Parapente au mont Ventoux

Christophe en parapente

Un séjour sportif avec Grégory Capra permet de découvrir des activités nouvelles et de dépasser ses limites physiques et mentales. La surprise que réserve le coach sportif à Christophe et Freddy va leur permettre de tester leur mental.

Une grande solitude

Si Christophe se retrouve seul au monde, au sommet du mont Ventoux, ce n'est pas pour très longtemps. La surprise arrive et le voilà lourdement mais solidement harnaché, prêt pour une aventure unique ! 

Le vol de Christophe

Christophe décolle du premier coup (ce ne sera pas le cas de tout le monde !) et c'est parti pour un vol extraordinaire de vingt-cinq minutes. La voile virevolte, ça monte, ça descend, pour atterrir 1500 mètres plus bas, un dénivelé digne des Alpes !

Le décollage de Freddy

Puis vient le tour de Freddy. L'Angevin est un aérostier. Il connaît tout des gradients de température, des vents ascendants et autres paramètres qui permettent de préparer et de gérer un vol en ballon tel Jean-François Pilâtre de Rozier.

Le vol de Freddy

Freddy est si à l'aise que le moniteur se permet des acrobaties qui trouvent leur finale dans un atterrissage des plus rocambolesques... peut-être un peu comme Freddy sait faire : dans les arbres ! Mais quel excellent souvenir ! 

Le décollage (ou pas) de Grégory Capra

Enfin, vient le tour de Grégory Capra mais faut-il en parler ? Son décollage nécessite plusieurs tentatives.... Un problème de poids, peut-être ? 

A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Freddy, en Luberon, en juillet 2020 :

- Une journée terre et mer

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/07/une-journee-terre-et-mer.html

- Soulevé de terre et d'eau

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/07/souleve-de-terre-et-deau.html

- Le Ventoux depuis Sault

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/08/le-ventoux-depuis-sault.html

- Délivrance dans les gorges de l'Ouvèze

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/08/delivrance-dans-les-gorges-de-louveze.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Sport à la plage : Matthias en planche à Bandol

Matthias en planche à Bandol

Malgré les blessures, Matthias a poursuivi son entraînement tout au long de l'hiver. Durant le confinement, il a répété ses gammes à la maison avant de pouvoir enfin fréquenter le parc de Street Workout de Bruay-la-Buissière, près de Béthune. 

Matthias en planche à Bandol

Parfaitement tendu, il peut maintenant effectuer une full planche sur les rochers du littoral méditerranéen, près de Bandol, station balnéaire située entre Marseille et Toulon. 

Je valide bien sûr cette image pour mon concours photo « Sport à la plage 2020 ». 

Bravo, Matthias !

Pour m'envoyer vos photos de sport à la plage : manager@gregory-capra.com

Episode caniculaire

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Après un début de semaine relativement frais, les températures vont s'envoler dans les prochains jours et c'est un épisode de chaleur caniculaire qui s'annonce en France. Plus que son intensité, c'est sa durée qui pourrait poser problème... Alors suivez les conseils de Grégory Capra, buvez beaucoup d'eau !

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Le parcours du combattant

Laurent en tractions australiennes

Parisien, il fréquentait les boot camps à Vincennes ou le long du canal Saint-Martin. Vendéen, il s'entraîne sur la plage tel un commando marine. En séjour sportif dans le Luberon, Laurent se retrouve embringué dans un défi du même acabit. Quoi de plus normal ? 

Course dans la colline

Son coach sportif, Grégory Capra, le conduit sur un parcours de santé qu'il transforme en parcours du combattant. Laurent doit d'abord courir dans la colline, entre ravins et falaises. Ce n'est pas le sifflement des balles qui l'indispose mais le champ des cigales. 

Les agrès

Sur le parcours, les agrès se transforment en obstacles et en défis physiques. Dips, pompes, tractions, Laurent transpire sous la chaleur accablante de la Provence mais il en redemande. On ne l'arrête plus, c'est un athlète complet qui possède physique et mental !

Prostate !

Seul un petit détail trahit son âge... sa prostate !!!

A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, en Luberon, en juillet 2020 :

- Elégant avec un masque

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/07/elegant-avec-un-masque.html

- Le nouveau short de bain de Grégory Capra

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/08/le-nouveau-short-de-bain-de-gregory.html

- Stretching time

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/08/stretching-time.html

- A la cravache en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/08/a-la-cravache-en-luberon.html

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Délivrance dans les gorges de l'Ouvèze

Christophe et Freddy

Tels les héros du film de John Boorman, Christophe et Freddy descendent non pas la Cahulawassee river dans les Appalaches mais l'Ouvèze dans la Drôme provençale. Trouveront-ils la Délivrance au bout du chemin ? 

Freddy et Christophe dans l'Ouvèze

Grégory Capra met au défi ses élèves et leur dit : "C'est un trail en mode survie, vous ne mangerez que ce que vous cueillerez, pêcherez ou chasserez" ! L'épreuve est un peu difficile pour des citadins. Le choix est compliqué : faut-il courir vite ou rechercher de la nourriture ? 

La survie

Une cigale et une grenouille, la pitance est maigre pour les aventuriers ! Pas sûr qu'ils soient prêts pour Koh Lanta ! Espérons qu'ils arrivent vivants en bas des gorges, en prenant leurs jambes à leurs cou !

Christophe

A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Freddy, en Luberon, en juillet 2020 :

- Une journée terre et mer

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/07/une-journee-terre-et-mer.html

- Soulevé de terre et d'eau

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/07/souleve-de-terre-et-deau.html

- Le Ventoux depuis Sault

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/08/le-ventoux-depuis-sault.html

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Dalida et Grégory Capra

Dalida et Grégory Capra

Mais quel massacre que ce biopic de Dalida, diffusé sur TF1, dimanche soir ! Moi qui adore l'artiste et la femme, je n'ai même pas pu regarder jusqu'au bout. Certes l'Audimat a été bon mais les internautes ont la dent dure contre ce film : "catastrophique", "doublage pourri", ... Je comprends leur colère ! 

Et vous, êtes vous fans de Dalida ? Considérez-vous qu'avoir deux fois 18 ans, c'est grave ? 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Tarte oignons tomates chèvre ou mozzarella

Tarte oignons tomates chèvre

Il a beau être breton et résider à Nancy, quand la saison l'exige, Erwann sait cuisiner des plats du Sud. Il nous le prouve avec sa tarte oignons tomates chèvre ou mozzarella qui sent bon la Méditerranée. Voici un plat venu tout droit de Provence ou de Campanie !

Tarte oignons tomates mozzarella

Les ingrédients

- 1 fond de pâte feuilletée 

- 5 gros oignons jaunes ou rouges

- 6 tomates grappe 

- mozzarella ou chèvre 

- vinaigre de miel (Melfor) 

- moutarde forte 

- sel 

- poivre 

- herbes de Provence

Tarte oignons tomates mozzarella

La préparation 

- Foncer un moule à tarte, piquer la pâte et enfourner à blanc 10 minutes à 160°C

- Pendant ce temps, couper les oignons en lamelles et les faire revenir dans un peu d'huile

- Une fois les oignons translucides, déglacer avec une cuillère à soupe de vinaigre et laisser sur le feu 3 minutes pour évaporer celui-ci 

- Sortir le moule du four, badigeonner le fond de tarte de moutarde sans oublier les bords

- Sur le fond de tarte,  déposer les oignons de façon uniforme, déposer ensuite les tranches de tomates coupées finement préalablement, en forme de rosace

- Déposer par dessus des tranches de mozzarella ou chèvre à votre convenance ; si vous optez pour le chèvre une pointe de miel sur chaque tranche donne un bon petit goût sucré salé

- Poivrer et ajouter un filet d'huile d'olive et les herbes de Provence

- Enfourner 30 à 40 minutes à 180°c selon le four et surveiller la cuisson

- Accompagner d'une salade de mâche avec pignons de pin et une vinaigrette à l'huile de noix ou de noisettes

Evidemment, je propose d'accompagner ce plat d'un bon rosé de Provence bien frais : un vin de Bandol (entre Marseille et Toulon) par exemple mais à consommer avec modération !

Merci, Erwann !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

A la cravache en Luberon

Laurent et Grégory Capra

Les séjours sportifs privés avec Grégory Capra permettent de faire découvrir à leurs participants de nouvelles activités. Aujourd'hui, venu des Sables-d'Olonne, Laurent s'essaie à l'équitation. La cravache est-ce vraiment nouveau pour lui ? 

Tessy et Laurent

Comme une provocation, c'est une jument que le haras choisit pour Laurent. Bravant sa peur, grâce à son regard de braise, le Vendéen parvient à amadouer Tessy. C'est vrai que Laurent sait parler aux femmes !

Acrobaties

On le croyait timide et maladroit. Que nenni, Laurent monte sa jument dès le premier jour, sans peur du vide. Il n'a pas le vertige, le vacancier ! Faut-il préciser qu'il a été bien drivé et mis en confiance par le personnel du club ? 

La chevauchée fantastique

Grégory Capra monte Uriaz, un cheval. Laurent monte Tessy, une jument. Ils s'élancent sur les chemins du Vaucluse dans une chevauchée fantastique. Laurent maîtrise parfaitement sa monture. On le voit même faire des caresses à Tessy !

L'homme qui murmurait à l'oreille des chevaux

Le contraste est grand entre le début et la fin de l'activité. Méfiant au départ, Laurent a trouvé confiance et assurance. Grégory Capra est un magicien ! 

A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, en Luberon, en juillet 2020 :

- Elégant avec un masque

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/07/elegant-avec-un-masque.html

- Le nouveau short de bain de Grégory Capra

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/08/le-nouveau-short-de-bain-de-gregory.html

- Stretching time

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/08/stretching-time.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Tandem dans la vallée du Calavon

Yves et Grégory Capra

Nouvelle journée, nouvelle expérience ! Grégory Capra propose à Yves une promenade en tandem. Voilà une autre façon de voir le vélo et peut-être de s'attacher mieux aux paysages ! C'est sur la véloroute du Calavon que se passe la balade, de L'Isle-sur-la-Sorgue au Pont Julien, construit en l'an 3 avant Jésus Christ, au débouché du défilé de Roquefure, près de Bonnieux.

Yves sur le Pont Julien

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé d'Yves en Luberon, en juillet 2020 :

- Des cadeaux pour Django et son papa

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/07/des-cadeaux-pour-django-et-son-papa.html

- Sur la falaise de la Madeleine

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/07/sur-la-falaise-de-la-madeleine.html

- Journée commando dans l'Ouvèze

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/08/journee-commando-dans-louveze.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra et Laurent en rouge et noir

Grégory Capra et Laurent

A l'occasion de son séjour sportif privé en Luberon, Laurent pose avec Grégory Capra, son coach sportif et masseur... une photo en rouge et noir à la gloire de Jeanne Mas !

Vu que c'est moi qui décide, je valide bien sûr cette image pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires », même si nous ne sommes manifestement pas dans des vestiaires ! 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Sport à la plage : Matthias à Bandol

Matthias à Bandol - Juillet 2020

On l'avait un peu oublié cet album ! Matthias le ressuscite en entrant dans les eaux de la mer Méditerranée, du côté de Bandol. Son dos, bronzé au soleil des Hauts-de-France et musclé par la pratique régulière du Street Workout, présage de bonnes performances en natation !   

Je valide bien sûr cette image pour mon concours photo « Sport à la plage 2020 ». 

Bravo, Matthias !

Pour m'envoyer vos photos de sport à la plage : manager@gregory-capra.com