Grégory Capra

mercredi 5 juin 2019

Le château du Barroux

Yves au château du Barroux

Yves, venu de Belgique, replonge dans ses souvenirs d'enfance en visitant le château du Barroux avec Grégory Capra. C'est aussi cela, les séjours sportifs privés en Luberon : une part d'intimité !

Le château du Barroux

A sa construction, au XIIème siècle, le château du Barroux était un puissant donjon, ceinturée de murailles épaisses, qui protégeait la plaine Comtadine (formant le Comtat Venaissin) contre les invasions sarrasines et italiennes.

Le Comtat

Il fut le siège de la seigneurie qui, du XIIème au XVème siècle, appartint successivement aux familles des Baux, de Budos, de Ricavi, de Peyre, de Cardaillac, de Rovigliasc, de Pelletier de Gigondas et de Noret.

Le château du Barroux

En 1274, lors de la prise de possession du Comtat Venaissin par le Pape, le Barroux devint un fief sous la dépendance de la Chambre apostolique de Carpentras, jusqu'en 1791, date à laquelle le Comtat fut rattaché à la France. C'est ainsi que le tenant du fief du Barroux figurait parmi les seigneurs vassaux et feudataires de Notre Saint Père le Pape.

Le Comtat

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé d'Yves en Luberon :
- Au golf de Saumane
https://gregory-capra.blogspot.com/2019/05/au-golf-de-saumane.html

- Avec Yves et Django dans la vallée de l'Aiguebrun
https://gregory-capra.blogspot.com/2019/05/avec-yves-et-django-dans-la-vallee-de.html

- Pique-nique étoilé en Luberon
http://gregory-capra.blogspot.com/2019/05/pique-nique-etoile-en-luberon.html

- A la piscine municipale
https://gregory-capra.blogspot.com/2019/05/a-la-piscine-municipale.html

- Randonnée le long du canal de Carpentras
https://gregory-capra.blogspot.com/2019/05/randonnee-le-long-du-canal-de-carpentras.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Max et Yhonice, entraînés par Franck

Max et Yhonice

Max et Yhonice sont les deux protégés de Franck, coach Capra à Bordeaux. Il est l'entraîneur de ces deux judokas demi-seniors 1ère division. Max est encore sur Bordeaux, Yhonice est déjà sur Paris (PSG Judo et Sucy Judo).

Max et Yhonice

Franck ne donnerait pour rien au monde sa place entre ses deux loulous dont il est si fier ! Son travail est récompensé par les titres fréquents de Max et Yhonice.

Les podiums

Lors de cette compétition, Max est meilleur 3ème en -60 kg et Yhonice est 1er en -66 kg. Ils gagnent tous les deux leurs qualifications pour les championnats de France 1ère division seniors avec les plus grands du judo français à Amiens début novembre 2019.

Franck et ses deux champions !

Bravo Max, Yhonice et Franck !

Pour contacter Franck : manager@gregory-capra.com

mardi 4 juin 2019

Kayak sur la Sorgue

La Sorgue

Au dernier jour de son séjour sportif privé en Luberon, Nicolas se voit proposer, par Grégory Capra, des activités tranquilles : kayak sur la Sorgue et massage.

Après une longue randonnée à pied et la découverte du Colorado provençal de Rustrel, il a bien besoin de souffler pour rentrer en pleine forme à Paris !

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Nicolas en Luberon :

- Randonnée autour de Fontaine-de-Vaucluse

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/05/randonnee-autour-de-fontaine-de-vaucluse.html

- VTT dans le Colorado provençal de Rustrel

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/05/vtt-dans-le-colorado-provencal-de.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra en motocross

Grégory Capra en motocross

David retrouve sa villa, dîne et se douche quand tout à coup, il reçoit une série de photos de Grégory Capra avec un message énigmatique annonçant l'activité sportive du lendemain. Le coach sportif ne va quand même pas l'emmener faire du motocross dans la colline ?!

Grégory Capra en motocross

David a déjà reçu une initiation au motocross lors d'un précédent séjour sportif privé précédent mais c'était en terrain plat, à l'horizontal sur une restanque. Il flippe un peu à l'idée de devoir rider en pleine nature sauvage !

Prêt pour l'aventure !

A suivre…

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de David, en Luberon :
- Tournage dans les Dentelles de Montmirail
https://gregory-capra.blogspot.com/2019/05/tournage-dans-les-dentelles-de.html

- Caca avant ou après la musculation
https://gregory-capra.blogspot.com/2019/06/caca-avant-ou-apres-la-musculation.html

- A la piscine avec David
https://gregory-capra.blogspot.com/2019/06/a-la-piscine-avec-david.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 3 juin 2019

Dés de thon aux légumes maraîchers

Poêlée de dés de thon aux légumes maraîchers et tomates cerise

Le Pas-de-Calais, c'est comme la Bretagne, il y a les marins et les terriens. Les marins sont du côté de Calais et de Boulogne, les terriens sont du côté de Lens et de Béthune, c'est le cas de Lilian, spécialiste du Street Workout et résidant dans l'ancien bassin minier.

Il n'aime pas trop cuisiner le poisson en temps normal mais, là, il tente l'expérience pour ses amis gourmets et il n'est pas déçu !

Le résultat est une poêlée de dés de thon aux légumes maraîchers et tomates cerise avec un petit mélange de graines bien sympathique évidemment, le tout bien relevé d’épices !

Bravo et merci, Lilian !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

dimanche 2 juin 2019

A la piscine avec David

David

Vous l'avez reconnu, cet homme baraqué qui sort de la piscine, c'est David, en séjour sportif privé avec Grégory Capra en Luberon. Avant, le Parisien n'aimait pas l'eau. Maintenant, il en redemande. Il se sent désormais très bien dans l'eau. Parfois, il y a des miracles.

Smoothie Lift Energie

Smoothie Lift Energie

Lillian, pratiquant de Street Workout près de Béthune et pâtissier, nous livre son secret pour avoir une bonne patate à l'entraînement : le smoothie Lift Energie !

Les ingrédients

- fraise
- framboise
- fromage blanc
- lait de coco
- une capsule de Lift

Lift

Comme certains d'entre vous ne connaissent pas le Lift, je mets la photo ci-dessus pour que vous découvriez le produit.

Merci, Lilian !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

Sport Team Building

Sport Team Building

"Le sport au service de votre entreprise", Sport team building est une équipe de coachs spécialistes de l'événementiel sportif. Partout en France et en Suisse, ils mettent à disposition des entreprises un outil pour développer la cohésion de groupe et offrir un moment de fête et de partage au collectif.

Les coachs de Sport Team Building organisent des team building uniques et sur mesure, construits de A à Z en fonction de vos projets. Plus d'une quinzaine d'activités sont proposées : bootcamp, sports extrêmes, fitness, électrostimulation, multisports… Leurs mots d'ordre : le partage, le dépassement de soi et la cohésion.

Désireux de faire découvrir les bienfaits d'une activité physique régulière, ils proposent aussi du coaching en entreprise. Les séminaires sportifs de 20 à 1000 personnes, sur une période allant d'un jour à une semaine, viennent compléter cette volonté de créer une dynamique positive dans l'entreprise grâce a une pratique sportive stimulante et fédératrice.

Sport Team Building : http://sport-team-building.fr/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 1 juin 2019

Caca avant ou après la musculation

David

C'est une question que l'on n'ose pas trop poser : "Faut-il aller aux toilettes avant ou après la musculation ?". En regardant la photo de David, vous avez la réponse : avant, c'est mieux ! Lors d'une séance de musculation, on force alors mieux vaut s'être vidé avant ! Vous remarquerez que Grégory Capra, son coach sportif ne se met pas derrière pour prendre la photo. C'est trop risqué, on ne sait jamais !

A suivre…

L'article précédent sur le séjour sportif privé de David, en Luberon :

- Tournage dans les Dentelles de Montmirail

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/05/tournage-dans-les-dentelles-de.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Sous la robe

Filet de bar au riz et légumes

Laurent fait une agréable découverte à L'Isle-sur-la Sorgue. Il quitte le trottoir qui longe une chaussée embouteillée, il traverse le restaurant Sous la Robe et arrive sur une terrasse verdoyante surplombant la Sorgue.

Le menu

Une équipe sympathique, souriante et de bon conseil vient lui servir des plats simples mais particulièrement gouteux, des produits frais et bons, des vins originaux et de la bonne bière belge...le bonheur quoi !

Crudités à tremper

En entrée, Laurent choisit une assiette de crudités à tremper, présentée sous la forme d'une tulipe avec des feuilles d’endives, des carottes et du concombre à tremper ou saucer dans de l'houmous et de la tapenade.

Canard sur la Sorgue

Laurent conseille vivement ce restaurant où il prend son dernier repas avant de reprendre le train vers Les Sables-d'Olonne. C'est la fin de son séjour sportif privé en Luberon !

Adresse et réservations :
Sous la Robe
5, avenue des Quatre Otages
84800 L'Isle-sur-la-Sorgue
04 86 65 25 10
https://www.facebook.com/Sous-La-Robe-246562662114831/

Tulipe de crudités

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent en Provence :

- L'arrivée de l'été en Provence

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/05/larrivee-de-lete-en-provence.html

- Mare nostrum

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/05/mare-nostrum.html

- Grégory Capra en pape de la forme

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/05/gregory-capra-en-pape-de-la-forme.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

301ème bootcamp du mercredi

Les sportifs du 301

Eh bien voilà, un cap est passé ! Avec le 301ème bootcamp du mercredi, une nouvelle centaine commence qui, je l'espère, vous verra toujours plus nombreux, autour d'Aurélie et des autres coachs Capra, sur le stade Léo Lagrange (75012), pour de bonnes séances de renforcement musculaire et de cardio-training.

Bravo à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

vendredi 31 mai 2019

Tournage dans les Dentelles de Montmirail

Grégory Capra et David

Lunettes noires, tee-shirt siglé Las Vegas Fire Department, on voit que David travaille dans le milieu du cinéma ! A peine rentré de Cannes, son coach sportif ne lui laisse aucun répit. Il l'emmène randonner dans le massif des Dentelles de Montmirail.

David et Django

Dans cette scène, David essaie de poser avec Django et ce n'est pas facile mais, finalement, n'est-il pas aussi beau tout seul, le regard tourné vers le lointain ? Un véritable acteur, ce David ! On pense Harrison Ford en Indiana Jones !

Heidi !

Plus haut dans la montagne, au milieu des fleurs du printemps, c'est plutôt Heidi !!! Enfin, mieux vaut regarder le paysage tourmenté des monts du Vaucluse, les vignes et au loin, le mont Ventoux !

Django dans les vignes

A suivre…

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Latino Gourmand Lafayette

Guacamole et tacos

La vie est faite de défis : un sportif Capra qui veut rentrer dans son costume de mariage mais propose un dîner au restaurant à moins de 48 heures de l'événement. Heureusement, mon équipe peut choisir l'établissement et le menu pour respecter le programme "Perte de poids" en cours !

Bière artisanale

Entre pelles mécaniques, palissades et baraques de chantier, l'environnement n'est pas glamour mais le lieu répond aux contraintes imposées : régime et découverte des cuisines du monde. Le restaurant propose de la cuisine péruvienne traditionnelle.

Chicharron

De la bière artisanale plutôt que du vin, du guacamole et pas trop de tacos, du quinoa et des légumes ou du poisson avec de la purée de potimarron et de la salade, tout est raisonnable, en qualité et en quantité, pour maintenir l'objectif.

Mazamorra morada

Un étonnant dessert, "Mazamorra morada", conclut le dîner. Sucré et avec la consistance d'une gelée, il est réalisé avec du maïs violet. Pour les moins téméraires, il y a la "crema volteada", à mi-chemin entre la crème catalane et le flan au caramel.

Crema volteada

Des plats légers et des prix légers, nous recommandons ce restaurant pour les personnes qui suivent un régime amaigrissant mais veulent se faire plaisir dans un établissement au décor péruvien (peintures et sculptures).

Adresse et réservations :

Latino Gourmand Lafayette

233, rue Lafayette

75010 Paris

01 42 05 21 32

www.latinogourmand.fr

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le programme des boot camps de juin 2019

Nicolas - Paris - Coach Capra

En juin, voilà enfin l'été ! Les jours sont vraiment longs, on espère le soleil et la chaleur, c'est évidemment le moment de poursuivre sur ses bonnes résolutions... et ça tombe bien car les boot camps sont toujours là... Remise en forme, perte de poids, prise de masse musculaire, sport ensemble, les entraînements physiques en extérieur continuent. Des nouveaux participants viendront goûter au plaisir du boot camp, chaque semaine. J'ai donc décidé de multiplier les boot camps dès le samedi 1er juin pour vous aider à tenir vos bonnes résolutions de l'année.

Les nouveautés proposées l'an dernier ont rencontré un grand succès, je maintiens donc un programme varié et fourni de boot camps pour toute l'année 2019 :
- tous les mercredis soir, un boot camp "Préparation physique générale",
- tous les samedis matin, un boot camp court et intensif pour bien débuter le week-end,
- tous les dimanches matin, un boot camp plus long et inventif, tout un scénario pour les amoureux du sport,
- une fois par mois ou plus, un boot camp militaire digne de l'entraînement des unités d'élite pour tester votre physique et votre mental,
- et NOUVEAU, des boot camps combat pour acquérir les bonnes techniques pour vous défendre en cas d'agression,
- et encore plus NOUVEAU, une randonnée sportive avec pique-nique, dans un espace naturel d'Île de France !

Voici le programme en détail…
- samedi 1er juin - 10h30 - Square Henri Christiné - Quai de Jemmapes - 75010 Paris
Thème : "Formule Vitalité", un programme personnalisé de musculation et de cardio-training !
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 2 juin - 10h30 - Château de Vincennes
Thème : "Cordillera", l'entraînement à la randonnée et au trail.
Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

- mercredi 5 juin - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris
Thème : "Préparation physique générale"
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 8 juin - 10h30 - Square Henri Christiné - Quai de Jemmapes - 75010 Paris
Thème : "Formule forme", le plus bel entraînement de Paris pour gagner en force !
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 9 juin - 10h30 - Château de Vincennes
Thème : "Matraquage", un boot camp spécial abdos et gainage.
Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

- mercredi 12 juin - 20h30 - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris
Thème : "Préparation physique générale"
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 15 juin - 10h30 - Square Henri Christiné - Quai de Jemmapes - 75010 Paris
Thème : "Spetsnaz", l'entraînement intime et brutal !
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 16 juin - 10h30 - Château de Vincennes
Thème : "Total assault", un entraînement qui s'attaque à tous les muscles.
Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

- mercredi 19 juin - 20h30 - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris
Thème : "Préparation physique générale"
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 22 juin - 10h30 - Square Henri Christiné - Quai de Jemmapes - 75010 Paris
Thème : "Summer camp", l'entraînement de saison avec abdos et gainage !
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 23 juin - 10h30 - Château de Vincennes
Thème : "Bison futé", une course d'orientation !
Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

- mercredi 26 juin - 20h30 - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris
Thème : "Préparation physique générale"
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 29 juin - 10h30 - Square Henri Christiné - Quai de Jemmapes - 75010 Paris
Thème :"Smart focus", l'entraînement physique ciblé !
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 30 juin - 10h30 - Château de Vincennes
Thème : "Bonus-Malus", des récompenses et des sanctions !
Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

Venez nombreux !

Pour me contacter : drh@gregory-capra.com

jeudi 30 mai 2019

Grégory Capra en pape de la forme

Grégory Capra, coach sportif et masseur

C'est en visitant Avignon que Laurent en a la révélation : Grégory Capra est le pape de la forme ! C'est tellement évident. Comment ne pas s'en être aperçu avant ?

Les beaux bâtiments d'Avignon

Un rendez-vous chez l'ostéopathe qui amène les amis sportifs dans l'ancienne cité papale. Intra-muros, Laurent découvre les beaux bâtiments d'Avignon, bien plus anciens que la gare TGV, son horizon habituel.

Cloître Saint-Louis

Laurent est ému par la découverte de l'hôtel du Cloître Saint-Louis, du même groupe que l'hôtel Saint-James Albany à Paris, si cher à son cœur. Il pénètre dans la cour intérieure de l'établissement !