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lundi 5 novembre 2018

Méditation sur le mont Ventoux

Grégory Capra et Jean-Marc
Les grands espaces favorisent la relaxation et la méditation. C'est sur le mont Ventoux que Grégory Capra emmène Jean-Marc afin qu'il fasse le vide. Les grands espaces favorisent de telles expériences. 


Jean-Marc sur les pentes du mont Ventoux
Les séjours sportifs sont bien sûr faits de bonnes séances de sport mais aussi de moments de repos qui permettent aux élèves de faire le point, de réfléchir,... un exercice bénéfique d'introspection ! Grégory Capra est aussi un coach mental !


Coucher de soleil
A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Jean-Marc en Luberon :
- Emotions en Provence

- Randonnée dans les monts du Vaucluse

- L'entraînement de l'homme des cavernes en Luberon

- Shooting à la plage

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le Stube

Le Stube
Voilà, nous sommes passés à l'heure d'hiver et aux températures d'hiver, c'est le moment de changer de cuisine, de chercher des plats qui réchauffent, alors pourquoi pas un restaurant allemand à Paris, 100 ans après l'Armistice de 1918, c'est un choix qui s'impose ?! 




Les suggestions de la semaine
Le choix de mon équipe se porte sur Le Stube, un établissement qui propose des plats à emporter et à déguster sur place, dans une ambiance jeune et décontractée comme à Berlin, bien loin des folkloriques tavernes munichoises, mais néanmoins avec un sympathique serveur blond... je veux parler d'Alexander, figurant à ses heures... On lui pardonne son retard, c'est la faute du RER !

Adresse et réservations :
Le Stube
31, rue Richelieu
75001 Paris
01.42.60.09.85

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 4 novembre 2018

Alexandre à New York

Alexandre sur le pont de Brooklyn
Puisque le Street Workout a été popularisé par quelques vidéos d'athlètes s'entraînant dans les parcs de New York, quoi de plus normal qu'Alexandre, coach Capra à Paris, exécute un drapeau humain sur le pont de Brooklyn, au-dessus de l'East River !

Pour contacter Alexandre : manager@gregory-capra.com 

Gaëtan - Mâcon - Coach Capra

Originaire de Mâcon, je pratique le sport depuis que je suis tout petit. Hyper actif à mon plus jeune âge, je dépense mon énergie dans différents sports tels que le football, le karaté, la gymnastique, la pétanque et, encore à présent, la musculation. Je suis un touche-à-tout, j’essaie toutes les disciplines : sports collectifs ou sports individuels.

En 2013, parce que mon physique ne me plaît pas, sur les conseils d’un ami, je me mets à la musculation. Je me renseigne sur les réseaux sociaux, je regarde des vidéos de coachs sportifs.

En 2016, je débute la formation qui me permet de devenir coach sportif. Celle-ci m’apporte bien plus de renseignements et de techniques pour améliorer mon physique et aider les débutants. Mon stage en salle de sport m’apprend à être sociable avec les adhérents, à mieux appréhender ce que veut vraiment un élève et à comprendre que le métier de coach sportif porte beaucoup sur la conversation et la compréhension du client.

Depuis l’obtention de mon diplôme en 2017, je ne cherche qu'à développer mes connaissances et mes techniques et je pratique le coaching en ligne, à domicile et en salle de fitness.

Expérience technique 
Je suis titulaire de plusieurs diplômes hors fitness, tel que le BEP plomberie chauffagiste et le baccalauréat professionnel plomberie… C’était ma vie d’avant, quand je n’avais pas encore trouvé ma voie !

En 2017, je décroche le Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force, mention D plateau musculation. 

Expérience pédagogique 
Durant ma formation de coach sportif et au cours des stages en salle de sport, j’acquiers des connaissances en matière de musculation et de nutrition (perte de poids prise de masse renforcement musculaire gym douce, plan alimentaire) et je dispense quelques cours collectifs. 

Spécialités 
- Prise de masse
- Perte de poids 
- Renforcement musculaire
- Gym douce
- Cardio-training
- Cours individuels 
- Cours collectifs en petits groupes (2 à 3 personnes) 
- Motivation 

Qualifications
- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force (BPJEPS AGFF), mention D plateau musculation
- Titulaire du certificat de premier secours
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs – divers
- Musculation
- Fitness 
- Football
- Wakeboard 
- Vélo

Pour contacter Gaëtan : manager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Spécial CAF

Rope training
"Spécial CAF", un entraînement Cuisses, Abdos, Fessiers... Avec un thème comme celui-là, on attendait des femmes au boot camp. Que nenni, ce ne sont que des hommes qui se pressent autour de Nicolas, coach Capra à Paris

 

 

 

 
Fentes, crunches, chaise, mountain climbers,... 

Avec des fentes, des crunches, des squats sautés, des mountain climbers et autres réjouissances, le cahier des charges est respecté ! Attention aux courbatures, demain et après-demain, dans les cuisses, abdos et fessiers !

Bravo à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Shooting à la plage

Jean-Marc sur la Côte Bleue
Après les collines du Vaucluse, direction la plage pour un shooting avec Jean-Marc ! La séance photo ne passe pas inaperçu puisque @topmodellebarcelona remarque mon travail mais aussi la qualité du modèle en rappelant la citation d'Yves Saint-Laurent : “Over the years I have learned that what is important in a dress is the woman who is wearing it".

Jean-Marc sur la Côte Bleue
Ce contact m'incite même à me rapprocher de Model Citizen Magazine qui publie les talents de la mode, les marques et les créateurs. Je dois bien avouer que c'est une surprise, jamais je n'avais pensé à solliciter un tel magazine.


Véliplanchistes sur la Méditerranée
C'est sûrement la lumière si particulière de la Provence qui fait un tel miracle, comme elle ravit les véliplanchistes profitant du mistral qui souffle sur la Méditerranée, au large de Carry-le-Rouet et de Sausset-les-Pins.  

Jean-Marc
A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Jean-Marc en Luberon :
- Emotions en Provence

- Randonnée dans les monts du Vaucluse

- L'entraînement de l'homme des cavernes en Luberon

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 3 novembre 2018

Bootcamp Paris - Upgrade

Canal Saint-Martin
"Upgrade", l'entraînement qui vous fait progresser, tel est le thème du boot camp de samedi dernier. 

Sur les bords du canal Saint-Martin, s'enchaînent échauffement, renforcement musculaire, cardio-training et enfin étirements, sous la direction de Nicolas, coach Capra à Paris.

La présentation de Nicolas

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

L'entraînement de l'homme des cavernes en Luberon

Jean-Marc et Grégory Capra
J'espère que vous pensez à nous parce que, franchement, c'est trop dur de faire du sport dans un cadre pareil. Je parle de la douceur du soleil qui vient nous caresser la peau avec autant de délicatesse qu'il m'en faudra pour le massage de Jean-Marc afin de le remettre en forme pour demain. Après une journée si intense, c'est dur d être un élève de Grégory Capra. Croyez moi, il a du mérite !


Jean-Marc
C'est un entraînement de guerrier que je propose à Jean-Marc, dans les collines du Vaucluse. Tel l'homme des cavernes, Jean-Marc se muscle avec les objets qu'offre la nature comme ces lourds pavés de calcaire.

50 pompes
"Give me fifty !"... Jean-Marc s'entraîne comme un Navy SEALs, mais juste un peu loin de l'océan ou de la mer. Son mérite n'en est pas moins fort ! 

Jean-Marc
A suivre..

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Jean-Marc en Luberon :
- Emotions en Provence

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

La cuisine de Christel

A Lourmarin
Après le cardio-training du dimanche matin, place à la cuisine de Christel ! C'est une belle récompense pour les participants au séjour sportif en Luberon, animé par Grégory Capra


Les plats de Christel
Christel gâte les sportifs avec des plats savoureux qui leur redonnent des forces :
- pizza façon tarte chèvre miel,
- tarte à la ratatouille parmesan,
- clafoutis salé bacon oignon,
- banabread au pesto,
- muffin jambon fromage mozzarella,
- rolls tomate feta jambon,
- cake champignon jambon,
- express chocolat banane.

Pizza façon tarte chèvre miel
Evidemment, vous voulez connaître ces merveilleuses recettes ! Pour cela, je vous invite à découvrir l'instagram cuisine de Christel : https://www.instagram.com/cris_cookandfit/

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif de septembre en Luberon :
- Introduction au séjour sportif de septembre 2018 en Luberon

- Echauffement en Luberon

- Le ressenti de David après son 24ème séjour sportif

- Premier séjour sportif d'Eric en Luberon

- Le premier séjour sportif de Fabien en Luberon

- Christophe, photographe sur la Sorgue

- Le témoignage de Jérôme après le séjour sportif de septembre 2018, en Luberon

- Vendredi soir en Luberon

- Le bain de Mathieu

- Sortie cycliste en Luberon

- Course en canoë sur la Sorgue

- Ravitaillement en Luberon

- Décompression en Luberon

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 2 novembre 2018

L'élection de Mister France Occitanie

Tom - Mister Méditerranée 2018
L'élection de Mister France Occitanie aura lieu le samedi 10 novembre à partir de 20 h 45 au Crès, dans l'Hérault. Le Midi Libre vous invite à découvrir les 19 candidats régionaux et à voter pour celui qui, selon vous, mérite le titre de Mister Occitanie ? 

Votez pour votre candidat préféré, ici : 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Randonnée dans les monts du Vaucluse

Jean-Marc contemple le Vaucluse
Ils n'ont pas la notoriété du massif du Luberon mais du mont Ventoux à la montagne de Lure, en passant par le plateau d'Albion, les monts du Vaucluse battent à plate couture leur cousin people ! C'est là que Grégory Capra emmène Jean-Marc randonner, au deuxième jour de son séjour sportif en Provence.

Les monts du Vaucluse
A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Jean-Marc, en Luberon :
- Emotions en Provence

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Un bootcamp du mercredi entre les gouttes

Des sportifs humides
Après quatre mois de sécheresse, il fallait bien que cela arrive : la pluie revient sur Paris ! Ce revirement météorologique ne fait pas peur à Thomas, Paul et Laurent qui retrouvent Aurélie, coach Capra à Paris, sur le stade Léo Lagrange ! Ce serait dommage d'avoir peur, en cette soirée d'Halloween, ce n'est que du renforcement musculaire et du cardio-training !

Bravo à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

jeudi 1 novembre 2018

Alexandre, éducateur sportif et préparateur physique

Alexandre - Paris et Oise - Coach Capra


Alexandre, coach Capra à Paris et dans l'Oise, éducateur sportif et préparateur physique, vous propose de vous soutenir et de vous guider afin d'atteindre vos objectifs : 
- perte de poids, 
- préparation en vue d'un événement sportif, 
- entretien de votre condition physique,
- dépassement de soi.

Emotions en Provence

Jean-Marc
Entre été et hiver, Jean-Marc arrive en Luberon pour un séjour sportif privé de six jours, avec Grégory Capra, son coach sportif.  C'est beaucoup d'émotions pour Jean-Marc qui prend des forces avec une salade César.


Le soleil d'octobre
Au soleil d'octobre, les écrevisses se font bronzer et les lacs du Vaucluse s'offrent encore aux baigneurs et aux pratiquants de sports nautiques : jet ski, wakeboard, ski nautique,...   Loin de Paris, Jean-Marc va bien profiter de son break sans le Sud. 

Ikéa
Bientôt, ce sera Noël mais on a bien le temps d'ici-là !

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Décompression en Luberon

Grégory Capra - Coach sportif
C'est une belle journée, une grosse journée qui s'achève en Luberon. Les participants au séjour sportif, animé par Grégory Capra, décompressent et se détendent, après 48 kilomètres de vélo, la descente de la Sorgue en canoë et un footing. 

Etirements
Bientôt, ce sera le dîner puis une soirée guitare !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif de septembre en Luberon :
- Introduction au séjour sportif de septembre 2018 en Luberon

- Echauffement en Luberon

- Le ressenti de David après son 24ème séjour sportif

- Premier séjour sportif d'Eric en Luberon

- Le premier séjour sportif de Fabien en Luberon

- Christophe, photographe sur la Sorgue

- Le témoignage de Jérôme après le séjour sportif de septembre 2018, en Luberon

- Vendredi soir en Luberon

- Le bain de Mathieu

- Sortie cycliste en Luberon

- Course en canoë sur la Sorgue

- Ravitaillement en Luberon

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 31 octobre 2018

Yoga en Martinique avec Alexandre

Alexandre - Paris - Coach Capra
Quand le soleil à rendez-vous avec la lune... Alexandre, coach Capra à Paris, profite de ses vacances en Martinique pour se détendre et méditer. Au soleil couchant, face à la mer des Caraïbes, sans contrainte, il tient une position de yoga bien difficile, preuve de sa souplesse, de sa force et de son contrôle de soi.

Evidemment, Alexandre peut vous éduquer au yoga ou vous proposer un cours de stretching, dès son retour à Paris !

Ravitaillement en Luberon

Supermarché
Comme d'habitude, Grégory Capra a oublié le vin rosé qui égaye les séjours sportifs qu'il anime, en Luberon. Vingt-quatre heures se sont déjà passées, Christophe craque et envoie le coach au ravitaillement car il faut survivre et récupérer après l'effort !  

Bordeaux rosé
A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif de septembre en Luberon :
- Introduction au séjour sportif de septembre 2018 en Luberon

- Echauffement en Luberon

- Le ressenti de David après son 24ème séjour sportif

- Premier séjour sportif d'Eric en Luberon

- Le premier séjour sportif de Fabien en Luberon

- Christophe, photographe sur la Sorgue

- Le témoignage de Jérôme après le séjour sportif de septembre 2018, en Luberon

- Vendredi soir en Luberon

- Le bain de Mathieu

- Sortie cycliste en Luberon

- Course en canoë sur la Sorgue

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com