Nicolas et la performance physique à Strasbourg

Nicolas - Strasbourg - Coach Capra

Le marché de Noël de Strasbourg a ouvert sans encombres vendredi 27 novembre, c'est bien mais peut-être avez-vous envie d'un autre sport que de piétiner entre les chalets, peut-être voulez-vous éliminer les "Bredle" et le vin chaud à la canelle ? 

 

La Fitness Box 

Pour vous, j'ai la solution : retrouvez Nicolas, coach Capra à Strasbourg à la Fitness Box, la salle dédiée à la performance physique.

Pour contacter Nicolas : manager@gregory-capra.com

Le CrossFit avec Nicolas à Strasbourg

Nicolas - Strasbourg - Coach Capra

Le CrossFit est un programme d’entraînement qui a pour but de travailler et d’améliorer sa condition physique et mentale, dans lequel vous êtes encadré par un coach à chaque séance et qui est caractérisé par des mouvements fonctionnels constamment variés exécutés à haute intensité.

La Box

Nicolas, coach Capra à Strasbourg, vous accueille dans une box qui s’étend sur une surface totale de 500 m2 refaite à neuf avec :

- 200 m2 uniquement consacrés au CrossFit, recouverts de dalles d’haltérophilie et le tout entièrement équipé par ROGUE

- 25 m2 réservés pour le coaching individuel

- un grand espace extérieur pour réaliser des WOD’s,

Pour conctacter Nicolas : manager@gregory-capra.com

My gym is different !

Nicolas - Strasbourg - Coach Capra

My gym is different, his gym is different ! D'abord versé dans les sports de combat les plus extrêmes comme le jiu-jitsu brésilien, Nicolas a pris la vague du CrossFit et passe les diplômes propres à cette activité qu'il cumule avec les diplômes d'état reconnus en France. Avec ce bagage, Nicolas a ouvert une salle de CrossFit, une box, comme il convient de dire, à Strasbourg où il vous propose aussi des cours particuliers.

Pour contacter Nicolas : manager@gregory-capra.com  

Nicolas - The unmatched contest

Nicolas en compétition

Nicolas, coach Capra à Strasbourg, a rejoint la communauté du CrossFit. Titulaire du Level 2, il enseigne cette discipline dans la salle qu'il a ouverte dans la capitale alsacienne. 

Nicolas au CREPS de Toulouse

L'été dernier, il décide de monter une équipe avec les coachs de sa box pour participer la compétition organisée au CREPS de Toulouse Midi-Pyrénées, les 24 et 25 octobre 2015. 

Nicolas - Strasbourg

The unmatched contest réunit 150 équipes. Nicolas et ses collègues se hissent à la 10ème place du concours. 

Bravo, Nicolas !

Pour contacter Nicolas : manager@gregory-capra.com

Séjour en Luberon - Juillet 2016

Vito - Grégory Capra - Benjamin

Ce séjour Coaching Sportif et Bien-être, en Luberon, se tiendra du 9 au 16 juillet 2016, avec deux invités exceptionnels :

- Vito, coach Capra à Strasbourg et Mulhouse,

- Benjamin, coach Capra à Saint-Raphaël.

Vito - Strasbourg et Mulhouse - Coach Capra

Benjamin - Saint-Raphaël - Coach Capra

Ce qui vous attend... en bref 

Que vous soyez novice cherchant un déclic pour apprécier le sport et vous y mettre de façon durable, amateur pratiquant pour l’entretien et le plaisir… Ou même expert en recherche de performance, tout le monde y trouvera son compte ! 

Mon expertise, les groupes limités à 9 participants, ainsi que mon empathie nous permettront de faire de vos congés sportifs une réussite ! Nous serons tous réunis par les valeurs de partage, d’entraide, l’envie de découvrir des activités nouvelles, des lieux nouveaux, des personnes riches d’expériences de vie différentes...

Tout cela dans une villa privée, avec 6 000 m² de terrain, une piscine, au calme du Luberon et à deux pas de toutes commodités… avec votre serviteur pour également vous détendre et masser après des journées bien remplies... pour que la magie soit totale !

La villa

1er jour 

Arrivée à la villa à l’heure de votre choix (merci de nous en informer). 

Une séance de sport sera possible, dans l’après-midi, pour ceux qui arrivent le plus tôt et souhaitent se « mettre en jambes ». 

Un pot d’accueil sera proposé à 18h30 afin de présenter le programme et le groupe. 

Dîner tous ensemble, à la villa, avec leçon diététique et convivialité.. of course ! ;) 

2ème jour 

Matin : activités sportives avec votre coach, Grégory Capra, présent pour vous booster et vous donner la pêche mais aussi corriger vos mouvements afin de vous permettre de réaliser les exercices en toute sécurité. 

Nous travaillerons le renforcement musculaire de l’ensemble de votre corps pour commencer ! 

Après-midi : c’est à vélo que vous allez découvrir les formidables monts du Lubéron ! Pensez à la crème solaire, de mars à novembre, il fait chaud dans le sud !

Grégory Capra - Coach sportif

3ème jour 

Matin : encore une matinée tonique avec Greg qui s’efforcera de vous mettre en forme pour la journée… laissez-vous guider, le coach s’occupe de vous ! 

Après-midi : une activité aquagym ! Travail cardio pour les plus en forme… initiation pour les aquaphobes ou nageurs débutants... ou tout simplement bronzette pour les autres…il y en a pour tous les goûts avec nous !..surtout après toutes les séances déjà réalisées.. Le repos sera utile ! 

4ème jour 

Matin : nous travaillerons spécifiquement vos abdos fessiers et cuisses ! Pourquoi ? Afin de laisser au repos le haut de votre corps…qui vous sera lui bien utile l’après-midi…

Après-midi : Canoë-kayak ! Vous allez pouvoir découvrir l’Isle-sur-la-Sorgue, ma ville d’adoption, les petites maisons construites en bord de Sorgue et cette eau translucide venue de tout droit de Fontaine-de-Vaucluse mondialement connue…

Canoë sur la Sorgue

5ème jour 

Matin : Nous commencerons la journée par un travail cardio vasculaire…faire battre vos cœurs, c’est mon dada ! 

Après-midi : il sera laissé libre pour ceux qui le désirent, les autres auront le droit de venir avec moi pour une petite randonnée afin de continuer à bouger et découvrir le coin. Gordes, les carrières d’ocre de Roussillon, l’Isle-sur-la-Sorgue.., les trésors sont multiples dans ma région… Alors… je vous emmène avec moi ? ;) 

6ème jour 

Matin : Nous commencerons la journée par un travail de stretching… vous gardez souples malgré tous ces muscles qui se dessinent, c’est important pour votre santé ! Ce sera également l’occasion de laisser la pression redescendre... mais que les plus en forme ne s’inquiètent pas… je leur réserve une surprise pendant la trêve dès moins entraînés… wait and see ! 

Après-midi : nous partirons en direction du parcours d’accrobranche ! Attention, nous le réaliserons mode « militaire » pour les plus en forme pendant que les autres pourront aller à leur rythme... et oui... il y en a pour tous les goûts chez Grégory Capra…

Baignade en lac ou en rivière… parfait pour finir cette nouvelle journée bien remplie non ? 

7ème jour 

Matin : activités sportives avec votre coach, Grégory Capra, une nouvelle fois…présent pour vous booster et vous faire encore aller de l’avant malgré une semaine pleine d’efforts, la fin qui approche et la nostalgie qui s’installera déjà tellement les moments partagés auront êtes intenses… courage, je suis là ! 

Nous travaillerons le renforcement musculaire de l’ensemble de votre corps pour commencer ! 

Après-midi : nous allons repartir à vélo afin de vous faire découvrir encore et toujours mes petits coins secrets…. 

8ème jour 

Après un bon petit déjeuner « diète »… les valises pliées… il nous restera du temps pour refaire un peu de sport avec les plus courageux… ou bien me permettre de masser les corps les plus affaiblis par notre belle semaine… 

Puis le temps des embrassades sera là… promis... je sècherai vos larmes mais surtout… et je vous préparerai BEAUCOUP d’autres BEAUX SEJOURS !!! 

Options supplémentaires 

Séances de sports supplémentaires possibles jour 1 et/ou 4 (ou même à d’autres moments) sur demande parmi les activités ci-après : 

- remise en forme : streching, cardio, renfo musculaire, course, vélo etc) 

- sports mécaniques : 2 ou 4 roues, karting, balade à motocross, balade en quad et initiation… laissez-moi vous faire découvrir mes passions… 

- accrobranche 

- bowling 

- paint ball 

- paddle ou pédalo 

- ping-pong (disponible gratuitement à la villa) 

- pétanque (disponible gratuitement à la villa) 

- massage avec moi (découverte 35 € ou complet 95 €) à l’heure où le soleil se couche, vos corps se relâchent… un moment de détente vous fera le plus grand bien afin de récupérer !

Massage en plein-air

QUELLES SONT LES AUTRES DATES POUR 2015 / 2016 ?

- du 11 au 14 décembre 2015

- du 11 au 14 mars 2016

- du 8 au 11 avril 2016

- semaine du 4 au 11 juin 2016

- du 30 septembre au 3 octobre

- semaine du 8 au 15 octobre 2016

- du 9 au 12 décembre 2016

LE LIEU 

Depuis 2015, les séjours Capra n’ont plus lieu dans de petits hôtels… Mais vous avez droit à une villa PRIVÉE avec piscine et un parc de 6 000 m² de terrain… 

Le tout au coeur du Luberon, à 500 m du lac d’Apt, des espaces nature et appareils de musculation qu’il offre, au calme de la campagne provençale, mais également tout proche de la ville d’Apt et toutes les commodités ! 

Vous serez également situé à 20 minutes de chez moi... Je serai donc heureux de vous découvrir ma région, mes petites habitudes de vie ! 

L’ORGANISATION 

a. Transport : 

En train direct jusqu’à Avignon (moins bon choix « Avignon Centre », choix 2 « Avignon TGV ») ou l’Isle-sur-la-Sorgue (choix numéro 1, le meilleur), ou bien en voiture. Nous nous organiserons ensemble afin de vous emmener ensuite jusqu’à la villa.

b. Vélo : 

Tous ceux qui possèdent le leur sont invités, s’ils viennent en auto, à le prendre, sinon je m’organiserai pour eux, merci de me prévenir en cas de besoin 

c. Repas : 

Je vous invite à me prévenir : 

- Pour le petit déjeuner, afin de savoir si vous acceptez la version diète ou si je vous prévois autre chose (me dire quoi, à votre convenance, dans la limite du possible) 

- Pour les repas, 

o si vous êtes allergiques à quoi que ce soit 

o si vous préférez des repas en restaurant ou entre nous à la villa (je mettrai quand même quelque chose sous mon tablier hein !!) lol 

Pour les élèves tout de même désireux de connaître les beaux restaurants du coin, je vous ai préparé une liste de plusieurs établissements où l’on pourra se sustenter à prix raisonnables et dans des cadres somptueux … suivez le guide !! 

d. Confort : 

- Le Wifi vous permettra de rester connecté en cas de besoin 

- Un ensemble enceinte hifi vous permettra d’écouter de la musique quand vous le désirerez 

- Un blender sera mis à votre disposition afin de réaliser des jus de fruits et autres smoothies 

TARIF 

Pour une tarification de seulement 899 € pour l’ensemble des 8 jours, vous pourrez donc bénéficier de cette formule ALL INCLUSIVE !

Chèques vacances et Coupons sport acceptés. 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Vito - Strasbourg, Colmar et Mulhouse - Coach Capra

Dès mon plus jeune âge je veux me dépasser, apprendre plein de choses vite et bien. J’ai toujours eu un caractère de compétiteur. Surtout que j’ai toujours eu des facilités en sport quelle que soit l’activité.

Ma passion pour le sport démarre à 8 ans lorsque mon grand-père, ancien boxeur, m’amène courir avec lui, le dimanche matin. Je commence ma pratique sportive au sein de clubs par la gymnastique, pendant un an. Avec un regret, aujourd’hui, j’arrête car l’encadrement est trop laxiste pour moi, il faut attendre trop avant de faire un agrès. 

Je veux faire du foot à la rentrée suivante mais contre toute attente mon papa, pourtant italien immigré, ne veut pas ! Je me dirige donc vers le dojo de Colmar où mon voisin et ami pratique le judo.

J’ai 10 ans lorsque je débute le judo. Deux ans après, au collège, j’intègre une section sportive qui me permet d’allier sport et études. Je poursuis cette conciliation au lycée en intégrant le pôle France judo de Strasbourg. Malheureusement, je me blesse gravement au dos. Je quitte donc la structure lors de la terminale. Mon expérience m’a conduit vers une devise : ce qui est important ce n’est pas ce qui t’arrive mais ce que tu en fais. Un an après je me remets au judo et je poursuis mes études en STAPS.

Actif, curieux, aimant apprendre et me mouvoir, je goûte à mon grand plaisir, via ma filière universitaire, à bien d’autres sports individuels et collectifs : cross, athlétisme, natation, gymnastique, danse, haltérophilie, musculation, football, volley-ball,…. Tout est prétexte à découvrir un nouveau domaine et à m’y engager pour être performant. Je suis d’ailleurs titulaire du BEES Activité de la Natation. 

Après un passage au sein de la Brigade des Sapeurs-Pompiers de Paris où je peux me démarquer par le sport (cross et judo), j’entre dans le monde du fitness et de la natation, compétences validées pour chacun de ces sports par un diplôme d’état.

Actuellement j’exerce trois activités en parallèle : professeur d’EPS au sein d’un lycée, coach sportif / préparateur physique / professeur de fitness et maître nageur sauveteur.

Il faut aussi que je vous parle d’un autre monde où je prends du plaisir, le mannequinat. C’est une autre source de motivation pour mes divers entraînements et mon hygiène de vie (diététique, phase de sommeil,…).

Expérience technique

Le sport est ma passion et mon métier. Je suis titulaire d’un Master STAPS option Entraînement sportif, de deux diplômes d’état (BEES AN et BPJEPS AGFF). J’exerce avec professionnalisme, enthousiasme et application. J’aime tester l’ensemble des techniques d’entraînement que j’aurai l’occasion de vous faire exercer et apprécier. Mon parcours me permet de me prévaloir d’une polyvalence certaine et optimale. Je pourrai donc répondre à vos diverses attentes !!!!

Sportif de haut niveau, ceinture noire de judo, je maîtrise la diététique. Le judo est un sport à catégories de poids. J’ai donc toujours vécu avec le souci de trouver et de me présenter aux compétitions au poids qui convenait mais avec la forme physique optimale. Ce n’est pas une préparation de quelques jours, mais une discipline à long terme que je vous inculquerai. 

J’attache aussi de l’importance à l’entretien de soi en passant par le sport santé et la réathlétisation. Un de mes objectifs est de vous faire aimer le sport, prendre conscience que rien n’est interdit mais qu’il faut user de tout et n’abuser de rien, que ce soit en sport et sur l’alimentation. Je vous apprendrai donc à gérer vos émotions, votre stress qui passe par le psychologique (le mental). Le but est le long terme, à l’image de la vie qui peut s’identifier à un plan de carrière pour un sportif de haut niveau.

Expérience pédagogique

Actuellement, je mène différentes activités en parallèle.

Depuis 2014 : Professeur d’EPS 

Depuis 2010 : 

Coach Sportif :

Ø Séances personnalisées en solo ou en small groupe à domicile, en plein air ou en salle.

Ø Conseils diététiques.

Ø Partenariat avec des masseurs kinésithérapeutes. 

Educateur sportif dans divers clubs de fitness :

Ø Coaching plateau.

Ø Cours collectifs : STEP, CAF, Stretching, Abdos…

Ø Concept LesMills: Body Pump, RPM, body balance et combat. 

Préparateur physique : 

Ø Intervention au sein des SR Colmar football saison sportive 2012-2013 (CFA2).

Ø Préparation physique et plan diététique pour judoka niveau national.

Ø CREJ Colmar : Professeur de Judo et préparateur physique 2005 – 2007.

Ø Utilisation de différents matériaux : TRX, élastique, swiss ball, kettlebells, kimono, step…

2011 à 2014 : Maître-Nageur Sauveteur.

Ø Mission de prévention, surveillance, accueil.

Ø Leçons scolaires et individuelles. 

Ø Ecole de natation, entraineur natation sportive.

Ø Cours d’aquagym/aquabike, leçons d’aquaphobie, animations sauna.

Ø Formation Luxury Attitude.

Différents lieux d’exercice :

- Mulhouse Olympique Natation

- Communauté des Communes de la Vallée de Kaysersberg 

- Groupe Lucien Barrière Hôtel, Casino et Spa de Ribeauvillé

2008 à 2009 : Pompier de Paris (Titulaire Premier Secours Equipe niveau 1& 2)

2006 - 2007 : Stages d’application et d’observation dans la préparation physique

Lieux de stages : Montpellier Handball, INSEP et au CERS Cap Breton

Spécialités

- Musculation: prise de masse musculaire, définition musculaire, programme pour perdre du poids, renforcement musculaire...

- Conseils diététique

- Cours collectifs fitness traditionnels : caf, spé abdos, step,… et concept les mills dont instructeur body pump, balance, combat et rpm. 

- Cardio-training,

- Exercices de relaxation, de respiration

- Stretching

- TRX 

- Méthode cross fit

- Arts martiaux: Judo, Jujitsu

- Réathlétisation (travaille en partenariat avec cabinets de kinésithérapie)

- Préparation de concours (pompiers, gendarmerie, police,…).

- Activités aquatiques (aquagym, aqua bike, bébé nageur, leçon individuelle, aquaphobie,…)

Toutes ces activités sous ces différentes formes : éducative, sportive et d’entretien !

Qualifications

- Master Entrainement Préparation Physique et Management du Sport 

Université de Strasbourg 2008

Mémoire : Effets d’une récupération par électrostimulation entre deux combats de judo 

- BEESAN (Brevet d’Etat d’éducateur sportif des activités de la natation)

Mulhouse 2011

- BPJEPS AGFF (Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l'Education Populaire et du Sport- Activités Gymniques Forme et Force) - Mentions C et D

CREPS Lorraine 2010

- Langue : Italien (bilingue)

Loisirs – divers

- Judo, ceinture noire 2e Dan (Sport-Etudes, Pôle France Strasbourg),

- Athlétisme et trail,

- Cuisine, cinéma, voyage, lecture,

- Mannequinat.

Pour contacter Vito : manager@gregory-capra.com

Courir à Strasbourg

Footing dans le Parc de l'Orangerie à Strasbourg

Depuis deux jours, Grégory s'inquiète et s'interroge. Mais pourquoi donc suis-je intéressé par ses performances en footing ? Ce jeune strasbourgeois qui a goûté à mes séjours sportifs à Bénodet vient de se remettre au footing et parcourt deux grands tours du Parc de l'Orangerie en 30 à 40 minutes. Il enrage car c'est beaucoup plus qu'avant mais ça va revenir. On progresse vite en footing. 

Voilà, maintenant il sait pourquoi je lui posais des questions sur son entraînement : une photo du Parc de l'Orangerie à caser et peut-être le lancement d'une série sur les meilleurs spots de course à pied de chaque ville. 

A suivre...

Merci, Grégory !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Nouvelle salle de sport pour Nicolas

Nicolas - Strasbourg - Coach Capra

Nicolas, coach Capra à Strabourg, passionné d'arts martiaux et de CrossFit, vous accueillera dès la mi-août dans un nouvel espace : une salle dédiée à la performance ! Que ce slogan ne vous fasse pas peur, il adaptera toujours les cours à votre niveau et à vos objectifs. 

Pour contacter Nicolas : manager@gregory-capra.com   

Le sport, un enjeu des prochaines municipales ?

Strasbourg - Parc de l'Orangerie

Lors de chaque campagne pour les élections municipales, les candidats partent à la rencontre des habitants, s’informent de leurs préoccupations et formulent ensuite leurs propositions. A la lecture de quelques programmes, un constat s’impose : le sport, auréolé de nombreuses vertus, figure désormais en bonne place dans les sujets abordés par des candidats qui ne manquent pas d’ambition pour répondre aux besoins des sportifs de leur commune.

Une fois dépassé ce constat, une question se pose : le sport serait-il enfin devenu une préoccupation majeure de ces candidats ou serait-il un simple enjeu électoral ?

Réjouissons-nous tout d'abord de l'image incarnée par le sport auprès de ces candidats. Pour eux, le sport porte tout d'abord des valeurs : l'effort, le dépassement de soi, le fair-play, le respect des règles et de ceux qui les font appliquer... Plus important encore, le sport joue un rôle essentiel de cohésion sociale et territoriale. 

S'appuyant sur cette image positive du sport, nos futurs élus souhaitent faire de leur commune, « une ville où l'on vit bien à travers le sport pour tous ». Pour certains, promouvoir le sport pour tous relève de leur devoir d'élu car chacun doit pouvoir pratiquer le sport qu'il désire. L'activité physique et sportive est même parfois affirmée comme un droit du citoyen !

Footing au Parc de l'Orangerie - Strasbourg

Dans le même temps, les candidats ont bien pris conscience que les pratiques sportives avaient évoluées : le sport peut se pratiquer seul, en famille, entre amis, en club, près de chez soi ou au travail...

Alors, comment proposent-ils de répondre à ces aspirations nouvelles et à cette vitalité sportive ? 

S'agissant des sports collectifs (basket, handball, football...) ou en établissement (natation, tennis, arts-martiaux), la priorité repose sur l'entretien des équipements existants, plus rarement sur l'implantation de nouveaux équipements (crise oblige ?). 

Concernant les nouveaux sports urbains (Street Workout, gymnastique douce...), la réponse repose surtout sur la manière de penser la ville comme lieu adapté aux envies sportives de chacun. Ici, l'ambition est clairement affichée d'offrir de nouveaux espaces de liberté à ces pratiques considérées comme peu coûteuses.

Ces programmes regorgeraient-ils de nouvelles encourageantes pour l'avenir ? Chacun pourra se faire une idée d'ici quelques semaines. Un regret cependant : le sport reste perçu à travers un certain cloisonnement. Le sport est toujours abordé sous l'angle du sport féminin, du handisport, du sport pour les aînés et... du sport loisir. Des progrès restent donc à accomplir pour valoriser l'universalité du sport !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Les pieds d'Angelo

Angelo - 32 ans - Strasbourg

Voici un article qui va faire parler tant le sujet est controversé. Certains fantasment sur les pieds, d'autres ressentent du dégoût à la vue des deux morceaux de chair et d'os. C'est donc avec une réelle jubilation que je réveille mon concours photo « C’est le pied ! ».

Les pieds d'Angelo

A 32 ans, ses pieds le portent de la cathédrale au Parc de l'Orangeraie, de la Petite France à la place Kléber, du Pont de l'Europe à la place de l'Homme de Fer, vous l'avez deviné, Angelo vit à Strasbourg. Entre deux promenades sur les pavés de la vieille ville, il entretient sa forme avec des cours de Body Pump... 76 kilos de muscles... ou presque !

Que du bonheur ?!

Attention, là, ça devient chaud... Angelo dit tout sans hésiter ! Il aime se faire masser les pieds, lécher, sucer les orteils. Il adore regarder les mecs en tongs ou pieds nus à la piscine et faire des massages. Vous comprenez pourquoi ces clichés avaient toute leur place, ici...

Pour m'envoyer vos photos : drh@gregory-capra.com

Bons baisers de Russie avec Voskan

Voskan - World Workout Generation

Lorsque j'ai vu Voskan avec des billets d'avion pour Chelyabinsk, je me suis bien demandé où c'était. Comme il s'agissait d'un vol via Moscou, je me suis dit que c'était en Russie, même si je ne suis pas un dieu en géographie. Un coup de Google Maps et bingo, c'est bien en Russie mais très à l'est de Moscou, au delà de l'Oural, proche de la frontière avec le Kazakhstan, à mi-chemin de Novosibirsk. Mais que diable Voskan va-t-il faire là-bas ?

Voskan - Champion de Street Workout

Non, Voskan ne refait pas la route de Michel Strogoff, le héros de Jules Verne. Ce champion, membre de World Workout Generation, la talentueuse équipe de Schiltigheim, s'envole pour la Russie afin de représenter la France dans l'épreuve de coupe du monde de Street Workout qui se déroule à Chelyabinsk. La suite, c'est lui qui nous le raconte...

Voskan, une star en Russie

Les classements ne sont pas encore affichés mais j'ai gagné un second championnat. Le niveau n'était pas le même qu'en Europe, nous c'est du freestyle, du show pour que le public soit ébahi. . Chez eux, c'est de la gymnastique des figures, ...

J'étais fatigué car je suis arrivé le matin de la compétition à 7h00 à l'hôtel et les épreuves ont commencé a 11h00 mais tout le monde a aimé ma prestation. J'ai fait plusieurs interviews, je suis passé sur la première chaîne de télévision de Russie et beaucoup, beaucoup de photos...

Voilà, je me suis fait un nom parmi les plus grands du Street Workout.

Voskan - 20 ans - Strasbourg

Bravo, Voskan !

Bravo, Voskan ! Vivement la finale à Moscou, le 7 décembre prochain et peut-être avancée au 30 novembre !

Le portrait de Voskan : http://gregory-capra.blogspot.fr/2013/08/world-workout-generation-voskan.html

La page de World Workout Generation : https://www.facebook.com/wwg67

Pour contacter Valdet : manager@gregory-capra.com

World Workout Generation exulte à Rotterdam

Voskan reçoit des félicitations princières !

Le 31 août 2013 fut un jour de gloire pour World Workout Generation. L'équipe strasbourgeoise domine Battle of the Barz en décrochant la première place en freestyle avec Voskan et la première place en Strict form avec Valdet. 

Après la remise de la coupe à Voskan, fier pour l'Alsace et fier pour l'Arménie, toute l'équipe explose de joie. Kazbek prend Voskan dans ses bras, la récompense d'heures d'entraînement ensemble à Schiltigheim, au square des Malteries, le jour, la nuit, quelque soit la météo...

Youssouf, Voskan, Kazbek, Visran

Pour saluer et remercier le public, Youssouf, Voskan, Kazbek et Visran offre une démonstration de leur talent avec une figure créée par World Workout Generation. Regardez bien l'image et imaginez le poids porté par Voskan !

Bravo, les gars !

La page de World Workout Generation : https://www.facebook.com/wwg67

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

World Workout Generation - Visran

Visran - 18 ans - 1m76 - 72 kg

Ses coéquipiers disent de lui qu'il est très fort, tous respectent et admirent Visran, le co-fondateur de World Workout Generation. 

Si vous voulez que Visran reste calme, et il vaut mieux car c'est un lutteur, évitez de parler d'Hannibal for King et des Etats-Unis. Le Street Workout vient de l'Est !

Visran a découvert le Street Workout durant ses vacances en Tchétchènie où il s'entraînait avec ses cousins à la barre de traction.

Visran, Valdet et Voskan

De retour à Strasbourg, il a voulu continuer à s'entraîner. Alors, avec Yusuf, au square des Malteries à Schiltigheim, il s'y est mis, puis le reste de l'équipe s'est ajouté petit a petit.

Visran est devenu le voltigeur de World Workout Generation ! 

A Offenburg, en juillet dernier, il a participé à l'épreuve qualificative pour la Coupe du Monde de Street Workout. Arrivé 4ème, il a été choisi par les participants, impressionnés par sa démonstration à la barre fixe, pour rejoindre la finale de la Coupe du Monde de street Workout, le 7 décembre prochain, à Moscou.

  

Visran - Freestyle barre 

Bravo, Visran !

La page de World Workout Generation : https://www.facebook.com/wwg67

Pour contacter Kazbek : manager@gregory-capra.com

Valdet : winner of the Battle of the Barz

Valdet remporte la coupe

Battle of the Barz, c'est le nom de la compétition internationale de Street Workout qui s'est déroulée le 31 août 2013, à Rotterdam. Je vous ai tenu informé quasiment en direct de la première place décrochée par Voskan de World Workout Generation en freestyle. 

La victoire de Voskan :

http://gregory-capra.blogspot.fr/2013/08/voskan-embrasse-la-coupe.html

Anmar Salman / Valdet Blaugrana / Jino Baker 

Quelques minutes plus tard une autre bonne nouvelle allait réjouir l'équipe de Schiltigheim avec l'épreuve dite STRICT : un maximum de muscle-ups, tractions, squats, dips et pompes à réaliser de manière parfaite en une minute pour chaque exercice.

Valdet est vainqueur

Avec 18 muscle-ups, 31 tractions, 45 squats, 53 dips et 73 pompes soit 220 points, Valdet remporte la coupe et devance de plus de 20 points Anmar Salman qui arrive deuxième. 

Valdet attend maintenant, avec impatience, le final du Pull-and-Push III qui se tiendra le 21 septembre à Grigny où il défendra son titre dans la catégorie Absolute !

Avec World Workout Generation, je suis vraiment tombé sur une bonne équipe !

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Bilan du mois d'août 2013

Pour être honnête, je craignais ce mois d'août. Une météo enfin favorable, le pont du 15 août, les vacances,... c'est bien sympathique mais pas forcément propice au surf sur internet et pourtant c'est de nouveau une fréquentation raisonnable que j'ai constatée sur mon site et mon blog, en ce mois d'août 2013. 

Voici les statistiques de fréquentation de mon site et de mon blog pour le mois d'août : 40 023 visites avec un minimum de 769 visites journalières et un maximum de 1 878 soit une baisse de 5,4 % par rapport au mois de juillet 2013. 

Ce mois d'août 2013 se classe au troisième rang en terme de fréquentation depuis la création de mon site et de mon blog avec près de 1 300 personnes par jour, en moyenne, qui ont visité mon site ou mon blog et 86 830 pages vues sur le mois.

Christopher - Paris - Modèle sportif

L'article le plus lu sur le mois d'août est le récit de ma rencontre avec Christopher, modèle sportif assez exceptionnel résidant tout près de Paris ! Cet article a recueilli 1 184 visites sur le mois d'août 2013.

Pour relire cet article : 

http://gregory-capra.blogspot.fr/2013/08/rencontre-avec-christopher-modele.html

Loïc - L'homme parfait

L'article le plus lu sur une seule journée est un clin d'oeil, un trait d'humour sur la recherche de l'être parfait. A ce jeu-là, Loïc, pratiquant de CrossFit à Paris et futur coach sportif, a battu Sébastien de Marseille, Haltero Boy d'Avignon et même Dorian Rossini, la réincarnation de Dieu sur la Terre ! 

Cette article a reçu 522 visites sur la seule journée du 19 août 2013.

Revoir ce post : http://gregory-capra.blogspot.fr/2013/08/loic-sapproche-de-la-perfection.html

Guillaume impliqué dans l'opération Burning Fat

Je ne peux les additionner mais les visites reçues sur les articles relatifs à l'opération Burning Fat sont vraiment très nombreuses. Vous appréciez de suivre, semaine après semaine, l'évolution de Romain, Rémi, François, Julien, Adam, Maxime, Jordan et Guillaume impliqués dans cette opération et qui s'approchent très vite du 8pack grâce à un programme de sèche exigeant.

World Workout Generation

La série d'articles présentant World Workout Generation, l'équipe de Street Workout de Schiltigheim, et ses différents membres remporte aussi un franc succès si bien que l'opération est appelée à se multiplier. D'ores et déjà une rencontre formidable avec la Fédération Croate de Street Workout a eu lieu, vendredi dernier. 

Merci à tous et bonne lecture...

Pour m'envoyer vos photos, vos idées de reportage : manager@gregory-capra.com

Voskan embrasse la coupe

Voskan - 1er en free style au Battle of the Barz 

Voskan, Kazbek, Valdet, Visran et Yusuf, membres de World Workout Generation, l'équipe de Street Workout de Schiltigheim que j'ai rencontrée au début du mois d'août, sont à Rotterdam depuis deux jours. Il sont engagés dans Battle of the Barz qui voit s'affronter les athlètes en muscle ups, tractions, pompes, dips, squats et free style.

Voskan et Valdet

Après un long périple à travers la Lorraine, le Luxembourg et la Belgique, nos alsaciens se sont reposés au Pays-Bas. Un bon dîner, une bonne douche, une bonne nuit de sommeil,... Ce matin, c'est comme si Voskan pressentait sa victoire, il s'est fait tout beau n'oubliant pas le gel sur les cheveux... Il va me frapper après avoir lu ça !!!

L'affiche

Lorsqu'il monte sur scène, c'est pour tout casser ! Voskan se qualifie vite pour le deuxième tour, face à deux autres concurrents. Il exécute ses meilleures figures et, finalement, décroche la première place de Battle of the Barz 2013 en free style !

Bravo, Voskan ! Vraiment, je choisis toujours les meilleurs !!!

Le portrait de Voskan :  http://gregory-capra.blogspot.fr/2013/08/world-workout-generation-voskan.html

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World Workout Generation - Elbrous

Elbrous - 23 ans - 1m83 - 80 kg

Elbrous, ce grand gaillard de 80 kg pour 1m83 est un petit timide, il a tendance à rester en arrière du groupe, il ne se met pas forcément en avant, alors, lorsqu'il accepte de poser pour un portrait individuel, ses co-équipiers le charrient, peut-être un peu jaloux : « tu joues le bogosse, le mannequin ! ».

Réservé mais fier

Tout  réservé qu'il soit, Elbrous ne cache pas sa fierté d'appartenir à World Workout Generation, l'équipe de Street Workout la plus jeune de France avec même une relève assurée grâce à World Workout Generation, des jeunes de 7 à 12 ans qui s'entraînent à Haguenau. 

Visran et Elbrous

Tout réservé qu'il soit, Elbrous ne cache pas non plus son ambition de faire de World Workout Generation l'équipe la meilleure de France. 

Elbrous a pratiqué la boxe anglaise durant quatre ans et demi, il a été deux fois champion d'Alsace. Craignant des séquelles au niveau de la vision, conséquences des coups répétés à la tête, il s'est reconverti dans le Street Workout où sa force est très appréciée.

Une alimentation naturelle

Cette photo presque volée de la pause casse-croûte, avec toutes les victuailles (bananes, kiwis, pain de mie,...) étalées sur la table de ping-pong, me permet de vous rappeler les valeurs de World Workout Generation, l'équipe de Street Workout de Schiltigheim : une vie saine, une alimentation naturelle sans compléments alimentaires et encore moins de dopage !

Bravo, Elbrous !

La page de World Workout Generation : https://www.facebook.com/wwg67

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