Soupe arabe améliorée et merguez boucherie

Soupe arabe améliorée

En ce temps de Ramadan, Sébastien sait que c'est le soir que l'on se fait plaisir. Voici donc ce sportif parisien qui se met en période "no diet" ! Vive les kilos avec sa soupe arabe améliorée et ses merguez boucherie !

Les ingrédients

- un sachet de soupe chorba 

- des lentilles

- des fine pâtes

- des oignons

- des pois chiches

- une gousse d'ail entière

- sel et poivre 

- 6 merguez boucherie

Merguez boucherie

La préparation

- Mettre le sachet de soupe chorba dans une casserole avec de l'eau, 

- Ajouter les lentilles, les fines pâtes, les oignons émincés, la gousse d'ail, les pois chiches, 

- Saler et poivrer,

- Porter à ébullition,

- Cuire les merguez sur le grill pour leur faire perdre leur graisse.

Bien sûr, il faut déguster ce plat avec un thé vert chinois et détox.... Ramadan oblige !

Le dernier conseil de Sébastien 

Si le lendemain il vous reste de la soupe, ajoutez y du poulet et cuisez à feu doux . Et voilà un deuxième repas ! 

Merci, Sébastien !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

Rémy dans les piscines naturelles de Cavu

Rémy, modèle, mannequin et comédien, dans les piscines naturelles de Cavu

Quel plaisir de fêter son anniversaire dans un cadre magique ! Rémy, modèle, mannequin et comédien, découvre, en ce jour bien particulier, les piscines naturelles de Cavu, près de Porto-Vecchio. Eh oui, en Corse-du-Sud, il n'y a pas que des plages, il y a aussi des rivières et des torrents !

Le book de Rémy : http://www.remy-mesa.book.fr/

La page Facebook de Rémy : https://www.facebook.com/Remy.Mesa

Pour contacter Rémy : manager@gregory-capra.com

L'Isle O Delice

Grégory à L'Isle-sur-la-Sorgue

En attendant l'arrivée du coach au chant castafioresque, Grégory Capra, un autre Grégory, venu de Strasbourg pour participer au séjour sportif en Luberon, déjeune et se détend. Bref, il se fait un bon kiff en terrasse, au bord de la Sorgue !

Crottin de chèvre

Emincé de poulet Zaatar

Yaourt glacé et coulis de framboise

Crottin de chèvre, émincé de poulet Zaatar, yaourt glacé et coulis de framboise, Grégory accompagne son repas d'un délicieux rouge Méditerranée. Histoire de se détendre bien comme il faut, il opte un demi-litre de vin !

La Sorgue

Le repas est au top, le service est super dans ce cadre de rêve ! Grégory recommande L'Isle O Délice qui propose des plats traditionnels et familiaux, cuisinés uniquement à base de produits frais et de saison.

Adresse et réservations : 

L'Isle O Delice

22 bis quai Rouget de l'Isle

84800 Isle sur la Sorgue

04 90 38 48 13

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de juin 2018 en Luberon :

- Rail trip to Provence

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/06/rail-trip-to-provence.html

- Première nuit à L'Isle-sur-la-Sorgue

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/06/premiere-nuit-lisle-sur-la-sorgue.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Concours #IWILLchallenge Savly x Under Armour

Thibault Geoffray

J'ai le plaisir d'annoncer que savly.fr, plateforme dédiée aux bons plans mode et lifestyle, s'associe à la marque Under Armour et organise un concours fitness inédit.

Au terme de ce concours, deux personnes motivées seront sélectionnées pour participer à un training personnalisé, préparé spécialement pour l'occasion par le célèbre fit-couple Thibault Geoffray et Justine Gallice. 

Un aperçu du challenge

Vous pouvez voir un aperçu du challenge sur la vidéo ci-dessus. Vous trouverez plus d'infos, instructions et les conditions de participation ici : https://www.savly.fr/iwillchallenge/

Savly annoncera bientôt une autre exclusivité, toujours dans le cadre de son partenariat avec Under Armour.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

Boot camp Paris - Force Endurance

Canal Saint-Martin

"Force Endurance", un entraînement de champion, tel est le thème du boot camp animé par Nicolas, coach Capra à Paris.

La présentation de Nicolas : http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/04/nicolas-paris-coach-capra.html

Bravo à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Bootcamp du mercredi dans la lumière

Aurélie et ses sportifs

Voici un bootcamp du mercredi totalement dans la lumière. C'est bien rare ! Cela n'arrive que de fin mai à fin juillet, lorsque le soleil se couche après 21h30, sur le stade Léo Lagrange (75012). Cette lumière ne fait que donner plus de force aux sportifs qui s'entraînent avec Aurélie, coach Capra à Paris.

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Programme des boot camps de juin 2018

Clément - Masseur et coach Capra - Paris

Voici enfin l'arrivée des beaux jours, il n'est pas trop tard pour les bonnes résolutions... et ça tombe bien car les boot camps sont de retour... Remise en forme, perte de poids, prise de masse musculaire, sport ensemble, les entraînements physiques en extérieur reprennent. Des nouveaux participants viendront goûter au plaisir du boot camp, chaque semaine. J'ai donc décidé de multiplier les boot camps dès le samedi 2 juin pour vous aider à tenir vos bonnes résolutions de rentrée. 

Les nouveautés proposées l'an dernier ont rencontré un grand succès, je maintiens donc un programme varié et fourni de boot camps pour le mois de mai et toute l'année 2018 :

- tous les mercredis soir, un boot camp "Préparation physique générale",

- tous les samedis matin, un boot camp court et intensif pour bien débuter le week-end,

- tous les dimanches matin, un boot camp plus long et inventif, tout un scénario pour les amoureux du sport,

- une fois par mois ou plus, un boot camp militaire digne de l'entraînement des unités d'élite pour tester votre physique et votre mental,

- et NOUVEAU, des boot camp combat pour acquérir les bonnes techniques pour vous défendre en cas d'agression, 

- et encore plus NOUVEAU, une randonnée sportive avec pique-nique, dans un espace naturel d'Île de France !

Voici le programme en détail...

- samedi 2 juin - 10h30 - Square Henri Christiné - Quai de Jemmapes - 75010 Paris

Thème : "Force Endurance", un entraînement de champion !

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros. 

- dimanche 3 juin - 10h30 - Château de Vincennes

Thème : "Ouverture", un boot camp avec plein de fentes pour l'ouverture du Festival de Cannes !

Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

- mercredi 6 juin - 20h30 - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris

Thème : "Préparation physique générale" 

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 9 juin - 10h30 - Square Henri Christiné - Quai de Jemmapes - 75010 Paris 

Thème : "Sélection", un boot camp pour choisir la liste des onze !

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 10 juin - 10h30 - Château de Vincennes

Thème : "La Cordillera", un boot camp spécial montagne pour préparer les randonnées de cet été.

Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

- mercredi 13 juin - 20h30 - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris

Thème : "Préparation physique générale" 

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 16 juin - 10h30 - Square Henri Christiné - Quai de Jemmapes - 75010 Paris 

Thème : "Russia", un entraînement à la russe pour célébrer l'ouverture de la coupe du monde de football !

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 17 juin - 10h30 - Château de Vincennes

Thème : "Matraquage", un boot camp spécial abdos et gainage.

Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

- mercredi 20 juin - 20h30 - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris

Thème : "Préparation physique générale" 

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 23 juin - 10h30 - Square Henri Christiné - Quai de Jemmapes - 75010 Paris 

Thème : "Solidays", l'entraînement engagé et solidaire.

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 24 juin - 10h30 - Château de Vincennes

Thème : "Total assault", un entraînement qui s'attaque à tous les muscles. 

Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

- mercredi 27 juin - 20h30 - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris

Thème : "Préparation physique générale" 

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 30 juin - 10h30 - Square Henri Christiné - Quai de Jemmapes - 75010 Paris 

Thème : "Pride", l'entraînement avant la fête !

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

Venez nombreux ! 

Pour me contacter : drh@gregory-capra.com

Première nuit à L'Isle-sur-la-Sorgue

Grégory à L'Isle-sur-la-Sorgue

Un voyage de Strasbourg à L'Isle-sur-la-Sorgue modifié et remodifié, trop d'émotions, Grégory doit recharger les batteries avant le début des hostilités, avant de nouvelles aventures, avant le séjour sportif en Luberon, animé par Grégory Capra !

Un petit plaisir !

Il faut savoir tirer le meilleur de chaque situation, paraît-il...alors autant se faire plaisir ! Grégory s'installe dans un bel appartement, en plein centre de l'Isle-sur-la-Sorgue, loué pour la nuit à un charmant couple de quinquagénaires qui sont allé jusqu'à le récupérer. Ça, c'est un traitement princier !

A suivre...

L'article précédent sur le séjour de juin 2018 en Luberon :

- Rail trip to Provence

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/06/rail-trip-to-provence.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Online training by Thomas

Dans les vestiaires avec Thomas !

Sur une idée de Thomas, coach Capra à Caen et Deauville, voici une offre flash : 

- un mois de coaching en ligne pour 45 euros,

- trois mois de coaching en ligne pour 99 euros.

Ce prix s'appliquent aux sportifs qui ont déjà été élèves de Grégory Capra ou de ses coachs sportifs.

Pour contacter Thomas : manager@gregory-capra.com

Bon anniversaire, Alexandre !

Alexandre - Metz - Modèle sportif

C'est un plaisir de voir Alexandre, modèle sportif, de retour en France après quelques mois risqués à l'étranger et de lui fêter un joyeux anniversaire ! 

Bon anniversaire, Alexandre ! Bravo à Christophe, son photographe !

Le travail de Christophe : http://www.krystof.book.fr/

Pour contacter Alexandre : manager@gregory-capra.com

Rail trip to Provence

Greg en gare de Strasbourg

Impossible de cacher ma rage, mon agacement en me rendant une énième fois à la gare pour des changements de billets suite à une nouvelle annulation !

Finalement, je pars encore plus tôt et je n'aurai pas le loisir de danser sur le Pont d'Avignon ! Départ encore plus tôt pour arriver quasiment un jour en avance et donc pas le temps de gérer la galère d'hébergement !

Je ne souhaite qu'une chose à la SNCF : l'ouverture des rails à la concurrence afin qu'ils réapprennent à respecter leurs clients !

Alors comme me dirait Mister Grégory Capra : "DETENTEEEEEEEEEEEE" ... Mais ça ira mieux quand j'en aurai fini avec ces galères ! 

J'ai vraiment mérité mes vacances !

Grégory - 33 ans - Strasbourg 

Grégory sera le premier arrivé à L'Isle-sur-la-Sorgue pour le séjour sportif en Luberon de juin 2018, animé par Grégory Capra.

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Douglas - Narbonne - Coach Capra

Je suis un paradoxe. Non pas parce que je suis né en Occitanie, je vis en Occitanie et je veux y mourir… pas tout de suite…, tout cela est commun à bon nombre des habitants de ma région mais parce que je suis un coach sportif issu d’une famille « anti-sport » ! 

Pour mes parents, il ne faut pas bouger sinon on risque de se blesser, pas transpirer sinon on risque d’attraper mal. Voilà pourquoi à l’adolescence, je suis un peu grassouillet. 

A 16 ans, je transgresse les codes familiaux. J’intègre les rangs d’une équipe de rugby de village puis je m’inscris dans une salle de musculation. Je découvre alors que je bénéficie d’une force naturelle ! 

Je participe à quelques concours de force, je me lance des défis impossibles comme rallier Barcelone en vélo, deux mois après m’être cassé lourdement le bras, après une chute en vélo, justement ! 

Enfin, j’inscris définitivement ma carrière professionnelle dans le sport avec, autre paradoxe, un plaisir particulier dans les cours chorégraphiés comme le jumping et la zumba malgré mon physique de rugbyman ! 

Aujourd’hui, plus que tout, je souhaite partager mes connaissances et permettre à mes élèves d’atteindre leurs objectifs tant sur le plan sport-compétition que tout simplement dans la recherche du bien-être. 

Expérience technique 

Je suis titulaire du 

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive, Activités Gymniques de la Forme et de la Force avec la mention Haltères, Musculation et Forme sur plateau, obtenu au CREPS de Font-Romeu, 

- Certificat de Qualification Professionnelle Animateur de Loisirs Sportifs option Activités Gymniques d’Entretien et d’Expression. 

Je poursuis, par ailleurs, mes études avec la préparation d’un BTS de diététique, par alternance, via le CNED. 

Expérience pédagogique 

En tant que professionnel des activités de la forme et de la force, je prodigue des conseils sur la pratique de la musculation, sur le bien-être et l’hygiène de vie, je propose et dispense des activités physiques et sportives sous forme de cours collectifs ou individuels en suivant les objectifs, le profil, l’âge de mes élèves. 

J’ai la chance d’avoir travaillé, dans ma région, avec l’un des premiers coachs sportifs de l’équipe Grégory Capra ! 

Spécialités 

- Musculation, renforcement musculaire, 

- Fitness, cardio-training, 

- Rugby, 

- Diététique, prise de masse musculaire, perte de poids, 

- Conseils en compléments alimentaires. 

Qualifications 

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive, Activités Gymniques de la Forme et de la Force (BP JEPS AGFF) avec la mention Haltères, Musculation et Forme sur plateau 

- Certificat de Qualification Professionnelle Animateur de Loisirs Sportifs option Activités Gymniques d’Entretien et d’Expression (CQP ALS AGEE) 

- BTS de diététique (en cours) 

- Formation à la méthode Grégory Capra 

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Douglas : manager@gregory-capra.com

King of Pull and Push - Absolute Team 2018

King of Pull and Push - Absolute Team 2018

Samedi 30 juin 2018, Pull and Push présente Absolute Team, une compétition de Street Workout par équipes, récompensée par un prix de 400 euros !

Le principe : 4 épreuves, 1 team, 4 champions !

Préparez vous pour la 3ème édition de L'Absolute Team Une création By Pull And Push !

Voici un petit rappel des épreuves de L'absolute Team :

1. Deux catégories -300 kg et +300 kg (poids total de la team).

2. Chaque team désigne 1 participant(e) par épreuve qui exécute le maximum de répétitions

- Muscle ups (chaque muscle ups = 5 points)

- Push ups one shot (chaque push up =1 point)

- Pull ups (chaque pull up = 1 point)

- Dips one shot (chaque dips = 1 point)

Les filles, comme l’année dernière, vos répétitions sont comptées double.

Cette compétition est couplée avec l'inauguration du parc de Street Workout de Grigny (91370), situé 4 rue de l'Autruche. 

Rendez-vous, samedi 30 juin à partir de 11h00 pour la pesée et de 13h00 pour la compétition. L'entrée est gratuite pour les spectateurs, elle est de 5 euros pour les participants.

Envoyez-moi les photos de votre équipe ou vos demandes d'aide pour composer votre équipe. Je publierai sur mon blog.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

A la recherche de figurants avec un corps de rêve

Un nageur à Nice

Pour un tournage de plateau en extérieur pour M6, Bracco Productions recherche des hommes et des femmes avec un corps de rêve qui accepteraient de jouer les figurants, entre Nice et Cannes, les 8, 9 et 10 juin.

Envoyer nom, prénom, adresse mail, coordonnées téléphoniques et photos.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra croqué par Créativ-JMJ by Jodar

Grégory Capra croqué par Créativ-JMJ by Jodar

C'est vrai que Jean-Michel Jodar, artiste Art Digital, a du talent. Depuis son village de l'Hérault, entre Montpellier et Béziers, voici ce qu'il parvient à faire de mon image. C'est ça "Créativ-JmJ" by Jodar ! 

Merci, Jean- Michel !

Pour contacter Jean-Michel : manager@gregory-capra.com

Training au lac de Monteux

Grégory Capra - Coach sportif

En contre-jour, au bout de la jetée du lac artificiel de Monteux, Grégory Capra, coach sportif, attend Denis, son élève et il lui vient des idées de footing. C'est vrai qu'il devrait se remettre à la course à pied pour améliorer son cardio !

Sunset !

Quelle est belle, la plaine du Comtat, avec ses cannes, son soleil, ses étangs,... On rêvasse, on rêvasse mais Denis, il arrive quand pour sa séance de renforcement musculaire ?

 

Renforcement musculaire

Ouf, voici du lourd avec des abdominaux et du travail à la barre ! Et vous, quand rejoignez-vous Grégory Capra pour un entraînement en Provence, à Paris ou près de chez vous ?

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra au jardin

Grégory Capra - Coach sportif

Long time ago, Grégory Capra, coach sportif, binait et bêchait, il se donnait à fond au jardin comme si cela faisait partie de son entraînement. Maintenant, il fait appel à la mécanique, c'est vrai que cent plants, ça fait beaucoup de terre à remuer !

Grégory Capra - Coach sportif

Bref, pour du coaching sportif, des massages, du jardinage, pensez à Grégory Capra !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Grosse journée de ski avec Claude

Grégory Capra - Coach sportif

Voici le deuxième jour à la montagne ! Après avoir testé Claude la veille, Grégory Capra l'emmène sur les plus hautes pistes et dans les plus hauts restaurants... où l'on ne boit que de l'eau ! 

Vers le mont Blanc

Tout en skiant, Grégory Capra garde un oeil sur le mont Blanc. Les nuages qui s'accumulent en son sommet n'annoncent rien de bon pour demain mais il n'en dit rien à son élève qui est la pour s'amuser et progresser.

Claude prépare le dîner

Le soir venu, Claude prépare un repas diététique. Son séjour sportif serait-il aussi placé sous le signe de la perte de poids ? 

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Claude en Savoie :

- L'arrivée de Claude en Savoie

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/05/larrivee-de-claude-en-savoie.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Asperges vertes, avocat et saumon fumé

Asperges vertes, avocat et saumon fumé

Quand tu es une fille et que tu veux perdre du poids, faire du sport ne suffit pas. Il faut aussi faire très attention à son alimentation. Voilà pourquoi ma belle-soeur est un exemple avec son plat d'asperges vertes, un avocat et du saumon fumé !

Les ingrédients (pour une personne)

- 100 g de saumon fumé

- 1 avocat

- 6 asperges vertes

- jus de citron

La préparation

- Cuire les asperges à l'eau bouillante

- Ouvrir, dénoyauter et détacher la pulpe de l'avocat

- Dans une assiette, dresser le saumon et l'avocat

- Dans l'autre assiette, dresser les asperges

- Arroser les deux assiettes d'un jus de citron

Pour accompagner le tout, régime oblige, un verre d'eau pétillante... car c'est la fête quand même !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

L'arrivée de Claude en Savoie

Claude arrive à Montaimont

Eh oui, c'est sûr que la Savoie, ça grimpe plus que la Picardie ! Depuis Amiens, Claude arrive à Montaimont pour participer à un séjour sportif privé avec Grégory Capra. Il est bien chargé car les vêtements de ski, ça prend de la place !

Claude et Grégory Capra

Sans attendre, les amis se retrouvent sur le télésiège, Grégory Capra emmène Claude sur les pistes, pour une technique de perfectionnement  au ski bien particulière, c'est à dire sans bâtons ! Même sur les pistes rouges, Claude se débrouille très bien !

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

La disparition de Django

Django

Vous connaissez tous et vous aimez tous mon chien Django. Vous savez qu'il est passé juste à côté de la mort, il y a quelques mois, lorsqu'un fou lui a tiré dessus.

Rappelez-vous : https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/03/on-tire-sur-django.html

Le mont Ventoux

Aujourd'hui, c'est un nouveau drame que je dois vous raconter : la disparition de Django, à l'occasion d'une randonnée sur le versant sud du mont Ventoux, encore très enneigé en ce début de mois de mars 2018.

Django s'éloigne...

L'ascension démarre au chalet Reynard et tout se passe bien. Django reste auprès de moi jusqu'au sommet. C'est à la descente qu'il s'éloigne et disparaît... le drame !   

Trois heures durant j'appelle Django

La nuit approche et cela fait déjà 45 minutes que, malgré mes appels incessants, je ne le vois plus.... une semaine après avoir pris une balle... je me dis : "Ce n'est pas possible !".

Il me faut trois heures d'efforts supplémentaires à battre la colline jusqu'au dernier rayon de soleil pour le retrouver, les pattes en sang tellement il a crapahuté !

Repos !

Vraiment, Django est aussi polisson que son maître ! Heureusement il est vivant et ronfle devant la télévision !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - New generation

Square Henri Christiné - Paris

"New generation", l'entraînement des sportifs du futur, tel est le thème du boot camp animé par Nicolas, coach Capra à Paris. 

La présentation de Nicolas : http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/04/nicolas-paris-coach-capra.html 

Square Henri Christiné

Malgré la moiteur du jour, les sportifs ne faiblissent pas et donnent tout, sur le square Henri Christiné, au coeur du Xe arrondissement de Paris. Ils sont à fond sur le cardio-training et à fond sur le renforcement musculaire !

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Nuggets de poulet au son d'avoine

Nuggets de poulet au son d'avoine

Les nuggets de poulet au son d'avoine, voici une recette que je veux croire diététique et compatible avec un régime visant à perdre du poids. Je l'ai conseillée à une de mes élèves qui a perdu plus de 10 kg en trois mois.

Les ingrédients

- 6 filets de poulet

- 8 cuillères à soupe de son d'avoine

- sel

- poivre

La préparation

- Découper les filets de poulet en morceaux

- Enrober les filets de poulet avec le son d'avoine

- Saler et poivrer

- Cuire au four à 180°C

Ni beurre ni huile, je vous ai bien promis un plat diététique !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com