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| Les 4 fantastiques |
"Tenez la position", un entraînement perfect form qui commence par un échauffement sous le kiosque proche du Château de Vincennes puis direction le parcours santé avec :
- la planche abdominale et des squats,
- les petites barres pour les tractions australiennes, du gainage, des pompes et des dips, tout cela en séries pyramidales,
- les échelles horizontales pour des tractions, cinq passages ensuite séries d'abdos et un nouveau passage sur les barres... Olivier a encore les mains explosées !
Gena montre alors un exercice à réaliser à deux avec un bâton, il faut pousser pour l'un et émettre pression inverse pour l'autre, afin de travailler les biceps et triceps.
Le boot camp se termine avec, sur le retour, différents exercices d'étirements.
Gena est toujours aussi gentil. Le temps passe vite pour nos quatre fantastiques !
Pour participer au prochain boot camp : drh@gregory-capra.com
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