Anthony bientôt au top

Anthony - Le 22 février 2013 - 1m70 - 78 kg

Le Top de Colmar 2013, spectacle de beauté plastique ouvert à tous, aura lieu, le 6 avril prochain avec le show final vers 19 heures. Depuis l'an dernier nous suivons Anthony qui prépare cette compétition qu'il a déjà remporté en 2012. 

Anthony - Reprise de l'entraînement

Rappelez-vous, en septembre 2012, Anthony entame une prise de masse qui l'amène de 77 kg à 82 kg en fin d'année. Depuis le début 2013, Anthony est en sèche et redouble d'efforts à l'entraînement. Il enchaîne musculation et cardio, même quand il est malade, comme sur cette photo du 1er février où il sort d'une grosse grippe. 

Anthony - Le 22 février 2013 - 1m70 - 78 kg

Anthony est tombé, aujourd'hui, à 78kg. Il n'est plus question de perdre du poids mais simplement (si j'ose dire) de dessiner encore plus sa musculature puisqu'Anthony est inscrit dans la catégorie senior -80 kg, on est senior après 23 ans dans cette comptétition...

Anthony à froid, le soir

Diplômé du CREPS de Lorraine et propriétaire d'une boutique de compléments alimentaires et de nutrition sportive - http://www.nutrisport54.fr/ -, je fais confiance à Anthony pour être au top.

Nous allons suivre les derniers jours de sèche d'Anthony.... mais je suis sûr que vous êtes intéressés de savoir d'où vient Anthony... alors, relisez mes précédents articles sur cet athlète !

Anthony, première place au Top de Colmar 2012 :

http://gregory-capra.blogspot.fr/2012/04/anthony-premiere-place-au-top-de-colmar.html

Anthony prépare l'IFBB 2013 :

http://gregory-capra.blogspot.fr/2012/09/anthony-prepare-lifbb-2013.html

Anthony prend 3 kg en septembre :

http://gregory-capra.blogspot.fr/2012/10/anthony-prend-3-kg-en-septembre.html

Pour contacter Anthony : manager@gregory-capra.com

Ma descente en bobsleigh

Grégory Capra en séjour sportif à La Plagne

La Piste Olympique de Bobsleigh de la Plagne, c'est en exclusivité : 

- 19 virages et 1 500m de bonheur absolu

- des sensations fortes et inédites

- des frissons et excitation pour une glisse vraiment insolite

- l'occasion unique de vous mettre dans la peau des Jamaïcains de "Rasta Rockets"

En bref, une expérience hors du commun dont on se souvient toute une vie !

Bob Experience

Depuis 10 ans, plus de 150 000 personnes ont découvert Bob Experience.

La piste de Bobsleigh de la Plagne a été construite à l'occasion des XVI èmes Jeux Olympiques d'hiver à Albertville en 1992. 

Les épreuves sportives de ces J.O. d'hiver étaient réparties sur 13 différents sites sportifs. Le choix de l'implantation de la piste en plein coeur du domaine skiable de la Plagne, la Roche, a été influencé par notre motivation pour ce sport. Le club de bobsleigh de Macot la Plagne était le seul club savoyard encore en activité, il utilisait l'ancienne route d'accès aux mines de la Plagne pour organiser ses compétitions de bob sur route. 

Du 8 au 23 Février 1992, la piste Olympique de la Plagne a accueilli 350 athlètes de 27 pays qui ont participé aux 3 épreuves de luge : Homme simple, Dames simple, homme double et 2 épreuves de bobsleigh ; Bob à II et Bob à IV. 

Depuis 1992, la piste a ouvert tous les hivers pour la pratique du Bobsleigh, de la luge et du skeleton. Elle est la seule en France. Des clubs et des équipes de toutes nations s'y entraînent, des compétitions nationales et internationales s'y déroulent régulièrement. Elle est également ouverte en fin de journée au public pour la pratique du Bob-raft, Monobob et du Taxi-bob. Chaque année 1000 nouveaux candidats tentent la BOB EXPERIENCE !

Si je vous parle de tout cela, c'est que je viens de tenter la Bob Experience... Revivez ma descente en vidéo... 1'59 de grand frisson ! J'adore.... Regardez ma vidéo en caméra embarqué !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

  

Séjour sportif… une nouvelle formule à découvrir

Le phare

Un grand bonjour à tous mes petits sportifs qui ont manifesté l’envie de participer à l’un de mes séjours ensoleillés à Bénodet ! 

Le dixième séjour (déjà !!) vient de se terminer …. Encore une fois placé sous le signe du sport, de la détente…. Et de la « déconnade »… et oui avec le marseillais que je suis… il faut forcément s’attendre à bien rigoler.. mais bon à en croire Jérôme ce n’est pas un mal et, de toute manière, rire c’est bon pour les abdos de rire ;) 

Par contre attention à un point si vous vous décidez à vous inscrire : le séjour est interdit à ceux qui n’aiment pas le soleil malheureusement ! Par contre pour ceux qui raffolent de toutes ces bonnes choses, voici les dates des prochains séjours : 

- du 05-04 au 08-04-2013 

- du 24-05 au 27-05-2013 

- du 13-09 au 16-09-2013 

ou la nouveauté avec le séjour d’une semaine. Eh oui… le premier aura lieu du 23 au 29 juin 2013 

Ce séjour comprend 6 nuits en demi-pension avec séances de Coaching « Grégory CAPRA » 

Programme du séjour d’une semaine, du 23 au 29 juin 2013 

Dimanche

Arrivée à partir de 15h00 

Installation dans la chambre suivi d’un apéritif d’accueil au bar et présentation du programme et des participants, suivi d’un dîner. 

Lundi 

Petit déjeuner buffet 

Départ pour une séance de coaching 

Déjeuner libre 

Séance Thalasso (espace hydromarin) 

Dîner à l’hôtel 

Mardi

Petit déjeuner buffet 

Départ pour une séance de coaching en kayak (remontée de l’Odet) avec déjeuner en plein-air (pique-nique) 

Retour à l’hôtel en fin d’après midi 

Dîner à l’hôtel 

Mercredi

Petit déjeuner buffet 

Départ pour une séance de coaching sur l’archipel des Glénan (sortie en bateau) 

Déjeuner sur l’île au restaurant 

Retour à l’hôtel en fin d’après midi 

Dîner à l’hôtel 

Jeudi

Petit déjeuner buffet 

Séance massage (Grégory Capra) ou sortie en vélo 

Déjeuner libre 

Après midi libre 

Dîner à l’hôtel 

Vendredi

Petit déjeuner 

Départ pour une séance de Coaching 

Déjeuner libre 

Séance Thalasso (espace hydromarin) 

Dîner à l’hôtel 

Prix par personne : 984.00 € 

Alors… à vos réservations !

Réservations

Informations et réservations au 02 98 66 21 66

et sur http://www.hotelabbatiale.com/

Grand Hôtel Abbatiale - 4 avenue de l’Odet

29950 Bénodet

Plus d'informations : manager@gregory-capra.com

Jérôme nous raconte Bénodet

Jérôme

8h00 : je rentre dans ma voiture, direction Bénodet. J'ai en tête le week-end de septembre 2012 que j'ai passé avec Grégory Capra et l'équipe du moment. Je me souviens plus des parties de rigolades que des courbatures après les séances de sport . Le jour commence à poindre, pourvu qu'il ne pleuve pas ce week-end... 

09h00 : j'arrive au Grand Hôtel Abbatiale, une petite pointe de stress commence à monter. Combien serons-nous ? Qui sont les participants ? Questions importantes, quand même, car nous allons être ensemble à table pendant 2 jours et ce n'est pas forcément évident... Je rejoins le restaurant car l'hôtesse d'accueil me dit que je pourrai y retrouver Greg et les autres participants. Quelques temps après les présentations, mon instinct me dit que je ne vais pas m'ennuyer. Nous serons 4 sportifs : Emmanuelle, Stéphane, Matthieu et moi. La conversation commence à partir à la rigolade et j'aime ça. 

L'océan à Bénodet

A peine changés, nous partons en trottinant sur les bords de plage de Bénodet et bien sûr le soleil est présent. Comment ai-je pu en douter ? Nous nous arrêtons bientôt sur des bancs que nous utilisons pour les exercices que Greg nous montre et chacun, à son niveau sportif, y trouve globalement son compte, c'est ce que j'ai bien apprécié tout au long de ces deux matinées passées avec eux. 

Après la séance de sport près de la plage, nous nous retrouvons, douchés, changés dans un restaurant non loin de l'hôtel. Chacun a, je crois, une diète, concoctée par Greg, à respecter. Nous passons commande sous son regard plus ou moins approbateur, il ne dit rien mais n'en pense pas moins ... N'est ce pas Greg ? Chacun d'entre nous teste l'autre, peut-on lui parler de tout, ? A-t-il de l'humour sur lui-même ? Mais tout se passe très bien, tout le monde participe aux conversations.On se croirait presque en vacances : la plage, le soleil, ..., y sont aussi pour quelque chose. 

Avant de passer un moment à la Thalasso de Bénodet, j'ai demandé à Greg de me coacher pendant une heure. Nous nous sommes retrouvés dans une salle vide de l'hôtel que notre magicien de service a rapidement transformé en salle de musculation ... de torture, je devrais dire car cela faisait longtemps que je n'en avais tant sué, c'est là que je me suis rendu compte que je pouvais moi aussi faire des grimaces et des mugissements tellement les efforts demandés étaient difficiles. Je ne suis pas certain de pouvoir le refaire seul mais n'est ce pas pour ça que j'ai pris un coach, pour me surpasser ? 

Vers 20h00, tout le monde s'est retrouvé au restaurant de l'hôtel pour un repas choisi par Greg. à table les discussions se sont enchaînées et les blagues sur notre vedette préférée ont fusées. Puis, je ne me souviens plus comment cela s'est produit mais on a commencé à chronométrer le temps que Greg pouvait passer sans parler. Nous savons tous que cela lui a été difficile comme défi mais il est quand même resté une heure sans ouvrir la bouche. Oui oui c'est possible. 

Jérôme à la Pointe Saint-Gilles

La deuxième journée s'est déroulée également dans la bonne humeur avec les courbatures liées à la veille mais c'est normal, non ? 

Je remercie les autres participants pour leur bonne humeur et pour leur participation. J'ai beaucoup aimé ce week-end et nous y sommes tous pour quelque chose. Le retour au quotidien est d'autant plus difficile. Mais, comme dit Greg, il faut toujours garder en tête les bons moments et fermer la porte aux fâcheux. 

Sans s'en rendre compte, peut-être, Greg m'a apporté un petit plus que je tâcherai de conserver même si ce ne sera pas toujours facile ... 

Jérôme - Lorient

Pour participer au prochain séjour Coaching sportif et Thalasso à Bénodet : manager@gregory-capra.com

Le petit-déjeuner de Grégory Capra

Mon petit déjeuner à Bénodet

Certains s'étonnent de mon gloubi-boulga du matin, à Bénodet et pourtant, il ne faut pas car c'est le petit-déjeuner idéal !

Pour être équilibré, le petit-déjeuner doit comporter :

- Une boisson : eau, café, thé, lait, au choix. Le sommeil déshydrate, nous éliminons de l’eau en respirant, en transpirant et en évacuant les déchets du métabolisme dans les urines.

- Un produit à base de céréales : tartines de pain, biscottes, céréales prêtes à consommer, par exemple. Grâce à leurs glucides, les produits à base de céréales fournissent l’énergie dont le corps a besoin pour bien commencer la journée.

- Un produit laitier : lait, yaourt, fromage blanc, fromage allégé, le choix est vaste. Ce produit apporte le calcium indispensable à la santé des os, mais également des protéines et des vitamines (A, D et B) essentielles à l’entretien de notre organisme.

- Un fruit : il fournit les fibres essentielles à notre transit intestinal, de la vitamine C et des sels minéraux indispensables à notre vitalité. Choisissez-le de préférence frais, pour profiter au mieux de ses qualités nutritionnelles. Néanmoins, vous pouvez le boire en jus, mais il sera moins riche en fibres.

- Un peu de matières grasses et de sucre. Quelques noisettes de beurre, riche en vitamine A, et quelques cuillères de miel ou de confiture permettent de concilier équilibre alimentaire et plaisir.

Régalez-vous !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Boot camp Capra Paris - Flirt avec la douleur

Maxime flirte avec la douleur 

Certains ont eu peur du thème du boot camp : Flirt avec la douleur. C'est qu'ils ne connaissent pas l'humour de Maxime ! D'autres, curieux, ont rejoint le petit groupe d'habitués pour profiter d'une belle matinée ensoleillée. C'est si rare sur Paris, cet hiver...

Rodolphe et Christophe

Première participation pour Rodolphe et premier footing depuis la place du Colonel Fabien vers le parc des Buttes-Chaumont avec un intermède sur les escaliers de la rue Michel Tagrine, trois ascensions au pas de course, comme si cela ne montait pas encore assez par la route normale !

Un tour de lac en courant

30 squats

30 pompes

Après l'échauffement, la première épreuve arrive : un tour de lac (environ 600 mètres de plat), 30 squats, 30 pompes ; le tout à répété 3 fois avant de grimper par une pente raide vers le sommet du parc. Et la consigne est claire : il n'y a pas d'amitié, on n'attend pas son pote, le but est d'arriver premier !!!

Du rab de pompes

C'est lorsque que l'on a terminé le parcours complet que l'on fait preuve de solidarité en accompagnant les derniers. Maxime fera ainsi trois tours complets supplémentaires. Quel est sont secret ? Peut-être mange-t-il du cheval ?  

Sandpit

Suite des opérations dans ou autour du bac à sable pour se sentir comme à Bénodet. Pour reposer les jambes, quelques séries de pompes en levant vers le ciel, alternativement le bras droit puis le bras gauche. Les deux ensemble, ça ne marche pas !

Fentes sautées

Fessiers

Abdos

Pour profiter du sable, des fentes sautées, des exercices de renforcement des muscles fessiers et abdominaux complètent la séance. Ne vous y trompez pas, si Lionel grimace, ce n'est pas à cause de la douleur mais du soleil !   

Sylvain et Maxime

Sylvain participe à son premier boot camp. Pour ajouter à la difficulté, il a travaillé toute la nuit donc nuit blanche. Pour autant, cela ne l'empêche pas de tenir le choc et de deviser avec Maxime durant la séance de gainage autour de la plage.

Jérémy, star de BFM TV 

Avant que cette image ne soit reprise par Closer, voici Jérémy, la star de BFM TV, que nous avons surpris sur sa serviette au bord de la plage. Il croyait passer inaperçu, c'est raté !

Comme à Bénodet

Pas besoin d'aller en Bretagne pour trouver du sable, pas besoin d'attendre l'ouverture de Paris-plages, nous l'avons notre photo finale dans le sable !

Bonus

Après le café, le pousse-café, un bonus est imposé aux plus forts, sur le chemin du retour, avec quelques ascensions des escaliers de la rue Michel Tagrine, une marche à la fois, deux par deux, trois par trois, pieds joints,...

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Soleil à Bénodet

Grégory Capra

Le mobilier urbain fait office d'agrès pour un samedi très sportif à Bénodet, je me mets en position de chaise de Killy. Manifestement, Mathieu qui joue le paparazzo n'a pas écouté les consignes, il est INTERDIT de s'asseoir sur le banc. Tu pourras t'asseoir sur le banc lorsque que tu viendras prendre ta retraite à Bénodet !

Des moules à la crème ?

Stéphane interrompt son jogging pour admirer les merveilles de la nature. La faune bretonne l'intrigue. Non, ce ne sont pas des moules à la crème. Stéphane vient de Bruxelles, il est cherche des moules frites partout...

Embouchure de l'Odet

Des origines à la fin du XIXème siècle L'estuaire de l'Odet situé au fond d'une baie abritée au fort tirant d'eau permet à Bénodet de jouir d'une situation exceptionnelle pour les voyageurs et les marins. Un certain nombre d'entre eux purent ainsi laisser les traces de leur passage. Mince, c'est peut-être ça la photo précédente !!! Ok, je sors !!!

Soleil sur Bénodet

Organiser un séjour Coaching sportif et Thalasso à Bénodet en février, c'était un pari risqué, mais Denis Tudal a bien fait d'insister, le soleil est au rendez-vous de ce week-end et le Grand Hôtel Abbatiale est toujours aussi agréable !

Aujourd'hui, direction la pointe Saint-Gilles pour une bonne séance de sport. A suivre...

Pour participer au prochain séjour Coaching sportif et Thalasso à Bénodet : manager@gregory-capra.com

Bon anniversaire, Julien !

Julien - Paris - Coach Capra

Une semaine après le Grand Chelem de Paris, les équipes de France repartent au combat, sans ses médaillés de Bercy. Pour les féminines, escale en Autriche avec l’European Open d’Oberwart, tandis que les masculins sont en Hongrie pour l’European Open de Budapest. Ce tournoi sonne comme une répétition générale dans la capitale hongroise, à un peu plus de deux mois de la tenue des championnats d’Europe (25-28 avril).

Julien, coach Capra à Paris, fait partie des quatre judokas français engagés dans la catégorie -66 kg, pour ce tournoi à Budapest. J'espère, qu'après ses combats, Julien disposera d'un peu de temps pour profiter des magnifiques bains turcs de la capitale hongroise. Ce serait un beau cadeau d'anniversaire qu'il se ferait puisque c'est son anniversaire aujourd'hui !

Bon anniversaire, Julien !

Pour contacter Julien : manager@gregory-capra.com 

Les vedettes de l'Odet

Denis, Manuela, Grégory et Mathieu

Vendredi soir, l'interview people est terminée, je sors de ma chambre et je retrouve les premiers invités. Ils son venus à Bénodet pour un séjour Coaching sportif et Thalasso mais ils se sont mis sur leur 31 pour le dîner au Grand Hôtel Abbatiale. 

Denis et Manuela

Denis et Mathieu

Denis Tudal et Grégory Capra

Chacun a droit à sa photo portrait avec Denis Tudal, le patron du Grand Hôtel Abbatiale de Bénodet, c'est la classe ! Après ces honneurs, j'ai hâte de passer à table. Et pour ne froisser personne, pas de viande de cheval au menu...

Un tableau impressionniste

Avant de s'endormir, Mathieu entrouvre ses rideaux et, par la fenêtre de sa chambre, admire les lumières de la nuit qui se reflètent dans l'estuaire de l'Odet faisant comme un tableau impressionniste. Pont-Aven n'est pas loin, on comprend pourquoi les peintres adorent ce petit coin de Bretagne. 

La vedette de l'Odet

Stéphane, arrivé bien tard depuis Bruxelles, ne découvre que ce matin les rives de l'Odet et ces vedettes ! Si mes sportifs sont fatigués, je vais vite les réveiller, croyez moi... Samedi matin, c'est réveil musculaire face à la mer !

A suivre....

Pour participer au prochain séjour Coaching sportif et Thalasso à Bénodet : manager@gregory-capra.com    

Anges et démons à Bénodet

Le titre est inversé !

Denis Tudal, le patron du Grand Hôtel Abbatiale à Bénodet, m'avait prévenu qu'un car de CRS stationnait depuis vendredi matin pour contenir la foule des fans qui guettaient mon arrivée devant le célèbre établissement. Difficile de passer inaperçu lorsque l'on fait la une de la presse !

Grégory Capra et Kate

Pour tromper les journalistes, Denis n'est pas venu, comme à son habitude, m'accueillir à Quimper. C'est Kate, une amie de confiance qui m'a récupéré à l'aéroport Quimper-Cornouaille avec un petit délai pour retrouver mon bagage en soute à cause de l'huile de massage ( http://gregory-capra.blogspot.fr/2013/02/et-hop-direction-benodet.html).

Vue depuis ma chambre

Kate, avec une voiture banalisée, se gare sur le parking à l'arrière de l'hôtel et je pénètre dans la grande bâtisse par une porte dérobée. Je prends vite les clés de ma suite et monte à l'étage. La vue sur l'Odet est magnifique. Bénodet, c'est le Saint-Tropez de la Bretagne !

A suivre...

Pour participer au prochain séjour Coaching sportif et Thalasso à Bénodet : manager@gregory-capra.com

Et Hop, direction Bénodet

Contrôle de sécurité

Pour la première fois, j'ai décidé de me rendre à Bénodet, pour le séjour Coaching sportif et Thalasso, en avion. RER A, RER B, Orlyval, me voici à l'aéroport d'Orly. Pour ne pas perdre trop de temps, j'ai prévu un bagage cabine et patatras, je suis refoulé au contrôle de sécurité. A cause de l'huile de massage, je suis obligé d'enregistrer  ma valise en soute !

Embarquement immédiat

Embarquement immédiat à destination de Quimper... Tout le monde se précipite, ils sont fous, ces parisiens... Il y a de la place pour tout le monde dans le bus et puis les places sont numérotées et affectées, dans l'avion.

Décollage

Ca y est, je suis assis dans l'avion, j'ai choisi un siège côté hublot. Je suis un peu serré mais je verrai le paysage, à commencer par le joli bus qui vient de nous déposer au pied de l'appareil. Je suis bien attaché, j'ai écouté les consignes de sécurité, j'ai repéré les sorties de secours, l'emplacement de mon gilet de sauvetage,... Le décollage est proche.

C'est beau !

Que c'est beau, la nature ! Le soleil, les nuages, etc... Je croyais voler sur Air France, je me retrouve sur Hop, c'est pareil, il n'y a que le nom qui change... Ce n'est pas la collation proposée par l'hôtesse qui va me rassasier, j'ai faim ! Kate, j'arrive...   

Pour participer au prochain séjour : manager@gregory-capra.com

Envie de frapper !

Bastien au combat

Il y a des jours comme ça... Je me réveille le matin, pas d'internet. A midi, toujours pas d'internet. J'appelle le service technique de France Telecom qui me dit que ma ligne a été résiliée suite à ma demande. Moi, je n'ai rien demandé, le service commercial le reconnaît et promet un rétablissement de ma ligne sous 24 ou 48h et le prêt d'une clé 3G à récupérer dans une boutique Orange. Je vais dans la boutique qui ne veut rien savoir. Je rappelle le service commercial qui me dit que ma ligne est déjà rétablie. J'essaie, ça ne fonctionne pas. Je rappelle...service surchargé, recontactez nous ultérieurement !!!

Conclusion, je suis méga ENERVE !!! J'aimerais bien pouvoir me défouler comme Bastien, mon assistant commercial, qui fait du MMA...

Qui vais-je frapper, ce soir ? 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

L'évolution de l'application Grégory Capra

L'application Grégory Capra

Vous connaissez le lien pour télécharger l'application Grégory Capra sur iPhone : https://itunes.apple.com/fr/app/gregory-capra-coaching-sportif/id569501077?mt=8

Vous pouvez aussi la retrouver via le logiciel iTunes, en tapant Gregory Capra sur l'iTunes Store. 

Pour répondre à vos nombreuses questions, une version Android et Windows Phone est prévue dans les semaines à venir. Nous sommes toujours en train de les développer, le projet avance bien. Comptez encore un mois pour la version Windows Phone, et deux pour la version Android. 

Le blog sera donc bientôt accessible sur les smartphones et tablettes Android et Windows.

Nous allons aussi faire une mise à jour de l'application iPhone. Vous bénéficierez d'une version iPad flambant neuve. 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Neige et froid 2012 / 2013 : Rosario

Rosario - Le 11 février à Tallard (05) 

Grosses chutes de neige dans le Sud-Est de la France et même en basse altitude. Tallard, petite ville des Hautes-Alpes, n'est pas une station de ski, sa réputation lui vient de son aérodrome, c'est d'ailleurs là que j'ai effectué mon premier saut en parachute !

Rosario - Roulade dans la neige

Lorsqu'il se réveille, Rosario trouve 40 cm de neige dans son jardin, à Tallard. Ce jeune mannequin et danseur doit entretenir sa condition physique tous les jours, c'est primordial. Il n'hésite donc pas à sortir pour sa séance de sport quotidienne. Aujourd'hui, ce sera un long footing.  

Rosario - Snow relax

Un grain de folie et beaucoup de courage, le froid raffermit les pores. Rosario est prêt à tout, après la course à pied, c'est roulades dans la neige et snow relax, torse nu. Non, ce n'est pas un grand malade !

Bravo, Rosario !

Actuellement, il y a beaucoup de neige, un peu partout en France, alors à qui le tour ?

Pour m'envoyer vos photos : manager@gregory-capra.com  

Quand Mika remplace Edwin

Edwin - Rouen - Coach Capra

Oui, c'est un vrai tatouage... mais ce n'est pas le sujet de l'article ! Je vais vous parler de ce qui se passe lorsqu'un coach Capra part en vacances, comme ici Edwin qui passe quelques jours à Valencia. Eh bien, il y a continuité du service, l'élève n'est pas abandonné et le coach remplaçant est à la hauteur comme en témoigne François, un élève d'Edwin. 

J'ai rencontré Mika du Stade Sottevillais hier. Encore une fois, que du bonheur et il faut le lui dire. 

La séance de coaching s'est super bien passée et je confirme aussi que Mika est un très bon coach, mais différent d'Edwin. 

Nous n'étions pas forcément sur la même approche car Edwin commence à connaitre mes capacités alors que Mika ne me connaissait pas (enfin c'est ce je crois, mais j'ai comme l'impression que les informations circulent vite dans le système Capra ....). 

J'ai été surpris de voir comment Mika a su adapter le programme et a rapidement calculé mon potentiel. 

Je pense qu'au delà de tout, c'est le service Capra qui prime et j'ai vraiment le sentiment d'un service ultra haute gamme que je recommanderai les yeux fermés, à ce jour. 

Je commence effectivement à voir les effets bénéfiques après un petit mois d'entrainement. Pas forcément intensif, mais je sais que mon potentiel est encore devant. 

Hier, avec Mika, tout a été très facile et je me suis adapté à ses exigences. Je pense que de son côté il a été satisfait aussi. Je pense qu'il avait placé la barre juste un peu trop haut sur la difficulté du circuit training, mais je me suis battu pour aller jusqu'au bout avec en prime ses encouragements. Et ça c'est ce qu'on appelle un vrai coach qui te pousse jusqu'au bout. 

Aujourd'hui, je peux dire qu'avec Edwin ou Mika, le service est là et je me sens sportivement bien entouré. 

Il faut que ça continue et why not aller plus loin, plus haut. L'avenir le dira. 

Je revois Mika demain après-midi et je suis très enthousiaste de le revoir pour une autre prestation qui sera à mon avis différente comme il me l'a annoncé. On verra, mais je ne fais aucun doute sur la qualité de la séance. 

Greg, comment ne pas te féliciter pour la bienveillance de ton entreprise et ton âme manégériale pour trouver tous ces coachs qui sont chacun à la hauteur et qui surpassent de loin les "prédendus" coachs que l'on trouve dans certaines salles et qui ne soufflent que du vent. 

Merci encore à tous, Greg, pour les premiers contacts et ta présence en back office, Edwin, que j'apprécie énormément, j'espère d'ailleurs que je saurai me convaincre d'aller loin sportivement avec lui et à Mika pour sa simplicité, ponctualité et sa flexibilité car encore une fois, il ne me connaissait pas. 

J'aime le service Capra et rien ne saura me faire changer d'avis à l'heure actuelle. 

François - 38 ans - Rouen

Pour contacter Edwin : manager@gregory-capra.com

Benoît - Valence - Coach Capra

Pour moi la vie est un perpétuel mouvement et, depuis tout petit, je passe mon temps à m’agiter dans tous les sens. Pour canaliser mon énergie, on a eu la bonne idée de m’inscrire chaque année à un nouveau sport, j’ai commencé par la gym, puis la natation en passant par l’escalade, j’ai ensuite fait du foot, etc….je n’ai jamais eu l’occasion d’exceller dans un sport mais j’ai néanmoins eu le loisir de toucher a tout.

Professionnellement parlant, j’ai adopté le même schéma, mais, ces dernières années, j’ai compris que ma vraie vocation était le sport et le plaisir pour moi de le partager et d’enseigner aux autres

Expérience technique

Je suis titulaire du BP JEPS AGFF qui m’a conféré une bonne approche du monde de la musculation et de la préparation physique spécifique. Je me suis aussi énormément intéressé à la diététique puisque elle va de paire avec l’entraînement. Afin d’offrir une plus large palette à mes élèves, j’ai récemment passé le BP JEPS de natation, ouvrant la porte au monde aquatique.

Je me suis récemment intéressé au crossFit ainsi qu’a ces nombreux types d’exercices (kettlebell…), je teste en ce moment aussi la course a pied minimaliste. Ces nouveautés permettent de garder un attrait toujours nouveau aux sports.

Expérience pédagogique

J’ai été responsable de salle de sport et j’ai pu en coacher les membres vers leurs objectifs, j’ai aussi entraîné de nombreuses personnes à domicile, j’ai dispensé de nombreux cours de natation à un public de 5 à 70 ans.

Spécialités

- musculation / diététique (sous ses différentes formes : éducative, sportive et d’entretien), 

- sports nature et multi sports (vélo, footing, sports de glisse), 

- activités aquatiques (aquasport, natation sportive, sauvetage), 

- kettlebells, 

- stretching.

Qualifications

- BP JEPS AGFF mention D 

- BP JEPS AAN 

- BNSSA (Brevet National de Sécurité et Sauvetage Aquatique) 

- Formation à la méthode Grégory Capra 

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Benoît : manager@gregory-capra.com