L'Aigue Brun et les falaises du Buoux

Grégory Capra dans la vallée de l'Aigue Brun

L'Aigue Brun sinue dans un vallon encaissé au pied des Falaises de Buoux, bien connues des grimpeurs du monde entier, c'est dans ce décor grandiose que Claude et moi partons en randonnée VTT, dans le cadre de son séjour privé en Luberon.

Ponts sur l'Aigue Brun

Cette journée est une invitation au voyage historique, paysager, aux découvertes rares et multiples, au cœur même du Luberon. La balade s'articule au bord de l'Aigue Brun, jamais très loin. Le débit est fort et les cascatelles nombreuses.

Les falaises de Buoux

Mondialement connues, les falaises de Buoux sont fréquentées chaque année par de nombreux escaladeurs. Ces splendides parois rectilignes (de 30 à 120 m de hauteur) accueillent les grands noms de l’escalade nationale et internationale.

Claude en Luberon

Pratiquant régulièrement la musculation au poids de corps et avec charges additionnelles, la course à pied et le VTT, Claude m'avait demandé du niveau ! En plus d'en prendre plein les yeux, je lui ai concocté une journée sportive dont il se souviendra, c'est tout l'intérêt des séjours à la carte !

Claude devant la cascade

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de Claude en Luberon :

- Découverte de nouveaux tracés VTT, en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/05/decouverte-de-nouveaux-traces-vtt-en.html

- VTT en Luberon 

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/05/vtt-en-luberon-avec-claude.html

- Quad en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/05/quad-en-luberon-avec-claude.html

Pour bénéficier d'un séjour privé en Luberon : manager@gregory-capra.com

Sport à la plage 2016 : Thomas

Thomas - 6 mai 2016 - Lac Léman

Vous pensez que le 6 mai, c'est un peu tôt pour se baigner ?! Que nenni ! Thomas, coach Capra à Genève et Lausanne, plonge dans le lac Léman pour se rafraîchir après un déménagement. L'eau est à 11°C, du côté de Thonon-les-Bains et Evian, ça fait du bien !!!

Je valide bien sûr cette image pour mon concours photo « Sport à la plage 2016 ». 

Bravo, Thomas !

Pour m'envoyer vos photos de sport à la plage : manager@gregory-capra.com

Quad en Luberon avec Claude

Grégory Capra - Coach sportif

Il portait des culottes, des bottes de moto

Un blouson de cuir noir avec un aigle sur le dos

Sa moto qui partait comme un boulet de canon

Semait la terreur dans toute la région.

Grégory Capra - Coach sportif

A l'époque où Edith Piaf chantait L'homme à la moto, je pense que le quad n'existait pas et pourtant la tenue est la même !

Grégory Capra et Claude

Cette journée qui fait des envieux, beaucoup d'envieux, s'inscrit dans le séjour privé de Claude en Luberon.

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de Claude en Luberon :

- Découverte de nouveaux tracés VTT, en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/05/decouverte-de-nouveaux-traces-vtt-en.html

- VTT en Luberon 

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/05/vtt-en-luberon-avec-claude.html

Pour bénéficier d'un séjour privé en Luberon : manager@gregory-capra.com

VTT en Luberon avec Claude

Claude et Grégory Capra

Départ de Lagnes, commune de Provence située sur la pointe Sud-Ouest des monts de Vaucluse, avec Claude... En route pour cinq jours de bonheur, cinq jours de séjour privé en Luberon.

Au fond, le mont Ventoux

Nous bénéficions d'une météo parfaite : douceur, luminosité,... Nous apprécions les paysages du Vaucluse et posons avec le mont Ventoux en arrière-plan. 

Pause photo

C'est sûr que ça change de la Picardie, Claude est éberlué par ce relief et cette végétation. Il mitraille avec son smartphone pour immortaliser le moment ! 

So French !

Il paraît que je fais "So French", avec mon marcel... 

A suivre...

L'article précédent sur le séjour de Claude en Luberon :

- Découverte de nouveaux tracés VTT, en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/05/decouverte-de-nouveaux-traces-vtt-en.html

Pour bénéficier d'un séjour privé en Luberon : manager@gregory-capra.com

Pierre, un cuisinier en Luberon

Pierre - Nancy - Coach Capra

J'ai l'honneur de vous annoncer la participation de Pierre aux séjours Coaching sportif & Bien-être en Luberon, de juin et juillet prochains. Il m'assistera sur les entraînements mais surtout il officiera en tant que de cuisinier pour nous faire découvrir ses recettes et partager ses conseils diététiques, comme il l'a fait en mars dernier.

La présentation de Pierre : http://gregory-capra.blogspot.fr/2012/05/pierre-nancy-coach-capra.html

Pour partticiper au prochain séjour en Luberon : manager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Boxe et abdos

 

Boxe

"Boxe et abdos", une initiation à la boxe et un bon travail des abdominaux sont au programme du boot camp animé par Thomas, coach Capra à Paris & Vincennes, lui-même pratiquant de boxe française.

 

 

 

Abdos

Le bootcamp commence par un échauffement articulaire puis 10 minutes non stop d'exercices :

- Montées de genoux

- Squats

- Jumping Jacks

- Mollets

- Mountain climbers

- Touche pieds

- Fentes

- Boxeur

- Pompes

- Gainage.

Puis le groupe se dirige vers une clairière pour une initiation à la boxe, tout d'abord l'apprentissage des techniques de base : direct, crochet, uppercut et coups de pieds. Suivent les enchaînements, des exercices cardio puis des confrontations sans puissance !

 

 

 

 

Le parcours de santé

Nous partons ensuite sur le parcours sportif Daumesnil pour réaliser tractions, lever de jambes, dips, traversées d'échelle horizontale.

Laure qui fait sont retour au boot camp dit de cet entrâinement : "Le kiff total surtout la partie boxe et abdos. Il fallait juste que je pense à retenir mes coups !".

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Thomas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Découverte de nouveaux tracés VTT, en Luberon

Sur la route de Saint-Jacques

C'est fini la rigolade et les souvenirs, place à la découverte de nouveaux tracés VTT pour le séjour privé à venir de Claude, en Vaucluse. Ce pont devait sûrement se trouver sur l'un des chemins du pèlerinage de Saint-Jacques-de-Compostelle.

Cascade

Je ne sais pas pourquoi, mais j'ai l'impression que Claude va aimer ces paysages bucoliques, voire même faire des envieux ! Je vais tenter de développer les séjours individuels !

Lavande

Le chemin se poursuit du côté de Caseneuve, au flanc nord du Grand Luberon, et longe un champ de lavande.

A suivre... 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Gaëtan - Chambéry - Coach Capra

Natif de Savoie, je pratique très jeune les sports de nos montagnes. A quatre ans, je commence le hockey sur glace, j’occupe le poste de défenseur et je joue en niveau Excellence dans une équipe en tête de tableau au niveau régional et même dans le quart Sud-Est de la France. 

A 17 ans, je mets fin à ma carrière de hockeyeur pour me consacrer à mes gardes chez les pompiers en tant que volontaire et à mes études en Sciences et Techniques de l’Activité Physique et Sportive qui m’amènent à côtoyer le haut niveau tant en France qu’au Canada. 

Curieux, à Québec, je m’essaie à l’haltérophilie. 

Aujourd’hui, outre la musculation, je profite de notre région pour pratiquer des sports outdoor comme la course à pied, le roller, la randonnée, le ski de fond et je participe aussi à quelques trails. 

Expérience technique 

Mon parcours sportif personnel, mes études, mes stages et mes emplois en centres de remise en forme et en clubs de hockey sur glace m’ont permis de connaître tous les publics : hommes, femmes, enfants, adultes, seniors, sportifs amateurs, sportifs confirmés, sédentaires,… 

Expérience pédagogique 

- Animateur sportif dans un club de remise en forme 

- Préparateur physique adjoint de joueurs de hockey sur glace professionnels à Québec 

- Préparateur physique de L’Etoile Noire de Strasbourg, club professionnel de hockey sur glace 

- Préparateur physique – Fédération française de hockey sur glace 

- Assistant du préparateur physique du Pôle France féminin de hockey sur glace 

- Professeur d’EPS en école primaire 

Spécialités 

- Musculation, renforcement musculaire 

- Cardio-training 

- Stretching 

- Préparation physique et sportive d’athlètes de haut niveau 

- Hockey sur glace 

- Sports outdoor : roller, course à pied, randonnée, trail, ski de fond,… 

Qualifications 

- Master STAPS – Enseignement de l’Education Physique et sportive 

- Licence STAPS – Education et Motricité – Spécialité Entraînement sportif 

- Formation aux Premiers Secours en Equipe (niveau 1 et niveau 2) 

- Formation à la méthode Grégory Capra 

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra 

Pour contacter Gaëtan : manager@gregory-capra.com

Bilan du mois d'avril 2016

En avril, ne te découvre pas d'un fil ! Ce dicton s'est révélé bien exact cette année ! J'ai pourtant pu organiser un séjour sportif en Luberon avec des activités en extérieur : footing, renforcement musculaire, VTT et participation à la Mud Day. Décidément, le climat de la Provence est bien différent de celui du reste de la France... mais, pour vous divertir durant ces journées froides, il y avait mon site et mon blog... Justement, quelle est la fréquentation de mon blog et de mon site, au mois d'avril ?

Voici les statistiques de fréquentation de mon site et de mon blog pour le mois d'avril : 18 527 visites avec un minimum de 484 visites journalières et un maximum de 810 soit une baisse 6,3 % par rapport au mois de mars 2016 

Ce mois d'avril se classe loin en terme de fréquentation depuis la création de mon site et de mon blog avec tout de même plus de 600 personnes par jour, en moyenne, qui ont visité mon site ou mon blog et 36 427 pages vues sur le mois.

Thomas - Coach aventure

Avant même l'événement, l'annonce de l'X'TREM TRAINING est un succès puisqu'elle hisse la présentation de Thomas, coach aventure, au sommet.

La présentation de Thomas est l'article le plus lu sur le mois d'avril avec 344 visites.

Pour relire cet article : http://gregory-capra.blogspot.fr/2014/06/thomas-paris-coach-capra.html

Mehdi - Marseille

En mars, j'ai eu une surprise mais je ne vous l'ai révélée qu'en avril : la participation de Mehdi au séjour sportif en Luberon.

L'article consacré à la venue de Mehdi en Luberon est l'article le plus lu sur une seule journée, avec 106 visites sur la seule journée du 2 avril 2016.

Pour relire cet article : 

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/04/invite-surprise-en-luberon.html

Merci à tous, bonne lecture !

Pour m'envoyer vos photos, vos idées de reportage : manager@gregory-capra.com 

Réservez vos places pour un séjour sportif en Luberon

Grégory Capra - Coach sportif

Salut, 

La forme ?

Je viens à vous pour faire le point sur votre participation au(x) séjour(s) sportif(s) en Luberon de l'année 2016. 

Il ne reste que deux places en juin mais un peu plus sur les autres dates :

- semaine du 3 juin au 11 juin,

- semaine du 9 au 16 juillet,

- week-end du 30 septembre au 3 octobre,

- semaine du 8 au 15 octobre,

- week-end du 9 au 12 décembre.

Alors pour être des nôtres, il faudra faire vite !

A bientôt !

Pour ma contacter : manager@gregory-capra.com