Boot camp Paris - Mon sport, ma passion

Thomas - Paris - Coach aventure

"Mon sport, ma passion", un boot camp pour partager l'entraînement personnel du coach... Certaines âmes pensent que les thèmes sont fantaisistes et qu'ils n'ont rien à voir avec la réalité. Que nenni !

Francis et Bruno

Sans que l'on s'en rende compte, après les échauffements musculaires et articulaires, Thomas entraîne les participants dans des séries de pompes, sa spécialité ! Pour celles ou ceux qui préfèrent muscler leurs fesses plutôt que leur pectoraux, une variante squats est possible. 

Squats

Quelqu'un a fait croire aux filles que les pompes, ça faisait perdre des seins donc elles choisissent les squats. C'est bizarre, cette histoire car les mecs font des pompes pour développer leur pectoraux...

Fini le textile !

On a connu ce site du complexe sportif de La Grange-aux-Belles en 2014 mais nous n'avons aucun souvenir de telles chaleurs. En dépit des prévisions météorologiques, c'est le troisième bootcamp consécutif où les hommes tombent le tee-shirt. Cette été 2015 sera no textile !

1 000 pompes

Pour ceux qui ont choisi de bout en bout de rester sur le même exercice, ils ont effectué 1 000 pompes ou 1 000 squats, un résultat incroyable mais finalement à la portée de toutes et de tous, avec un bon coach !

 

5 minutes de gainage

Après une longue négociation, c'est parti pour cinq minutes de gainage, une manière de faire des abdos et d'éviter l'incontinence urinaire !

5 minutes de yogging !

Pour couper la poire en deux et tenir la promesse de cardio-training, suivent cinq minutes de yogging... rien à voir avec le yoga, c'est du sprint, des fentes, de la marche en canard...

Le saut !

Bravo à toutes et à tous ! Bravo, Thomas !

Pour participer au prochain boot camp : drh@gregory-capra.com

Pull and Push 2015

Gena

Cet après-midi, petite visite sur les quais de Seine pour assister au Pull and Push 2015, non pas pour m'enquérir des résultats de la compétition mais pour saluer mes amis : Gena, Maxime, Pierre, Guillaume et tous les autres...

Quai de Solférino 

Pour sa cinquième édition, le Pull and Push s'installe sur les berges de Seine, un bien long chemin parcouru depuis Grigny qui permet de promouvoir le Street Workout en affichant son image positive auprès du plus grand nombre. 

Axel

Pierre

Maxime

Chacun sait combien il est difficile de s'entraîner, de progresser, d'éviter les blessures, tout en conciliant cette passion pour le Street Workout avec une vie professionnelle et familiale. 

Bravo à tous !

Pour contacter Gena, Maxime, Pierre, Axel, Guillaume et les autres : manager@gregory-capra.com

Finale du Top 14

Défilé sur le quai Anatole France

Des tambours, un ballon ovale, des naïades brésiliennes, le bouclier de Brennus en tête du défilé sur le quai Anatole France pour annoncer la finale du Top 14 qui opposera, ce soir, Clermont au Stade Français, une affiche alléchante au résultat indécis. C'est le remake de 2007 !

Le défilé

Après 6 ans de purgatoire, le Stade Français n’a pas grand chose à perdre quant aux clermontois, ils redoutent une nouvelle défaite ! Choisissez votre camp, choisissez votre calendrier ! 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

David en Luberon

David en Luberon

Mon Grégory,

De retour de ce séjour sportif d'une semaine dans ton cher Luberon, je t'envoie ce petit mot.

J'ai réellement déconnecté à peine un jour passé dans ce pays merveilleux.

Je me rends compte en écrivant que c'est mon cinquième séjour avec toi. Quelle fidélité !!!

J'ai découvert ou redécouvert des sports géniaux :

- du canoë-kayak, comme en 2013, mais que j'ai surkiffé sur la Sorgue - tu m'as foutu à l'eau... ma vengeance sera terrible ! 

- du karting à Monteux où je suis arrivé 3ème, pour une première fois c'est un truc de fou !!!

- du VTT où l'on a monté un col sur 8 km, un vrai défi pour moi que j'ai réussi haut la main !!

- de l'accrobranche à Moirmoiron où, mine de rien, j'ai été super fier de moi, j'ai eu des bobos partout mais quelle kiff ces tyroliennes et malgré la peur de tomber, avec toi derrière qui faisait exprès de vouloir me faire tomber, j'ai été vraiment excellent mentalement !

- une petite baignade tranquille dans le lac à Moirmoiron était très sensuel

Et puis, tous ces exercices musculaires et cardio m'ont permis de me remettre en forme après un mois de mai plus que festif à cause du Festival de Cannes et ses soirées !!!!!

J'ai rencontré des personnes attachantes et drôlissimes. Qu'est ce qu'on a ri !!

Cette petite balade digestive d'un soir nous a fait connaître un petit coin merveilleux et doux comme du coton !! Quelles belles couleurs il y a dans ta région.

Ce séjour m'a fait comprendre que le bonheur existait avec des choses simples et c'est cela que je recherche avec toi et tes séjours !!

Merci de m'avoir rendu heureux pendant ces moments ! Reste comme tu es, c'est pour cela que l'on reviens toujours pour de nouvelles aventures. 

Je t'embrasse très fort et te dis à très vite.

Bisous mon pote,

David - 42 ans - Paris

Pour participer au prochain séjour en Luberon : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra teste Nestea

Publicité Nestea - 2015

A l'heure des situations de stress, de la routine du quotidien, offrez-vous une pause et goûtez à un moment de pure liberté avec Nestea !

Echappez-vous un instant et profitez de cette parenthèse de fraîcheur avec Nestea !

Ce goût de libertea se répand partout en France à travers leur nouvelle campagne d’affichage depuis le mois de Mai 2015 !

Ne me dites pas que vous n'avez pas craqué ! Moi, j'ai essayé et j'ai testé !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Tandem en Luberon

Fabrice, coach Capra à Bordeaux, et Grégory Capra

Grégory, jeune alsacien, vient, pour la première fois, au séjour Coaching sportif et Bien-être, animé par Grégory Capra, en Luberon. Il avait, par contre, expérimenté le séjour à Bénodet, cela remonte à deux ans environ. 

Fabrice, coach Capra à Bordeaux, et Grégory Capra

Grégory angoisse à l'approche de la prochaine journée : il n'est pas à l'aise sur les pédales ! On parle bien du Grégory de Strasbourg, pas de moi ! Et, évidemment, il est question de vélo, pas d'autre chose !!!

Fabrice, coach Capra à Bordeaux, et Grégory Capra

Fabrice, coach Capra à Bordeaux, est le premier coach invité du séjour du mois de juin. Plus spécialisé en athlétisme et particulièrement en saut à la perche, il accepte néanmoins de sortir ses outils pour tenter de fabriquer un tandem en reliant deux vélos.

Fabrice, coach Capra à Bordeaux, et Grégory Capra

Les derniers réglages faits, Fabrice et Grégory Capra doivent se lancer. Qui enfourchera l'engin en premier ? Que se passera-t-il si l'un freine et pas l'autre ? C'est un peu comme le premier décollage d'Apollo, cette histoire !

A plat

Fabrice tire Grégory Capra, dans un chemin plat. Bof, il n'est pas sûr du coup ! Le programme Appolo a du plomb dans l'aile ! C'est très probablement dangereux de partir avec un engin pareil sur les sentiers de Provence !

A suivre... 

Pour participer au prochain séjour en Luberon : manager@gregory-capra.com

Charly en Luberon

Charly en Luberon

Pourquoi faut-il participer à un séjour Capra ????

Pour Grégory... Ma première envie, c'était de découvrir Grégory... Grégory est un trésor, trésor du Luberon, trésor national. Greg, tu devrais être remboursé par la sécurité sociale ! Tu es notre trésor !

Mais pour quelles autres raisons faut-il assister à un séjour ? 

Eh bien pour le Luberon, pour l'ambiance, pour ce qu'apporte Grégory à tous, pour sa générosité, pour l'envie de découvrir, de partager, pour faire du sport (renforcement musculaire, cardio-training... évidemment chacun selon ses capacités), pour la découverte du canoë, pour l'accrobranche, pour les balades, pour la joie de vivre, pour le fun,...

Pour moi, ce séjour en Luberon fut, une grande joie, un immense bonheur, des moments partagés avec, toi, Greg, avec Chris, David, Greg le petit, Lolo, Stéphane, Thierry, Sergio, etc. 

Merci à tous, j'en ai encore plein le coeur. J'attends mon prochain séjour !

Je rajouterai : ne vous demandez pas uniquement ce que Grégory ou les autres vont vous apporter, mais ce que vous allez également leurs apporter.

Charly - 55 ans - Savoie

Pour participer au prochain séjour sportif en Luberon : manager@gregory-capra.com

Trois jours de coaching sportif et de massage dans la capitale

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

EXCEPTIONNEL

J'ai une très bonne nouvelle pour toi !

Je suis disponible pour coaching sportif et massage, à Paris :

- mercredi 24 juin de 19h à 22h

- jeudi 25 juin de 8h à 13h

- vendredi 26 juin de 20h à 21h

Il faut saisir l'occasion !

Réservations et informations : manager@gregory-capra.com / 06 23 02 49 72

Thomas, guest star en Luberon

Thomas et Gregory Capra

Il y a quelques jours, je vous annonçais un séjour sportif exceptionnel en Luberon, du 11 au 18 juillet 2015, la première session d'été de toute l'histoire des séjours organisés par Grégory Capra... et seulement 10 places pour en profiter durant 3 à 8 jours (à la carte). 

A séjour exceptionnel, invité exceptionnel ! Thomas sera la guest star de ce séjour et prendra un rôle actif dans l'animation : aquagym tous les matins, stretching, sophrologie, self defense, course d'orientation, et bien d'autres surprises !

Thomas : http://gregory-capra.blogspot.fr/2014/06/thomas-paris-coach-capra.html

Entre piscine, renforcement musculaire, rires, convivialité et professionnalisme des coachs, chacun y trouvera son compte !

Il ne reste plus que 3 places disponibles... Faites vite !

Le séjour : http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/06/un-sejour-exceptionnel-en-luberon-en.html

Informations et réservations : manager@gregory-capra.com / 06 23 02 49 72

La vidéo du boot camp à Saint-Quentin-en-Yvelines par Gena

Gena

On savait Gena excellent en Street Workout mais on ne le savait pas artiste. Nous découvrons, aujourd'hui, ses talents de cameraman, de cadreur, de monteur vidéo et d'arrangeur. Gena nous a fait un résumé extraordinaire du premier boot camp de l'année 2015 à Saint-Quentin-en-Yvelines avec un excellent choix des scènes et de la musique.  

La vidéo du boot camp à Saint-Quentin-en-Yvelines 

Des activités terrestres aux activités nautiques, c'est un vrai scénario que Gena expose dans cette vidéo.

Bravo Gena !

A revoir aussi sur Youtube : https://www.youtube.com/watch?v=9nWpmUFHt4o&app=desktop

La traversée du lac avec Thomas !

Pour relire toute l'aventure et revoir toutes les photos : 

http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/06/boot-camp-saint-quentin-en-yvelines-un_7.html

Pour participer au prochain boot camp : drh@gregory-capra.com

Christophe, une semaine en Luberon

Christophe en accrobranche

Habitué aux week-ends sportifs, me voilà de retour d'une semaine sportive en Luberon avec mon jovial coach, Grégory Capra. C'était un mélange de footing, de renforcement musculaire, de cardio-training, d'exercices dans la piscine (légèrement froide pour la stimulation thermique), de vélo (VTT et vélo de route avec montées de col), d'accrobranche (une explosion d'émotions) mais surtout avec du rosé, du saucisson et des fous rires. Un cocktail de sueurs et de larmes de rire, mieux que le Club Med !!! 

Christophe - 42 ans - Marseille

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Cardio Up

Thomas - Paris - Coach aventure

"Cardio Up", une course de côte pour bien s'affiner sur un parcours au dénivelé relativement important et, pour la première fois, un pique-nique, après le bootcamp pour ceux qui peuvent rester et apporteront donc un plat ou une boisson à partager !

La foule !

Malgré une météo incertaine, le programme attire la foule, obligeant Thomas, coach aventure, à déployer ses talents d'organisateur : établissement d'un camp de base, division en trois groupes, animation par trois sportifs confirmés,...

Le premier groupe

Benoît, ceinture noire de judo, emmène le premier groupe, dans un footing rythmé, tout en haut du parc des Buttes-Chaumont pour un travail de renforcement musculaire du haut du corps. C'est parti pour des tractions, des burpees et des pompes !

Le deuxième groupe

Thomas, coach aventure, défend le camp de base. Il stationne auprès des sacs à dos et victuailles sans pour autant rester inactif. Dans la pente ou contre la pente, allons-y pour trente minutes de gainage ventral ou latéral, de relevés de buste, de relevés de jambes... 

Le troisième groupe

Gena, champion de Street Workout, hérite du troisième groupe, composé essentiellement de filles. S'il a commencé par les jambes, il continue par les bras : pompes, tractions, dips, isolement des biceps puis des triceps,... 

      

Le pique-nique

Sur une idée de Thomas, voici arrivé le premier pique-nique du boot camp mais aussi la pluie, le vent et le froid. Heureusement, les bons petits plats de Sandrine, Fabienne, Brigitte, Amélie, Alexandra et les autres nous réchauffent, sans parler du rosé et du fromage corse !

Pace e salute !

Pour participer au prochain boot camp : drh@gregory-capra.com

Les dangers de l'espigaou

Christopher - Paris

L'espigaou est un graminé qui pousse dans les champs, prairies, terrains vagues, bordures des chemins, ... C'est un petit épi qui passe de la couleur verte au printemps au jaune paille en été. 

Il est dangereux, notamment pour nos amis à poilus, il s'installe dans les poils et remonte jusqu'au nez, oreilles, peau, yeux,... Il peut si il n'est pas traité à temps engendrer de nombreux et graves dégâts (abcès, infections...)

LE NEZ

Il pénètre et remonte dans les cavités nasales et peut engendrer d'énormes dommages, parfois mortels.

Symptômes : si éternuements fréquents, il y a urgence !

Christopher en grand danger !

LES OREILLES

A l'aide des poils dans l'oreille, l'espigaou remonte jusqu'au tympan et le perfore. Ceci provoque la perte de l'audition, une otite et une belle infection.

Symptômes : Le sujet secoue sa tête de gauche à droite et ne cesse de se gratter. Ce qui a pour effet de faire avancer l'espigaou encore plus vite dans l'oreille. Il y a urgence !

LES PIEDS

L'espigaou se met entre les doigts de pied. Il rentre dans la peau des pieds et provoque un abcès et même une probable infection.

Symptômes : le sujet boitille et se touche sans arrêt les pieds. Recherchez dans cette zone et ôtez l'espigaou s'il s'y trouve puis désinfecter.

LA PEAU

Souvent l'espigaou se loge sous les aisselles dans les bourres de poils. Celui-ci perfore la peau et remonte un des vaisseaux sanguin jusqu'au coeur, provoquant un arrêt cardiaque.

Symptômes : Il n'y en a pas vraiment !

LES YEUX

Très fin et petit l'espigaou peut attaquer l'oeil et engendrer par la suite une perforation de la cornée et donc un risque de perte de la vue.

Symptômes : le sujet gardera l'oeil fermé par la douleur. Il y a extrême urgence !

PREVENTION

Il n'y a pas vraiment grand chose à faire si ce n'est de bien vous brosser et vérifier toutes les parties sensibles en revenant de promenade. Vous pouvez aussi vous tondre les parties sensibles (les aisselles, l'intérieur du pavillon des oreilles...) ce qui évite notoirement à l'espigaou de ne pas progresser dans ces parties là, mais l'idéal reste de bien examiner son corps et de ne pas les promener dans les champs, prairies ou grandes plaines et faire très attention aux abords des routes, chemins et vignes.

J'espère que Christopher s'en sortira...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Visite de l'Isle-sur-la-Sorgue

Les touristes !

Au deuxième jour du séjour Coaching sportif et Bien-être en Luberon, David, Grégory, Fabrice et quelques autres choisissent de jouer les touristes. Grégory Capra les emmène à l'Isle-sur-la-Sorgue. 

 

La Sorgue

La visite commence par une promenade rafraîchissante au bord de la rivière, née de la résurgence de la Fontaine de Vaucluse, la plus grosse de France et la cinquième du monde.

Brocante

Il est incontournable... Rendez-vous au marché à la brocante... Depuis maintenant près de 40 ans, la brocante a forgé l’identité de la cité l’Isloise, lui assurant une notoriété Internationale. Tout commence en 1890 avec la famille Légier et se poursuit aujourd’hui avec la quatrième génération dans les métiers de l’ébénisterie et de l’antiquité.

En 1890, Joseph Légier est antiquaire à l’Isle sur la Sorgue. Il s’installa à Paris après la première guerre mondiale. Son fils Raymond travaille à ses côtés et après le Krach de Wall Street, la famille revient en Provence. C’est à René Légier, petit fils de Joseph que l’on doit la création de la première foire à la brocante de L’Isle-sur-la-Sorgue. Il assiste à une exposition au Palais des Papes d’Avignon, séduit, il décide avec son ami Albert Gassier et l’aide de leurs épouses, d’organiser la première foire à la brocante le 15 août 1966 ; 14 exposants sont au rendez vous : des Hommes, des meubles, des objets et une île au milieu dessinée par les bras d’une rivière, La Sorgue. Dans la tranquille cité, voici plus de 40 ans une idée germe. Cette idée, glanée de rencontre en rencontre, de convergence en convergence, aboutit en 1966 à la création de la première Foire à la brocante de l’Isle sur la Sorgue. Elle est non seulement la première foire à la brocante de l’Isle sur la Sorgue mais la première en province aussi.

Elle innove, elle inaugure et fixe une nouvelle orientation économique, un nouveau départ, à une cité de pêcheurs de lainiers, de papetiers, de paysans, qui tous, tour à tour, vont disparaître ou presque.

Impossible de rater ce marché à la brocante !

Collégiale Notre-Dame-des-Anges

Sportifs et néanmoins sprirituels, poussons les portes de la maison de Dieu... La Collégiale Notre-Dame-des-Anges de L'Isle-sur-la-Sorgue est la principale église catholique de la ville et également un de ses plus beaux monuments, classée monument historique depuis le 4 avril 1911. Elle a connu de nombreuses modifications mais est surtout réputée pour sa riche décoration intérieure du XVIIème siècle qui rappelle celle des églises italiennes.

 

Christophe

Parmi les participants, assez peu d'anges... Ah si, il y a peut-être un ange ?! Christophe préfère rester à la villa pour nager dans la piscine, une activité conseillée par Thomas qui le guide dans le programme de Perte de Poids Express.

A suivre... 

Pour participer au prochain séjour sportif en Luberon : manager@gregory-capra.com