Grégory Capra

samedi 25 juin 2016

Water-polo en Luberon

Grégory Capra - Coach sportif

Le water-polo, vous connaissez ? En gros, c'est du football dans l'eau. Sofiane, qui participait souvent aux boot camps et maintenant s'est lancé dans le gogo dancing, était en équipe de France de water-polo.

Water-polo en Luberon

Juste après le circuit-training du vendredi de ce séjour sportif en Luberon, une partie de water-polo s'engage dans la piscine. Pour une fois, je ne félicite pas le photographe... les images sont bien floues !

Abdos avec Grégory Capra

Je comprends vite que mon équipe manque de foncier ! On passe du water-polo à l'aquagym, avec une grosse séance d'abdos, pour les garçons et pour les filles.

Stretching

Après cela, il est bien nécessaire de s'étirer, d'autant que la journée n'est pas terminée...

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

David passe sous les 80 kg

David et Grégory Capra

Champagne ! Je viens de me peser et voici le verdict : 79,8 kg. Je passe en-dessous des 80 kg !!!!!!

Grâce à toi, je fais du sport, un peu tous les jours. A ce rythme-là, je vais atteindre les 75 kg que je veux depuis tant d'années. Youpi !

David - 43 ans - Paris

Séjours en Luberon et coaching sportif avec Grégory Capra, coaching sportif et suivi en ligne avec Thomas, coaching sportif avec Romain, toute est l'équipe est aux petits soins pour David afin de l'aider à atteindre ses objectifs !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 24 juin 2016

La première sèche de Grégory Capra

Grégory Capra - Coach sportif

Tout jeune étudiant, après ma première prise de masse (http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/06/la-premiere-prise-de-masse-de-gregory.html), vient ma première sèche. Je mène une très longue sèche mais déjà, à l'été, le résultat est satisfaisant.

Grégory Capra - Coach sportif

Quand je dis satisfaisant, je pense encourageant, de pile et de face ! C'est à ce moment-là que j'ai l'idée de partir dans le mannequinat ou plutôt dans la photo.

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le rouge cadeau de Jean-Marc

Frank Phélan - Saint-Estèphe 2012

Ce matin, à Paris, Jean-Marc n'est pas venu à sa séance de coaching sportif et de massage, les mains vides. Il m'a apporté un cadeau. Une fois déchiré le papier, je découvre une caisse en bois qui contient une bouteille de Saint-Estèphe 2012. Ah oui, quand même !

Frank Phélan - Saint-Estèphe 2012

Avec sa couleur rouge rubis intense, ce vin dégage un nez expressif de fruits rouges, avec des notes d'amande, il est riche en bouche avec une attaque suave qui laisse place à des tanins soyeux avec en fin de bouche une belle densité avec des saveurs fruitées. Chaleureux, riche et expressif, ce vin est des plus savoureux !

Merci beaucoup, Jean-Marc et rendez-vous la semaine prochaine !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

L'entraînement de Thomas en Luberon

Thomas - Coach aventure

En ce vendredi matin de juillet 2015, alors que Grégory Capra mène la séance de cardio-training du séjour Coaching sportif & Bien-être en Luberon, Thomas, coach aventure, est tout à son aise pour réaliser, au milieu du groupe, son renforcement musculaire.

Thomas - Coach aventure

L'entraînement de Thomas se concentre sur la ceinture scapulaire, constituée des os et des muscles qui relient les membres supérieurs à la colonne vertébrale, et sur les pectoraux.

Thomas - Coach aventure

Travail des épaules et des pectoraux, l'enchaînement est répété plusieurs fois. Sur les poings ou sur les paumes de main, les pompes sont d'abord réalisées par séries de 50 puis de 100 !

Thomas - Coach aventure

Pour la suite, la barre remplace les haltères qui eux (oui, haltère, c'est masculin !) servent pour les pompes. Pour garder l'équilibre, Thomas doit mobiliser tous les muscles stabilisateurs.

Pour contacter Thomas ou pour participer au prochain séjour en Luberon : manager@gregory-capra.com

jeudi 23 juin 2016

Musculation à Mazamet

Développé couché avec Cédric

Pectoraux, dos, abdos, ..., ne négligez rien. Avec Cédric, coach Capra à Mazamet, vous bénéficiez d'un entraînement complet. Aucun groupe musculaire n'est oublié afin d'obtenir un corps fort et une silhouette harmonieuse.

Gainage avec Cédric

Les séances de musculation, avec Cédric, se déroulent dans la bonne humeur mais il vous pousse vraiment au bout du bout de vos forces. Heureusement, le rire fait oublier la souffrance !

Abdos avec Cédric

Même si c'est le défi permanent, les entraînements sont ludiques... Gare à ne pas faire tomber le swiss ball, on garde une bonne pression avec les jambes et on remonte le buste !

Rowing avec Cédric

Avant les tractions, on renforce les dorsaux avec du rowing. Il faut quand même y aller progressivement !

Pour contacter Cédric : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra au Festival Solidays 2016

Solidays 2016

Pour répondre à ses ambitions face à une maladie qui isole et marginalise, Solidarité Sida a fait le choix de fédérer et mobiliser les bonnes énergies autour d’événements festifs et solidaires d’envergure. Jeunesse motivée, artistes engagés, médias et décideurs de tous bords forment ensemble une chaîne de soutiens exceptionnelle avec pour mots d’ordre l’entraide, la tolérance, le plaisir et le partage.

Sensibiliser la jeunesse, susciter des vocations, mettre en place des démarches innovantes de prévention auprès d’un public jeune et parfois peu informé sur les risques liés à la sexualité, en parler sans tabou, sont les ambitions que Solidays souhaite atteindre en proposant un festival riche de sens.

Le programme de Solidays 2016

Grégory Capra sera présent au Festival Solidays, à l'hippodrome de Longchamp à Paris, du vendredi 24 juin au dimanche 26 juin, sur le stand de l'association Rainbhopital, qui a pour objectifs d’organiser et de participer à des actions de prévention contre les infections sexuellement transmissibles (VIH, hépatites, syphilis…).

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Les nouveaux séjours sportifs en Luberon

Séjour sportif en Luberon avec Grégory Capra

Amis sportifs, bonjour !

Un rapide message pour vous informer qu'il reste une place disponible pour le séjour sportif du 9 au 16 juillet 2016, en Luberon ! Aussi j'offre la possibilité de venir découvrir mes séjours à moindre coût en laissant participer qui le voudra trois jours ou plus, permettant ainsi une offre dès 299 euros.

Si vous ne faites rien autour du week-end du 14 juillet, je suis votre homme pour passer un super moment de sport et de convivialité, tout en découvrant le Sud de la France... sous le soleil, bien sûr !

Alors, à très vite ?!

Et pour ceux qui ne seraient pas disponibles, il reste 4 options :

- du 30 septembre au 3 octobre,

- du 8 au 15 octobre (une semaine),

- du 9 au 12 décembre

- la grande nouveauté qui plait.. le séjour privatif, cent pour cent sur mesure et à n'importe quel moment de l'année.

Consultez moi vite ;-)

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le bootcamp du mercredi résiste au foot

Pas d'Euro 2016 pour les sportifs !

A 20h30, ils sont sur le stade, pas en tribunes. Pas d'Euro 2016 pour Thomas, Fouzia, Cyril, Paul et Aurélie, coach Capra à Paris. Ils restent fidèles au bootcamp du mercredi et se retrouvent à la Porte de Charenton, pour une bonne séance cardio !