Houlgate Plages

Thomas - Coach aventure

Bien sûr, il y a Paris Plages mais, à deux heures de route ou un peu plus, je connais bien mieux : les plages d'Houlgate. Plage du Temple ou plage du Casino, il y a le choix. Pour moi, c'est la plage du Temple.

Thomas - Coach aventure

La plage du Temple d’Houlgate se situe à l’ouest de la station balnéaire (du côté de Dives sur Mer) à proximité du temple. Elle dispose d’un poste de secours (ouvert en saison estivale). Cette vaste plage de sable offre une belle vue sur Dives-sur-Mer. On trouve également un parc à jeux pour les enfants après le poste de surveillance. Une zone est réservée pour pratiquer le kitesurf, mon sport de prédilection.

Thomas et Alexandre - Coachs aventure

C'est sur cette plage qu'a démarré le week-end Sport et Détente. En début d'après-midi, nous remettons les canoës à l'eau pour de dures compétitions : régates, joutes, abordages,... Les participants et les coachs se déchaînent !

Les Vikings

Vous avez une image négative de l'action des Vikings, réduite à des actes de piraterie et de pillages, caractérisés par la violence de leurs raids et leur barbarie païenne. En moi, coule sûrement du sang viking !

Des hommes à la mer

Raids vikings, armée de Guillaume le Conquérant, débarquement du 6 juin 1944, des hommes sont morts sur cette plage pour écrire notre histoire et je ne peux l'oublier même si nous nous amusons bien...

Thomas - Coach aventure

Retour à la réalité... Je ne suis pas tombé du bateau mais j'ai subi l'attaque d'une méduse ! Je peux vous dire que ça pique !!!

Résumé des épisodes précédents :

- Accueil sur la plage d'Houlgate

http://sportaventureassociation.blogspot.fr/2015/07/accueil-sur-la-plage-dhoulgate.html

- Premier bain à Houlgate

http://sportaventureassociation.blogspot.fr/2015/07/premier-bain-houlgate.html

- La clôture du week-end Sport et Détente à Houlgate

http://sportaventureassociation.blogspot.fr/2015/07/la-cloture-du-week-end-sport-et-detente.html

- Coup de soleil à Houlgate

http://sportaventureassociation.blogspot.fr/2015/07/coup-de-soleil-houlgate.html

- Déjeuner et goûter à Houlgate

http://sportaventureassociation.blogspot.fr/2015/07/dejeuner-et-gouter-houlgate.html

Pour participer au prochain séjour à Houlgate : drh@gregory-capra.com

Christophe joue avec les mygales

Christophe et les mygales

Christophe s'est fait de nouveaux amis au Cambodge et pas forcément du genre que l'on attendait ! Sur la route de Siem Reap à Phnom Penh, le voilà apprivoisant des mygales !

 

 

Christophe et les mygales

On l'avait vu grignotant ces arachnides grillées (http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/08/manger-des-mygales.html) mais là c'est pire, avec les bestioles vivantes, pour qui a la phobie de ces monstres à huit pattes !

Bravo, Christophe !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le jour où j'ai cassé mon jet ski

Grégory Capra - Coach sportif

Le terme « Jet Ski », nom d'un véhicule commercialisé par Kawasaki, visait à désigner ce que l'on appelle aujourd'hui une « motomarine à bras »... Ah bon, vous avez déjà entendu beaucoup de gens vous dire qu'ils ont passé la journée à faire de la motomarine à bras ?! 

Le départ

Ce jour-là, je pars donc faire du jet ski avec Grégory, un coach de mon équipe qui officie sur le secteur d'Avignon et de Marseille. Au début, tout se passe bien, jusqu'à cet incident... L'engin que l'on m'a prêté se casse !

L'accident 

Après quelques tours de piste, je veux dire après quelques ronds dans l'eau, c'est l'incident. Regardez la vidéo...

Django

Enfin rien de grave... Une journée fatigante pour Django qui a nagé et couru toute la journée... C'est dur, dur, les vacances !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Alexandre est prêt pour les vacances

Alexandre - Juillet 2015

Alexandre a bien bossé. Sa sèche est terminée. Il peut partir en vacances et profiter des plages de Majorque !

Quel chemin parcouru, en six mois ! En janvier dernier, Alexandre démarrait un coaching on line avec un programme sportif et des conseils alimentaires dispensés par Thomas, coach Capra à Caen et Deauville. 

L'évolution d'Alexandre :

Un record pour Alexandre

http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/06/un-record-pour-alexandre.html

Alexandre met toutes les chances de son côté

http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/05/alexandre-met-toutes-les-chances-de-son.html

Les veines d'Alexandre apparaîssent

http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/04/les-veines-dalexandre-apparaissent.html

Alexandre s'envole pour New-York

http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/02/alexandre-senvole-vers-new-york.html

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Colorado Aventures avec Grégory Capra

Grégory Capra - Coach sportif

C'est une belle journée de vacances en famille et l'occasion de découvrir un nouveau site d'accrobranche : Colorado Aventures. Ce parc, situé dans le Luberon, sera peut-être celui dans lequel je vous emmènerai vous amuser lors du prochain séjour sportif.

Julien

En Provence, au cœur du Parc Naturel du Luberon, et dans une partie méconnue du "Colorado Provençal", je vous inviterai à découvrir le Parcours d'Aventures en Forêt et le Benji Ejection (saut à l'élastique à l'envers).

 

Dans les airs et sur Terre

Avec ses curiosités géologiques et en toile de fond ses magnifiques couleurs ocres, vous vous déplacerez d'arbre en arbre au gré des différents parcours. Vous découvrirez la forêt Notre Dame des Anges avec sa chapelle du XIIème siècle et les vestiges d'une industrie passée.

Une agréable journée au contact de la naure

Vous pourrez aussi profiter de l'aire de pique nique mais aussi des sentiers de randonnées situés à proximité vous permettant de passer une agréable journée au contact de la nature.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Manger des mygales

Christophe au Cambodge

Christophe veut-il faire concurrence à son coach ? Vous avez déjà vu Thomas manger des criquets, des vers de farine, des vers de terre, des têtards,... En vacances au Cambodge, Christophe tient à respecter les consignes alimentaires de Thomas qui préconisent un apport conséquent en protéines. Sur la route de Phnom-Penh, Christophe opte donc pour une spécialité locale : les mygales grillées. C'est bon et plus consistant que les sauterelles...

Sur le marché

Selon la légende, les gens du coin mangent ces petites bébêtes depuis le temps où, lors des répressions par les khmers rouges dans les années 70, un cambodgien révolutionnaire aurait survécu en chassant les mygales directement dans leur terrier. Il se serait nourri de ces insectes ou devrait-on dire animaux, pendant plusieurs semaines !

Christophe, tu as mes félicitations et celles de Thomas !

Pour contacter Thomas : manager@gregory-capra.com  

La tarte provençale

La tarte provençale prête à enfourner

Anthony habite le département du Nord, c'est pourtant une recette ensoleillée qu'il m'envoie. Anthony nous fait découvrir la tarte provençale, un plat facile et rapide à réaliser, qui reste peu calorique.

La tarte provençale sortie du four

La recette :

- Dans un premier temps, préchauffez le four à 200° 

- Déroulez une pâte brisée 

- Badigeonnez le fond de tarte avec de la moutarde 

- Posez par dessus des oignons, poivrons et tomates coupés finement 

- Couvrez avec un peu de gruyère et des herbes de Provence

Hop, vite au four à 200°, pendant 30 à 35 minutes !

A déguster chaud ou froid !

Merci, Anthony !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Les dorsaux

Gena - Paris

"Les dorsaux", un boot camp destiné à vous tailler un corps parfait avec un dos en V... un thème parfaitement adapté à Gena qui a le dos si large qu'il a les plus grandes difficultés à joindre ses mains, dans le dos !

Dips

Si la pluie matinale a rafraîchi quelques ardeurs, elle n'a pas rafraîchi l'atmosphère. C'est dans une moiteur équatoriale que débute le boot camp. Le bois de Vincennes prend des airs de forêt amazoniennes avec des corps qui fument et la buée qui sort de la bouche.

Tractions australiennes

En haut, au milieu, en bas,... Après l'échauffement que représentaient les dips, l'entraînement démarre avec des tractions australiennes. Les sportifs passent de barre en barre, au fil des séries. C'est sur la barre la plus basse que c'est le plus difficile !

Le musée du Quai Branly ?!

Une pensée pour Paul... Le musée du Quai Branly s'invite dans le bois de Vincennes avec cette sculpture sur bois dont nous admirons la progression de semaine en semaine...

Une progression rapide

Notre avancée rapide dans les sentes du bois de Vincennes nous fait arriver premiers utilisateurs de la journée, des échelles horizontales. Les barres sont encore toutes mouillées après l'averse du matin. Gena doit essuyer les gouttes, pour une meilleure préhension. 

Gena

De barre en barre, une barre à la fois, deux barres à la fois, trois barres à la fois,... , cinq barres à la fois, la démonstration peut commencer, avec des tractions au début, au milieu ou à la fin pour corser la progression !

Confiture de mûres !

Souvenirs d'enfance, lorsque nous ramassions des mûres pour en faire de la confiture... Ici, il n'est question que de reprendre des forces entre les exercices...

Barres parallèles

Evolution aux barres parallèles... Pour les exploits en vidéo, c'est ici : 

http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/08/le-defi-de-gena.html

 

De l'eau !

Bravo à tous !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Voilà ce qui me fait me lever le matin

Grégory Capra - Coach sportif

Vous avez été des centaines à m'envoyer des messages pour me souhaiter un bon anniversaire. Je voudrais vous faire partager deux messages bien spéciaux ! 

Le message de mon frère

Ma patatou de frérot... C'est ton anniversaire, ça y est... Toutes les années, je te dis pareil, que je suis fier de toi, etc, etc,... donc tu le sais déjà... mais ça ne change pas ... Les derniers événements nous ont rapproché et le besoin de te voir et te parler grandit chaque jour. En même temps, je grandis aussi, c'est peut être la raison.. Si je suis là où j'en suis, je sais que c'est en grand partie grâce à TOI. Et toi seul ! Tu m'a appris la valeur du travail. Je t'aime plus que tout et serait toujours là pour toi, mon grand frère. Je sais déjà que tu auras toujours une oreille et une épaule pour moi et cela n'a pas de prix. Je t'aime mon grand Frère ! 

Joyeux anniversaire ! Que cette année soit bonne et heureuse !

Le message de ma belle-soeur

Mon grand beau frérot qui vieillit maintenant, hihi !!! Je te souhaite un joyeux anniversaire. Dans quelques heures, on sera là pour fêter ça. Je tenais à ce que tu saches que je suis fière d'avoir un beau-frère comme toi qui est toujours là pour sa famille, toujours là pour donner des conseils et qui est toujours prêt a rigoler..., toujours la bonne humeur en toi ! Alors surtout ne change pas, reste comme tu es ! Plein de bonnes choses dans ta vie, plein d'amour... Des gros bisous une bonne nuit, même si la tienne doit être commencée depuis un moment ! 

Maintenant, vous avez les billes en main pour comprendre ce qui me donne envie de vivre : la gentillesse, le partage, l'entraide, ...ajoutez à cela une pincée de sports mécaniques, un soupçon de soleil pour illuminer mon rêve et vous avez la recette de la plus belle vie du monde... la mienne !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le studio de coaching de Mickaël, en Provence

Mickaël - Marseille & Aix-en-Provence - Coach Capra

Aux portes de l'aéroport Marseille-Provence, avec ses huit millions de passagers par an, à égale distance de Marseille et Aix-en-Provence, voici un nouveau studio de coaching accessible à mes élèves qui seront coachés par Mickaël, coach Capra dans les Bouches-du-Rhône !

 

Le studio de coaching de Mickaël

Pour contacter Mickaël : manager@gregory-capra.com