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| Gena |
"Total body workout", un entraînement physique complet pour bien démarrer le week-end ! Gena va prendre le thème à coeur et tous les groupes musculaires vont-être passés en revue, des pieds à la tête.
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| Tractions et pompes |
Trop de monde sur le square Eugène Varlin et ses équipements de Street Workout, stade de la Grange-aux-Belles fermé, nous nous réfugions plus haut sur une aire de jeux d'enfants tranquille et bien ensoleillée.
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| Exercices en duo |
Après les exercices en solo (pompes, tractions, squats, crunches,...), viennent les exercices en duo, face à face ou l'un derrière l'autre pour le renforcement des biceps, triceps et dorsaux. Gena prend tous les risques pour montrer les mouvements !
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| Burpees et abdos |
Après l'heure de midi, après les burpees, les enfants quittent le parc, nous investissons l'équipement complexe pour des relevés de jambes qui sont suivis de crunchs et autres mouvements pour renforcer les abdominaux.
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| Adam Raw inspiration |
La séance se termine par des fentes, des squats, du steps, de la marche en canard, des sauts pieds joints, ... quinze minutes où Gena s'inspire d'Adam Raw, un pratiquant de Street Workout d'Ostrava (République Tchèque).
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| Comme un jeu d'enfants |
Après encore quelques abdos et quelques étirements, la photo finale...
Bravo à toutes et à tous !
Merci, Gena !
Gena est membre de Street Bar Warriorzz : https://www.facebook.com/barwariorzz?fref=ts
Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com
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