Le Kiez - 75018 Paris

Apéritif au Kiez

Vous l'avez compris, mon équipe s'est fixé un défi : faire le tour d'Europe de la gastronomie, tout en restant à Paris. Vous avez déjà eu droit à l'Ukraine, au Portugal, à la Grèce, à la France. Hier soir, c'était l'Allemagne. 

Sûd Platte

Sur une recommandation de Nicolas, lors du boot camp du matin, mon équipe se retrouve au Kiez situé 24 rue Vauvenargues dans le XVIIIème arrondissement de Paris. Le Kiez est le premier Biergarten de Paris. 

Musique rock germanique, décor décalé, barman et serveuses allemandes, les souvenirs des soirées berlinoises émergent...

Sûd Platte

Il faut se lancer... Bière préférée des marins de la Baltique, bière Paulaner St Thomas (!) blonde et légèrement ambrée, bretzel,.. c'est la mise en bouche.

Süd Platte (Currywurst, Weisswurst, Nürnberger, Käseknacker, Bratwurst, Obazda, Tartine Teewurst, Kartoffelsalat, Choucroute), spécialité de la Bavière, un plat copieux à partager, c'est la suite.

Nouvelle tournée de bière, deux Paulaner St Thomas, cette fois-ci, et c'est l'heure du dessert avec deux Apfelstrudel, feuilletés aux pomme et raisins secs avec cannelle et crème anglaise.

Un café et l'addition arrivent : 58 euros soit 29 euros par personne. C'est vraiment un bon rapport qualité / prix et dépaysement / prix !

Je vous recommande le Kiez : http://kiez.fr/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Renforcement musculaire

Thomas - Paris

"Renforcement musculaire", des exercices statiques et dynamiques pour une tonification de tout le corps... mais le boot camp est aussi une réunion amicale, une rencontre d'habitués qui discutent bien et font tout pour détourner l'attention de l'animateur, pour gratter quelques répétitions sur chaque série ou pour en diminuer l'intensité.

 

Les abdos

Thomas adore ressentir des courbatures dans les mollets et, secondairement, dans les abdos... mais personne ne trouve pas sa limite en terme d'abdos. Tous les participants craquent avant lui... et il sourit toujours !

Les missions

Tandis qu'ils conservent deux camarades avec lui, Thomas envoie le troisième en mission et le garde toujours néanmoins en visuel pour contrôler les pompes claquées, les pompes surélevées, les dips, les tractions australiennes qu'il doit effectuer à 40 mètres de la base. 

Pompes et gainage

Quelques dizaines de pompes au rythme de Thomas, en pyramide et/ou comptées par chacun , précèdent cinq minutes de gainage. Cinq minutes, ça peut paraître long mais ça passe vite, enfin relativement vite, lorsque l'on parle.

   

Circuit training

Mountain climbers, fentes et saut à la corde constituent un petit circuit pour élever le rythme cardiaque et faire travailler les jambes... à répéter deux fois et une minute par exercice !

Déjà un cerisier en fleur

Douceur du climat parisien,... le boot camp se conclut par une photo souvenir sous un cerisier en fleur, près du château de Vincennes. 

Merci, Thomas ! Bravo à tous !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Une équipe Grégory Capra au Mud Day 2016 en Pays d'Aix

Mud Day

Il y a quelques jours, je vous posais la question : "Prêt pour le Mud Day avec Grégory Capra ?". J'espérais une réponse positive. 

Finalement, ce serait tous les participants au séjour Coaching sportif & Bien-être du mois d'avril en Luberon qui s'aligneraient au départ de la Mud Day, le 9 avril prochain en Pays d'Aix. 

Avec ma mère, mon frère et moi-même, nous formerions une équipe de 14 personnes, si le règlement le permet !

Merci à tous !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Global training

Thomas - Paris

"Global training", un entraînement complet, comme son nom l'indique... Tous les muscles seront sollicités durant ce boot camp ! Thomas et les autres sportifs entrent sur le stade de La Grange-aux-Belles sous une fine bruine et une douce température, un effet qui rappelle les brumisateurs de Paris-Plages.

L'échauffement

Naturellement, la séance débute par les échauffements : épaules, coudes, hanches, genoux, chevilles, poignets,.. Le but est d'éviter toute blessure. 

 

 

Les épreuves au chronomètre

Puis arrivent les exercices au chronomètre, à chaque fois une minute, éventuellement répétés plusieurs fois : montées de genoux, pompes, jumping Jacks, gainage, crunchs, burpees, saut à la corde, chaise, ...

Les abdos

Gainage facial, gainage latéral droit, gainage latéral gauche, crunchs, pédalo, ... les abdos sont vraiment à l'honneur lors de ce boot camp !

Des exercices adaptés aux envies de chacun

Malgré un comité restreint, le boot camp reste fidèle à la tradition : des exercices adaptés aux envies de chacun, des exercices adaptés au niveau de chacun,...

Merci Thomas ! Bravo à tous !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Le Coin - 75008 Paris

Le Coin - Paris

Bien nommément situé à l'angle de deux rues du VIIIème arrondissement de Paris, le rue du Rocher et la rue Larribe, Le Coin propose une cuisine française traditionnelle. Le patron, à la gouaille remarquable, est très accueillant. Les produits sont de bonne qualité et les portions sont généreuses. 

Ce soir-là, mes reporters avaient choisi des endives au jambon pour l'un, et steak tartare et des frites pour l'autre, je vous laisse juger des quantités. 

Sans être classés dans le catégorie "bonne affaire", les prix sont particulièrement raisonnables pour le quartier.

Avec un tel restaurant, on ne peut plus dire à son enfant : "Si tu n'es pas sage, tu vas aller au coin" ! 

Pour m'envoyer vos idées de restaurants à tester : manager@gregory-capra.com

Hadrien dans la ville la plus sportive de France

Hadrien - Montpellier - Coach Capra

En 2012, l'Académie des Sports honore Montpellier du titre de ville la plus sportive de France. C'est la première fois que cette institution créée en 1905 décerne le prix Marie-Christine Ubald-Bocqueta, d'’ordinaire attribué soit à un athlète, soit à un groupement dont la carrière ou l’'oeœuvre d'’éducation physique et sportive constituent un exemple, à une collectivité locale.

Il était donc normal que Grégory Capra Sport soit représenté à Montpellier. Pour cela, Hadrien est mon relais dans cette belle cité.

Pour contacter Hadrien : manager@gregory-capra.com

Eric pose avec Thomas

Thomas et Eric

Avant-dernier jour en Lubéron, en juillet 2015, Eric et Thomas, coach aventure, reviennent d'un après-midi auprès du "trou d'eau" et s'apprêtent à rejoindre Bonnieux pour un dîner au restaurant avec toute la joyeuse bande mais, avant ça, les deux passionnés de sport nature posent au bord de la piscine de la villa privée, réservée aux participants au séjour sportif. Cela fera une très belle photo souvenir !

Pour participer au prochain séjour en Luberon ou contacter Thomas : manager@gregory-capra.com

Vincent, futur Pompier de Paris

Vincent - 18 ans - Toulon

J'ai toujours été le "petit balourd", le garçon tout gentil à la recré, celui avec qui on aimait rigoler... mais également celui dont on se moquait le plus. Depuis les attaques du World Trade Center, j'ai voulu exercer le métier de pompier. A la veille de mes 4 ans, cette flamme de secourir les gens est apparue.

Vincent - 18 ans - Toulon

A mon adolescence, je pesais plus d'une centaine de kilos, les gens se moquaient de moi et de mon envie de devenir pompier. Ces moqueries m'ont fait perdre tout espoir... Les encadrants de ma section Sécurité Prévention m'ont motivé, ils ont cru en moi, ils m'ont poussé à me surpasser.

Vincent soutenu par un ami

Petit à petit, j'ai commencé à me mettre au Street Workout et au CrossFit, j'en suis devenu addict, j'ai rapidement perdu du poids et les résultats physiques furent au rendez-vous ! Depuis deux ans et grâce à mes camarades qui m'ont aidé à me forger un très gros mental, j'ai pu devenir Sapeurs-Pompiers Volontaire et passer de 113 kg en 2014 à 87 kg aujourd'hui ! 

Vincent - 18 ans - Toulon

Je suis en passe de réaliser les tests pour entrer à la Brigade de Sapeurs-Pompiers de Paris, dans moins de deux mois. Je me teste régulièrement sur les épreuves et constate que je progresse de mois en mois. Rien n'est impossible et ne doit vous empêcher d'atteindre vos objectifs. Entourez-vous des bonnes personnes et battez vous, le chemin est long mais en vaut la peine !

Vincent - 18 ans - Toulon

A l'heure actuelle, je réalise 21 tractions en pronation en déverrouillant complètement en position basse.

Vincent - 18 ans - Toulon 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

Prêts pour le Mud Day avec Grégory Capra ?

Julien

Le premier Mud Day de la saison 2016 en France aura lieu le 9 avril, en Pays d'Aix, c'est à dire en plein coeur du séjour sportif que j'anime au mois d'avril et à proximité de notre villa privée en Luberon. 

Mud Day

Il m'est donc venu une idée : monter une équipe avec les participants au séjour qui le souhaitent et s'inscrire dans cette belle course de 13 kilomètres avec 22 obstacles. Patricia, ma mère, et Julien, mon frère, feront aussi partie de cette équipe.

Are you ready ?!

Le séjour d'avril en Luberon : 

http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/11/sejour-en-luberon-avril-2016.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Eric pose avec Grégory Capra

Eric et Grégory Capra

Avant-dernier jour en Lubéron, en juillet 2015, Eric et Grégory Capra s'apprêtent à rejoindre Bonnieux pour un dîner au restaurant avec toute la joyeuse bande mais, avant ça, les deux Marseillais posent au bord de la piscine de la villa privée, réservée aux participants au séjour sportif. Cela fera une très belle photo souvenir !

Pour participer au prochain séjour en Luberon : manager@gregory-capra.com 

Lutte libre vs lutte gréco-romaine

Jean-François - Paris - Coach Capra

Avec un lutteur comme Jean-François dans mon équipe, c'est l'occasion de se pencher sur les différences entre les deux principaux styles de lutte pratiqués en France, chez les hommes : la lutte gréco-romaine et la lutte libre. 

La lutte gréco-romaine est une forme de lutte dans laquelle les lutteurs ne peuvent utiliser que leurs bras et ne peuvent attaquer que le haut du corps de leur adversaires, contrairement à la lutte libre, où ils peuvent aussi utiliser leurs jambes et tenir leur adversaire en dessous de la ceinture.

La lutte libre est semblable au style de lutte universitaire américain. Les prises sont en nombre presque illimité à condition de ne pas être dangereuses et peuvent être appliquées à n'importe quelle partie du corps.

Pour une initiation ou un perfectionnement en lutte, vous pouvez descendre sur le tapis avec Jean-François, coach Capra à Paris et champion dans cette discipline.

Pour contacter Jean-François : manager@gregory-capra.com