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vendredi 7 août 2015

Un bootcamp Spécial Foot australien au mental

Fouzia et Romain
J'avais pourtant expliqué à Romain que Fouzia n'aimait pas les pompes, que sa préférence allait vers le cardio avec de la course à pied, du fond et des sprints. Il devait mettre au programme du fractionné, un bon entraînement d'athlétisme.

 
  Le seigneur des anneaux

Mais il a voulu apporter ses sangles et ses anneaux (je n'ai pas dit ses liens !), et les attacher à la barre fixe (je parle des sangles, pas des sportifs !), pour un travail des muscles profonds.

  

 
Aurélia, Thomas et Romain

"Et, à part le mental, je travaille quoi, là ?", demande Aurélia. Avant même la moindre traction, la moindre pompe, le moindre relevé de jambes, avec les anneaux, il faut tenir l'équilibre donc les muscles stabilisateurs sont au travail !

Romain et Aurélia
Ils sont tous heureux d'avoir découvert ou redécouvert Romain et ses anneaux ! A refaire...

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Premier bain à Houlgate

Fabienne
Fini l'orage du samedi matin, passé l'accueil de rêve sur la plage d'Houlgate, refusée ma proposition d'une séance de sport... Même si le panneau sur la cabane des CRS missionnés pour la surveillance du littoral n'affiche qu'une température de 18°C, les participants au séjour Sport et Détente préfère aller se baigner.

Entrée dans une eau à 18°C
Alors que la température de l'air remonte vite, il fera jusqu'à 28°C dans l'après-midi, l'entrée dans une eau à 18°C n'est pas si simple. Et pourtant, une fois dedans, ils nageront jusqu'à la bouée des 300 mètres et passeront plus d'une heure dans la Manche.

Du sport pour tous
Les séjours Sport et Détente sont ouverts à tous les niveaux, pas besoin d'être un bon nageur, pas besoin même de savoir nager, il y a des canots, des gilets de sauvetage, des coachs et des sauveteurs pour assurer la sécurité de tous !

On immortalise la première baignade
Résumé des épisodes précédents :
- Accueil sur la plage d'Houlgate

- La clôture du week-end Sport et Détente à Houlgate

Pour participer au prochain séjour à Houlgate : drh@gregory-capra.com

La cabriole de Grégory Capra

Grégory Capra - Coach sportif
Le matin, le soleil continue de s'imposer et ne rencontre aucune opposition. Un petit vent de Nord souffle près du Rhône et donne de chaudes températures dés le petit matin en Vaucluse. L'après-midi, la chaleur est étouffante. La canicule touche surtout le Vaucluse avec les 40 degrés qui sont approchés en plusieurs endroits. J'ai besoin de me baigner...

Non, je ne touche pas le fond !
A voir, aussi, les autres entraînements de mes vacances :
- vélo

- musculation 

- boxe

- jet ski

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 6 août 2015

Accueil sur la plage d'Houlgate

Accueil sur la plage d'Houlgate
Ami lecteur, tu n'es pas encore habitué aux week-ends organisés par Thomas, tu te demandes comment cela se déroule, peut-être même que tu angoisses. Dédramatisons... Dès le départ, tout est fait pour que tu te sentes bien.

Houlgate, cité balnéaire de la Côte Fleurie
Les attentions de Thomas, coach aventure et organisateur de l'événement, commencent par un covoiturage, depuis Paris, le vendredi soir ou le samedi matin. 

Pour se premier week-end Sport et Détente de l'année 2015, certains partent avec Thomas, le vendredi soir, d'autres partent, le samedi matin, et sont tenus au courant de la météo sur le site : un gros orage... incroyable et bonne nouvelle ! Cela va rafraîchir, marre de la canicule parisienne !

Thomas et Alexandre
A 10h30, les participants sont accueillis sur la plage d'Houlgate. Une voile fichée dans le sable marque le point de rassemblement. Parasols et premières gourmandises attendent les sportifs.

A suivre...

Pour participer au prochain séjour : drh@gregory-capra.com

Sport et nature dans l'une des plus belles baies du monde

La baie de Somme
Lorsque vient à l'esprit l'idée de partir, l'envie d'évasion, de détente et de sport, il est toujours difficile de faire un choix concernant une destination. Mer ou montage, ville ou campagne, nature ou culture... Et si, pour changer et bousculer vos habitudes, vous partiez tout simplement à la découverte de l'une des plus belles baies du Monde ?

Le Club des plus belles baies du Monde, crée en 1997, compte 36 baies réparties dans 27 pays (dont 5 en France métropolitaine et 2 en Outre-mer). Parmi ces sites remarquables se situe, à moins de 3 heures des grandes agglomérations du Nord de la France et des capitales du Nord de l'Europe, un espace exceptionnel, une immense étendue de sable et d'eau, bordée de marais, de massifs de dunes préservés, de forêts ou de cordon de galets.

Il s'agit d'un pays où le ciel et la mer se confondent, un pays où la couleur change toute la journée passant du gris bleuté à l'ocre tendre puis au rose lorsque le soleil vient à se coucher en fin de journée.

Allez donc découvrir ce site, allez donc découvrir la Baie de Somme.

Voile
Si vous avez l'âme d'un grand sportif, vous y trouverez de l'aventure et découvrirez des sports extrêmes. Si au contraire, vous recherchez des sports plus basiques et la découverte de la nature, cet endroit également est fait pour vous. En Baie de Somme, vous avez l'embarras du choix.

La côte picarde, ainsi que les étangs de la Somme, constituent naturellement un cadre privilégié pour la pratique des sports de voile : catamaran, optimist, planche à voile... Aucun équipement ne manque pour vous faire découvrir ces activités.

Canoë-kayak
Vous avez envie de rythmes apaisés, ce qui vous permettrait d'admirer les paysages environnants ? Laissez-vous porter par les flots en choisissant de naviguer en canoë-kayak dans la baie, le long de la Somme, de l'Avre ou encore de l'Authie. Laissez-vous guider par les flots, goûtez à la tranquillité et découvrez la richesse des paysages traversés. Profitez de quelques instants de repos pour admirer, sans les déranger, les nombreux oiseaux migrateurs qui ont élu domicile au parc ornithologique du Marquenterre.


Les oiseaux de Picardie
Dans ce parc d'une superficie de 250 hectares, créé en 1973, vous pourrez observer tout au long de l'année quelques 400 espèces d'oiseaux (tadorne de belon, avocette, spatule blanche, héron, cigogne...). Sur le site, vous cheminerez en silence à travers les dunes, les marais, les forêts et les prairies à la rencontre d’une faune et d’une flore extrêmement diversifiées que vous pourrez contempler dissimulés par des écrins de verdure ou cachés à l'intérieur de postes d’observation (prévoyez tout de même une bonne demi-journée pour la visite).

Balade en vélo
Vous avez envie de nouveauté ? Initiez-vous alors, en famille ou entre amis, au kayak polo. Si vous préférez rester proche de la nature, partez en forêt ou en sous-bois pour vous engagez, à l'ombre des arbres, dans l'un des nombreux parcours acrobatique en hauteur en suivant le fil d’Ariane.

Chemin de fer de la Baie de Somme
Après avoir grimpé aux arbres, redescendez sur terre et replongez dans le charme d'antan, celui de la Belle Époque, ce temps où les bains de mer étaient en plein essor. Embarquez à bord des chemins de fer de la Baie de Somme et voyagez à travers l'estuaire dans un authentique train à vapeur sur un réseau de 27 km datant de 1887.


Le patrimoine balnéaire
Profitez de votre séjour sur le littoral picard pour découvrir la diversité du patrimoine balnéaire local, notamment Mers-les-bains, témoignage unique en France de l'architecture de la Belle Époque avec ses maisons aux façades colorées, aux balcons ouvragés, aux tourelles et céramiques. Sa plage est très prisée des amateurs de planche à voile.

Les planches
Promenez-vous sur le chemin de planches de Cayeux-sur-Mer, long de 2 km, bordé de 400 cabines de plages au décor personnalisé, et qui constitue le plus long chemin de ce type d'Europe.

Découvrez Saint-Valery-sur-Somme, sa cité médiévale et son quartier traditionnel des marins avec ses petites maisons de pêcheurs colorées et fleuries.

Cité touristique
Si vous préférez l'histoire et la culture, promenez-vous de l'autre côté de la baie, en face de Saint-Valery-sur-Somme, dans les rues du Crotoy, ancienne cité fortifiée où Jeanne d'Arc fût emprisonnée. Cette petite cité portuaire fût pendant longtemps fréquentée par de grands noms : Alfred Manessier, Colette, Toulouse Lautrec ou encore Jules Verne qui, installé dans La solitude (sa villa, toujours existante), écrivit sur place ses plus célèbres romans.


Char à voile
Envie de sensations fortes ? Prenez plutôt de la vitesse à bord d'un char à voile ou essayez-vous au speed sail le long des 25 km de plages. Les plages de la côte picarde permettent une pratique de ces activités toute l'année, de l'initiation au perfectionnement.

Phoques
Après vos activités sportives, remontez tranquillement vers la pointe du Hourdel, pour admirer les bancs de sable sur lesquels vivent deux espèces de phoques : les phoques veau-marin (au nombre de 370) et les phoques gris (une centaine d'individus). Ravissez-vous de ce spectacle magnifique, mais restez cependant à bonne distance pour ne pas effrayer ces animaux très craintifs.
Promenade à cheval
Restez également vigilants lors de vos promenades sur les plages car la Baie de Somme connaît deux basses mers et deux pleines mers par jour, chacune séparée de 12 heures. Lors de vos promenades ou de vos activités sur la plage, gardez à l'esprit que le mer revient très rapidement. Veillez à sortir de l'estuaire trois heures au moins avant la pleine mer.



Rafting
Enfin, pour les vrais amateurs de sensations, remontez la Somme jusqu'à Picquigny, et adonnez-vous au rafting sur l'unique spot du Nord de la France (long de 1,7 km).

Salicorne
Et ne quittez pas la Baie de Somme sans partager un moment convivial entre amis ou en famille autour d’un plat régional.

Pourquoi ne goûteriez-vous pas, par exemple, à la salicorne ? La salicorne, également appelée passe-pierre, est une plante sauvage qui prolifère dans les prés salés recouverts par la mer lors des fortes marées. La Baie de Somme produit 90% de la production nationale de cette plante riche en iode, en phosphore, en calcium, en manganèse et en vitamines A, C et D.

Filet de lieu à la salicorne
Vous vous demandez comment peut être accommodée cette plante ? Je ne résiste pas à l'envie de vous donner la recette du filet de lieu à la salicorne.

Pour deux personnes, il vous faudra 2 filets de lieu noir, 200 gr de salicornes fraîches, du poivre, du sel, un peu de beurre salé et du vinaigre balsamique.

Sélectionner des jeunes pousses de salicornes (les plus tendres) et faites-les blanchir une minute dans une eau portée à ébullition, opération qui permettra de retirer l'excès de sel. Plongez ensuite la plante dans de l'eau froide pour stopper la cuisson.

Faites ensuite revenir le beurre dans une poêle avant d'ajouter la salicorne. Laisser ensuite mijoter à feu doux pendant une quinzaine de minutes en remuant de temps en temps. Poivrez en fin de cuisson.

Pendant que vos salicornes mijotent, faites dorer les filets de lieux à la poêle dans un peu de beurre (deux minutes de chaque côté et à feu moyen) afin que la chair reste ferme et légèrement nacrée. Poivrez au dernier moment. Les filets une fois retirés du feu, déglacez le fond de jus de cuisson avec le vinaigre.

Dressez les salicornes dans les assiettes et posez dessus le filet de lieu. Versez le jus de cuisson en cordon autour et le tour est joué.

Pour le dessert, laissez-vous tenter par une autre spécialité picarde (pas du littoral mais de l'Oise cette fois), le p'tit Gerberoy, un dessert onctueux à base de fromage blanc emprisonnant un confit de rose et décoré de quelques pétales de roses.

La baie de Somme
Vous l'avez sans doute compris, entre sport, nature, patrimoine et gastronomie, la Baie de Somme a tout pour vous séduire et vous surprendre.

Pour un séjour sportif en baie de Somme : manager@gregory-capra.com

Mickaël - Marseille & Aix-en-Provence - Coach Capra

J'évolue dans le monde du sport depuis mon plus jeune âge. Passionné et après une longue expérience dans le football (niveau CFA), je découvre la musculation que je pratique maintenant depuis 2010.

Mon attirance pour le développement musculaire et la définition musculaire m'ont dirigé vers le brevet professionnel JEPS AGFF où j'ai pu m’intéresser à l'étude du corps, les manières de l'entretenir et de le développer.

Ma formation m'a permis de me perfectionner dans le fitness, le coaching et la préparation physique, afin de vous accompagner dans l’atteinte de vos objectifs.

C’est avec joie que je souhaite partager ma passion, en alliant sport et détente, bien-être et plaisir afin de parvenir, dans un cadre favorable, aux objectifs fixés ensemble !

Expérience technique 
- Football durant 13 ans, niveau CFA de 2008 à 2010
- Musculation, 5 x 2 heures par semaine

Expérience pédagogique 
- Préparation d’athlètes en haltérophilie
- Préparateur physique d’une équipe de jeunes dans un club de football

Spécialités 
- Musculation/diététique: prise de masse musculaire, définition musculaire, programme perte de poids, renforcement musculaire
- Cardio-training
- Haltérophilie
- Détente, bien-être, plaisir

Qualifications
- Brevet Professionnel de l'Education Populaire de la Jeunesse et des Sports Activités Gymniques de la Forme et de la Force, avec l’organisme PREPA SPORT à Aix-en-Provence
- Formation secouriste PSC1 (Prévention et Secours Civique)
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Mickaël : manager@gregory-capra.com

Bilan du mois de juin 2015

Le mois de juillet a été chargé en activités outdoor : boot camps, week-ends à Houlgate, séjour en Luberon... Tellement chargé que j'en ai oublié de publier le bilan du mois de juin ! J'espère que vous ne m'en voulez pas trop !

Voici donc les statistiques de fréquentation de mon site et de mon blog pour le mois de juin : 20 898 visites avec un minimum de 539 visites journalières et un maximum de 940 soit une baisse de 6,6 % par rapport au mois de mai 2015. 

Ce mois de juin se classe loin en terme de fréquentation depuis la création de mon site et de mon blog avec tout de même près de 700 personnes par jour, en moyenne, qui ont visité mon site ou mon blog et 42 665 pages vues sur le mois.

Jason Statham
Toujours à l'affiche de Fast and Furious 7 et de Spy, sorti le 17 juin, c'est encore Jason Statham qui est en tête du box office.

L'entraînement de Jason Statham, un article rédigé par Laure, est l'article le plus lu sur le mois : 546 visites sur le mois de juin 2015.

Pour relire cet article : 

Thomas - Coach aventure
Il parvient presque à détrôner Jason Statham, je veux parler de Thomas, notre coach aventure, qui fait son grand retour parmi nous en proposant des entraînements, des séjours et des stages variés. 

L'article concernant ses méthodes d'entraînement bien particulières est le plus lu en une seule journée avec 210 visites sur la seule journée du 4 juin 2015.


Merci à tous, bonne lecture !

Pour m'envoyer vos photos, vos idées de reportage : manager@gregory-capra.com

mercredi 5 août 2015

Grégory en jet ski

Grégory en jet ski
Les vacances continuent et les activités sportives se diversifient. Au programme : un après-midi de jet ski. Il faudrait dire "motomarine", mais personne ne dit ça. Je retrouve les sensations du motocross et je me rafraîchis dans l'eau.

Grégory en jet ski
Cet après-midi, je ne le passe pas seul puisqu'un coach de mon équipe m'accompagne. Il s'appelle aussi Grégory. Il pratiquait le judo, je l'ai initié aux sports mécaniques. Devinez qui est qui sur les photos !

Grégory en jet ski
Pour vous aider, voici la présentation de Grégory, coach Capra à Avignon et Marseille :

Grégory en jet ski
Comme rien ne se passe comme on l'avait prévu, au bout de dix tours, la poisse : le jet ski qu'on m'a prêté se pète !!!

A voir, aussi, les entraînements de mes trois premiers jours de vacances... moins tumultueux :

- vélo

- musculation 

- boxe

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Programme des boot camps du mois d'août 2015

Thomas - Paris - Coach aventure
Les boot camps continuent tout l'été... Avec les beaux jours, les entraînements physiques en extérieur attirent de plus en plus de monde. Des nouveaux participants viennent goûter au plaisir du boot camp, chaque semaine. J'ai donc décidé de multiplier les boot camps dès le samedi 1er août pour vous aider à passer un bon été. 

Les nouveautés proposées l'an dernier ont rencontré un grand succès, je maintiens donc un programme varié et fourni de boot camps pour le mois de juillet :
- tous les mercredi soirs, un boot camp "Préparation physique générale" où vous pourrez vous mélanger avec les membres des Paris Cockerels, équipe de football australien de la capitale,
- tous les samedis matin, un boot camp court et intensif pour bien débuter le week-end,
- tous les dimanches matin, un boot camp plus long et inventif, tout un scénario pour les amoureux du sport,
- une fois par mois ou plus, un boot camp militaire digne de l'entraînement des unités d'élite pour tester votre physique et votre mental,
- et NOUVEAU, des boot camp combat pour acquérir les bonnes techniques pour vous défendre en cas d'agression !

Voici le programme en détail...
- samedi 1er août - 10h30 - Square Eugène Varlin - 159, quai de Valmy - 75010 Paris
Thème : "Spécial Ukraine", un boot camp pour découvrir les méthodes d'entraînement de l'Est !
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 2 août - 10h30 - Château de Vincennes 
Thème : "Pleine amplitude", un boot camp pour réaliser des mouvements efficaces en pleine amplitude.
Durée 2h ou plus - Tarif 15 euros 

- mercredi 5 août - 20h20 - Stade Georges Carpentier - 81, bd Masséna - 75013 Paris 
Thème : "Préparation physique générale" 
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 8 août - 10h30 - Square Eugène Varlin - 159, quai de Valmy - 75010 Paris
Thème : "Dégustation Biocol", un boot camp spécial sèche qui se terminera par une dégustation de Raspberry Ketone Liquid, un complément alimentaire de la marque Biocol. 
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 9 août - Château de Vincennes 
Thème : "Les dorsaux", un boot camp destiné à vous tailler un corps parfait avec un dos en V. 
Durée 2h ou plus - Tarif 15 euros 

- mercredi 12 août - 20h20 - Stade Georges Carpentier - 81, bd Masséna - 75013 Paris 
Thème : "Préparation physique générale" 
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 15 août - 10h30 - Square Eugène Varlin - 159, quai de Valmy - 75010 Paris
Thème : "Tonification et renforcement musculaire", un boot camp pour gagner en force et en puissance ! 
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros. 

- dimanche 16 août - 10h30 - Château de Vincennes
Thème : "Lean muscle formula", du muscle mais pas de graisse !
Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

- mercredi 19 août - 20h20 - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris
Thème : "Préparation physique générale" 
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 22 août - 10h30 - Square Eugène Varlin - 159, quai de Valmy - 75010 Paris 
Thème : "La forme haut de gamme", un entraînement précis et détaillé pour un corps au top !
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 23 août - 10h30 - Château de Vincennes
Thème : "Club de sport végétalisé", des exercices sur agrès en pleine nature !
Durée 2h ou plus - Tarif 15 euros 

- mercredi 26 août - 20h20 - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris
Thème : "Préparation physique générale" 
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 29 août - 10h30 - Square Eugène Varlin - 159, quai de Valmy - 75010 Paris 
Thème : "Fitness et bien-être", un entraînement de groupe, en musique, juste avant la rentrée
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 30 août - 10h30 - Château de Vincennes
Thème : "Into the wild", le retour à la nature sauvage !
Durée 2h ou plus - Tarif 15 euros 

Venez nombreux ! 

Pour me contacter : drh@gregory-capra.com

Prochain concert en Luberon

David - Paris
Je connaissais l'humour et l'esprit sportif de David, je découvre qu'il a aussi des talents de guitariste. Je l'attends donc pour un prochain concert en Luberon. Il animera peut-être une des soirées des séjours sportifs de septembre, octobre ou décembre. Les jours se couchent plus tôt à l'automne !

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Se teindre la barbe : une nouvelle tendance

Barbe vert fluo
Les femmes peuvent se teindre les cheveux, les hommes aussi mais pourquoi s’arrêter là ? Avec l’avènement du lumbersexual, la barbe est de mise.

Les hommes disposent désormais d'un attirail très varié pour se mettre en beauté. Alors que le marché des colorations pour cheveux s'ouvre progressivement aux hommes en leurs proposant de plus en plus de produits, d'autres soins font leur apparition. On peut à présent se teindre la barbe et la moustache facilement grâce à des kits de coloration.

Les hommes n'ont pas attendu que les marques leurs proposent des produits de coloration pour se teindre les cheveux et la barbe, n'hésitant pas à piocher dans les colorations capillaires pour femmes. Cependant les hommes et les femmes n'ont pas tout à fait les mêmes besoins, c'est pourquoi de nombreuses marques ont commencé à commercialiser des produits adaptés aux hommes. Plus récemment, ce sont les soins colorants pour la barbe et la moustache qui ont fait leur apparition. Les hommes utilisaient jusque-là les colorations pour cheveux, mais même si cela ne présente aucun risque particulier, les poils du visage sont généralement plus épais et plus secs, demandant ainsi des produits adaptés pour un résultat satisfaisant.

C'est ainsi que des colorations pour se teindre la barbe et la moustache ont fait leur apparition dans les magasins, et celles-ci connaissent un succès croissant. Ces produits, proposés en kit de coloration, permettent une application facilitée, respectent la peau délicate du visage et assurent un résultat naturel. Il existe également des produits adaptés pour décolorer les poils du visage, si l'on souhaite obtenir un résultat plus clair que sa couleur d'origine (il faut privilégier ces produits adaptés et ne surtout pas appliquer sur le visage de soins décolorants pour cheveux).

Quelques conseils pour un résultat satisfaisant
Se teindre la barbe ou la moustache n'est pas très compliqué, mais cela demande tout de même plus de précautions que pour l’application de teintures capillaires, car la peau du visage est plus fragile.

Il faudra donc bien suivre les explications fournies dans le kit, penser à réaliser le test d'allergie (la méthode est donnée dans chaque boîte de coloration, peu importe la marque) et pour un résultat parfait, il est conseillé d'appliquer le produit avec une petite brosse (généralement fournie dans le kit, sinon une brosse à dents fait l'affaire).

Article rédigé par Kevin Fortin

Pour contacter Kevin : manager@gregory-capra.com

mardi 4 août 2015

Grégory, Roland et Thomas en Luberon

Grégory, Roland et Thomas
Voici la photo officielle de Roland, le savoyard qui ne mange pas de fromage, avec ses deux coachs préférés : Grégory et Thomas

C'est déjà l'heure du départ. Le retour à la réalité sera difficile mais déjà Roland imagine de nouveaux séjours sportifs avec Grégory et Thomas, en Luberon et à Houlgate. 

A suivre...

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Le shooting professionnel de William

William - 47 ans - Paris
Je suis heureux de vous présenter l'une des plus belles photos du shooting professionnel de William, un travail à destination de ses sponsors et pour ses inscriptions aux compétitions. 

Un contrat avec une marque internationale de vêtements et sous-vêtements est déjà prévu.

Vous pouvez retrouver le calendrier des compétitions de William, ici : 

William est entraîné par Nicolas, Thomas et Grégory Capra.

Pour contacter William : manager@gregory-capra.com

La rage au ventre avec Grégory Capra

 

Tel Billy Hope dans Southpaw (La rage au ventre), voici que je reprends l'entraînement. J'ai bien besoin de me défouler durant mes vacances et pour ça, la boxe, c'est le top !

Rappelez-vous les efforts de Jake Gyllenhaal pour tenir le rôle : 

 

A voir, aussi, les entraînements de mes deux premiers jours de vacances... plus soft :

- vélo

- musculation 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Body bars

Cocktail Body bars
"Body bars", un autre moyen de faire la tournée des bars... Euh des barres ! Il ne fallait pas se faire piéger... Gena emmène les heureux sportifs sur le parcours de santé Daumesnil, au coeur du bois de Vincennes, pour leur faire tester les barres fixes, les barres parallèles, les échelles horizontales...

Grâce à Sandrine, le boot camp reste dans le double thème puisqu'il se conclu par un cocktail avec des cookies à la whey !

Merci, Gena ! Merci, Sandrine !

Et quelle joie de rattraper mon retard dans les comptes rendus... 

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

lundi 3 août 2015

Thomas et Louis en Luberon

Thomas, coach aventure, et Louis
Louis m'a beaucoup touché. Nous avons beaucoup discuté lors du séjour sportif en Luberon. Les activités que j'ai proposées (marche de nuit, orientation à la boussole,...) et mon passage dans l'armée lui ont rappelé les mouvements de jeunesse qu'il a fréquentés, en Belgique. Nous avons même passé une nuit à la belle étoile, au bord de la piscine, à regarder les chauves-souris !

Louis m'a fait part de son problème de surpoids, il m'a dit qu'il n'arrivait pas à maigrir malgré les divers régimes essayés. Je lui ai donc proposé mon Programme Perte de Poids Express : des conseils alimentaires, du sport et un soutien psychologique car le mental, c'est le plus important !

Après analyse de son métabolisme, de ses habitudes alimentaires et de son activité physique, je viens d'envoyer à Louis son programme personnalisé de Perte de Poids Express. Il commence demain, avec un suivi quotidien !

A suivre...

Thomas - Coach aventure

Pour contacter Thomas : drh@gregory-capra.com