Le chalet au ski

Vue sur le village de Montaimont

Les choix de Grégory Capra sont toujours guidés par le plaisir et le bien-être des ses élèves. L'hiver dernier, il sélectionne pour ses séjours sportifs privés à la montagne, un chalet à Saint-François-Longchamp.

 

Les chambres du chalet

Le coin repas

La cuisine

Le salon

 

La terrasse

Chambres, coin repas, cuisine, salon, Grégory Capra choisit le meilleur pour ses élèves. Les séjours sportifs privés doivent être des parenthèses de bonheur ! 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Galerie 88

Beaujolais nouveau

Il fallait une auberge bien française pour goûter au Beaujolais nouveau 2018. Ce soir-là, ce ne sera pas Le Trumilou mais sa voisine La Galerie 88, sur le quai de l'Hôtel de Ville à Paris. Alors quel verdict pour la cuvée 2018 ?

Beaujolais nouveau

Eh bien, le Beaujolais nouveau 2018 présente un caractère très primeur par ses éclats de petits fruits rouges, framboise, fraise et cerise, un pulpé généreux en bouche, de la gourmandise et de la délicatesse, un fruité tendre et savoureux porté par une grande fraîcheur en finale. C'est un Beaujolais plaisir, croquant et tendre !

Le repas

Et maintenant le repas : assiette de la Mayenne, soupe harira végétarienne à la cannelle, sauté de veau aux tagliatelles, fromage blanc au miel et brownies au chocolat avec de la glace à la vanille de Madagascar ! Tout est savoureux et délicieusement relevé !

Voici une bonne affaire, avec un restaurant au coeur de Paris à l'addition légère : entrée, plat, dessert et vin pour 35 euros par personne !

Adresse et réservations : 

Galerie 88

88, quai de l'Hôtel de Ville

75004 Paris

01 42 72 17 58

https://lagalerie88.fr/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Avec Mickaël Jackson dans le Marais

Mickaël Jackson sur la place de l'Hôtel de Ville

C'est la rencontre qui sème le trouble ! Et si Mickaël Jackson était encore vivant ? Oui, je sais, Marlon Brando, John Lennon ou James Dean, le refus de la mort est monnaie courante chez les fans, mais je l'ai vu et il chantait et dansait aussi !

BHV Marais

Tout ça face sur la place de l'Hôtel de Ville de Paris, face au BHV Marais, déjà au décor d'un Noël placé sous le thème de Disney, de la Grande-Bretagne et de l'Irlande-du-Nord. On sait que Bambi aime Disney et la magie de Noël, ça fait beaucoup de coïncidences, vous de trouvez pas ?

BHV Marais

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Le col de La Madeleine en raquettes

Jean-Marie au départ

Mars 2018, Grégory Capra accueille un pro de la montagne pour un séjour sportif privé à Saint-François-Longchamp. Adepte des sports d'hiver, Jean-Marie a du niveau, alors dès le premier jour, c'est parti pour une belle épreuve.   

La Banquise !

Depuis la station jusqu'au col de La Madeleine, c'est plus de 1000 mètres de dénivelé, ça fait une bonne randonnée en raquettes et un bon échauffement... belle entrée en matière !

Le col de La Madeleine

La neige tombée la veille fait de cette promenade sportive un moment extraordinaire !

A suivre...

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Tom et le mannequinat

Tom - Mister Méditerranée 2018

A l'issue du rassemblement de tous les Misters du Grand Sud et de leurs dauphins, Tom reste Mister Méditerranée 2018. C'est une carrière de modèle qui s'offre à lui, maintenant, puisqu'il reçoit beaucoup de propositions de mannequinat. Il faut dire que sa ceinture scapulaire, animée par des muscles puissants, est remarquable !

Avec ces bonnes nouvelles, vous risquez donc de revoir souvent Tom, du côté de Montpellier ou ailleurs ! Qui s'en plaindra ?

Pour contacter Tom : manager@gregory-capra.com 

Thibaud dans le premier calendrier de l'Avent Sexy Chic

Thibaud - Marseille - Coach Capra

Après un casting pointu, six modèles hommes sont sélectionnés par Com and B Agency pour la création du premier calendrier de l'Avent Sexy Chic. Parmi ces talents, se trouve Thibaud, coach Capra à Marseille !

Le calendrier

Sur l'achat de chaque calendrier, un euro est reversé à l'association des chiens guides d'aveugles des Bouches-du-Rhône, alors n'hésitez pas, faites-vous plaisir tout en faisant une bonne action !

Tous les modèles

Le calendrier est en vente dans les boutiques de la région Provence-Alpes-Côte d'Azur, comme le magasin Cultura à Plan-de-Campagne mais aussi sur le site Comandbagency.com !

Bravo à Thibaud pour cette généreuse initiative !

Pour contacter Thibaud : manager@gregory-capra.com

Une activité physique régulière par jour

Alexandre - Paris & Oise - Coach Capra

C'est facile, c'est à la portée de tous et cela permet de rester en forme : effectuer une activité physique régulière par jour !

Alexandre, coach Capra à Paris et dans l'Oise, vous donne des idées d'activités physiques toutes simples : 

- privilégier la marche,

- prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur,

- faire une balade en famille,

- accompagner les enfants à l'école à pied,

- sortir le chien,

- jardiner,

- aller chercher le pain à vélo ou à pied.

Pour contacter Alexandre : manager@gregory-capra.com

Le sport et le bien-être à la montagne

Les Alpes

Quels plus beaux moments que les fêtes de fin d'année pour partager la passion qui nous anime ? Tous les ans, c'est l'occasion d'encourager, de découvrir et de transmettre ces émotions qui font vibrer les sportifs : la joie de se dépenser, l'expérience de nouvelles sensations et le plaisir de partager des moments forts.

Adeptes du ski, du snowboard ou de la randonnée en raquettes, Grégory Capra vous propose des séjours sportifs privés à la montagne. Alors, faites-vous plaisir, offrez-vous les joies du sport !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

La fréquence de l'activité physique

Alexandre - Paris & Oise - Coach Capra

Quelle doit être la fréquence de l'activité physique ? Ecoutez les conseils d'Alexandre, coach Capra à Paris et dans l'Oise. 

Il est recommandé 1h15 d'activité physique intense par semaine (running, tennis, sports collectifs, natation rapide, VTT,...). 

L'activité peut être plus modérée et, dans ce cas-là, il est conseillé 2h30 par semaine (marche, montée des escaliers, vélo ou natation "plaisir",...).

Il est possible de répartir l'exercice physique au cours de plusieurs périodes de la semaine, par exemple 30 minutes par jour sur cinq jours.

Il faut pratiquer des exercices de renforcement musculaire au moins de fois par semaine.

Alors, êtes-vous prêts à suivre les conseils d'Alexandre ? 

Pour contacter Alexandre : manager@gregory-capra.com

#MySFL

MySFL

Regardez ce paysage magnifique depuis les pistes de ski de Saint-François-Longchamp, une station de sport d'hiver que je découvre en janvier 2018, avec mes élèves, en séjour sportif privé. Du soleil et de la neige que rêver de plus ?!

David

Outre le paysage, mon plaisir est de constater les progrès de David. Le Parisien est maintenant capable d'emprunter presque toutes les pistes ! Son audace me fait un peu peur, j'avoue ! Sa force et sa technique compensent son inconscience !

La fin du séjour

Toutes les bonnes choses ayant une fin, je dois me résoudre à voir David remonter vers la capitale. Heureusement, je sais que je le reverrai bientôt !

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de David, en Savoie :

- Pas de planter du bâton pour David

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/11/pas-de-planter-du-baton-pour-david.html

- Une randonnée en raquettes

http://gregory-capra.blogspot.com/2018/11/une-randonnee-en-raquettes.html

- Stretching en montagne

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/11/stretching-en-montagne.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Clément dans le calendrier PikaGreg Photography

Clément

Clément, stripteaseur et gogo danseur dans les Hauts-de-France, pose dans le calendrier 2019 réalisé par PikaGreg Photography au profit du Téléthon.

Douze pages, une couverture, une impression et une reliure de qualité professionnelle, avec chaque mois une personne différente, le calendrier est proposé au tarif de 15€ l'unité ou 25€ si vous choisissez d'acquérir les deux versions (hommes et femmes).

Plus d'informations :

https://www.pikagregphotography.com/calendrierpompier?fbclid=IwAR319TrOQnrjWIdOQXxBq8OOt9H-b7PyglifyFBPBbc6KPglEQIyC9m6Q4E

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le calendrier des Facteurs 2019

Corentin, photographié par Éric Cassini© pour Lavigne

Pour l’année 2019, les facteurs proposeront en plus du calendrier habituel, un calendrier d’un genre nouveau. En plus du joli cheval qui court dans le pré ou les adorables chatons blottis dans un panier, vous aurez la possibilité de voir des facteurs dénudés ! Une initiative mise en place pour une bonne cause ; soutenir l’association Les Blouses Roses, qui aide et soutient les personnes hospitalisées.

Pour chaque calendrier vendu, 1€ sera reversé à l’association. Ils ont sollicité l’imprimeur Lavigne pour lancer un calendrier différent des almanachs habituels, en posant eux même, intégralement nu.

Making of - Eric Cassini© pour Lavigne

Douze facteurs ont été sélectionnés pour poser pour le calendrier. L’objectif est de mettre en avant la diversité des profils : de véritables facteurs de 26 à 56 ans ont été choisis. LAVIGNE a fait appel à un photographe de mode travaillant pour des grandes marques internationales, Éric Cassini, afin de garantir la qualité artistique du projet.

Informations pratiques

Prix : à partir de 19,95€, dont 1€ est reversé à l’association les Blouses Roses

Date de sortie : 1er octobre 2018

Disponible auprès de votre facteur ou sur http://www.graindorge-editions-family.fr/

Dimensions : 36 x 41 cm

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Stretching en montagne

David et Grégory Capra

Non, Grégory Capra et David ne font pas des galipettes mais seulement du stretching après une bien longue randonnée en raquettes à Saint-François-Longchamp, en Savoie. C'est ça les séjours sportifs privés ! 

Grégory Capra et David

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de David, en Savoie :

- Pas de planter du bâton pour David

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/11/pas-de-planter-du-baton-pour-david.html

- Une randonnée en raquettes

http://gregory-capra.blogspot.com/2018/11/une-randonnee-en-raquettes.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Choisir une activité physique efficace

Alexandre - Paris & Oise - Coach Capra

Pour être efficace, l'activité physique doit être :

- de préférence une activité d'endurance, comme la marche à pied, le vélo ou la natation, 

- d'intensité modérée et d'allure régulière,

- pratiquée à l'extérieur pour profiter de l'exposition à la lumière du jour, particulièrement si vous travaillez en horaires décalés. 

Vous n'y croyez pas ? Essayez avec Alexandre, coach Capra à Paris et dans l'Oise !

Pour contacter Alexandre : manager@gregory-capra.com

Une randonnée en raquettes

Grégory Capra et David

Janvier 2018, c'est toujours un soleil insolent qui règne sur Saint-François-Longchamp au deuxième jour du séjour sportif de David en Savoie. Son coach, Grégory Capra, décide de lui faire prendre de la hauteur et l'emmène vers les cimes... une randonnée en raquette !

David

Au loin, tout en bas, on devine la vallée de la Maurienne et l'Arc qui coule au fond. Plus près, c'est la station de ski. David vient de passer la limite des arbres et monte vers l'inconnu. Il fait sa trace dans la montagne, en direction du nord. 

Le ravitaillement

C'est une chance pour David et Grégory Capra de trouver du ravitaillement dans un restaurant d'altitude avec des pâtes pour les glucides, de la viande pour les protéines et de la sauce pour les lipides !

David

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de David, en Savoie :
- Pas de planter du bâton pour David
https://gregory-capra.blogspot.com/2018/11/pas-de-planter-du-baton-pour-david.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Pas de planter du bâton pour David

Grégory Capra et David

Janvier 2018, après Christophe, c'est au tour de David de rejoindre Grégory Capra à Saint-François-Longchamp pour un séjour privé consacré aux sports d'hiver. Dès le premier jour, c'est un défi : David doit monter sur des planches de ski. 

David

Professionnel et fan de cinéma, David ne peut s'empêcher de se remémorer les images des Bronzés font du ski. C'est alors que le Parisien découvre une nouvelle technique pour dévaler les pentes. Grégory lui apprend à skier sans bâton... Il est loin le temps de Monsieur Dusse et de son planter du bâton !

La montagne

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

L'activité physique avec Alexandre

Alexandre - Paris - Coach Capra

Alexandre, coach Capra à Paris, vous expose les bienfaits de l'activité physique. 

L'activité physique :

- contribue au bien-être,

- renforce le tonus musculaire et permet ainsi de diminuer les douleurs articulaires,

- permet d'évacuer le stress,

- favorise la qualité du sommeil,

- permet une meilleure adaptation aux horaires irréguliers,

- diminue le risque cardio-vasculaire (infarctus du myocarde, accident vasculaire cérébral),

- réduit le risque d'hypertension artérielle, de diabète, d'élévation du cholestérol et des triglycérides,

- favorise le maintien du poids,

- réduit la perte de densité osseuse et réduit les risques de fracture (bassin, colonne vertébrale),

- évite l'isolement et a un impact socio-familial positif,

- diminue les risques de cancer du sein et du colon (pour une activité physique quotidienne et d'intensité modérée pendant au moins 30 minutes).

Voilà toutes les bonnes raisons de faire du sport avec Alexandre !

Pour contacter Alexandre : manager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Bleu Horizon

Canal Saint-Martin

"Bleu horizon", l'entraînement endurance et souvenir, tel est le thème du boot camp animé par Nicolas, coach Capra à Paris. 

La présentation de Nicolas :

http://gregory-capra.blogspot.com/2016/04/nicolas-paris-coach-capra.html

Canal Saint-Martin

Le temps humide qui règne sur les bords du canal Saint-Martin ne refroidit pas les ardeurs des sportifs qui s'adonnent au renforcement musculaire et au cardio-training.

Bravo à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra et Christophe aux sports d'hiver

Christophe en snowboard

Janvier 2018, Christophe rejoint Grégory Capra à Saint-François-Longchamp pour un séjour privé consacré aux sports d'hiver. En trois jours, Christophe va vivre trois expériences bien différentes, trois défis.

Christophe en snowboard

La première expérience de la glisse, c'est le snowboard sur une piste d'initiation avec de la neige collante, il neige presque tous les jours en ce mois de janvier ! Il ne faut que quelques minutes à Christophe pour accepter la pente et apprendre à déraper pour s'arrêter. Défi snowboard validé !

Christophe en raquettes

Un timide rayon de soleil perce les nuages, la couche de poudreuse est significative. Christophe comprend qu'à côté de la Savoie, le Ventoux, c'est de la rigolade. Ici, dans les Alpes, le dénivelé est bien plus important ! Défi randonnée en raquettes validé !

Christophe en ski alpin

Espace débutant, piste verte, remontée mécanique, pour sa toute première fois en ski alpin, Christophe est bluffant ! Il maîtrise l'équilibre, les virages, le freinage,... Défi ski alpin validé ! 

Promis, en 2019, on remet ça !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

L'avenir des séjours sportifs collectifs

Grégory Capra et Django

Vous le savez, pour l'année à venir, j'ai décidé de me concentrer sur les séjours sportifs individuels mais le coaching est une relation circulaire, un échange entre coach et élèves, alors si vous me donnez l'envie de me battre, j'irai au combat et j'organiserai de nouveaux séjours sportifs en groupe, avec votre aide !  

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com