Los Angeles. David n'est pas qu'un de mes sportifs parisiens, c'est un professionnel du cinéma. Il n'y a donc rien d'étonnant à le voir aux côtés d'Emilien de Falco, le Frenchie d'Hollywood, spécialiste des arts martiaux, que l'on peut admirer dans de nombreux films d'actions comme Boyka undisputed de Scott Adkins ou Boyka - Un seul deviendra invicible de Todor Chapkanov.

Je valide bien sûr cette image pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires », même si David et Emilien sont sur le podium d'un grand salon !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 13 avril 2019

Embarquement immédiat

Laurent au départ de Marseille
Méditerranée
Aux îles d'or ensoleillées
Aux rivages sans nuages
Au ciel enchanté
Méditerranée

Laurent is the king of the world
Eh oui, Laurent prend le bateau sur le port de Marseille, il embarque sur un gros ferry qui l'emmène vers la Corse pour un séjour sportif exceptionnel avec Grégory Capra qui l'accompagnera sur le GR 20, sentier mythique adulé par tous les randonneurs du monde !


La Major et Notre-Dame de la Garde
Fort Saint-Jean, fort Saint-Nicolas, cathédrale La Major, basilique Notre-Dame de la Garde, îles du Frioul, château d'If, ..., Laurent apprécie le panorama sur les sites emblématiques de la ville de Marseille !

Le château d'If
A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Squats lestés en Luberon

Squats lestés
Lorsque tu réserves un séjour sportif en Luberon, avec Grégory Capra, tu ne sais pas toujours ce qui t'attend. Renforcement musculaire, cardio-training, randonnée, massage,... quel sera le programme ? Par surprise, tu peux te retrouver à déplacer des montagnes !

Pour réserver ton séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Randonnée sous la pluie en Luberon

Pluie en Luberon
Eh oui, c'est rare mais il pleut parfois en Provence ! Et paf, ça tombe le jour de la randonnée avec Nicolas ! Bien sûr, les cirés jaunes ne sont pas prévus... petit problème avec cette couleur ! Heureusement, Grégory Capra a la solution : direction la vallée de l'Aiguebrun pour une marche sur un sentier abrité !   

Pont sur l'Aiguebrun
Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Nicolas, en Luberon :
- Au jardin de Léopold Truc

- Muscari et vtt en Luberon

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 12 avril 2019

La visite de David au salon Body Fitness Paris 2019

David et Adrien Laurent
Deux jours avant moi, David visite le salon Body Fitness Paris 2019. Mon élève parisien sert de guide à un autre élève venu de Strasbourg pour l'événement. David est le régional de l'étape et un habitué du salon. Il en connaît tous les codes et il est l'ami des stars !





David et le salon Body Fitness Paris 2019
Grand enfant et spécialiste du cinéma, après avoir posé avec Adrien Laurent, le modèle sportif popularisé par l'émission "Garde à vous" sur M6, David visite tous les stands et Grégory, le Strasbourgeois, flashe !

A suivre...

Les articles précédents sur le salon Body Fitness Paris 2019 :
- Avec Adrien Laurent au salon Body Fitness Paris 2019

- Du cuir au salon Body Fitness Paris 2019

- Cours de posing au salon Body Fitness Paris 2019

- Les testeurs de machines au salon Body Fitness Paris 2019

- Les Mills au salon Body Fitness Paris 2019

- Les défis au salon Body Fitness Paris 2019

- L'électrostimulation au salon Body Fitness Paris

- Les tendances au salon Body Fitness Paris 2019

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Shazam

Square Henri Christiné
"Shazam", un entraînement drôle et musclé, tel est le thème du boot camp, animé par Nicolas, coach Capra à Paris, sur le square Henri Christiné, au bord du canal Saint-Martin. 

La présentation de Nicolas

Les super-héros
Avec les barres et les haltères, les super-héros s'en donnent à coeur joie. Ils dépassent leurs limites dans tous les exercices de renforcement musculaire et de cardio-training !

Bravo à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

jeudi 11 avril 2019

Muscari et VTT en Luberon

Nicolas
Venu de Paris, Nicolas s'émerveille de la flore méditerranéenne. Au deuxième jour de son séjour sportif en Luberon, avec Grégory Capra, il saute de son VTT et s'aplatit sur le sol pour photographier un muscari !  

Le muscari
Le muscari ou jacinthe à grappes est une plante ornementale rustique originaire de la Turquie et du Caucase : elle supporte les grands froids jusqu'à -25°C. Ce bulbe vivace est caractérisée par des fleurs bleues en forme de clochette prenant la disposition de grappes d'où le nom commun est issu. La floraison s'effectuant de mars à mai dégage un parfum légèrement musqué, d'où le nom de muscari.


Gordes
Au cours de cette randonnée VTT de quatre heures, Nicolas et Grégory Capra découvrent de magnifiques paysages comme cet exceptionnel panorama sur Gordes, classé par les plus beaux villages de France !

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Nicolas, en Luberon :
- Au jardin de Léopold Truc

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Les tendances au salon Body Fitness Paris 2019

JBL
Le salon Body Fitness, c'est l'occasion de découvrir les tendances du moment : accessoires, vêtements, équipements, activités, organisations, business,...

JBL
Sur le stand JBL, spécialiste des enceintes acoustiques haut de gamme, on écoute de la musique torse nu grâce à des casques audio à toute épreuve qui délivrent un son intelligent, un son de légende !


 
 


Les tendances
Ailleurs, on fait de la boxe, on danse le djembele, on pédale devant un écran géant, on s'entraîne sur des machines instables, on écoute des conférences avec des conseils avisés pour ouvrir sa salle de sport, ...

A suivre...

Les articles précédents sur le salon Body Fitness Paris 2019 :
- Avec Adrien Laurent au salon Body Fitness Paris 2019

- Du cuir au salon Body Fitness Paris 2019

- Cours de posing au salon Body Fitness Paris 2019

- Les testeurs de machines au salon Body Fitness Paris 2019

- Les Mills au salon Body Fitness Paris 2019

- Les défis au salon Body Fitness Paris 2019

- L'électrostimulation au salon Body Fitness Paris

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Bootcamp fractionné

Aurélie et ses marathoniens
A quelques jours du marathon de Paris, Aurélie, coach Capra à Paris, retrouve ses coureurs sur le stade Léo Lagrange (75012), pour une série de fractionnés. Ils alternent des sprints et de la course à allure modérée, sur la piste d'athlétisme. Seront-ils prêts pour les 42,195 km de dimanche ? Le bootcamp du mercredi soir est là pour les y aider !

Bravo à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

mardi 9 avril 2019

Valentin - Le Mans & Nantes - Coach Capra













Après une jeunesse très sportive (basket-ball, natation, football), je décide de faire de ma passion mon métier. Durant ma formation au CREPS de Nantes, je développe mes connaissances personnelles et mes compétences professionnelles au niveau pédagogique mais aussi en anatomie et physiologie. 

Diplômé d'un BPJEPS AF option haltérophilie/musculation et option cours collectifs, j'exerce le métier d'éducateur sportif, métier que je décide de développer au plus près de chacun par le coaching personnel. 

Expérience technique 
Je pratique la musculation depuis maintenant plusieurs années. Ayant un physique naturellement mince, celle-ci me permet de changer physiquement et ainsi de prendre confiance en moi. La pratique de ce sport m’apprend aussi la discipline et la régularité que demande ce genre d’activité sportive. Aujourd’hui, je me sens bien mieux dans mon corps, et ce sont ces changements, tant physiques que psychologiques, que je veux apporter à mes élèves. 

Durant mon année de formation, je travaille dans différentes structures en tant qu’éducateur sportif, dans le domaine associatif, dans le milieu médical au CHU de Nantes et en cabinet de kinésithérapie dans la partie rééducation. Je rencontre ainsi des publics différents avec des expériences de vie variées ce qui est enrichissant et m’apporte beaucoup autant humainement que professionnellement. Peu importe le public, le sport permet aux gens de se sociabiliser, de prendre soin d’eux mais aussi de gagner en confiance, et ainsi de se valoriser. J’aime apporter de la joie et du dynamisme, et c’est ce que je fais avec les personnes que je coache. 

Diplômé depuis décembre 2018, j’ai une expérience du métier avec l’animation de cours en entreprise, en association (renforcement musculaire, Pilates, etc.) mais également en salle de sport ou chez des particuliers. La réalisation de programmes personnels suivant vos objectifs est un plaisir pour moi. Je suis également en mesure de donner des conseils en matière de nutrition. 

Expérience pédagogique 
- Stage au CHU de Nantes et en cabinet de kinésithérapeute partie rééducation 
- Animateur en association 
- Educateur sportif 

Spécialités 
- Musculation / Renforcement musculaire 
- Réalisation de programmes personnalisés 
- Pilates 
- Préparation Physique 
- Réathlétisation 

Qualifications 
- Leaderfit/Formation Pilates 
Avril 2018, Nantes 44 
- CREPS des Pays de la Loire/Formation BPJEPS AF 
06/11/17 au 07/12/18, Nantes 44 
Obtention du diplôme avec option A (Cours collectif) et B (Haltérophilie/Musculation) avec des UC complémentaires en culturisme et nutrition. 900 heures en structures de stage diverses. 
- CREPS des Pays de la Loire/Préformation BPJEPS AF 
2016 à 2017, Nantes 44 
100h de stage en structures diverses 
- Formation à la méthode Grégory Capra 
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra 

Divers 
- PSC1 / EPMSP 
- Pratique de la musculation, de la course à pieds et du vélo 
- Passionné par l’informatique et les nouvelles technologies 
- Lectures : Frédéric Delavier, livres d’anatomie et de physiologie, …

Pour contacter Valentin : manager@gregory-capra.com

lundi 8 avril 2019

Au jardin de Léopold Truc

Le Jardin de Léopold Truc
Nicolas en parle dans son témoignage, voici sa première randonnée en Vaucluse, à l'occasion de son séjour sportif privé avec Grégory Capra. Cette longue marche à pied le conduit dans un endroit inédit : le Jardin de Léopold Truc à Cabrières-d'Avignon.   

Le Jardin de Léopold Truc
Vous ne connaissez pas ce site ? Léopold Truc commence à construire son « Paradis » en 1955, décorant sa cabane à outils avec des céramiques, de la vaisselle brisée et des coquillages. Puis petit à petit, son œuvre envahie la totalité de sa propriété; des murs extérieurs en passant par les sols du jardin. Des tours recouvertes de divers objets et matériaux formant de grandes mosaïques, des piliers-sculptures et une tombe se marient aux arbres et plantes du jardin.

La garrigue
Après cette visite surréaliste, la randonnée se poursuit dans la garrigue, entre pins, chênes blancs et chênes kermès, la végétation caractéristique de la Provence, totalement adaptée au sol calcaire et à de longues sécheresses.

La falaise calcaire
A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com