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lundi 23 janvier 2017

Collaboration avec le Huffington Post

Yann - Lyon - Coach Capra
Avec la complicité de Yann, coach Capra à Lyon, Grégory Capra est à l'honneur dans le Huffington Post, en collaboration avec Le Monde. 

Depuis le 21 décembre 2016, les conseils sportifs accompagnés de vidéos se multiplient : http://www.huffingtonpost.fr/gregory-capra/

Ouzbékistan Boukhara Trévise

Entrée du menu découverte
A la base, il s'agissait de découvrir et tester les restaurants parisiens proposant une cuisine venue des autres pays d'Europe mais, depuis bien longtemps, les frontières de l'Union sont dépassées. Ce soir-là, un restaurant d'Asie Centrale est au programme : Ouzbékistan Boukhara Trévise

Plat du menu découverte
C'est une charmante fille blonde de l'Est qui assure l'accueil. Charmante mais pas charmeuse... aucun sourire ! 

Nous choisissons le menu découverte et demandons une bière russe qui est proposée à la carte. L'hôtesse nous fusille du regard : "pas de bière russe, seulement de la bière ukrainienne !"... c'est l'incident diplomatique !!! 

Les mets sont servis rapidement (ferme rappel à l'ordre : "on garde ses couverts entre les entrées et le plat" !). Si les entrées et les desserts sont simplement honnêtes, le plat est excellent.  

In fine : un dîner à 35 euros, ça va !

Adresse et réservations :
Boukhara Trévise
37 rue Trévise - 75009 Paris
Tel : +33 1 48 24 17 42
Métro : Cadet (ligne 7)

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Du Ventoux aux monts du Vaucluse

Départ de la randonnée sur les monts du Vaucluse
Le changement de programme imposé par la météo ne gâche en rien notre journée de randonnée, comme en témoigne Jean-Michel.

Super randonnée avec Grégory Capra, dimanche 15 janvier 2017 ! Le Ventoux nous a résisté (décision sage prise en toute collégialité) mais super atterrissage mené de main de maître par Greg dans ces magnifiques paysages du Lubéon que je ne connaissais pas : bain de luminothérapie assuré, expérience chaudement recommandée et à refaire !

Jean-Michel - Paris / Grenoble

Pour participer à la prochaine randonnée : manager@gregory-capra.com

dimanche 22 janvier 2017

Boot camp Paris - Objectif ventre plat

Clément - Paris - Coach Capra
"Objectif ventre plat", un plan d'attaque spécial abdos et cardio pour fondre comme neige au soleil, c'est le programme de ce boot camp animé par Clément, coach et masseur Capra à Paris.

La présentation de Clément :





Dans le froid avec Clément
Le soleil brille mais il ne fait que -2°C au début du boot camp, à Vincennes. Clément décide de casser les codes, ses codes. Il commence la séance par le renforcement musculaire, au coeur du domaine royal.

C'est la course jusqu'au premier espace un peu dégagé pour des pompes et des squats en mode pyramidal, puis des dips, fentes, tractions australiennes, toujours en mode pyramidal... Paul avait senti venir le truc, lui qui a mis deux bonnets, comme les deux couronnes, celle de la haute Egypte et celle de la basse Egypte.


Oui, il gèle !


Echelles horizontales
En s'enfonçant un peu plus dans le bois, la nature est de plus en plus givrée, comme ce beau buisson de ronces qui nous apporte tant de réconfort, à la fin de l'été, avec ses mûres.

Sur les échelles horizontales, c'est parti pour le travail des biceps, des triceps, des dorsaux et des abdos ! 


 




Une belle lumière !
L'entraînement se poursuit un peu plus loin sur les barres de tractions. On essaie de perdre Clément dans le bois mais ça ne marche, il retrouve les quatre barres pour un travail des biceps, des dorsaux et des abdominaux, sous une magnifique lumière d'hiver. 


Cardio
La sortie du bois siffle le départ d'un nouveau cycle. Clément récupère un peu de matériel dans sa voiture et installe le camp entre le château de Vincennes et le Fort-Neuf pour la séquence cardio + abdos. 












Abdos
C'est parti pour une alternance de sprints avec pompes ou squats et d'abdos en tout genre. Dans ce site militaire, Clément a choisi de porter un tee-shirt kaki qui se fond dans la pelouse... camouflage !







Stretching
Ouf, ça se termine ! Il faut étirer tous les muscles qui ont travaillé : pectoraux, biceps, triceps, abdominaux, quadriceps,,.. Maintenant la température est redevenue positive : + 2°C !


On me dit que c'est un jeu inspiré d'Harry Potter
Des cerceaux, des balles, des bâtons entre les jambes, on me dit que c'est un jeu inspiré d'Harry Potter... ah bon ! En tout cas, un spectacle étonnant en quittant le boot camp !

Hibernatus !
Bravo à toutes et à tous ! Merci, Clément !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Château Bel-Air - Lussac Saint-Emilion

Le cadeau de Jean-Marc
C'est une belle surprise que m'a faite Jean-Marc, à l'occasion de son passage à Paris. Bien-sûr, il y a eu notre rencontre, toujours agréable, pour une séance de sport mais il y eu aussi ce présent bien emballé dans du papier cadeau. 

Château Bel-Air - Lussac Saint-Emilion
Après la musculation, seulement, j'ai déchiré le papier cadeau, je suis tombé sur une boîte en bois, j'ai fait coulisser le couvercle et j'ai trouvé une bouteille encore protégée par un film de papier : un vin rouge du Château Bel-Air, situé au cœur de l’appellation Lussac Saint-Émilion.

Ce vin est très coloré, tannique sans être agressif, agréable à boire dans les premières années par son caractère fruité. 

Merci, Jean-Marc, pour ce beau cadeau !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Gnocchi à la poêle

Gnocchi aux pommes de terre
Les gnocchis sont une famille de pâtes préparées soit avec un mélange de farine de blé dur ou de blé tendre et de pomme de terre pochées à l'eau, soit une préparation à base de semoule de blé dur, généralement gratinée au four avec du fromage... mais ma recette pour cuisiner ce produit italien est bien différente et ferait probablement sursauter mes ancêtres : je cuis mes gnocchi dans une poêle, à feu vif, et sans graisse ajoutée. Surprenant, non ?!

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com  

Les séjours sportifs privés avec Grégory Capra

Grégory Capra - Coach sportif
Les séjours sportifs privés, c'est le nouveau concept que j'ai lancé en 2016 et que je vais développer en 2017. Il s'agit, durant plusieurs jours, de transporter une personne dans mon univers, c'est à dire :
- ma région et ses merveilles comme le Luberon, les calanques de Marseille, les gorges de l'Ardèche,..
- ma passion pour la nature avec randonnée, VTT, canoë,...
- les sports mécaniques comme le quad, le karting, le motocross,...
- les bonnes tables du Vaucluse !

Cela peut aussi aller plus loin, avec une pointe d'aventure et de découverte, pour des séjours loin de la Provence. Je pense à la Corse, à New York,...

Voici la liste des séjours déjà programmés pour 2017 :
- troisième semaine de février, avec Claude, en Luberon, autour du thème hiver, 
- une semaine en mai, avec Quentin, avec motocross et randonnée sur trois jours avec bivouac,
- une semaine en mai, avec Olivier, en activités multiples,
- deuxième semaine d'août, avec Christophe, en Bretagne,
- première semaine de septembre, avec Claude, en Corse,
- troisième semaine de septembre avec Laurent, en activités multiples. 

D'autres candidats ? D'autres idées ? A vous de réserver votre séjour privé avec moi !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com