Canicross sur le mont Ventoux

Grégory Capra et Django

Après sa mauvaise nuit, Django a besoin de prendre l'air et moi aussi. Je décide de partir pour un canicross sur le mont Ventoux, un trail qui me permet aussi de reconnaître les lieux pour une prochaine marche nocturne avec Claude et d'admirer de belles cylindrées.  

Supercar Expérience

La quatrième édition du Supercar Expérience prend, ce jour-là, le départ du Chalet Reynard pour rejoindre le sommet du mont Ventoux. Ce rassemblement de sportives, GT et SUPERCAR offre la possibilités de baptêmes sur route fermée (12 km A/R), la recette des baptêmes étant reversée aux pupilles des pompiers.

Moutons sur le mont Ventoux

Grégory Capra et Django

Django est mal, je dois le traîner dans la montée, je dois l'attendre dans la descente. Ce n'est pas sa journée, même les troupeaux de moutons ne l'excitent pas ! Je m'inquiète...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Les muscle-ups de Xavier

Xavier - Nice- Coach Capra

Au-delà des abdominaux, des biceps et des pectoraux bien dessinés, il me paraît important de vous prouver la réelle force des coachs de mon équipe. Voici donc la vidéo de Xavier, coach Capra à Nice, exécutant quelques muscle-ups précédés d'une montée de cordes parallèles et verticales. 

Les muscle-ups de Xavier

Les performances des coachs Capra vous assurent d'une réelle prise en main bénéfique même si vous risquez d'en baver, comme les pompiers ou les athlètes de rue qui s'entraînent au poids de corps !

Pour contacter Xavier : manager@gregory-capra.com

Sport à la plage 2018 : Lucas au bord de l'Oeschinensee

Lucas au bord de l'Oeschinensee

Un nouvel endroit, une sensation de nouveauté, un brin de découverte, Lucas quitte la Franche-Comté pour une escapade en Suisse, au-dessus de Kandersteg, vrai paradis pour les amateurs d'eau, de nature et de randonnées.

Au bord de l'Oeschinensee, lac de montagne intact alimenté par des torrents glaciaires provenant des sommets environnants à plus de 3000 mètres d'altitude (Blüemlisalp, Oeschinenhorn, Fründenhorn et Doldenhorn), il s'entraîne au poids de corps. 

Je valide bien sûr cette image pour mon concours photo « Sport à la plage 2018 ». 

Bravo, Lucas !

Pour m'envoyer vos photos de sport à la plage : manager@gregory-capra.com

Django blessé

Django

C'est un nouveau drame en Vaucluse, révélateur du climat d'insécurité qui règne dans les petits villages de Provence, Django passe la nuit dehors et se fait lâchement et violemment attaquer par des congénères. 

Grégory Capra et Django

Toutes mes tentatives d'enseigner la self-défense à Django ont échoué alors je ne peux que le réconforter en l'invitant à partager mon lit douillet. Demain, je l'emmènerai sur le mont Ventoux !

Triste Django !

Vous le voyez triste et suppliant mais, bientôt, il courra dans la montagne !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Un séjour privé de rêve

Grégory Capra et David

Après son 23ème séjour sportif, David témoigne...

Salut Greg, 

Un autre séjour privé vient de se terminer. Comment c'était top ! Mon 23ème séjour avec toi, tout confondu !

Première journée : jet ski. 

Décidément, tu m'auras tout fait faire. Comment je me suis pas mal débrouillé pour quelqu'un qui ne savait pas en faire. Bon, bien sûr, il faudrait encore d'autres leçons du grand Maître, donc à suivre ! J'ai vraiment adoré .

Deuxième journée : musculation, course à pied et cinéma.

A la salle, j'en ai bavé mais c'est pour mon bien, je le sais, alors je continue ! La course à pied sous la pluie, un vrai Rocky Balboa, je vous le dis ! Et cinéma le soir, ça m'a fait trop plaisir !

Troisième journée : salle de musculation le matin et randonnée l'après midi.

Une top journée encore !

Comme tu le sais, je suis déterminé maintenant à ce que mon corps change. Je devrais passer plus de temps avec toi pour changer l'alimentation et faire plus de sport.

Je ne sais pas combien je vais faire de séjours encore mais pour l'instant je profites à fond de ces moments intenses et précieux. J'ai vraiment fait une belle rencontre, il y a 5 ans depuis qu'on se connaît. 

Je t'embrasse et à bientôt pour d'autres aventures sportives et ludiques !

David - 45 ans - Paris

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de David en Luberon :

- David et Django

http://gregory-capra.blogspot.com/2018/09/david-et-django.html

- David en jet ski

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/09/david-en-jet-ski.html

- Un nouveau corps mais une même âme

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/09/un-nouveau-corps-mais-une-meme-ame.html

- Randonnée autour de Beaumes-de-Venise

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/09/randonnee-autour-de-beaumes-de-venise.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Les sourires du bootcamps du mercredi

Aurélie et ses sportifs

L'été se termine mais les bootcamps se poursuivent sur le stade Léo Lagrange, au niveau de la porte de Charenton (75012), avec Aurélie, coach Capra à Paris. Le cardio-training et le renforcement musculaire, ça fait transpirer mais les sportifs ont toujours le sourire !

Bravo à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Les bienfaits de la balançoire

Grégory Capra sur une balançoire

Ces clichés retrouvés d'un shooting pour Têtu Magazine me donne à penser aux bienfaits de la balançoire. Il faut que je vous les dise !

 

Des pompes pour Têtu Magazine  

Cet incroyable instrument de contre-gravité qu'est une balançoire pourrait, selon certaines conditions d'utilisation, provoquer des effets secondaires remarquables du point de vue de la remontée de bonne humeur et d'autres effets réjouissants pour ne pas dire réjouissifs sur les simples mortels que nous sommes.

 

Grégory Capra sur une balançoire

Le balancement reproduit l'effet bénéfique qui existe pendant l'endormissement, c'est une stimulation rythmique qui s'avère être comme un élixir de bien-être, de relaxation. 

On le voit sur les photos que je suis heureux ! C'était le bon temps, celui de Têtu Magazine !

A quand le retour de Têtu Magazine ?!

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Aux Bons Crus

Aux Bons Crus

Qui a sillonné la France pour visiter une scierie à Issoudun, une papeterie à Condat, une coutellerie à Thiers, une fonderie à Saint-Quentin, un laminoir à Hayange,... connaît la plaque bleue et rouge du label « Les Routiers », signalant les haltes « lèche-babines » éparpillées le long des routes de l'hexagone. 

Céleri rémoulade au crabe

Gazpacho et feta

Comme le dit le devise : « Une halte chez un routier, c’est l’assurance d’un bon repas peu coûteux ! ». C'est pourquoi mes testeurs, sur les traces de Christophe, athlète marseillais adepte de mes séjours sportifs, choisissent Aux Bons Crus qui s'annonce comme un vrai bistrot parisien, celui dont on rêve tous, un petit coin tranquille avec une cuisine des familles, soignée, simple et généreuse. 

Omelette aux cèpes

Filet de boeuf sauce béarnaise

Nappes à carreaux, cartes au mur comme à l'école primaire illustrant les zones de production de vins, de fabrication de fromage, de vente de bouteilles de cognac,... voici un décor authentiquement français avec ce qu'il faut de nostalgie pour passer un bon moment entre amis.

Sorbet pomme et poire

Fraise façon vacherin

Les plats proposés à la carte sentent bon la cuisine de maman ou même de grand-maman, il ne manque que le vol-au-vent !  On est dans la ligne des bouillons qui refleurissent à Paris... ou presque. 

Pichet de Brouilly

En effet, il est loin le routier du bord de la nationale 6 entre Chagny et Arnay-le-Duc avec son menu entrée, plat, dessert, vin, café et la bise de la patronne à 10 ou 15 euros ! Aux Bons Crus, c'est la même cuisine simple et traditionnelle pour 40 euros environ et sans la bise de la patronne mais on est à Paris !

Adresse et réservations :

Aux Bons Crus

54, rue Godefroy Cavaignac 

75011 Paris

01 45 67 21 13

http://www.auxbonscrus.fr/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Un séjour tout plein air en Luberon

Grégory Capra et Django

Certains s'interrogent sur la teneur d'un séjour sportif privé avec Grégory Capra. Tous les séjours en Luberon ou ailleurs sont différents. Ils s'adaptent aux envies et au niveau des participants. Pour Guy, venu d'Anjou jusqu'au pied du mont Ventoux, c'est un séjour tout plein air.  

Le premier jour

Au premier jour, il y a l'accueil en gare de L'Isle-sur-la-Sorgue puis la randonnée dans les collines du Vaucluse avec Django avant un bivouac près d'une cabane de chasseurs, sous un ciel chargé. 

Le deuxième jour

Au deuxième jour, c'est la découverte des fleurs, des papillons, des champignons,... de la nature avec vue sur le mont Ventoux, le géant de Provence, avant un retour à la base et un très bon massage réparateur ! 

Le troisième jour

Au troisième jour, le milieu aquatique est à l'honneur avec une belle descente de rivière... toujours avec Django qui adore l'eau.

Voilà un programme qui a permis à Guy de tutoyer ses limites et de quitter sa zone de confort pour le préparer à de nouvelles aventures encore plus fortes et plus belles !

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Guy en Lubéron :

- Le témoignage de Guy après son séjour sportif privé en Luberon 

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/09/le-temoignage-de-guy-apres-son-sejour.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Yoga avec Stan au pays basque et en Béarn

Stan - Pays basque et Béarn - Coach Capra

Le yoga, c'est l'activité feel good et détente qui a le vent en poupe en cette rentrée. Les flyers fleurissent sur les pare-brise, vantant ses vertus. Les magazines titrent sur ses nombreuses variantes.

Concentration, postures, respiration, relaxation,... le yoga permet d'apprendre à se détendre profondément, de développer souplesse force et stabilité corporelle, de maîtriser son mental et de transformer sa vie.

Stan, coach Capra au pays basque et en Béarn, adepte du yoga, peut vous initier à cette discipline. Il passe parfois même sur Paris. 

N'hésitez pas à réservez un cours individuel avec Stan pour travailler votre souplesse mais aussi vos muscles profonds !

Pour contacter Stan : manager@gregory-capra.com

Le témoignage de Guy après son séjour sportif privé en Luberon

Rallye des voitures anciennes

Tous les séjours sportifs se terminent par beaucoup d'émotions. Guy vient de passer trois jours avec Grégory Capra en Luberon, un séjour sportif individuel. Il témoigne... 

Voici donc à chaud mes impressions sur ce séjour tout plein air !

Tout d'abord, j'ai fait et c'est important pour moi une rencontre humaine magnifique. Monsieur à 34 balais, franchement au top ! Tu as le sourire lumineux, les yeux rieurs et la tchatche naturelle des gens du Sud. J'ai été à l'aise avec toi immédiatement comme si on se connaissait depuis toujours. Tu es naturel, généreux, à l'écoute. Tu t'adaptes à chaque situation et chaque élève, je suppose. Tu m'as rassuré et donné l'envie d'avoir envie et de poursuivre l'aventure. Je pense pouvoir me donner des défis à moi-même !

 

Sur le contenu du séjour, maintenant... Un juste équilibre entre sport et loisirs, c'est un peu mon créneau naturel. La randonnée, je connais pas mal quand même. Le kayak, c'était génial sur cette rivière. Le sport du dernier après-midi m'a fait voir que j'ai bien sûr du boulot mais j'ai pris confiance en moi, c'est un challenge permanent pour moi, le manque de confiance en moi, même si je cache cela avec de l'humour.

 

Sur la diététique, disons que la semoule avec thon et légumes, ça passe pour une ou deux fois... , mais non je rigole ! 

 

Voilà comme je te le disais ma note est de 40/12... Tu as compris ? Ça y est le Guy pète un câble, il a pris l'eau, ce matin, et il n'est plus étanche ! 

Cher ami, tu me manques déjà ! Ne change rien, tu as un potentiel merveilleux, développe le selon tes désirs ! Tu es désormais dans ma formule personnelle de vie et inscrit dans mon esprit.

 

Je t'embrasse affectueusement et vive le sport et nos prochaines aventures !

Guy - 58 ans - Angers

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Aux Arts et Sciences Réunis

Musée et restaurant

Affilié à la Société de Compagnons Charpentiers des devoirs du Tour de France, le restaurant Aux Arts et Sciences Réunis met à l’honneur l’artisanat et le compagnonnage. Situé dans le XIXème arrondissement de Paris, à deux pas de la Cité des Sciences, ce restaurant sert de cantine aux apprentis charpentiers et accueille tous ceux qui veulent manger frais et bien, le midi et le soir.

Salade de crosnes aux pétoncles et vinaigre de Xérès

Fèves aux gésiers de canard

Andouillette et écrasé de pommes de terre aux olives

Tiramisu à la mangue fraîche

Les plats proposés sont simples et raffinés. La salade de crosnes aux pétoncles, les fèves aux gésiers de canard, l'andouillette avec écrasé de pommes de terres aux olives et le tiramisu à la mangue fraîche en témoignent. L’accueil et le service sont de qualité et l’ambiance est conviviale.

Un joli rouge du Languedoc

Le restaurant Aux Arts et Sciences Réunis offre une cuisine simple et généreuse, dans un cadre plein d’histoire. Il permet aussi découvrir le monde des compagnons charpentiers grâce aux pièces exposées.

Le dîner à la carte avec entrée, plat, dessert et vin revient à 40 euros par personne environ, un tarif parisien classique. C'est un bon établissement que je recommande !

Adresse et réservations : 

161 avenue Jean Jaurès 

75019 Paris

01 42 40 53 18

https://www.aux-arts-et-sciences-reunis.fr/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Farniente

Les sportifs

"Farniente", l'entraînement léger de rentrée, tel est le thème du boot camp du jour, animé par Nicolas, coach Capra à Paris.

La présentation de Nicolas :

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/04/nicolas-paris-coach-capra.html

Bizarrement, les sportifs présents au boot camp se rendent compte que le farniente ce n'est pas du repos ! Renforcement musculaire et cardio-training s'enchaînent, tout près du canal Saint-Martin... On nous aurait menti ?!

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra à Paris en 2019

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Certains d'entre vous aiment bien s'organiser à l'avance ou doivent s'organiser à l'avance pour venir me rencontrer à Paris. Moi aussi, je planifie à long terme ! 

Voici mes dates de passage à Paris en 2019 : 

- 21 au 23 mars, 

- 20 au 22 juin,

- 31 octobre au 2 novembre.

Quelques créneaux sont encore disponibles durant ces périodes pour un massage ou une séance de sport avec moi, alors réservez vite !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Masseurs et masseuses bénévoles

Massage après une course

Vous êtes masseurs ou masseuses, vous souhaitez apporter du réconfort à des jeunes filles après une course, vous êtes disponibles samedi 22 septembre de 16h00 à 18h00 et pouvez vous rendre devant l'Ecole Supérieure de Commerce de Paris située avenue de la République (75011) ? Contre une participation bénévole à cet événement, vous bénéficierez d'une belle exposition gratuite, propre à promouvoir votre activité !

Pour candidater à cet événement : drh@gregory-capra.com

Le chalet de Montgenèvre

Vue extérieure

Comme je vous l'ai indiqué précédemment, 2019 sera l'année des séjours sportifs individuels à la mer, à la montagne, à la campagne, dans les îles,... Pour les mois de janvier et février 2019, j'ai réservé un magnifique chalet à Montgenèvre, dans les Hautes-Alpes.

Les chambres et le salon

Parce que l'après-ski est aussi important que le ski, le chalet est confortable, chaleureux et spacieux. La vue sur les montagnes est magnifique. Cet environnement ravira tous les amoureux des sports d'hiver et de la nature !   

Le chalet comporte même un espace réservé aux massages !

Pour réserver votre séjour sportif avec Grégory Capra : manager@gregory-capra.com